|
המאמן המבלבל מכה שנית!
כרגיל,המאמן החדש בחדר כושר בלבל אותי.
עשיתי מילטרי(בעמידה כמובן) והוא "חבל להרוס את עמוד השדרה תעשה בישיבה" ואז הסברתי לו שבעמידה העומס מחולק עם הרגליים,ולכן העומס על עמוד השדרה והגב פחות מאשר בישיבה. בעוד שהוא טען שבישיבה עמוד השדרה מקובע ואין תזוזה ולכן עדיף בישיבה. :confused::confused::confused: |
ציטוט:
|
גם לי אמרו את זה פעם
מאמנים בשקל תשעים אין מה לעשות |
ציטוט:
הוא אמר לי שבעמידה הלחץ קודם מגיע לעמוד השדרה ואח"כ לרגליים. יש פה למישהו אסמתכא או רפרנס? |
ציטוט:
googleize it |
ציטוט:
בפעם הבאה שהוא אומר לך את זה תן לו סמכטה לפנים. המשענת מייצבת את הגב אבל לא מונעת לחץ. אם אתה שומר על גב ישר עמידה עדיפה בהרבה |
בישיבה באמת הלחץ גדול יותר על החוליות בגב
כל עוד אתה לא עושה צ'יט אין בעיה בכלל בתרגיל |
אני עובד כרגע על משקל 40 במיליטאריאני ומרגיש לחץ יותר בישיבה, זה לא אסמכתא או משהו אבל בעמידה אתה יכול להקל על הלחץ בגב ע"י זה שאתה שולח רגל אחת קדימה, והברכיים טיפה כפופות, מה שבישיבה אי אפשר כמובן. ברור שזה סוג של צ'יטינג כי חלק מהמשקל באמת נופל על הרגליים, אבל זה מקל על הגב. זו דעתי...
|
בידיוק מה שtoxicity אמר.
אם אתה עושה צ'יט רציני בתרגיל הזה, אני אבין את טענת המדריך. גם לי מדריך אמר את זה. צריך לדעת להתעלם. |
מחכה לשוגררזה,מקס או moo שיתנו לי הסבר ביומכני מדויק:)
|
בעמידה מופעל לחץ של פי 1.5 בערך ממשקל הגוף
בישיבה מופעל לחץ של יותר מפי 2 |
ציטוט:
אני בטוח שיאיר יוכל לארגן לך הסבר טוב למה מיליטרי טוב יותר מעבודה בישיבה אני לראשונה שמעתי את זה ממנו |
ציטוט:
|
תשפיך לו באוזן
|
ציטוט:
|
בישיבה זה באמת לא פרס זה סוג של לחיצת כתפיים
אבל מה שמצחיק שבעמידה בדרך כלל אני מרגיש יותר עומס על הגב מאשר ישיבה. מאוד מוזר. |
ציטוט:
|
ציטוט:
מה מילטרי פרס זה הדדליפט החדש? ולתגובה שמעלי - חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח |
בקיצור ..!
עוד מדריך עם שפיך באוזן... |
קיצר אני הכי סקסי פה
|
ציטוט:
|
וואלה הייתי נותן לך הסבר ביומכני......
אבל אין לי כוח לזה... הוא טועה וזהו |
ראית מה זה יאיר... שבוע הפצצתי אותם בקורות חיים והם לוקחים מאמן שלא יודע שבישיבה יש יותר לחץ על הגב.
החיים האלה מוזרים. |
ציטוט:
אגב איפה היית אתמול |
אצל חברים, טחנתי פיצה ושיחקתי פרו :p
מצטער. שלחתי הודעה למישהו שחשבתי שהוא אתה, אבל התברר שלא. |
ציטוט:
|
ציטוט:
הסברתי לך מה הקטע בתחום הזה בארץ למכור למכור למכור אם תשלח קורות חיים ולא יהיה בהם איזכור לכך שלמדת קורס מדריכים אבל יהיו בו המון איזכורים לקורסים של מכירה ושיווק אתה תתקבל.... תחום מעפן |
הוא לא בהכרח טועה. זה נכון שיש פחות לחץ בעמידה, אבל אם הטכניקה לא טובה, אז בהחלט יש מקום לשקול לעשות את זה בישיבה.. לא צריך ישר להשפיך לו באוזן.. אתם צריכים להבין שבתור מדריכים, יש מכלול של שיקולים שצריך לקחת בחשבון שלא תמיד מתאמן רגיל רואה או שם לב אליהם..
|
ציטוט:
|
ציטוט:
גו אקטיב זה לא הולמס פלייס. גחמות מוזרות של מנהלי סניפים יותר נכון. |
ציטוט:
אם יש בעיה בעמידה שיתקן אותה ולא ימליץ לעשות בישיבה. הייתי מעביר מישהו לישיבה רק אם המתאמן לא מסוגל לעשות את התרגיל בגלל שהוא זורק... |
ציטוט:
ניגמרתי מצחוק על המקום |
ציטוט:
|
ציטוט:
אז הנה תכניסו בטן חזק ותכווצו ישבן זהו נגמר תעבור לעמידה |
ציטוט:
|
בישיבה אין לחץ יותר גדול על הגב
הסיבה שפחות טוב לבצע את התרגיל בישיבה היא שהנטייה להקשית את הגב ולרמות [וכך אכן יש יותר עומס על הגב] גדולה, ובגלל זה עדיף בעמידה, אבל עם משקל קל בישיבה לא אמור להיות בעיה. והעומס לא מתחלק עם הרגליים בעמידה, לפחות לא איך שאתה אומר, אתה יכול להיעזר ברגליים וזה אחד היתרונות בעמידה, וגם האפשרות להקשית קטנה וכך פחות עומסים פועלים על הגב, אלא אם כן אתה מבצע את התרגיל לא נכון ואתה תרגיש שאתה הולך לשבור את הגב. ודניאל אני לא יודע מה הוא התכוון אבל יש הבדל בין להכניס בטן לבין לכווץ בטן.. אבל אם הבטן צריכה לעבוד היא תעבוד בכל מקרה לא צריך לומר לאנשים להכניס בטן כמו מדריכת אירובי, זה כמו לשים חגורה בשביל מוט ריק וככה סתם להחליש את הזוקפים והבטן.. |
ציטוט:
זה שמייצב את עמוד השידרה בנוסף לזוקפי הגב? מכיר את הישר ביטני ששומר על הגב ישר כשמומנט ההתגדות בא מכיוון אחורי הראש?[כמו בחלק העליון במילטרי? אז זה מה ששומר לך על הגב בתרגיל בנוגע לבטן |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:11. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ