חברה אני צריך תעזרה שלכם זה מאוד חשוב תוצאות של הפציעה של הדלליפט.
 

לפני חודש עשיתי דדליפט כמובן שאני עובד מאוד כבד ואז בסט האחרון הרגשתי לחץ אדיר על האמסטרינג באזור של התחת.

אחרכך לא יכולתי לעשות דדליפט הרגשתי כאילו הכל נמתח ונקרע עבר חודש מאז
כמובן שלא יכולתי לעשות דדליפט וסקוואט כי הרגשתי לחץ על האזור.

אימנתי אז תרגלים בתרגילים אחרים כמו פשיטת רגלים,כפיפות ברכיים..

היום הייתי אצל אורטפד חודש לאחר הפציעה
ועשיתי צילום והוא גילה שקרה לי משו שכמעט היה בלתי הפיך למזלי זה לא מה שקרה לי זה:
תלישת של שרירים מהירך האחורי(האמסטרינג) מהאזור של האגן.

מה שקרה שפשוט מרוב מאמץ יתר תלשתי את השרירים מהירך האחורי שמחוברים לאגן.

עכשיו שאלתי את האורטפד מה לעשות הוא אמר לי לנוח חודש לא לאמץ את השרירים.
וזה אמור לעבור כי הוא אמר שזה מחלים לפי דעתו.
הוא אמר שזה קרה מרוב מאמץ יתר ומשיחה כבדה(בדיוק מה שקרה בדדליפט).

הוא אמר לי הקיצר לא להפעיל ולאמץ את האזור האמסטרינג והאגן ששם בעצם הפציעה

השאלה שלי מה לעשות?:
יש לי אימוני רגלים לא לאמן רגלים חודש בגלל זה אפילו לא 4ראשי?
אני יכול לאמן פלג גוף עליון? זה לא יפריע נכון?.

בכל מקרה אשמח לעצות ובאמת שיצאתי בזול יצאתי מזה בנס זהכמעט היה בלתי הפיך.
אשמח לעצות מאנשים שבאמת באמת באמת מבינים ולא מחבורה של אנשים שסתם רוצים מונה הודעות.

אל תאמן רגליים חודש
תאמן גוף עליון לא יקרה כלום
אל תתכופף "להרים" שום דבר כדי שלא תהיה מתיחה באזור

לא טלשת כלום
וזה לא עובר לבד

אם היית תולש את זה לא רק שלא היית עושה דדליפט, לא היית עומד על הרגליים בכלל
טלישות מהעצם אפשר להחזיר רק בעזרת ניתוח וזה לוקח חודשים כדי לחזור לפעולה מלאה

מקסימום שעשית זה שהשריר נקרע קצת

האורטפד מטוטמם?
הוא צילם וזה מה שהוא אמר לי
תלישה של שרירים מהירך האחורי מהאגן פשוט נתלשו קצת וזזו מהמקום קרע בשרירים.

אולי במקום להגיד דבר כזה תציע מה לעשות?.

תאמן פלג גוף עליון..אל תאמן רגלים!
וזה יכול להיות קצת בעיה כי צריך לפעמיים להרים פלטות,לסחוב,להתכופף,יכול להפעיל יותר מידי לחץ..

זה מהסומו דד ליפט שכל כך המלצת לעשות?

אן לך איך לעזור אן לך איך להגיב?
על תגיב פה
שתעבוד כבד דדליפט תבין לבד מה קרה.

על תגיב בכלל עם אן לך מה להגיד.

אני רוצה להראות לך איך זה לצאת על אנשים בתגובות לא משהו

ואי אתה עובד כבד כמה 60 קילו ? ל 2 חזרות

אולי במקום להתנהג כמו אידיוט תבין כבר למה מלא אנשים שונאים אותך?
הבן אדם ניסה לעזור, גם אם הוא לא בא לך בטוב יש צורה לענות רבאק.

יא מכוער עברת כבר את ה160 דד ליפט rm5?

אני עם עין אחת עכשיו :d דומה למשה דיין :d חחחחחח

חח תהיה בריא גבר מקווה בשבילך שיעבור

תצחק תצחק :D :sbb4:

למה עין אחת?
אתה לא רוצה לראות אותך במראה?

:angry::angry:

היית צריך לעבוד נכון מלכתחילה , לא מספיק שאתה עובד קל אתה גם נפצע , אני מציע שתוותר לעד על תרגיל זה.

תביא חיבוק :wub: תתרחק אני אומר לך אתה תמחץ אותי :mad::mad:

לא נתלשו לך שום שרירים, תרגע, זה דבר ראשון.

דבר שני, כנראה שלא כדאי שתאמן רגליים עכשיו אם מה שקרה הוא רציני כמו שאתה מתאר. תיעזר ברופא כדי לדעת מה המצב שם וכשתחזור, דבר ראשון, תלמד איך לעזאזל עושים דדליפט. ממליץ על הdvd של ss.

מאוד עצוב לי שאנשים גמיבים ככה בפוסט שלי אני פתחתי שיעזרו לי ואתם סתם רושמים שטויות בכוונה
ומה שאתם לא מבינים שזה לא קרה בגלל תכניקה לא נכונה
זה קרה בגלל מאמץ יתר מאמץ שאפשר להגיד הגעתי לכשל בדדליפט ומרוב מאמץ לא היה לי כוח וזה מה שקרה.
אז אנ ימבקש שעם אתם מגיבים כבר תגיבו כמו בני אדם למה לעשות דווקא
וכבד זה 110קילו 6חזרות זה המשקל שלי היה.

לפני כמה ימים חפרת לי במסנג'ר שאתה עושה 90 קילו לחזרה אחת או משהו כזה.... אלא אם כן התחלת להזריק אני חושש שאתה מחרטט.

חנא - כמה סקוואט ודד ליפט אתה עושה תגיד כבר אני רוצה לדעת אם יותר ממני :( :( :(

http://www.youtube.com/watch?v=DOHCUL7lWdo

100דדליטפט אני אחרון שישקר

והסרטון של הסקוואט שם מאוד ישן לפני חצי שנה לא להתיחס.
הדדלפיט לפני חודשיים

חשתי צמרמורת נוראית וכאבים עזים בגב התחתון כשראיתי את הסרטון הזה:eek::eek::eek:

הגב עגול רק בחלק מהחזרות
וברוב החזרות הוא לא
קורה משקל עבודה כבד לפעמים הגב מתעגל לא כולנו מלאכים.

אתה מושך לא טוב
הגב שלך עקום חלק מהחזרות
ואתה מיישר את הרגליים ורק אחר כך מנתק את המוט מהרצפה ככה שאתה מושך עם הגב, (וההמסטריג שלך עובד כמו בסטיף דדליפט)
אתה צריך שההרמה תבוא מהרגל, כשאתה מתחיל לעלות המוט מתנתק מהרצפה ועולה עד לנעילת הברכיים את רוב ההרמה ואחך כך באה המשיכה של הגב

למה אתה עושה סומו דדליפט ? ולא קלאסי ?

שמע עוד שנייה עמדתי לכתוב לך תשובה מפורטת ומעמיקה, אבל אז אמרתי לעצמי על הזין שלי גם ככה לא תקשיב לי או יותר גרוע תשגע אותי במסנג'ר על זה, אז צודק אחלה דד ליפט באמת אף אחד לא מלאך יאללה מאסההה

איך שאתה רוצה עם אתה לא רוצה לעזור לי לא צריך.
אולי היית כותב לי משו על הפציעה ומה שאני יכול לעשות בנוגע לזה?..
איך שאתה רוצה בן אני לא מכריח אותך.

סומו הייתי עושה מהסיבה הפשוטה
היה יותר נוח-יותר נוח ליישר תגב ולשמור עליו ישר עם סומו שהרגלים יותר בפיסוק.
בקלאסי קשה לי שהרגלים צרות לשמור על הגב ישר פסיכולגי
אבל שאני יחזור לעשות דדליפט לאחר הפציעה(עם בכלל אני יחלים)
אני יעשה קלאסי ויתחיל ממשקל אפסי.
בנוגע לפציעה שלי יש לך מה להציע לעשות?.

שמע....זה דדליפט גרוע מידי.....
בקשר לפציעה...נראה לך שמישהו פה יכול לומר מה לעשות?!מישהו פה דוקטור?מישהו פה בדק אותך?לא!
לך לרופא לפציעות ספורט

הייתי אצל רופא..
אורטפד הוא בעצמו אמר תבעיה
ומה לעשות
הוא אמר לנוח אבל אתה כמאמן חשבתי שתציע לי משו..
אן לך מה להציע?

אף אחד פה לא יתן לך דעה יותר אמינה מאורטופד, תנוח ותתאמן פלג גוף עליון כמה שאתה יכול.
פציעות זה חלק מהספורט הזה.

אתה יכול להסביר לי משו אבל

יש כמה שאמרו לי שעם היה לי קרע בשריר הייתי צריך לעשות ניתוח כדי לחבר את השריר.

עכשיו כמה אמרו לי שזה נכראה קרע של גיד ולא שריר.
אז אני לא מבין
איך יכול להיות שמהתרגיל דדליפט החיבור בין המסטרינג לתחת נקרע?.
בדדליפט בדרך כלל הסיכון יותר על הגב לא?
בכל מקרה איזה סוג פציעה זאת לדעתך?..

אני לא רופא או אורטופד
ראיתי סרטון ביוטיוב של מישהו שקרע המסטרינג תוך כדי דדליפט
איזה צילום הוא עשה לך ? מיפוי עצמות ?

אם אתה כל כך לא סומך על האורטופד, תקבע פגישה עם אורטופד אחר
ברוב המקומות לא חסר מהגזע שלהם
והטכניקה שלך דיי נוראית בדדליפט אני פשוט חייב לציין, היה לי מאוד כואב לראות אותך עושה את זה

טכניקה מהגרועות שראיתי גם גב עגול ועוד במשקל נמוך מאד מה גם שאתה מישר רגליים לפני שאתה מתחיל את ההרמה ועוד מותח יותר מדי את הגב בסוף החזרה
הפציעה היא ככל הנראה קרע קטן בשריר שלא מצריך ניתוח
נ.ב הגופייה שאתה לובש לא מיועדת לשחיפים:nono:

איך אתה רואה איך הגוף שלי נראה עם איכות הכי גרועה שראיתי בחיי םשלי?
מאסיבי? אני לא.
שחיף? גם לא.
מאסה סבירה וגוף חטוב
ומה אכפת לי ללכת עם גופיות? מה אני צרי ךלהשים על מישו?..
וטל מה אתה מציע לי לעשות בנוגע לפציעה?
האם בחודש יכול להיות מצב שיהיה חסור פורפציה בין הפלג גוף עליון לתחתון שאני לא יאמן אותו?

עשה לי צילום רגיל לבדוק מה קרה וזה מה שהוא אמר
אני יקשיב לעצה שלו ומקווה שיהיה טוב.



..

אובררפאוור נו נו איך הfelon שהמלצתי לך עליו אהאההה ? :P

תתאמן פלג גוף עליון רגיל ופלג גוף תחתון הייתי מתחיל מתי שעובר הכאב באופן קל מאד עד להחלמה מלאה בכל מקרה עוד לא סיימתי תואר ברפואה אז תיקח את העצה בערבון מוגבל

אני מבין.
אני ינוח אני לא יאמן פלג גוף תחתון אני לא יקח סיכון
גם עם זה פישטת רגלים ולא כואב לי לעשות את זה.
זה עדיין סיכון בישבלי.
אני מעדיף מנוחה מוחלטת במצב הזה.
בכל מקרה,אני ישאל אותך שאלה שמעניינת אותי בדדליפט העומס הוא בדרך כלל על הגב לא?
איך יכול להיות שוקרה מצב שפשוט יש קרע בשריר האגן שמחובר להמאסטרינג?
ולא בגב למשל?
סתם מתעניין.

בדדליפט ובמיוחד בסטיף לג דדליפט(מה שיותר נראה שעשית) יש מתיחה של ההאמסטרינגס

השריר העיקרי שעובד הוא הגלוטיוס(תחת) מה גם שאתה מישר רגליים ומרים את המשקל שהרגליים ישרות מה שיוצר מתיחה חזקה מאד באמסטרינג(לא שזה מזיק כן?) כנראה שעשית תנועה לא נכונה וקרעת קצת את השריר, לא קרה כלום מטעויות לומדים ופעם הבאה תלמד איך לעשות דדליפט (וכל תרגיל אחר) כמו שצריך לפני שאתה מגיע לRM נמוך:book:

בסדר תודה רבה על העצה,יש לך אימל או מסנגר רוצה לשאול אותך כמה שאלות.

וסתם אני ישאל אותך איך אתה יודע שזה לא רציני מה שקרה לי ושזה יעבור?
ולא משו רציני מאוד
כאילו האורטפד אמר לי בערך חודש עד שזה יעבור לדעתו
אבל אולי זה לא ככה לא יודע..