ישראלבודי - התחלתי לעשות סקאוט עם משקל התחלתי 60 קילו זה בסדר?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - התחלתי לעשות סקאוט עם משקל התחלתי 60 קילו זה בסדר? (https://israelbody.com/showthread.php?t=58078)

As-21

12-08-09 15:12

התחלתי לעשות סקאוט עם משקל התחלתי 60 קילו זה בסדר?

התחלתי לשלב סקאוט באימונים שלי כמובן שתירגלתי את הטכניקה עם מאמן וקראתי וראיתי
מאמרים וסרטונים בנושא לפני המשקל.

התחלתי לעשות עם משקלים קטנים 20 קילו 40 קילו אבל היה לי ממש קל אז התחלתי לעשות
60 קילו שאיתו אני מצליח לעשות 3סטים של 6-8 חזרות .
נ.ב מתאמן חודש אם זה רלוונטי.

האם להתחיל במשקל כזה זה בסדר ?

Fatboy

12-08-09 15:22

לא אתה חייב להתחיל עם 82 וחצי, אם לא זה ידפוק לך את הגדילה!!

As-21

12-08-09 15:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 896626)

לא אתה חייב להתחיל עם 82 וחצי, אם לא זה ידפוק לך את הגדילה!!

שאלתי לא מהסיבה הזאת בכלל אם זה לא תהיה פגיעה פיזית למישהו שמתאמן חודש ומתחיל
במשקל כזה.

lironsD

12-08-09 15:32

עם אתה מתאמן fbw תעלה לעט לעט כל אימון 2.5-5 עד שתתקע .
ולמה אתה לא עושה SS?

As-21

12-08-09 15:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lironsd (הודעה 896633)

עם אתה מתאמן fbw תעלה לעט לעט כל אימון 2.5-5 עד שתתקע .
ולמה אתה לא עושה ss?

מתאמן ab

אנדרוליזם

12-08-09 18:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lironsd (הודעה 896633)

עם אתה מתאמן fbw תעלה לעט לעט כל אימון 2.5-5 עד שתתקע .
ולמה אתה לא עושה ss?

-_- ההתלעבות מss -_-

Mr.Bazooka

12-08-09 18:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם (הודעה 896742)

-_- ההתלעבות מss -_-

!fail

אנדרוליזם

13-08-09 14:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Mr.Bazooka (הודעה 896746)

!fail

אתה בעצמך Failed :(

sbtgn1

13-08-09 17:23

לכמה משקל אתה מתחיל אין משמעות
אני במקומך הייתי נשאר במשקל יותר נמוך כזה שאתה יכול לעשות 12
ועדיין לתרגל טכניקה ואז לעלות לאט לאט

rony012y

13-08-09 21:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי as-21 (הודעה 896616)

אני באמת ובתמים מאמין שאתה לא עושה אפילו חצי סקוואט.

As-21

14-08-09 00:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rony012y (הודעה 897513)

אני באמת ובתמים מאמין שאתה לא עושה אפילו חצי סקוואט.

מה אתה ילד ?!

אני עושה סקאוט מלא כמו שצריך. לא רוצה להאמין אל תאמין.

DanielML

14-08-09 00:52

Ass to ground?

Dark_Muse

14-08-09 03:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielml (הודעה 897654)

ass to ground?

atg זה חרא של סקוואט...

DanielML

14-08-09 03:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse (הודעה 897731)

atg זה חרא של סקוואט...

דיפ סקוואט אני עובד 40 ק"ג
סקוואט רגיל 75 ק"ג
אחרי דיפ אני בקושי הולך מרגיש את הרגליים בצורה מזעזעת,ואחרי זה עוד דדליפטט השם ישמור

Dark_Muse

14-08-09 03:14

הדיפ יותר קשה בגלל שאתה מרפה את האמסטרינגס כדי להגיע עמוק עמוק, מה שגורם לארבע ראשי להתאמץ יותר.
מאחר ואנחנו רוצים להרים יותר משקל בסקוואט, ורוצים להפעיל את השרשרת האחורית, זה מיותר לעשות דיפ סקוואט.
ואם אתה רוצה להרגיש את הרגליים, תעשה שני סטים של סקוואט 15 חזרות כבדות, ואז עוד שני סטים של לג פרס גם ל15 חזרות.
לא רק שתרגיש את הרגליים, אתה גם תרגיש שאתה רוצה הביתה.

As-21

14-08-09 04:43

סקוואט רגיל ולא פול סקואט למרות שלא ניסיתי אף פעם עדיין פול סקואט.
תמיד הייתי חזק ברגליים הייתי בנבחרת אתלטיקה קלה ספרינטר קופץ למרחק וגובה הודף כדור ברזל בכלל
כל דבר שמערב כוח מתפרץ.
לכל הסקפטים למינהם אני אשתדל לצלם ולהעלות סרטון ככה תוכלו לתת ביקורת על הטכניקה על הדרך ולהשתיק את הסקפטים.

JaSoN.B

14-08-09 05:41

מה זה משנה המישקל? כל עוד הטכניקה טובה ואתה מרגיש שהשריר עובד טוב? גם אם אתה מרים רק את המוט או מעמיס 100 ק"ג כל צד זה לא משנה...

galSH

14-08-09 07:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Dark_Muse (הודעה 897740)

דיפ סקאווט=היי באר?

rony012y

14-08-09 19:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי as-21 (הודעה 897647)

מה אתה ילד ?!

אני עושה סקאוט מלא כמו שצריך. לא רוצה להאמין אל תאמין.

תשמע אין לי בעיה להאמין, ותכלס 60 קילו זה לא משקל כבד, אבל למתחילים יש את היכולת הזאת להיות בטוחים שהם עובדים נכון, למרות שהם מרימים משקלים גבוהים נורא לרמה שלהם. בד"כ, אצל רוב המתחילים (והגם לא מתחילים), משקל גבוהה מהמצופה מגיע על חשבון טכניקה.

As-21

14-08-09 20:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rony012y (הודעה 898158)

אחי לפני שקפצתי על 60 קילו התאמנתי על הטכניקה איזה שבועיים קודם על בלי משקלים 20 קילו 40
קילו עד שעליתי ל 60 קילו עשיתי את זה לאט ורק אחרי שהייתי בטוח שאני מבצע את הטכניקה
כמו שצריך. בכל זאת תודה על ההערה :10:

מרציאנו

14-08-09 20:55

תגידו, זה רק אני או שאחרי לג פרס אני כימעט ולא יכל ללכת ומרגיש טוב וחזק את הרגליים לעומת הסקווט שזה כימעט ולא משתווה מבחינת הכאב (קל לי ללכת אחרי הסקווט מאשר הלג פרס)

גם לכם זה ככה?

As-21

14-08-09 21:41

תאמת אני עושה בלג פרס 80 קילו אז אני כמוך מרגיש יותר עייף אחרי. למרות שזה יכול להיות בגלל המשקל
או בגלל שאני עושה אחרי הסקאוט 2 סטים של לג פרס כמובן אחרי מנוחה של 5 דקות מהסקוואט.

מרציאנו

15-08-09 00:23

אני מתכוון אפילו לג פרס כתרגיל ראשון אתה מרגיש קרוע מעבודה ולא יכל ללכת לעומת סקווט כעבודה ראשונה שאני מרגיש לא "קרוע" ברגליים

אולי זה בגלל שבלג פרס יושבים ואז שקמים אחרי ה3 סטים מרגישים כבדות, ובסקווט זה לא ישיבה אז זה משהו שונה..

מוזר לי :/

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:12.