|
כמה אחוז שומן אני?
הי
אני מאתמן כמה חודשים ( חודשים בבית 9 וחודש במכון) בבית האימונים היו על הפנים אז זה לא נחשב... אני רוצה לדעת על כמה אחוז שומן אני בערך.. *יש לי חרא של גנטיקה. ( גוף גיטרה ועוד כול מיני) תמונה למטה! כדאי לי להפסיק מסה ולהתחיל חיטוב קל? לי אישית מממש לא אכפת מהקוביות.. גובה 1.78-9 משקל 63-4 |
אני לא מצליח להקטין את התמונה המעצבנת הזאת!!
|
|
איזה חיטוב בראש שלך אחי, אתה 63 קילו על 1.78..תרביץ מסה בכל הכוח! תעבוד חזק על הגב, אולי זה יטשטש קצת את המותניים.
בהצלחה בהמשך גבר! |
מבנה גוף רע מותניים רחבות גוף גיטרה בכל מקרה במצב שלך מאסה.
|
תרביץ מסה אחי הבצלחה
|
ציטוט:
גבר תתחיל עם מסה ואתה כבר תתפוס צורה אל תדאג...... בהצלחה. |
מה מסה אני לא מבין אנשים,מה שאתה עושה מעכשיו אחי:
1-הליכון 2-מאזן קלורי שלילי(כמות חלבון מספקת ביום אבל תאכל פחות פחמימות ממה שאתה אוכל עכשיו) 3-תעלה הילוך באימונים ותתייעץ עם המדריך בחדר כושר עם איזה תוכנית אימונים כדאי לך לעבוד אח"כ אחרי 4 חודשים לפחות!!תלוי בך כמה זמן זה יקח ורק אחרי שיראו קוביות ואחוז שומן ממש נמוך רק אז תעבור למסה בכל הכוח,בהצלחה. |
ציטוט:
שלא תעז להקשיב לו. |
ציטוט:
|
הסט פוינט למאסה זה 12%
|
אז לעשות חיטוב?
וכמה אחוז שומן אני ? :|||| |
ציטוט:
אחוז שומן?אני משער משהו כמו 15-16 אבל אי אפשר לדעת על סמך תמונה,בהצלחה. |
ציטוט:
לפי דעתי תמשיך מאסה אבל ממש ממש במעקב אחריי התפריט וכמה שפחות צ'יטים ומאזן קלורי ממש קל לא צריך להפציץ אם הזמן הכול ישתפר (ברור שגם תעלה בשומן אבל אם זאת תעלה גם במאסה ואחריי זה בחיטוב יהיה לך מה לחטב , לעומת עכשיו שאם תחטב אתה תיהיה עצמות ) |
ציטוט:
|
יהיה לו יותר קל להתחטב אם הוא קודם יעלה במסת שריר.
|
אני לא מבין מאיפה הבטן אתה 64 קילו על 1.79 אז אמור להיות לך אחוז שומן לא גבוה כנראה שכל האחוז שומן שלך נמצא בבטן
|
משהו פה לא מסתדר... אתה בטוח שאתה 63 קילו? או 1.78?
כי זה לא הגיוני שאלה הנתונים שלך ויש לך כזאת בטן... בכל מקרה, אני ממליץ לך לעשות חיטוב במצב שלך(בלי נתונים, רק לפי מראה), פשוט לא עושים מאסה. תעשה חיטוב, תאכל הרבה חלבון, קצת פחמימה וכמות יפה של שומן איכותי, תיהיה במאזן קלורי שלילי, תעשה אירובי, ותרכיב עם המדריך תוכנית אימונים. בהצלחה. |
תתחיל לטרוף
ותעשה ss תוך זמן קצר תתחזק ותקבל צורה מה חיטוב ? אין לך מאסת שריר בכלל |
יש מצב זה עודף עור?
כי פעם שקלתי 84 קילו... אני שוקל כשיו 63-4 קילו בדקתי בכמה משקלים לא רק אחד. נניח ואני עושה עכשיו חיטוב אז תוך שבועה אני יורד ל 60 קילו ( נוזלים וזה..) ומשם הדרך ל 5x קילו קצרה מאוד. ואי מצב שאני חוזר למשקל של 55-54 קילו כי זה פשוט מפחיד. (שקלתי 54 קילו) אז אולי עדיף "לסבול" ולעשות מסה עד 70 קילו ואז לחטב ? |
ציטוט:
הידיים שלי עצמות .. ושלא נדבר על הרגליים |
אחי סליחה אם זה מעליב אבל הגנטיקה שלך גרועה ביותר, 64 ק"ג על 1.79 ועוד יש לך בטן זה לא נשמע הגיוני בכלל. ולעניין לדעתי תן חיטוב מתון תוריד איזה 2-3 אחוז שומן ותחזור למסה נקייה עם בסיס וידע יותר טוב, וכמו שהכריש שלנו אמר לא חייבים להתחיל תמיד מנקודה של בסיס מסויים תמיד אפשר להתחיל מרזה ולשפר את המצב הכל תלוי בכוח רצון!
בהצלחה בהמשך! ושוב סליחה אם נעלבת |
אני בדילמה חח ממש לא בא לי לחזור למצב הקודם.
מצד שני אתם אומרים לא להמשיך במסה.. ד"א עליתי מהר באחוז השומן כי לכחתי תרופא בשם : "פרדניזון" זה סוג של סטרואיד... בכל מקרה מצאתי תמונה שלי ששקלתי 54 קילו : http://img80.imageshack.us/img80/8238/img0278p.jpg |
תתחיל מסה,אל תקשיב לכריש.
אין לך מה לחטב |
ניטרו הוא על איזה 14-15,גם עם הוא יעשה נקי הוא מאוד מהר ימצא את עצמו ב16-17 % שומן ואז הוא יהיה חייב לחטב,לטווח הקרוב מאסה תשתלם,אבל תטווח הרחוק חיטוב קטן ואז מאסה הרבה יותר השתלמו,כי עם הוא יעשה מאסה הוא ימשוך אותה 3-4 חודשים,ויצתרך לתת חיטוב ארוך של מעל 3 חודשים כדי להגיע לאחוז שומן נורמלי,אבל עם הוא עושה חיטוב קטן של חודשיים ואז מתחיל מאסה נקיה הוא יכול למשוך את המאסה הזאת למשך שנה עד הקיץ בלי כאבי ראש של כל פעם לשנות תקופה.
|
ציטוט:
|
יש לך הצטברות שומן מוזרה
נראה רזה רק בטן קצת גדולה הייתי אומר לא יותר מ15% |
עכשיו שאני מסתכל על התמונה שלך, אתה לא נראה כזה שמן באמת אבל יש לך גוף ממש מוזר, יש לך את אחת מגופות הגיטרה הכי נוראים שראיתי והצטברות של שומן בבטן.
אז במחשבה שניה תעשה מאסה, תעבוד חזק על הגב כדי לטשטש את המותניים, אל תדאג מפה זה רק ישתפר, הכי חשוב תקרא מאמרים על תזונה ותוכניות אימונים כדי שתבין מה אתה עושה ומה אתה צריך לעשות על מנת להתקדם. |
ציטוט:
בהצלחה גבר! |
ציטוט:
יש לו בקושי מסת שריר,גם אם הוא ירצה הוא לא יצליח לחטב,כי בסופו של דבר יהיה לו מעט מדי שריר. |
ציטוט:
בשום פנים ואופן חיטוב! תקשיב לי עם אתה לא רוצה להיראות כמו שלד. דרך אגב אחוז השומן שלך הוא משהו כמו 13-14 אתה נראה יותר בגלל שאין לך מסת שריר ומה לעשות מותניים רחבות שנותנות אשליה של שומן יתר. בקיצור מסה ועוד מסה. בהצלחה ידידי! |
מה חיטוב יא מטורפים הוא עוד שנייה בתת משקל חח.
אחי תתחיל מאסה רצינית, יש לך מבנה רע אין להכחיש, אבל אם תעבוד חזק ותצבור מסה איכותית אז תראה הרבה הרבה יותר טוב, אל תדאג עם הדדליפטים הגב יגדל והמותנים יראו פחות בולטים =] בהצלחה במסה |
מה אתם מדברים שטויות לא חרא גנטיקה ולא נעליים...
מאסת שריר אפסית ורוב השומן מצתבר במותניים לכן המראה של גוף גיטרה... מה שבמקומך הייתי עושה זה יורד לאזור 10 11 אחוז ,להוריד את כל הצמיגים מהמותניים ומתחיל תוכנית מסה תוך כדי לנסות לא לעלות ביותר מידי שומן.לא לעבור את 15 כול אופן. |
לפי דעתי לך על חיטוב מהסיבה שככה תוכל לעשות מסה ארוכה יותר ומסה ראשונה לפי דעתי צריכה להיות ממש ארוכה שתבין מזה מסה אמיתית וזה גם יבנה אותך טוב מאוד.
|
שכחתם חלק חשוב, הוא אומר שמתאמן כבר 9 חודש במכון... ולא רואים כלום.
|
הכריש צודק תקשיב לו.
לא רוצה להיות מגעיל אבל הבטן שלך נוראית ולדעתי אתה חייב להוריד אותה לפני שאתה מתחיל להתאמן חזק. |
במצב שלך הייתי עושה חיטוב.
מה שרואים בתמונה נראה כמו תוצאה של דיאטה קיצונית אם אתה אומר שירדת מ84. |
אין לך צורך בשום חיטוב,אין לך מה לחטב,הגנטיקה הזוועתית של המותניים מביאה לאשלייה של הצטברות שומן בצדדים למרות שאתה לא נמצא על אחוז שומן גבוה,אני ממליץ לך לעלות תמונה מהצד ולהשתיק את כל מי שאומר שיש לך "בטן".
אין הרבה מה לעשות בקשר ל"בטן" שלך,הדבר היחיד שאתה יכול לעשות זה להתחיל לטחון ולהתאמן כמו בנאדם ולקוות שניחנת בגנטיקה סבירה+ בגב ש"תעלים" את המותן יום אחד. |
http://img80.imageshack.us/img80/8238/img0278p.jpg
ככה אני נראה מהצד ( עכשיו קצת יותר טוב כי עליתי במשקל טיפה) קיצר אני יעשה מסה עד לנובמבר ואז ניראה .. |
ציטוט:
פשוט ה -9 וה - ) זה אותו מקש |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:03. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ