תמונה לאחר 7 חודשים של אימונים ..
 

גיל - 20
משקל - 56
אחוז שומן - 9.7
מתאמן כ 7 חודשים .. לאחרונה אני מרגיש שאני כבר לא גודל ..
הצעות ודעות יתקבלו בברכה..


[IMG]http://i30.tinypic.com/2lx89yg.jpg[/IMG]

תתחיל לאכול...

שמע גבר אתה נראה כמו בחור רגיל לא רואים עליך כל כך שאתה מתאמן. באמת כדאי שתתחיל לאכול ותעלה במאסה.

אתם סתם מגזימים רואים שהוא מתאמן אחלה גוף אחי איזה גובה אתה??

שמע אחי על תיקח את זה אישי אבל אתה ניראה על הפנים ל7 חודשים

סתם מבלבלים בשכל
אתה נראה מצויין אבל לא מספיק טוב ל-7 חודשים.

אני לא מבין מה אתם רוצים ממנו.
נכון,הוא לא מפלצת מאסה אבל יש לו גוף סבבה.
חזה נראה יפה,ידים טובות. בגדול אתה סבבה אחי.
גוף חטוב עם מאסה נחמדה.
אני מניח שאתה לא גודל עוד כי אתה לא אוכל מספיק

אתה נראה מצויין אבל לא מספיק טוב ל-7 חודשים.[/quote]

מבלבלים תשכל זאת רמה ל7 חודשים

מבלבלים תשכל זאת רמה ל7 חודשים[/quote]

ממש לא מה אתה מלבלבל..
דיי לחפור ולדבר שטויות..
בוא נעשה השוואה עם שאר הפורום
ב7 חודשים של אימונים שמיים וארץ
על מה אתה מדבר בכלל?!סתכל על התמונה..
ב7 חודשיים אמורים להשיג תוצאה יותר טובה מזאת זה בטוח..

לא להעליב או משהו אבל אתה שחיף, יש לך עוד קברת דרך לעשות.
אני ממליץ לך לקרוא מאמרים ולהתחיל לאכול, בהצלחה בהמשך :)

דווקא יחסית למשקל, אתה נראה אחלה אחי! נראה ידיים סבבה..
בכל אופן, תפציץ מסה אחי ובהצלחה :)

לדעתי הבסיס שלך הוא טוב, יש לך פרופרציות טבעיות יפות. גם אני חושב שאתה צריך עוד מסה אז הנה כמה רעיונות שאולי יעזרו:
1. שנה תוכנית אימונים, עצם השינוי בגירוי גורם לגוף להגיב. תתיעץ עם מאמן לגבי השינוי בתוכנית.
2. תוסיף אימונים, תגרה יותר את השרירים לגדילה.
3. תוסיף עוד חלבונים לתפריט - עוד בשר, עוד ביצים, עוד דגים וגם גיינר או תוסף חלבון לא יזיק.
4. תקפיד על מספיק שעות שינה ומנוחה - השרירים גדלים בזמן הזה.
בהצלחה אחי.
:)

תשמע כמה קילו עלית ב7 חודשים ?
כמה פלטות הוספת למוט בסקווט/דדליפט/בנץ' ?

זה מדד להתקדמות
אם לא העלת לפחות 10 ק"ג משקל גוף ואתה לא לוחץ לפחות 60 ק"ג חזה, 70 סקווט 80 דדלפיט
אז סתם בזבזת את הזמן בחדר כושר

ממש לא מה אתה מלבלבל..
דיי לחפור ולדבר שטויות..
בוא נעשה השוואה עם שאר הפורום
ב7 חודשים של אימונים שמיים וארץ
על מה אתה מדבר בכלל?!סתכל על התמונה..
ב7 חודשיים אמורים להשיג תוצאה יותר טובה מזאת זה בטוח..[/quote]

נו לזה היתכונתי אחי שזאת לא רמה ל7 חודשיםם

רואים בסיס טוב.. לא מספק אבל ל7 חודשי אימון.
כניראה שהתחלת להתאמן לא לקחת בחשבון-לא ידעת שאימונים בלי אוכל לא מביאים תוצאות.
תתחיל לאכול.
יש את המדריך לעלייה במסה שיש בניעוץ בפורום תזונה.
תיכנס,תיקרא,תחכים ותיישם ולאחר מכן כעבור חצי שנה תעלה תמונת השוואה,בין התמונה הזאת,לבין התמונה לאחר כמה חודשים שאתה מיישם את מה שכתוב במדריך לעלייה במסה.

בהצלחה בהמשך אחי:).

נו לזה היתכונתי אחי שזאת לא רמה ל7 חודשיםם[/quote]

הגזמת קצת לא תעלה תמונה שלך ותשווה אותך אליו אני לא מזלזל באף אחד אבל אתם מייאשים אותו
לעניין תמשיך עם המסה אנשים פה חושבים שעושים גוף תוך חצי שנה וזה לא נכון לוקח זמן להגיע לממדים גדולים

לך לך שב בצד תעשה לי ולכל הפורום טובה,

אחי אתה ב56 קילו!!!!
עכשיו אם אתה לא מתחת ל1.60 אז ההיתי אומר שאתה בתת משקל

מה 56 :eek::eek: ?

מה אתם רוצים ממנו אתם לא יכולים לדעת איך הוא היה לפני 7 חודשים אולי הוא היה 10 קילו פחות

הוא שוקל 56

חטוב, ידיים טובות מאוד. בהצלחה בהמשך !

חוץ מזה, הכל תלוי בבסיס.
1.80 55 קילו ו- 1.80 70 קילו שיתחילו להתאמן באותו הזמן, צריכים להציב לעצמם מטרות שונות.
ברור שאחרי 7 חודשים ה1.80 70 צריך להראות טוב מאוד וה1.80 55 ייראה פחות טוב ממנו.

איזה חטוב כאשר אין מסה רצינית בוא תראה חיטובים פה d:d:d::d:d:d:d:d:d:

סתם סתם צוחק

העלתי כימעט 12 קילו אחרי שהישתחררתי מהכלא ...
ותודה לכל החבר'ה המפרגנים .. גם ביקורת בונה אני מוכן לקבל...
לעלות את כמויות האוכל קשה לי ..

אז לעולם לא תגדל ..
שלום

כניראה שבפורום פה יש אנשים שבטוחים בעצמם יותר מידי... כל בבון ששוקל 80 קילו מחשיב את עצמו לאיזה בודיבילדר.. אני מעדיף להיות רזה יותר ומחוטב ולא להיות בלוק מלא בשומן..

איזה דיבור מגעיל יש לך לפעמים.

להשמין ולעלות במסה זה לא בדיוק אותו דבר. אנחנו פה לא במטרה להיות שמנים גבר, אנחנו עולים במסה, שזה אומר בשריר ובשומן ואז עושים חיטוב ונפתרים מהשומן המיותר ובסוף נראים מסיביים וחטובים בו זמנית.

ילד.. אל תבוא ללמד גדולים ממך .. התגובות שלך הם תגובות חודרניות מישו' שלא הייתי מעיז להיתאמן בגיל כל כך צעיר..

יש לך אחלה חוש הומור :)
ולי יש מספיק ידע בנושא בשביל לגדל אותך.

ועליך גם לא רואים שאתה מתאמן אתה נראה כמו גברת שמנה נו אז מה?

תפסיקו להיות כל כך אטומים

למה ציפית שתגדל ותשאר חטוב כל הזמן ?
לא אחי לא.
תתחיל לאכול.. יעלה גם שומן כן זה בלתי נמנע אבל גם תגדל.

באמת שלא התכוונתי להעליב אותו

הוא אומר שהעלה 12 קילו ב7 חודשים. הוא היה 44 קילו לפני זה. לפי זה, שינוי מעולה.

אחי, מצטער לומר לך ... לפי האמות מידה אתה לא נראה מתאמן
בכלל אבל ..
לא כאילו שיש עלייך מסה נחמדה אין עלייך מסה כלל .
56 קילו זה לא להיות מחוטב וסבבה , זה להיות עצמות .

אם אתה לא רוצה להתאמץ, ואתה מתרץ לעצמך שיהיה לך סבבה ב 60 קילו .
שיהיה לך לבריאות ... אבל זה לא הפורום הנכון .

תכנס ל -fxp.co.il

טוב,אני אלך לשבת בצד.
מה שתגיד,אז מה אם הוא 56 קילו,זאת הגנטיקה שלו,הוא בטח נמוך.
אני לא אמרתי שזה השיג מזהיר ל7 חודשים אבל זה לא השיג גרוע. יש שלו פרופורציות מצוינות לדעתי.
אין לי ספק שהוא צריך להעלות עוד הרבה מאסה אבל בכל זאת אתה לא יכול להגיד שלא רואים שהוא מתאמן. אם אתה אומר את זה כנראה אתה לא זוכר איך נראה אחד לא מתאמן.

יש לך בסיס טוב להתחלה ואתה נורא מחוטב, אם הבנתי נכון ואתה 56 קילו, אז תתחיל מאסה ומהר, יותר טוב תעבור לגור בתוך המקרר.

עכשיו אתה מבין על מה אני מדבר ואם אתה רוצה בכיף אני יעלה תמונה להשוואה אני לא מסתיר כלום כבר העליתי ואני במסה יפה מאוד

אחי תן מעצמך יותר..ב-7 חודשים אתה יכול להגיע להרבה יותר.
אתה לא אוכל נכון נקודה.

וסליחה שזה לא קשור - אבל המשקפיים ממש לא מתאימות לך

למה יש לי הרגשה שאם הוא היה רושם 66 קילו, אז אופן התנהלות הדיון הזה הייתה שונה לחלוטין..
ואף אחד גם לא היה שם לב למשקל

תפרידו קצת נתונים מתמונות.
הבנאדם נראה בסדר גמור, הרבה יותר טוב מלא מעט אנשים כאן שגם בתחילת דרכם.

דווקא יש בסיס סבבה
אל איזה גובה אתה?
דווקא לפי התמונה עושה רושם שאתה לא כזה גבוהה,ולדעתי לאנשים פה יש בעיה פסיכולוגיתת שכל מה שהם רוצים לראות זה שאיפה שרשום תמשקל שלו יהיה 80..לא מסתכלים אפילו על התמונה..נכון שאין אליו שום מאסה אבל יש בסיס בןזונה ואני לא צוחק,עכשיו שמע,תתחיל מאסה..תעלה במשקל..וגם תתפוס קצת נפח כמו שצריך..