ישראלבודי - הגיע הזמן לשדרג את תוכנית האימונים שלי ובשביל זה אני צריך אותכם

עמוד 1 מתוך 4

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - הגיע הזמן לשדרג את תוכנית האימונים שלי ובשביל זה אני צריך אותכם (https://israelbody.com/showthread.php?t=57472)

Melamed

28-07-09 16:19

הגיע הזמן לשדרג את תוכנית האימונים שלי ובשביל זה אני צריך אותכם

טוב אז ככה בגלל שרובכם יודעים פה את מצבי עבדתי חודשיים בתוכנית fbw בתוכנית למתחילים ככה היא נראית:
סט חימום לכתפיים 20 חזרות סט 1
הרמת ידיים למעלה עם משקולות 3x15

חתירה עם מוט רחב 3x15

פרפר 3x15

ישור ברכים בישיבה 3x15

בשכיבה לכופף ברכיים 3x15

יד האחורית בעמידה (מרפקים צמודים) 3x15

פטישים 3x15

בטן בשיפוע שלילי 3x15

בשכיבה על הבטן להרים פלג גוף עליון 3x10

עכשיו זה היה התוכנית שלי למתחילים גדלתי איתה אבל הגיע הזמן לשלב את כל התריגלים המורכבים דדליפט,סקוואט וכל השאר
אשמח אם תעזרו לי לבנות תוכנית אימונים אבל אני מדגיש שעדיין תהיה fbw

תודה.

Melamed

28-07-09 18:13

מישהו?

hanna666

28-07-09 18:21

אתה רוצה שאנחנו נבנה לך ?

Melamed

28-07-09 18:27

התכוונתי שתנסו לעזור לי לבנות תוכנית אני מאוד מאוד אשמח אם אתה תוכל לעזור לי באמת...
הלוואי ואחד כמוך היה מוכן לעזור לי לבנות תוכנית אימונים(פליזז אם תוכל לעזור לי אני יברך אותך חחח)

SaharKazes

28-07-09 18:37

תעשה ss או 5x5

Melamed

28-07-09 18:38

לא כדאי fbw?
ואם אפשר קצת מידע על שתי סוגי התוכניות האלה תודה.

SaharKazes

28-07-09 18:43

מידע תחפש באתר יש מדריכים מפורטים בעברית..
ו5x5 או ss זה סוג של fbw

Melamed

28-07-09 18:44

אוקיי.. אני ילך לקרוא..
יש מצב אחי אתה עוזר לי לבנות את ה fbw בנתיים?

Melamed

29-07-09 10:04

מישהו? =\

Max90kg

29-07-09 10:06

תגדיר את המילה "עוזר לבנות". מה הכוונה בזה. שאנחנו נבוא אליך למסן ונהיה המאמנים האישיים שלך? לא נראה לי שמישהו יסכים. במילה אחת, ss.

Melamed

29-07-09 10:10

מי אמר להיות מאמן אישי הרי כמו שפה תמיד מעלים תוכניות אימונים ואתם תמיד מתקנים לאחרים אז רציתי אותו דבר שתעזרו לי ככה...

Fatboy

29-07-09 10:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 886370)

אני תמיד מוכן לעזור לבנות ;)

bored2death

29-07-09 12:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Fatboy (הודעה 886376)

אני תמיד מוכן לעזור לבנות ;)

חחחחחחחח אהבתי!

Fatboy

29-07-09 12:25

http://www.ironaddicts.com/forums/showthread.php?t=8050

תתחילו לעשות כבר את התכנית הזאת כבר ינעל דודה שלכם!

אני לא מכיר אחד שעשה ולא יתפתח ממנה

Max90kg

29-07-09 12:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 886421)

אחלה תוכנית אבל אתה יודע שזה פרסום פורום מתחרה נכון?

obzion

29-07-09 12:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 886421)

בשביל מה לעשות סקוואט 3-4 פעמים בחודש, כשאתה יכול לעשות סקוואט 3 פעמים בשבוע?

ביזבוז של זמן לטעמי.

Fatboy

29-07-09 13:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion (הודעה 886431)

בשביל מה לעשות סקוואט 3-4 פעמים בחודש, כשאתה יכול לעשות סקוואט 3 פעמים בשבוע?

ביזבוז של זמן לטעמי.

תזכיר לי כמה הסקוואט שלך?

obzion

29-07-09 13:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 886454)

תזכיר לי כמה הסקוואט שלך?

לא רלוונטי.

מה גם, שהתוכנית פונה למתחילים. למה שמתחיל יעשה סקוואט פעם ב4 אימונים = פעם ב9 ימים ?

Fatboy

29-07-09 13:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion (הודעה 886459)

לא רלוונטי.

מה גם, שהתוכנית פונה למתחילים. למה שמתחיל יעשה סקוואט פעם ב4 אימונים = פעם ב9 ימים ?

;)

למה שלא יעשה כל יום?

obzion

29-07-09 13:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 886462)

;)

למה שלא יעשה כל יום?

טוב אני מבין שאין עם מי לדבר.

Ace	29-07-09 13:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Fatboy (הודעה 886454)

תזכיר לי כמה הסקוואט שלך?

כמה שלך? *שקרכלשהו*

Fatboy

29-07-09 13:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Ace (הודעה 886483)

כמה שלך? *שקרכלשהו*

http://www.youtube.com/watch?v=0av7w...eature=related

IronGod

29-07-09 13:52

אם אתה שואל אנשים כמה הסקוואט שלהם, כדאי שתהיה מוכן לענות לשאלה הזו בעצמך. אתה לא חושב?

Ace	29-07-09 13:53

אז אל תשאל אחרים כמה ההרמה שלהם אם אין לך את הכבוד העצמי לשים את שלך.

Ace	29-07-09 13:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי IronGod (הודעה 886497)

אם אתה שואל אנשים כמה הסקוואט שלהם, כדאי שתהיה מוכן לענות לשאלה הזו בעצמך. אתה לא חושב?

תודה מר בחור

Ace	29-07-09 13:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion (הודעה 886459)

לא רלוונטי.

מה גם, שהתוכנית פונה למתחילים. למה שמתחיל יעשה סקוואט פעם ב4 אימונים = פעם ב9 ימים ?

כמה באמת הסקוואט שלך?

Melamed

29-07-09 14:10

טוב מישהו יכול לעזור לי ברצינות?

matzov1

29-07-09 14:23

תעשה את התכנית שfat boy הביא נראית תכנית טובה

galSH

29-07-09 15:06

לא הבנתי מה זה משנה כמה הסקאווט של obzion.
Fatboy אולי תשאל את coldfire כמה הסקאווט שלו, אני דיי בטוח שהוא יותר גבוהה משלך.

Ace	29-07-09 15:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי galsh (הודעה 886534)

יש שמועות שגם אובזיון יותר חזק מהילד שקרא 2 וחצי מאמרים, עשה 5 פעמים סקוואט בחיים שלו ומדלג בין גישות לאימונים כל יום שלישי.
פעם hit, אחרי זה dogshit ועכשיו איירון אדיקט. מה לא עושים כדי לגוון ולתקוף את השריר מכל כיוון!?

Fatboy

29-07-09 15:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי galSH (הודעה 886534)

אני לא רואה איך coldfire קשור, הוא לא עובד 5x5
אני עוד לא ראיתי מישהו באמת חזק שעבד עם SS או 5x5 לתקופה ממושכת

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Ace (הודעה 886537)

אם היית טורח להבין על מה אתה מדבר לפני שאתה זורק משפטים היית יודע ש dc = hit (תכניות מוכחות שעובדות לאורך זמן, בניגוד ל5x5)
הגדולה של IA זה שהוא יודע לעשות תכניות שעובדות על כולם

Daniel2

29-07-09 15:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Fatboy (הודעה 886564)

אני לא רואה איך coldfire קשור, הוא לא עובד 5x5
אני עוד לא ראיתי מישהו באמת חזק שעבד עם SS או 5x5 לתקופה ממושכת

אם היית טורח להבין על מה אתה מדבר לפני שאתה זורק משפטים היית יודע ש dc = hit (תכניות מוכחות שעובדות לאורך זמן, בניגוד ל5x5)
הגדולה של IA זה שהוא יודע לעשות תכניות שעובדות על כולם

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=57457

Fatboy

29-07-09 15:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Daniel2 (הודעה 886570)

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=57457

יש לך הוכחה שזה 5x5?
גם לי היו אימונים שעשיתי בהם 3x3 דדליפט וזה לא היה קרוב ל5x5 בשאר התכנית

Max90kg

29-07-09 16:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 886573)

יש לך הוכחה שזה 5x5?
גם לי היו אימונים שעשיתי בהם 3x3 דדליפט וזה לא היה קרוב ל5x5 בשאר התכנית

הוא מתאמן ב5x5 של ביל סטאר וגלן פנדליי

moo	29-07-09 16:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 886573)

יש לך הוכחה שזה 5x5?
גם לי היו אימונים שעשיתי בהם 3x3 דדליפט וזה לא היה קרוב ל5x5 בשאר התכנית

זה 5x5 גלאן פנדלי של ביל סטאר

moo	29-07-09 16:34

http://www.geocities.com/elitemadcow...odized_5x5.htm
זאת התוכנית

IronGod

29-07-09 16:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo (הודעה 886588)

זה 5x5 גלאן פנדלי של ביל סטאר

לא יכול להיות שהתחזקת עם התוכנית הזו. בטח הכל בגלל סטרואידים וגנטיקה.

Fatboy

29-07-09 16:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo (הודעה 886588)

זה 5x5 גלאן פנדלי של ביל סטאר

אוקי ראיתי אחד חזק שעובד 5x5 :)

בוא נשווה לעשרות האלפים שהצליחו מhit/wsbb

moo	29-07-09 16:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי irongod (הודעה 886597)

לא יכול להיות שהתחזקת עם התוכנית הזו. בטח הכל בגלל סטרואידים וגנטיקה.

אני נקי מחומרים

אבל תמיד מי שחלש וטיפש לא יאמין בעצמו

IronGod

29-07-09 16:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 886598)

אוקי ראיתי אחד חזק שעובד 5x5 :)

בוא נשווה לעשרות האלפים שהצליחו מhit/wsbb

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח :

5:

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:16.

עמוד 1 מתוך 4

אחרון »

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד