|
גרם פחמימות ביום
אני מתקשה להגיע לכמות הפחמימות הרצויה 350-400 ביום,
אני אוכל, אורז,תפוחי אדמה, פסטה, וצ'ריוס ועדיין מגיע לכמות של איזה 250 שזה כלום! זה בערך מה שאני אוכל כל יום חביתה מ-3 ביצים ירקות 400 מ"ל חלב 2 כוסות צ'ריוס קוטג 300 גרם בשר בקר טחון 2 כוסות אורז תפוח אדמה גדול ואחרי זה אני פשוט אוכל מה שבא לי והרבה... אבל הארוחה הראשונה והשניה קבועה כי זה הכי טעים.. |
דבש לייט זה אחלה וטעים מאוד 77 גרם פחמימה ל-100 גרם
לחם קורנפלקס של אלופים 85 גרם פחמימה ל-100 גרם |
תפתח איזה תירסון קטן לפני השינה
|
תאכל שומן וחלבון
|
תוסיף עוד תפוחי אדמה זה קל לאכילה
|
תחפש מאכלים עתירי פחמימות..בהעמסות אני אוכל לחמניות,מרשמלו,פיתות וכו'
|
גם לי זה היה קורה,נסה לאכול תפוחי אדמה
ושאתה סתם מולה מחשב,תביא בייגלה או פיתה פיצה שוות ערך ל200 גר' ספגטי |
אתה לא אוכל לחם יחכמולוג...
מינימום 10 פרוסות. אתה אפילו לא אחד. |
ציטוט:
אצלי התפריט, חלק די גדול ממנו הוא לחם מחיטה מלאה (לא חייב, אבל לחם בכללי..), זה גם סיבים, גם הרבה פחממות! תאכל הרבה לחם (עם דבש, עם טחינה, עם חמאת בוטנים, עם ריבה וכו')! |
מה עם לשתות מיצים?
|
לחם , אני אישית אוכל אולי 15 פרוסות ביום לפעמים יותר כל פרוסה 75 קלוריות , 15 גרם כל פרוסה
|
ואווו demon של איזה חברה הלחם?
אני אוכל בערך 6-8 פרוסות לחם קל של עינן (מאוד טעים) |
לחם לבן רגיל
|
אה סבבה
|
ציטוט:
|
אני אוכל מחיטה מלאה קל
|
ציטוט:
|
ציטוט:
הם מושפעים הם רוצים לשבוע במאסה ואוכלים לחם קל דברים כאלה מפגרים אבל זה המלמד הזה ה7%שומן שמתחיל להדביק פה אנשים בפורום עם הבעיה הפסיכולוגית שלו |
תגיד לי לירון אתה חולה או מה?
כל מה שאני יגיד עכשיו אתה תחפש דרך לצאת עליי כולה מה אמרתי הוא שאל איזה לחם אני אוכל ואמרתי לו אתה יודע בכלל כמה קלוריות אני אוכל או כמה פרוסות לחם אני אוכל? לא! אז שב בשקט תעשה לי טובה |
ציטוט:
זה מעצבן אותי כי אני רואה שאנשים לעט לעט מתחילים להיות כמוך ושתבין אתה על 7% שומן ואתה אוכל דברים עם 0.5-1.5% שומן..וגם עם אתה עושה את זה בשביל לקבל שומנים ממקורות חיונים זה לא משנה במקרה שלך אולי במקרה של מישהו שהוא 13% שומן לא באתי לצאת עליך אבל שתדע בין שנינו ד"א אתה הוא החולה |
אז מה אם המעדנים הם 0% מה קרה אני צורך שומנים: שמן זית,טחינה,אגוזים,חלמוני ביצה, חמאת בוטנים
תאמין לי שאני יודע מה אני עושה |
ציטוט:
הבן אדם אוכל מוצרי חלב עם אחוז שומן נמוך כדי לחסוך קלוריות ולהכניס אותם ממקורות יותר טובים, כולם צריכים לעשות את זה וגם אם הוא היה ב2% שומן אין סיבה לא לאכול ביותר יעילות :| |
זה מה שאני מנסה להסביר כבר הרבה זמן =\
|
אני לא חושב שתיהיה בעיה כל עוד אתה לא יורד מ140 גרם פחממה אם אתה מרגיש אנרגטי אז אתה לא צריך לחפש פחממות.
|
תאכל לחם מחיטה מלאה , הרבה הרבה הרבה, ושנמאס תכין מזה צנימים ותבלוס, מנסיון תוך שבועיים עליתי קילו וחצי... :)
|
אצלי יש בעיה שאני לא יודע מה לדחוף בתוך הלחם... יש לי מספיק שומן וחלבון בתפריט אבל אין לי מספיק פחמימות ואני צריך מאכלים נטו פחממימה שנכנסים בלחם ואנ ילא יודע מה =\
|
ציטוט:
|
זה פשוט טעים לי חחח אין לי בעיה עם זה אני גומר חבילת לחם ביומיים
הבעיה שלי שאני לא יודע מה למרוח בפנים =\ אני חייב נטו פחמימה בפנים כי הגעתי כבר למספיק שומן וחלבון |
למה אתה מנסה לדחוף דברים לתוך הלחם...מה יש לך. תוכל דגנים וזה (ש"ש, אורז,פסטה חיטה מלאה, לחם שיפון). אומנם כן צריך קצת להשקיע ולבשל אבל אלה המקורות הכי טובים. לא יודע מה בעיה של אנשים, אני חופשי מגיע כול יום לסביבות ה 500 גרם פחממה נטו ב 4 ארוחות טובות.
|
אבל אני כבר אוכל אורז\פסטה בארוחת צהריים וזה לא מתחבר לי טוב לארוחת ערב
בבוקר אני כבר אוכל קורנפלקס ומה נשאר? לחם אני פשוט לא יודע מה לדחוף בפנים.. |
אז זהו שאתה אוכל אורז/פסטה ואני אוכל אורז + פסטה
|
הקטע הוא שאני רוצה לחלק דברים גם לארוחת ערב כדי לא להיות רעב.. =\ מה יצא לי מזה אם כל הפחמימות יהיה בצהריים?
|
ציטוט:
אני אוכל אורז + לחם , כמעט בכל ארוחה , והרבה. |
2 כוסות ש"ש לפני בישול ביום ואתה מסודר
|
אני מדבר לקיר או מה? =[
אני מעריך את זה שאתם מנסים לעזור אבל ש"ש זה כמו תחליף לקורנפלקס שאני כבר אוכל בבוקר ואני לא רוצה לאכול פעמיים אני אוכל בערב לחם וכמו שאמרתי אני תקוע בלי למרוח משהו בפנים יש רעיון מה למרוח בפנים? שיהיה פחמימה נטו.. |
ציטוט:
|
אני מכיר פחמימה נטו = דבש
דבר שני אני דוחף עוד לחם אבל בלי כלום? =\ זה מגעיל תחת להכניס עוד אורז ופסטה לא ילך כי זה כבר בצהריים ובערב זה לא נכנס לי טוב עם הקוטג' והביצה =\ |
גם ריבה זה פחמימה נטו
|
בקשר ללחם , תעשה מזה צנימים ככה זה אכיל בלי כלום.
בקשר לדבש ולריבה למיניהם , תדחוף כפיות סוכר זה אותו דבר פחות או יותר... (רק שבדבש יש ויטמינים ומינרלים למיניהם) אתה מחפש פחמימות מורכבות ולא דבש... בכל מקרה ממליץ לך לאט לאט לדחוף עוד לחם.. הקיבה שלך תתרגל ותתרחב לאט לאט. |
לחם בלי כלום? =\
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:44. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ