סוף מאסה (סופי) 89 קילו
 

טוב, אחרי שכמה אנשים האירו לי את העיניים והבהירו לי שהלכתי רחוק מדי עם המאסה, החלטתי לעבור לנייטרלי ומשם למאזן שלילי.
הנה כמה תמונות מהשבוע האחרון לסיכום המאסה של שנה אחת אימונים: (יש לציין שהתאורה הייתה ממש גרועה, המנורה של האור בדיוק מעלי =\)

http://i26.tinypic.com/20upi04.jpg

http://i32.tinypic.com/2igzsxg.jpg

http://i30.tinypic.com/21m5irp.jpg

http://i26.tinypic.com/ouqe6o.jpg

http://i30.tinypic.com/zk4qoy.jpg

http://i27.tinypic.com/9qb3ib.jpg

http://i30.tinypic.com/j79ahc.jpg

ושתי התמונות מהאשכול הקודם..

http://i30.tinypic.com/2whijdd.jpg

http://i32.tinypic.com/j9u1km.jpg

89
170
42.5

עוברים לחיטוב קטנטן עד לעדכון הבא

חנזיר רציני
בהצלחה בחיטוב

פאק אתה ענק אחי אחרי חיטוב אתה תראה מליון דולר

ויש כוסיות אהה..? זאת שבאופניים

אחלה מאסה אבל אחי לדעתי קצת נסחפת עם האחוזי שומן ..
באמת כדי חיטוב
בהצלחה יש למה לצפות.

אתה בערך 15 אחוז שומן. יש לך להמשיך את המסה עוד חודשיים לפחות, מכיוון שיש לך מסת שריר טובה אז גם אם תגיע ל 17-18 לא יהיה נורא מכלל.
אחי, תשמע לי תמשיך את המסה אחי, אל תהיה מושפע מהרבה ליצנים בפורום הזה שעושים חיטוב על 12 אחוז שומן כשיש להם מסת שריר של ילדה בת 6.

באשר לתמונות שלך, גב וחזה טובים מאוד, ידיים קצת פחות אהבתי למרות שהן דווקא סבבה. אתה מבודד אימון ידיים וכמה סטים אתה נותן להן?

אתה פשוט ענק אחי, סוס!
ידיים, גב, חזה, רגליים...אדיר!
אתה מאסיבי ביותר, אחרי חיטוב אתה באמת תראה פיצוץ!
בהצלחה בהמשך אחינווו :)

ואוו אחי! נראה מעולה... ממש קרנף רציני.
הגעת למאסה מכובדת מאוד, מעניין לראות אותך אחרי חיטוב....

תישמע ותישמע לי טוב יש לך רגליים מעולות.

=)
יש הרבה כוסיות במכון באזור
במיוחד עכשיו שעונת הליצנים בעיצומה גם הרבה כוסיות נרשמות...

אני כבר אובד עצות חח כל אחד אומר לי משהו אחר והוא נראה לי אמין מאוד..
אני עושה בידיים, משלב יד קידמית עם גב ויום אחר רגליים עם יד אחורית.. (זה הולך להשתנות)
עד לפני 4 שבועות הייתי ב-5 על 5 אז לא הייתי עובד על הידיים, אולי משלב כמה סטים, עד שהבנתי שהתוכנית הז\את לא מתאימה למטרות שלי והחלפתי אותה לabcd זמני שבהתחלה הייתי עושה 6 סטים לידיים ועכשיו בערך 8-9 סטים, נראה עם הזמן איך יהיה..


תודה רבה לכל השאר!!

למה לי אין ידיים כאלה?
למה לי אין רגליים כאלה=]?
נראה מצוין אחי.
באמת הפתעת אותי מהתמונות האלה.
בהצלחה אח שלי מאחל לך המון הצלחה בחיטוב.

וואי וואי יא קרנף!!
חיטובון קטן ותראה מעולה!!

סהר יקרנף :]

:):):):) לא פדיחות להצטלם מולה ככה? כי היא מולך ורואים שהיא מסתכלת

חחחחחחחח מי שם זין אם היא רוצה שתצא בעצמה אני לא יזוז חחח

אני לא מצליח לקלוט איך אפשר להראות כל כך טוב על 89 קילו!!!

פאק איזה רגליים!! אחי כל הכבוד..

חטוב אתה תיראה מעולה! מחכה לסוף חיטוב שלך חח

וואו חזק ביותר!! אחלה גב!

וזאתי שמאחורך חמודה דווקא חח

בהצלחה בהמשך.
דרך אגב בן כמה אתה?

סהר יא קרנף ... כל הכבוד , אתה מתקדם בצעדי ענק חבר.
הגב שלך מרשים ביותר.
נראה שחזה חלש לפחות מהפוזיציות אולי אני טועה.

יא קרנף מטאל!

אתם רואים זה מה שקורה ששומעים amon amarth באימונים .
:)

כל הכבוד אחי.

בנוגע לאתמול מצטער אחי הייתי ישן :)

ענקקקקקקקק כול הכבוד אחי

איזה כוסית זאת שמאחורייך!
יש מצב אתה מסדר לי טלפון שלה?

עכשיו הסתכלתי גם עלייך...
שיזוף שיזוף שיזוף!!!!!
חוץ מזה אתה בעיקר עם נוזלים-מה שאומר שהחיטוב לא יהיה כזה קשה

אחי פשוט ענקק .. נראה מצויין

סוף סוף שיכנעו אותך לעשות חיטוב..
הגיע הזמן אחי,אחרי חיטוב תראה טובב מאוד.
אחלה מאסה.

עוד חודשיים 18

כן החזה חלש אין מה לעשות זה הגנטיקה =\
חח אין על amon amarth ה-להקה

את הטלפון לא יודע אבל אולי את המטען יש סיכוי טוב חח

שיזוף.. שיהיה לי זמן חח

תודה רבה חברים

שום דבר אתה בא אלייה....אומר לה...שמעי אני מכיר בחור סקסי אש והוא רוצה את הטלפון שלך
תני בלי וויכוח-תשנן את הטקסט הזה ותחזור אלי עם המספר שלה או אני נותן לך באן!!

למה יש כוסיות על אופניים עם חצאיות קצרות אצלך במכון?!

גב אכזרי במיוחד !
כל הכבוד.

כי אני במכון.. הם באות ככה במיוחד בשבילי


שיט :cry:

:)

איזה מאסה מכובדת אחיייי פיי.. כל הכבוד יא כריש!!

כל הכבוד סהר יש עלייך מסה מעולה, מצפה לראותך בסוף החיטוב.
בהצלחה ואל תתייאש, זה קשה קשה אבל שווה את זה =]

סחתיין עליך אחי, הפתעת אותי מאוד, אתה מאוד מאסיבי, גב ורגליים פשוט אדירים !
ככה צריך לסיים מסה :)
אין ספק שאחרי חיטוב כמו שצריך אתה תראה פיצוץ :cool:

תודה אחים שלי =)
תגובות אנשים..

אחי, מטורף לגיל שלך.
Keep the good work

איזה מאסה!!נראה מוצויין, אל תשכח חיטוב נכון תשמור על מה שיש ואל תגזים. בהצלחה :)

איזה מסה אחיייי וואי ואי תעשה חיטוב תהיה חיה

ואוווו טנקק

מטורף אחי.

קרעתה אותי עם הסמיילי והכוסית הזאתי p:

קטנצ'יק...
יפה מאוד!

אני לא חושב שהזרועות צריכות הדגשה. לגיל, לוותק האימונים ולגודל זה חתיכת זרועות (תזכיר מה היה ההיקף האחרון?)
להערכתי אתה כבר די באיזור ה18 אחוז (אני אביא קאליפר השבוע או שבוע הבא ונבדוק), זה הזמן לחיטוב.
חוץ מזה דבר איתי יום ראשון ונתחיל לתת לך דגש לחזה.

כוסיות באזור... פחחח. שתיים וחצי בנות 16 וזה נקרא מכון עם כוסיות?....

תודה רבה אחי!!
ההיקף האחרון היה 42.5 קר, אני יבדוק עוד פעם מחר במצב קר..
הקליפר הזה אני לא רוצה לעלות עליו לדעתי הוא מכונת שקרים, בקשר לחיטוב אני ידפיס את carb cycling ויקרא את זה בעבודה
לגבי הכוסיות.. יש כמה שכיף להסתכל עליהם חח