ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   כפיפות ריכוז הורגות לי את הרגליים (https://israelbody.com/showthread.php?t=57207)

GnR 23-07-09 12:33
כפיפות ריכוז הורגות לי את הרגליים
 
אני עושה באותו אימון רגליים גב ויד קדמית
כפיפות ריכוז אני עושה בסוף האימון , וכשאני עושה אותן ממש ממש כואבות לי הרגליים ורועדות במהירות אדירה, אני עוצר בגלל הרגליים לא בגלל הבייספס... אני לא יכול לוותר על התרגיל הזה כי בכפיפות מרפקים פשוטות בעמידה האמה גורמת לי לעצור לפני הבייספס...
יש לכם עצות כלשהן למנוע את זה ?

אגב, היום קמתי מאוחר אז אכלתי ארוחת בוקר ולא רציתי להתאמן מאוחר שלא יהיה רותח (אין לי מזגן :( ), אז התאמנתי בערך שעתיים אחרי הארוחה ואכלתי לפני האימון 5 תמרים... זה היה האימון הגרוע בחיי, בא לי לקחת הפסקה של חודש מהאימונים בגללו (כי אמרתי אני לא מוריד משקלים לא משנה מה וגם לא דופק את הטכניקה, התאמצתי כמו שבחיים לא התאמצתי)

Aviv669 23-07-09 13:08
כמה אתה מתבכיין אלוהים ישמור , לא נוח לך תחליף לתרגיל אחר.

obzion 23-07-09 14:45
לא נמאס לך להתעסק בקקי ?

GnR 23-07-09 14:52
לא נמאס לכם להכנס לאשכולות ולהגיב תגובות שלא רק לא עוזרות, אלא גם מעצבנות ?
כמה אני מתבכיין ? כשתעבוד על שריר מסוים ותגמור את הסט בגלל שריר אחר אם לא תבין שמשהו לא בסדר אתה אידיוט. יש לך הצעה לאיזה תרגיל להחליף ?

אני מבקש מכל מי שלא עוזר לא להגיב. (ובמיוחד לא לצוטט משפטים שהוא שמע כמו ההוא למעלה שעושה את זה בפאקינג גיל 20)

rosilio 23-07-09 14:53
בסדר אחי תשמע לפעמים נמאס וזה קיץ עכשיו,אבל צריך לדחוף כי זה משתלם בסוף,נראה לי חסר לך קצת מוטיבציה

obzion 23-07-09 15:00
פשוט לאף אחד לא אכפת שה"כפיפות ריכוז" המסכנות שלך כואבות לך ברגליים.

זה כולה כפיפה במרפק, לא נוח לך תעשה את זה בצורה אחרת.

ממילא אתה מתאמן רק לחודשיים לא ? אז הרבה הבדל זה לא יעשה.

FCBJ1936 23-07-09 22:43
מה זה כפיפות ריכוז? תודה

ronaldo 23-07-09 23:16
ציטוט:
פורסם במקור על ידי obzion (הודעה 882096)
פשוט לאף אחד לא אכפת שה"כפיפות ריכוז" המסכנות שלך כואבות לך ברגליים.

זה כולה כפיפה במרפק, לא נוח לך תעשה את זה בצורה אחרת.

ממילא אתה מתאמן רק לחודשיים לא ? אז הרבה הבדל זה לא יעשה.
:clap:

GnR 23-07-09 23:34
ציטוט:
פורסם במקור על ידי obzion (הודעה 882096)
פשוט לאף אחד לא אכפת שה"כפיפות ריכוז" המסכנות שלך כואבות לך ברגליים.

זה כולה כפיפה במרפק, לא נוח לך תעשה את זה בצורה אחרת.

ממילא אתה מתאמן רק לחודשיים לא ? אז הרבה הבדל זה לא יעשה.
אני לא באתי לספר על הבעיה שלי שלמישהו יהיה אכפת והוא ישתתף בצערי. אני באתי לבקש עזרה.
אתה באת לזיין את השכל ולעצבן בניגוד אליי.

ronaldo 23-07-09 23:46
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gnr (הודעה 882029)
אני עושה באותו אימון רגליים גב ויד קדמית
כפיפות ריכוז אני עושה בסוף האימון , וכשאני עושה אותן ממש ממש כואבות לי הרגליים ורועדות במהירות אדירה, אני עוצר בגלל הרגליים לא בגלל הבייספס... אני לא יכול לוותר על התרגיל הזה כי בכפיפות מרפקים פשוטות בעמידה האמה גורמת לי לעצור לפני הבייספס...
יש לכם עצות כלשהן למנוע את זה ?

אגב, היום קמתי מאוחר אז אכלתי ארוחת בוקר ולא רציתי להתאמן מאוחר שלא יהיה רותח (אין לי מזגן :( ), אז התאמנתי בערך שעתיים אחרי הארוחה ואכלתי לפני האימון 5 תמרים... זה היה האימון הגרוע בחיי, בא לי לקחת הפסקה של חודש מהאימונים בגללו (כי אמרתי אני לא מוריד משקלים לא משנה מה וגם לא דופק את הטכניקה, התאמצתי כמו שבחיים לא התאמצתי)


קח הפסקה של חודש מאימונים, כי לא היה מזגן והיה אימון חרא.

hypertrophy 24-07-09 00:03
צה זה לעזאזל כפיפות ריכוז??

ronaldo 24-07-09 00:09
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 882641)
צה זה לעזאזל כפיפות ריכוז??
בייספס קורל

ניר.מ. 24-07-09 00:58
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gnr (הודעה 882029)
אני עושה באותו אימון רגליים גב ויד קדמית
כפיפות ריכוז אני עושה בסוף האימון , וכשאני עושה אותן ממש ממש כואבות לי הרגליים ורועדות במהירות אדירה, אני עוצר בגלל הרגליים לא בגלל הבייספס... אני לא יכול לוותר על התרגיל הזה כי בכפיפות מרפקים פשוטות בעמידה האמה גורמת לי לעצור לפני הבייספס...
יש לכם עצות כלשהן למנוע את זה ?

אגב, היום קמתי מאוחר אז אכלתי ארוחת בוקר ולא רציתי להתאמן מאוחר שלא יהיה רותח (אין לי מזגן :( ), אז התאמנתי בערך שעתיים אחרי הארוחה ואכלתי לפני האימון 5 תמרים... זה היה האימון הגרוע בחיי, בא לי לקחת הפסקה של חודש מהאימונים בגללו (כי אמרתי אני לא מוריד משקלים לא משנה מה וגם לא דופק את הטכניקה, התאמצתי כמו שבחיים לא התאמצתי)
1)לא מתאמנים שעתיים-גורר אימון יתר וגם תחושת עצבנות בין היתר
2)אם אתה מתאמן בשביל המשקלים אני לא רואה טעם שלא תתאמן בסגנון כוח וחאלס (אני מניח שהמטרה שלך זה לא כוח אז חאלס להתרכז במשקלים ותתרכז בתוצאות- הגזמה לא מועילה בשום דבר-במיוחד לא לך- וכדאי שתפנים את זה בזמן). באימונים אין מקום לגאווה!!!
לכל אחד יש אימונים לא מוצלחים מאלף ואחת סיבות. תקשיב לגוף שלך- אם 5 קילו מספיק לגרות את השריר ולהביא אותו לקושי הרצוי אז תשתמש ב5 קילו. כל המטרה של האימון היא לגרות את השריר ובדרך כלל עושים את זה עם משקולות-זאת המשמעות היחידה שלהם.


אתה לא תחזיק מעמד הרבה זמן בתחום עם הגישה הזאת. או שתשנה אותה או שתפרוש כי חבל על העוגמת נפש.
3)אם האמה שלך קורסת קודם אז תעשה את אותו תרגיל עד שהיא תקבל מספיק זעזוע. לפי מה שאמרת יש חוסר פרופורציה בין האמה לבייספס וחבל שכבר בתחילת הדרך תגדיל את הפער-ימנע ממך לפתח את הבייספס בעתיד ויצור מראה מוזר של היד

עריכה:
4)"התאמצתי כמו שבחיים לא התאמצתי"- אני מניח שאתה מתכוון שהגעת לכשל....
אין שום טעם להגיע לכשל ברמתך. הגירוי הנוסף שעוזרת חזרה אחת או שתיים יותר היא כלום לעומת הפגיעה הרצינית בהתאוששות מהאימון. כדי לחזור למשקלים הרגילים שלך (התאוששות מלאה של מערכת העצבים והשרירים) עליך לתת מנוחה ארוכה מהרגיל , ושוב, זה לא שווה את זה. אם לא תיתן מנוחה רצינית יותר תתקע בלופ חוזר של האימון הזה (שוב ושוב ירידה במשקלים ובהרגשה ובהתאוששות)

Eyeseen 24-07-09 08:05
כולה תרגיל לבייספס, תחליף אותו באחד אחד אלוהים ישמור

GnR 24-07-09 10:29
ציטוט:
פורסם במקור על ידי eyeseen (הודעה 882755)
כולה תרגיל לבייספס, תחליף אותו באחד אחד אלוהים ישמור
כן ? יש לך הצעה ?

GnR 24-07-09 10:30
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 882641)
צה זה לעזאזל כפיפות ריכוז??
http://exrx.net/WeightExercises/Brac...ationCurl.html

GnR 24-07-09 10:35
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ניר.מ. (הודעה 882673)
1)לא מתאמנים שעתיים-גורר אימון יתר וגם תחושת עצבנות בין היתר
2)אם אתה מתאמן בשביל המשקלים אני לא רואה טעם שלא תתאמן בסגנון כוח וחאלס (אני מניח שהמטרה שלך זה לא כוח אז חאלס להתרכז במשקלים ותתרכז בתוצאות- הגזמה לא מועילה בשום דבר-במיוחד לא לך- וכדאי שתפנים את זה בזמן). באימונים אין מקום לגאווה!!!
לכל אחד יש אימונים לא מוצלחים מאלף ואחת סיבות. תקשיב לגוף שלך- אם 5 קילו מספיק לגרות את השריר ולהביא אותו לקושי הרצוי אז תשתמש ב5 קילו. כל המטרה של האימון היא לגרות את השריר ובדרך כלל עושים את זה עם משקולות-זאת המשמעות היחידה שלהם.


אתה לא תחזיק מעמד הרבה זמן בתחום עם הגישה הזאת. או שתשנה אותה או שתפרוש כי חבל על העוגמת נפש.
3)אם האמה שלך קורסת קודם אז תעשה את אותו תרגיל עד שהיא תקבל מספיק זעזוע. לפי מה שאמרת יש חוסר פרופורציה בין האמה לבייספס וחבל שכבר בתחילת הדרך תגדיל את הפער-ימנע ממך לפתח את הבייספס בעתיד ויצור מראה מוזר של היד

עריכה:
4)"התאמצתי כמו שבחיים לא התאמצתי"- אני מניח שאתה מתכוון שהגעת לכשל....
אין שום טעם להגיע לכשל ברמתך. הגירוי הנוסף שעוזרת חזרה אחת או שתיים יותר היא כלום לעומת הפגיעה הרצינית בהתאוששות מהאימון. כדי לחזור למשקלים הרגילים שלך (התאוששות מלאה של מערכת העצבים והשרירים) עליך לתת מנוחה ארוכה מהרגיל , ושוב, זה לא שווה את זה. אם לא תיתן מנוחה רצינית יותר תתקע בלופ חוזר של האימון הזה (שוב ושוב ירידה במשקלים ובהרגשה ובהתאוששות)
1) אני מתאמן שעה
2)אני לא מתאמן בשביל משקלים, אני ראיתי שאם אני לא מעלה את המשקלים אני לא גודל
3)האמה שלי חזקה ביחס לגוף, ביוחד יחסית לשאר המתאמנים, רק בתרגיל הזה יש לי בעיה, בעבר הייתי מבודד אמות בכלל
4)לא, לא הגעתי לכשל. אם אתה במצב רגיל 6 חזרות לדוגמא יביאו אותך לכשל. אבל אם אתה במצב מטורף 9 חזרות יעשו את זה (עם אותו משקל)

ניר.מ. 24-07-09 11:43
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gnr (הודעה 882787)
1) אני מתאמן שעה
2)אני לא מתאמן בשביל משקלים, אני ראיתי שאם אני לא מעלה את המשקלים אני לא גודל
3)האמה שלי חזקה ביחס לגוף, ביוחד יחסית לשאר המתאמנים, רק בתרגיל הזה יש לי בעיה, בעבר הייתי מבודד אמות בכלל-תחליייייייייייייייייייייייייייייייייייף!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
4)לא, לא הגעתי לכשל. אם אתה במצב רגיל 6 חזרות לדוגמא יביאו אותך לכשל. אבל אם אתה במצב מטורף 9 חזרות יעשו את זה (עם אותו משקל)-כמו שאמרתי מקודם התועלת של זה מינורית לעומת המיגרעות של זה בדרך כלל
^
||
||

GnR 24-07-09 11:59
מה תחליף ? אמרתי בעבר
מה החסרון בלקרוע את עצמך ? לא כיף ? עוד מעט תלך למתאמני הארדקור אמיתיים ותגיד להם שזה לא יעיל

gomad 24-07-09 12:06
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ניר.מ. (הודעה 882673)
1)לא מתאמנים שעתיים-גורר אימון יתר וגם תחושת עצבנות בין
התאמנתי אתמול שעתיים. יש סיכוי שאני באימון יתר? צריך לקחת הפסקה שבוע? :ohmy:

ronaldo 24-07-09 12:09
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gomad (הודעה 882823)
התאמנתי אתמול שעתיים. יש סיכוי שאני באימון יתר? צריך לקחת הפסקה שבוע? :ohmy:
אתה עדיין קטאבולי, רואים לפי ההודעה.

Aviv669 24-07-09 13:58
חחחחחחחחח
אימון לא צריך לקחת יותר משעה ורבע נגיד

Holy_Templar 24-07-09 14:03
ציטוט:
פורסם במקור על ידי GnR (הודעה 882029)
אני עושה באותו אימון רגליים גב ויד קדמית
כפיפות ריכוז אני עושה בסוף האימון , וכשאני עושה אותן ממש ממש כואבות לי הרגליים ורועדות במהירות אדירה, אני עוצר בגלל הרגליים לא בגלל הבייספס... אני לא יכול לוותר על התרגיל הזה כי בכפיפות מרפקים פשוטות בעמידה האמה גורמת לי לעצור לפני הבייספס...
יש לכם עצות כלשהן למנוע את זה ?

אגב, היום קמתי מאוחר אז אכלתי ארוחת בוקר ולא רציתי להתאמן מאוחר שלא יהיה רותח (אין לי מזגן :( ), אז התאמנתי בערך שעתיים אחרי הארוחה ואכלתי לפני האימון 5 תמרים... זה היה האימון הגרוע בחיי, בא לי לקחת הפסקה של חודש מהאימונים בגללו (כי אמרתי אני לא מוריד משקלים לא משנה מה וגם לא דופק את הטכניקה, התאמצתי כמו שבחיים לא התאמצתי)
http://i174.photobucket.com/albums/w...17/yourgay.gif

Sugarzaza 24-07-09 17:56
אתה מגוחך, תפסיק לפתוח נושאים על כפיפות מרפקים ותתחיל לדאוג להביא את הדדליפט שלך ל 200 קילו, עד אז תהיה לך דעה משלך ותבין לבד שהיית צעיר פעור ששאל שאלות ממש טיפשיות שלא קידמו אותו לכלום.

Eyeseen 24-07-09 18:59
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gnr (הודעה 882783)
כן ? יש לך הצעה ?
חסרים תרגילים לבייספס ? פריצ'ר, כפיפות במוט, בדמבלים.. אלא אם כן אתה עושה את כל אלה באותו אימון ואז כבר אין מה לדבר.

GnR 24-07-09 19:39
ציטוט:
פורסם במקור על ידי eyeseen (הודעה 883180)
חסרים תרגילים לבייספס ? פריצ'ר, כפיפות במוט, בדמבלים.. אלא אם כן אתה עושה את כל אלה באותו אימון ואז כבר אין מה לדבר.
אני מתאמן בבית ויש לי רק דאמבלים
לא יכול לעשות פריצ'ר, לא יכול לעשות מוט, אם היית קורא את ההודעה שלי בכוונה לעזור היית רואה שיש לי בעיה עם כפיפות רגילות בדאמבלים

GnR 24-07-09 19:40
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 883087)
אתה מגוחך, תפסיק לפתוח נושאים על כפיפות מרפקים ותתחיל לדאוג להביא את הדדליפט שלך ל 200 קילו, עד אז תהיה לך דעה משלך ותבין לבד שהיית צעיר פעור ששאל שאלות ממש טיפשיות שלא קידמו אותו לכלום.
אני מגוחך ? אני לא נכנס לאשכול של אנשים שביקשו עזרה כי יש להם בעיה תרגיל שאין להם תרגיל אחר להחליף בו ואומר להם תעשו דדליפט עם 200 קילו. מי שועשה את זה מגוחך.

Sugarzaza 24-07-09 21:43
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gnr (הודעה 883231)
אני מגוחך ? אני לא נכנס לאשכול של אנשים שביקשו עזרה כי יש להם בעיה תרגיל שאין להם תרגיל אחר להחליף בו ואומר להם תעשו דדליפט עם 200 קילו. מי שועשה את זה מגוחך.
אני מגדיר מחדש את הבעיה שלך, כי ברור שאתה לא יודע מה היא אם אלה הסגנון שאלות שלך.

ronaldo 24-07-09 23:33
ציטוט:
פורסם במקור על ידי GnR (הודעה 883227)
אני מתאמן בבית ויש לי רק דאמבלים
לא יכול לעשות פריצ'ר, לא יכול לעשות מוט, אם היית קורא את ההודעה שלי בכוונה לעזור היית רואה שיש לי בעיה עם כפיפות רגילות בדאמבלים
תירשם למכון

GnR 25-07-09 10:07
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ronaldo (הודעה 883421)
תירשם למכון
הלוואי שיכולתי... נראה לך שאני יכול ומעדיף להתאמן בבית כשיש לי רק דאמבלים שמגיעים ל35 קילו ?

ronaldo 25-07-09 16:14
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gnr (הודעה 883601)
הלוואי שיכולתי... נראה לך שאני יכול ומעדיף להתאמן בבית כשיש לי רק דאמבלים שמגיעים ל35 קילו ?
נראה לי שאתה ליצן

ניר.מ. 25-07-09 17:12
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gnr (הודעה 882819)
מה תחליף ? אמרתי בעבר
מה החסרון בלקרוע את עצמך ? לא כיף ? עוד מעט תלך למתאמני הארדקור אמיתיים -אתה מתאמן הארדקורותגיד להם שזה לא יעיל
זה ההבדל-אתה לא ...
מגיעים למאמץ שכזה ב abc abcd/e
אתה עדיין מתחיל

GnR 25-07-09 17:37
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ניר.מ. (הודעה 883891)
זה ההבדל-אתה לא ...
מגיעים למאמץ שכזה ב abc abcd/e
אתה עדיין מתחיל
לא אמרתי שכן.

ניר.מ. 25-07-09 18:43
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gnr (הודעה 883931)
לא אמרתי שכן.
נו....אז אתה לא אמור להגיע למאמץ כזה, סוף לפוסט...

GnR 25-07-09 19:28
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ניר.מ. (הודעה 883972)
נו....אז אתה לא אמור להגיע למאמץ כזה, סוף לפוסט...
מהחזרה הראשונה רעדתי באותו אימון
בכל האימונים היה לי כואב מאוד והיה כאב קבוע לא מצתבר
אז לא קשור למאמץ


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:38.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ