סוף חיטוב, תמונות חדשות כולל השוואה
 

אוקי, שלום לכולם =]
החלטתי לסיים את החיטוב על 12 אחוזי שומן ולא לרדת למטה מזה, כיוון שממילא אני מתחיל מסה והמשקל יעלה שוב, כך שאין טעם לעשות זאת.

בכל אופן הנתונים :
במסה:
יד:42, משקל:90, אחוז שומן: בערך 18
בחיטוב:
יד:40.5, משקל 82, אחוזי שומן: 12

תמונות השוואה :
http://up118.siz.co.il/up1/yeyy2zdadzgj.gif

http://up116.siz.co.il/up3/zywjzmvi4wyc.gif

http://up114.siz.co.il/up1/vwkuez4yz1nn.jpg

עוד תמונות :
גב רפוי:
http://up120.siz.co.il/up2/oz3mjnikgmt3.jpg

פרונט:
http://up110.siz.co.il/up1/d1qmwwejyomn.jpg

אוקי, סיימתי עם החיטוב המעיק הזה, עכשיו אני מתכנן מסה של לפחות שנה במטרה להגיע ל100 ק"ג ויד 48 לפחות, עד גיל 17 (כעת בן 16), תאחלו לי בהצלחה .
תודה ויום טוב לכולם;)

נראה טוב אחי!
ד"א ראיתי אותך במודיעין אחי, דבר איתי...

נראה מצויין אחי ...

ואי אחי הית מקל בחתימה שלךך.. זה מפחידדד

עכשיו נראה בן זונההה כל הכבוד!!

וואלה? חח אז למה לא פנית אלי ?
איפה ראית אותי?..

רציתי לפנות אלייך הוספתי אותך לרשימת חברים אבל אין פה אפשרות לשליחת הודעות... אני מחפש כבר מלא זמן ליצור איתך קשר...
צבעתי תביתצפר שלך ובים הראשון ראיתי אותך אחי, במציאות אתה יותר גדול!

וואו אני זוכר שרק התחלת את החיטוב, עשית את זה ממש מהר! כל הכבוד אחי!
גוף מעולה.. אתה הסיבה בדיוק שלא צריך לפחד ממסה מלוכלכת

וואלה מגניב, בכל מקרה אם תרצה הנה המסנג'ר שלי:
tamir_fcb@walla.com

יש לי גם פייסבוק, אם את רוצה
צודק לחלוטין, יחי המסה המלוכלכת :) !

ראיתי כבר בפייסבוק,
נראה מעולה.

כל הכבוד, חיטוב מצויין, עצרת בדיוק מתי שצריך. בהצלחה במאסה ובהשגת המטרה :)

כל הכבוד אחלה חיטוב,הייתה שחיף בחתימה שלך בתמונה הראשונה.

תשתזף קצת:d

החלטה נבונה בקשר להפסקת חיטוב.
חזה וידיים מצוינות

ואו בן 16 ??? חשבתי אתה משהו כמו 20!
קצת הגזמת היקף 48 בגיל 17... קצת הרבה :)

חחח הגזמה..זה מה שאמרו לי כששקלתי 50 ואמרתי שאני רוצה לעלות ל90.. אבל הצלחתי =]]]
אין כזה דבר בלתי אפשרי ;)

הפסקת תחיטוב במצב שלדעתי הגוף הכי יפה ככה..
יש לך רוחב תותח וכתפיים מטורפות אהבתי נורא

שינוי מעולה החתימה לא מחמיאה לך בכלל..
דגש על החזה את זה אתה כבר יודע..
לא רע בכלל בכללי יש עניין אחי תמשיך לעבוד ושיהיה בהצלחה..:)

יאללה.
חיטוב עושה פשוט פלאים.
נראה מצוין!

וווא שינוי בן ז!ונה
כמה זמן לקח לך החיטוב?
באיזה תוכנית אימונים אתה מתאמן בחיטוב ומסה והאם השתמשת בתוספים?
כמה זמן עשית מסה והאם אכלת לפי תפריט או אכלת מה שבא לך בזמן המאסה?

תמיר שינוי טוב,באמת עשית בשכל שהפסקת עם החיטוב..אין צורך למשוך יותר מדי..
וגם תפסת קצת שיזוף אחושילינגג אני רואה שבמאסה היית לבן מת,כנראה זה הצבע שלך..
תגיד 90 ק"ג לגיל שלך זה מכובד מאוד,אבל על איזה גובה זה?

חיה! חיטוב יפה לא איבדת הרבה מסה.
תמשיך כך.

איך התחטבת ככה בחודש וחצי זה לא אפשרי באיזה גרעון קלורי היית?

כמה שאלות חח אני אנסה לענות בסעיפים כדי שיהיה מסודר =]
1. מתאמן ABCDE גם בחיטוב וגם במסה אבל מטבע הדברים ירדתי בחיטוב במשקלי עבודה.
2.עשיתי מסה במסך שנה, מהחופש הגדול הקודם, אפילו קצת לפני.
3.בזמן המאסה דואג להכניס מספיק פחמימות וחלבונים אבל לא חי על תפריט, פשוט אוכל הרבה מהרבה דברים, הייתי צורך 4000 קלוריות במסה.
4.רק אבקת חלבון, מעולם לא השתמשתי בתוסף אחר.

1.72 מטר, וכן אני לבן כמו שלג, אני יודע אני יודע :happy:

תודה:)

גרעון גדול מאוד, עשיתי חיטוב דל פחמימה והייתי על פחות מ50 גרם פחמימה ביום ובערך 1000 קלוריות ביום, אבל לפני זה עשיתי נייטרלי ככה שהתקדמתי עם החיטוב.
והחיטוב נמשך חודש ויומיים ( כולל התקופה של הנייטרלי).

כמה זמן עשית נייטראלי?
והאם ישר הורדת ל-50 גרם פחמימה או שעשית את זה בהדרגה?
וכמה חלבון אכלת בחיטוב דל פחמימה הזה?

חח מצטער על החפירה אחי

חחח אין בעיה גבר, בכיף =]
1.עשיתי נייטרלי שבוע.
2.כן, ישר הורדתי, לא רציתי להתמהמה, רציתי לגמור עם החיטוב כמה שיותר מהר.
3.בסביבות ה180-200 גרם חלבון ביום.

כל הכבוד אחי, אני הייתי ממשיך אפילו ל-10 אחוז שומן..תהנה מזה קצת מה יש? יש עלייך מסה נחמדה..

ידיים מפחידות, נראות מעולה!
נראה בסדר גמור אחי, יש עליך מסה מכובדת מאוד! חזה וגב מצויינים!
כל הכבוד גבר, בהצלחה בהמשך ;)

אחי לגיל שלך אתה חיה !~

הפתעת אחי.. לא חשבתי שאתה נראה כזה טוב
תמונה ראשונה ליגה כתפיים מצויינות רוחב אדיר נראה ממש טוב

אתה מתכוון להתחרות בעתיד?

כל הכבוד :clap:
שינוי מדהים!!!!
אתה יכול להוסיף תמונה עדכנית לחתימה כחלק מהשינוי..
שינוי לא יאמן. יהיה מגניב אם תפגוש משהו מהתקופה שבתמונה הראשונה-הוא לא יזהה אותך
ושוב-כבוד

עריכה:אין אני מת על הסמיילי שמוחא כפיים. איזה סטלן

מעולה גבר,פשוט אדיר
כתפיים טובות מאוד וגם ידיים(ד"א בסוף לא העלית סרטון נזכרתי בזה משום מה)
התחטבת יפה מאוד בחודש זה פשוט לא נורמלי
כל הכבוד תמשיך ככה!
וד"א גבר אפשר את האייס שלך להתייעץ איתך?

וואלה אח שלי נראה מצוין תמשיך ככה..
אחי סתם שאלה..מאיזה גיל התחלת להתאמן ממש רציני ולאכול הרבה וכמה שקלת לפני המאסה ?
בהצלחה..

[quote=talll;882437]מעולה גבר,פשוט אדיר
כתפיים טובות מאוד וגם ידיים(ד"א בסוף לא העלית סרטון נזכרתי בזה משום מה)
התחטבת יפה מאוד בחודש זה פשוט לא נורמלי
כל הכבוד תמשיך ככה!
וד"א גבר אפשר את האייסי שלך להתייעץ איתך?[/quote]

+11111
אני גם רוצה להתייעץ איתך בנוגע למשהו

+111
נראה מצוין במיוחד בתמונה הריאשונה גבר.
השינוי שעשית הוא אדיר.
מאחל לך הצלחה אח שלי=]

:flowers:חחח קודם כל תודה על השאלה, זה די מחמיא אבל התשובה היא לא באופן חד משמעי, יש לי אמביציות גדולות מאוד בחיים ואני לא רוצה להתמסר לפיתוח גוף יותר מידי, אבל אין לי ספק שאני אתעסק בזה לעד, פיתוח גוף הינו חלק בלתי נפרד מחיי.

תודה רבה, והאמת שכן צילמתי סרטון , חח חשבת ששכחתי :tongue: ?
משום מה זה עשה לי בעיות כשהעליתי ליוטיוב, אבל הסרטון מופיע בפייסבוק שלי :
http://www.facebook.com/profile.php?...55639&ref=name
ואני מצטער אבל אין ברשותי חשבון ICQ, אשמח לדבר איתך בכל מקרה, יש לי מסנג'ר:
tamir_fcb@walla.com

התחלתי להתאמן רציני מגיל 15 וכמה חודשים ( אני מתאמן רציני בסה"כ שנה ו3-4 חודשים )
כשהתחלתי את המסה, המאוד ארוכה יש לומר :), שקלתי 53 ק"ג.

כל השאר : תודה רבה, אוהב אתכם, אתם מביאים מוטיבציה אדירה
:flowers:

הוספתי אותך למסן תתחבר אחי
אתה יכול לפרסם פה את התפריט שלך לחיטוב זה פשוט לא נקלט בתמונה לפני החיטוב נראית על 20% שומן עם מסת שריר לא כל-כך גדולה ובתמונה אחרי החיטוב אתה נראה על אחוז שומן נמוך עם מסת שריר גדולה מאוד

נראה מעולה!
רק אתה צריך שיזוף

הנה התפריט לחיטוב (מזורז) שלי =] :
1. 4 יוגורטים bio 1.5 אחוז 150 גרם כ"א +פריכית אורז.
2. גביע קוטג' 3%
3. טונה בשמן + פריכית אורז.
4. חביתה מ4 ביצים + עגבניב אחת \ מלפפון אחד.
4. 200 גרם חזה עוף + 2 פריכיות אורז.
אימון
5.סקופ אבקת חלבון (עם מים).
6. גביע קוטג' 3% \ טונה בשמן + פריכית אורז.

הערות:
*הפריכיות הן ללא תוספת מלח [ דל נתרן].
*במשך כל החודש של החיטוב נמנעתי לחלוטין מצריכת מלח ושתיתי לפחות 2.5 ליטר מים ביום.
*במשך החודש של החיטוב לא שתיתי אף נוזל פרט למים.
*במשך כל החודש של החיטוב לא עשיתי אפילו לא צ'יט אחד, מה שכתוב בתפריט זה מה שאכלתי.

מקווה שעזרתי... =]

אני ישתמש בתפריט הזה בסיום המסה שלי
כל כמה זמן עשית העמסה?
ומה זה כ"א שרשמת ב-1?

כ"א זה ראשי תיבות של כל אחד חח =]
והעמסה כל שבוע.