ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   פיתוח גוף-כללי (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=8)
-   -   פול אובר- משקולת או מכונה? (https://israelbody.com/showthread.php?t=57173)

Niv_g 22-07-09 01:41
פול אובר- משקולת או מכונה?
 
מה יותר יעיל?

Eliran_M 22-07-09 01:56
לפי דעתי משקולת

hypertrophy 22-07-09 03:06
מכונה ללא ספק....טווח תנועה מלא במפרק הכתף
במשקולת אתה גם לא ממצה את שיא הכוח שיש לתרגיל להציע
ואתה גם לא עובד בכל טווח התנועה של הכתף[מנצל רק 50% מהטווח]

WEST $ SIDE 22-07-09 03:19
רק במכונה , לפחות בשבלי אנ תמיד מבצע את הפול אובר בפולי .
ניסתי פעמיים בחיים לעשות עם משקולת והתבאסתי , תרגיל פשוט מעצבן ....!!

hypertrophy 22-07-09 14:08
ציטוט:
פורסם במקור על ידי WEST $ SIDE (הודעה 881546)
רק במכונה , לפחות בשבלי אנ תמיד מבצע את הפול אובר בפולי .
ניסתי פעמיים בחיים לעשות עם משקולת והתבאסתי , תרגיל פשוט מעצבן ....!!
זאת ההגדרה המדויקת

Niv_g 22-07-09 14:13
הכוונתי לתרגיל לשרירי הגב בשכיבה...

או אולי התכוונתם שעדיף לעשות אותו בכבלים?

DanielML 22-07-09 14:30
מה עם המכונה הזאתי לדוג:
http://us.commercial.lifefitness.com...LOVER-01CO.jpg

lironsD 22-07-09 14:34
לדעתי לא לעשות תתרגיל בכלל

Aviv669 22-07-09 15:01
במשקולת אני בעיקרון נגד התרגיל הזה במכונה

WEST $ SIDE 22-07-09 15:06
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Aviv669 (הודעה 881739)
במשקולת אני בעיקרון נגד התרגיל הזה במכונה
פרט והסבר ?

hypertrophy 22-07-09 15:20
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Aviv669 (הודעה 881739)
במשקולת אני בעיקרון נגד התרגיל הזה במכונה
אכן פרט והסבר

Aviv669 22-07-09 15:23
שנסיתי את התרגיל במכונה לא הרגשתי את הגב , שעשיתי עם משקולת הרגשתי את הגב וגם היה לי הרבה יותר נוח... חוץ מזה אני מקווה שלא צריך לפרט למה תמיד עדיף לעבוד על משקולות חופשיות מאשר להשתמש במכונה

hypertrophy 22-07-09 15:27
ציטוט:
פורסם במקור על ידי aviv669 (הודעה 881756)
שנסיתי את התרגיל במכונה לא הרגשתי את הגב , שעשיתי עם משקולת הרגשתי את הגב וגם היה לי הרבה יותר נוח... חוץ מזה אני מקווה שלא צריך לפרט למה תמיד עדיף לעבוד על משקולות חופשיות מאשר להשתמש במכונה
אחי....אני ממש מקווה שבשלב מסוים תפסיק לצטט משפטים שאתה שומע

לא תמיד המשפט הזה נכון במיוחד לא בתרגילים פשוטים

אם היית אומר לי שעדיף חתירה במוט על פני חתירה במכונה הייתי מסכים בלי היסוס

אבל על פול אובר למשל? ממש לא

WEST $ SIDE 22-07-09 15:32
אולי הביצוע שלך במכונה היה לקוי , או בגלל שזה תרגיל שאתה לא יכול להעמיס בו הרבה משקל כשאתה עובד בפולי/כבל .
בכל אופן זה אינדיבידואלי , אם התרגיל עם משקולת עושה לך יותר טוב אז אחלה , אבל לא הייתי ממהר להסיק שזה עדיף על פני מכונה.

גד"שניק 22-07-09 15:41
תקשיב לחבר'ה המנוסים פה...

נעל 22-07-09 16:28
גם אני חושב שעדיף במכונה..
ובאמת במשקולות או במוט וכו' התרגיל ממש מעיק

Aviv669 22-07-09 16:39
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 881759)
אחי....אני ממש מקווה שבשלב מסוים תפסיק לצטט משפטים שאתה שומע

לא תמיד המשפט הזה נכון במיוחד לא בתרגילים פשוטים

אם היית אומר לי שעדיף חתירה במוט על פני חתירה במכונה הייתי מסכים בלי היסוס

אבל על פול אובר למשל? ממש לא
זה לא משנה תרגיל פשוט או לא , עדיין יש פחות עבודה של המייצבים ... זה כמו לעבוד על יד קדמית במכונה מה ההיגיון

Biceps mAn 22-07-09 16:51
ציטוט:
פורסם במקור על ידי aviv669 (הודעה 881811)
זה לא משנה תרגיל פשוט או לא , עדיין יש פחות עבודה של המייצבים ... זה כמו לעבוד על יד קדמית במכונה מה ההיגיון
דווקא התרגיל הזה למשל הבטן עובדת הרבה יותר חזק בתור מייצבת בפולי מאשר במשקולת
מכיוון שאחרי שאתה כבר מעביר את הפולי מעל הקו של הראש במשקולת כבר נגמר
המומנט של ההתנגדות ובפולי הוא ממשיך עוד.

וכמו שאמרו תפסיק להיות תוכי ולצוטט כל מיני דברים ששמעת בלי להפעיל הגיון פרטני.

hypertrophy 22-07-09 17:04
ציטוט:
פורסם במקור על ידי aviv669 (הודעה 881811)
זה לא משנה תרגיל פשוט או לא , עדיין יש פחות עבודה של המייצבים ... זה כמו לעבוד על יד קדמית במכונה מה ההיגיון
סליחה....אבל אין לך מושג מה אתה אומר

Tapit 22-07-09 17:34
יותר יעיל לעשות מתח.

Idan15 22-07-09 18:44
ציטוט:
פורסם במקור על ידי aviv669 (הודעה 881811)
זה לא משנה תרגיל פשוט או לא , עדיין יש פחות עבודה של המייצבים ... זה כמו לעבוד על יד קדמית במכונה מה ההיגיון
מה קשור מייצבים בתרגילים האלו עדיף להשתמש במשקולות רק בתרגילים המורכבים!

אורי סטמקר 23-07-09 14:45
לדעתי צריך לשלב בין מכונות למישקלות חופשיים אין יותר טוב או פחות טוב אתה צריך להחליט לעצמך מניסיון מה עובד עלייך יותר טוב מכונות או מישקלות. יש כאלה שתרגילים עים מישקלות עובד להם טוב על השריר ויש כאלה עים מכונות.
אתה מחליט לעצמך!!!

JAGA_JAGA 23-07-09 19:13
ציטוט:
פורסם במקור על ידי aviv669 (הודעה 881811)
זה לא משנה תרגיל פשוט או לא , עדיין יש פחות עבודה של המייצבים ... זה כמו לעבוד על יד קדמית במכונה מה ההיגיון
אחי אתה מדבר שטויות!!!

TheRock 23-07-09 20:07
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 881759)
אחי....אני ממש מקווה שבשלב מסוים תפסיק לצטט משפטים שאתה שומע

לא תמיד המשפט הזה נכון במיוחד לא בתרגילים פשוטים

אם היית אומר לי שעדיף חתירה במוט על פני חתירה במכונה הייתי מסכים בלי היסוס

אבל על פול אובר למשל? ממש לא
דווקא אני לא מסכים פה

hypertrophy 24-07-09 19:40
ציטוט:
פורסם במקור על ידי therock (הודעה 882370)
דווקא אני לא מסכים פה
האמת שאתה צודק......לא יודע למה נתתי את הדוגמא הזאת...אני גם מעדיף חתירות במכונה-הרבה יותר אפקטיבי בישבילי

טוב.....לחיצת חזה במוט/דאמבלים לעומת מכונה/סמית.....

Niv_g 27-07-09 04:02
תשווה לחיצת כתפיים במכונה לדאמבלים... חח
בכל מקרה , כדאי לשלב פול אובר בתוכנית שלי? (ab, ואני עושה לגב גם מתח ובנט אובר רואו)

hypertrophy 27-07-09 04:13
ציטוט:
פורסם במקור על ידי niv_g (הודעה 884959)
תשווה לחיצת כתפיים במכונה לדאמבלים... חח
בכל מקרה , כדאי לשלב פול אובר בתוכנית שלי? (ab, ואני עושה לגב גם מתח ובנט אובר רואו)
כשמדובר בתרגילי ה"קודש" אין וויכוח בקשר להכרח שהם יהיו חופשיים
אבל תרגילים כל כך מישניים כמו פול אובר ממש לא משנה ואפילו בד"כ מכונות יועילו יותר

בכל אופן בתכנית ab אין צורך להוסיף

Niv_g 27-07-09 18:48
4 סטים מתח ו4 סטים בנט אובר מספיק בטוח?


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:18.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ