ישראלבודי - פרפר עם דאמבלים

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - פרפר עם דאמבלים (https://israelbody.com/showthread.php?t=56984)

GnR	18-07-09 11:51

פרפר עם דאמבלים

כשאני עושה פרפר עם דאמבלים אני מרגיש שהכתפיים קורסות לפני החזה. במיוחד כתף ימין. גם הבייספס מורגש חזק מאוד.
זה אצל כולם ככה ? יש לכם טיפים כלשהם ?

Dark_Muse

18-07-09 11:59

כן, לא לעשות פרפר.

TheRock

18-07-09 12:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse (הודעה 878358)

כן, לא לעשות פרפר.

חלאס לדבר שטויות כבר

GnR	18-07-09 12:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse (הודעה 878358)

כן, לא לעשות פרפר.

אני מתאמן בבית ויש לי רק דמאבלים, אין לי במה להחליף אותו אני יכול לעשות רק לחיצות חוץ ממנו

TheRock

18-07-09 12:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gnr (הודעה 878362)

אני מתאמן בבית ויש לי רק דמאבלים, אין לי במה להחליף אותו אני יכול לעשות רק לחיצות חוץ ממנו

תעשה פרפר בדאמבלים או פרפר עליון אל תקשיב לו זה אחלה תרגיל

bored2death

18-07-09 13:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי therock (הודעה 878376)

תעשה פרפר בדאמבלים או פרפר עליון אל תקשיב לו זה אחלה תרגיל

1+
אולי אתה מוריד יותר מידי
ראיתי אנשים שמורידים את המשקולת ככה שהמשקולות מגיעות יותר נמוך מהחזה והמרפקים כמעט נוגעים ברצפה...
זה סתם מיותר ויכול לגרום לכשל בכתף...

GnR	18-07-09 13:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bored2death (הודעה 878377)

לא...

bored2death

18-07-09 13:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gnr (הודעה 878380)

לא...

אם הטכניקה שלך נכונה אז פשוט יכול להיות שהתרגיל הוא לא בשבילך
כמו שיש אנשים שלא מגיבים טוב ללחיצה צרפתית, אולי אתה לא מגיב טוב לפרפר...
או שתנסה להוריד משקל...

GnR	18-07-09 13:15

אני אנסה להקטין את הזווית בין הזרוע לאמה
הייתי עושה עם זווית גדולה מאוד אבל ננסה להקטין את הזווית ולהעלות משקלים

The-Two

18-07-09 19:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Dark_Muse (הודעה 878358)

כן, לא לעשות פרפר.

למה ריפטו לא מרשה?:rolleyes::rolleyes:.

gil-da91

18-07-09 20:24

אולי אתה מוריד יותר מדי ומכופף את המפרק בזמן התנועה לכן את מרגיש את הבייספ והכתפיים.
תנסה לא להוריד עד הסוף ולהשתדל לא לכופף את המרפק בזמן התנועה.

GnR	18-07-09 20:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gil-da91 (הודעה 878728)

אולי אתה מוריד יותר מדי ומכופף את המפרק בזמן התנועה לכן את מרגיש את הבייספ והכתפיים.
תנסה לא להוריד עד הסוף ולהשתדל לא לכופף את המרפק בזמן התנועה.

:confused::confused::confused::confused::confused: :confused::confused:

Dark_Muse

18-07-09 20:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gnr (הודעה 878362)

אני מתאמן בבית ויש לי רק דמאבלים, אין לי במה להחליף אותו אני יכול לעשות רק לחיצות חוץ ממנו

לחיצות זה מספיק...
אל תקשיב לאנשים שלא מבינים פה בגרוש. פרפר זה תרגיל מבודד לחזה, שמעמיס על הכתפיים ולא מתאים לכל אחד (וגם אם זה מתאים זה לא כזה תרגיל משהו). תסתפק בלחיצות ותעלה במשקלים!

ציטוט:

למה ריפטו לא מרשה?. :rolleyes::rolleyes:

למה שנקח עצות מריפטו שיש לנו בפורום אותך?

The-Two

18-07-09 21:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse (הודעה 878773)

למה שלא ניקח עצות מריפטו הריי אתה כל כך סוגד לו בפורום של הריפוטיים השני ומנהל גם שם.
בכל מקרה פרפר זה אחלה תרגיל לממה לא לעשות אותו תן לי סיבה אחת הגיונית..

Dark_Muse

18-07-09 21:14

כי הוא תרגיל מבודד שאתה מרים בו פחות משקל ומעמיס המון על הכתפיים.

עכשיו תן לי סיבה למה לעשות אותו.

נ.ב

אם היית לוקח כמה עצות מריפטו אולי היית יודע לעשות סקוואט ודדליפט כמו שצריך.

GnR	18-07-09 21:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse (הודעה 878789)

כי הוא תרגיל מבודד שאתה מרים בו פחות משקל ומעמיס המון על הכתפיים.

עכשיו תן לי סיבה למה לעשות אותו.

נ.ב

אם היית לוקח כמה עצות מריפטו אולי היית יודע לעשות סקוואט ודדליפט כמו שצריך.

גיוון. אני אעשה 6 סטים של לחיצות חזה זהות ?

Dark_Muse

18-07-09 21:30

טוב אחי תגוון ותסבול =]

ronaldo

18-07-09 21:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse (הודעה 878789)

!!lol

gil-da91

18-07-09 21:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gnr (הודעה 878740)

:confused::confused::confused::confused::confused: :confused::confused:

אמרת שאתה מרגיש את הבייספ... איך עוד אתה יכול להרגיש אותו חוץ מהתנועה של כיפוף המרפק.. כנראה שאתה לא שם לזה לב או שאני טועה..ף.

GnR	18-07-09 21:53

כמה שתיישר את היד יותר המשקל יכופף לך אחורה את המפרק יותר והבייספס יצטרך לעבוד קשה יותר

ThE HummeR

18-07-09 21:59

הבייספ מורגש זה תמיד..ולא הבנתי איך יש לחץ על הכתף כי לי זה לא קורה.
תבדוק טכניקה.

Aviv669

18-07-09 22:59

כשעושים פרפר צריך לכופף את המרפקים קצת כדי למנוע מתיחה ועומס על הכתפיים והחזה.
ובלי שום קשר , פרפר עם דאמבלים אם אתה שואל אותי זה ה-תרגיל לחזה.

GnR	18-07-09 23:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי aviv669 (הודעה 878934)

למנוע עומס על החזה ? |:

ronaldo

18-07-09 23:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי aviv669 (הודעה 878934)

כ
ובלי שום קשר , פרפר עם דאמבלים אם אתה שואל אותי זה ה-תרגיל לחזה.

מזל שלא שאלו אותך

GnR	18-07-09 23:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ronaldo (הודעה 878938)

מזל שלא שאלו אותך

מה אתה רוצה ?

ronaldo

18-07-09 23:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי GnR (הודעה 878950)

מה אתה רוצה ?

שתפסיק לזיין בשכל

GnR	18-07-09 23:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ronaldo (הודעה 878955)

שתפסיק לזיין בשכל

יש לי פתרון, לך מפה ולא תצטרך לראות את זיוני השכל.

TheRock

18-07-09 23:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse (הודעה 878773)

וואלה ואתה מבין פה ממש רואים עליך עלק מספיק רק לחיצות אז תמשיך לעשות לחיצות ונראה אם החזה שלך יהיה יותר מעפן ממה שהוא עכשיו

Aviv669

19-07-09 00:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gnr (הודעה 878936)

למנוע עומס על החזה ? |:

אם אתה שומר על ידיים ישרות במשקלים כבדים יש מתיחה די רצינית על החזה וזה יכול לגרום לפציעה.

Niv_g

19-07-09 11:23

מה הבעיה תעשה עם כבלים פרפר.. תרגיל אלוהי
פרפר עם דאמבלים גם בכל מקרה קשה רק בסוף.. כשהיידים למעלה אין משקל

GnR	19-07-09 12:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Niv_g (הודעה 879190)

מה הבעיה תעשה עם כבלים פרפר.. תרגיל אלוהי
פרפר עם דאמבלים גם בכל מקרה קשה רק בסוף.. כשהיידים למעלה אין משקל

אני מתאמן בבית :sad:

Niv_g

19-07-09 14:44

אוקיי
תראה מה תעשה
כנראה אתה לא עושה כמו שצריך
אתה צריך להרים את הידיים, לא בקו של הראש, אלא בקו של החזה
בטוח שזו הבעיה שלך
תרים אותם יותר קדימה, בקו של החזה

GnR	19-07-09 15:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי niv_g (הודעה 879313)

זאת לא הבעיה :(

Niv_g

19-07-09 15:52

טוב אין מה לעשות כנראה אתה צריך לשנות תרגיל

ChonGo

19-07-09 15:59

גם אני עושה את הפרפר עם דאמבלים, תרגיל מעולה!
אני גם לא כל כך מרגיש אותו כמו שצריך (נגיד כמו פרפר במכונה), אבל אחרי האימון אני מרגיש שעבדתי טוב על החזה...לא יודע למה גם לי יש את הבעיה שאני לא כל כך מרגיש שהוא עובד בזמן התרגיל.

GnR	19-07-09 16:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי chongo (הודעה 879401)

ואיזה שריר אתה מרגיש שנכשל ראשון ?

Niv_g

19-07-09 16:16

לא קשור תבינו כבר!

בפרפר עם משקולות, אין קושי בכל התנועה, כשהזווית בין הידיים קטנה מ90 הכובד של המשקולות הוא לא נגד התנועה כי המשקולות למעלה, זה כמו לעשות שכיבות שמיכה על הקיר, אין כובד
בגלל זה עברתי לכבלים

ChonGo

19-07-09 16:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gnr (הודעה 879403)

ואיזה שריר אתה מרגיש שנכשל ראשון ?

לא מרגיש שום שריר שנכשל..פשוט לא כל כך מרגיש את החזה, ומרגיש את הכתפיים עובדות קצת.
מוזר כזה, לא יודע למה! ואני כן עושה תנועה איטית ומבוקרת (נכונה!).

GnR	19-07-09 16:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי chongo (הודעה 879439)

מה זאת אומרת לא מרגיש ששום שריר נכשל x: באתה מפסיק כשאתה יכול לעשות עוד חזרות חופשי?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:40.