|
שלום חדש כאן קצת תמונות...
שלום אני חדש כאן,נכנס לאתר הזה מדי פעם והחלתתי להרשם..
אז ככה אני מתאמן 3 שנים בגדול אבל בירצינות זה רק בחצי שנה האחרונה בגלל שמתי שהתגייסתי לא היה לי אפשרות להתאמן כמו שצריך אז זה פגע לי בכול אבל עכשיו כשאני עושה יומיות אז אני מתאמן באופן קבוע וסדיר. נתונים. משקל 76 גובהה מטר 80 יד 36.6 (ידיים לא השקעתי הרבא אז רק בחודשים האחרונים אני מפתח אותם יותר) אני מוסיף גם את זה שאני לא מתאמן בחדר כושר אני מתאמן בבית יש לי ספת אימונים וגם יש מולטיטריינר שקניתי לפני חושיים ואני משלב הכל בייחד ותזונה אני התחלתי להשקוע רק בתקופה האחרונה. תנו תגובות חופשי חופשי מה צריך לשפר מה צריך לתקן אני מקבל כל תגובה שבת שלום לכולם. תמונות מלפני שבועיים. |
איפה התמונות ?
|
תראו מה זה רושם לי שגיה מה זה אומר ?
You Cant post links and images before you have a lest 7 post on our forum. |
תגיב 7 הודעות ותעלה
|
למה ? חח טוב
|
כן אתה צריך לכתוב לפחות 7 הודעות ואחר כך אתה יכול לפתוח פורום
|
אבל פתחתי כבר פורום זה רק לא נותן לי להעלות את התמונות לאתר רק אם אני מוחק אותם זה נותן לשלוח הודעה כמו שאתה רואה למעלה.
|
?מה ניסגר אחי
|
אני לא יודע אני שם את הלינקים של התמונות וזה לא נותן לישלוח רק אם אני מוחק אותם זה שולח את ההודעה למה זה ?
|
משו יודע למה?בבקשה משו יכול לעזור לי ?
|
ציטוט:
[IMG]http://www.israup.net/images/da73cf7...b9cb4ef0d9.JPG[/IMG] [IMG]http://www.israup.net/images/6ef1277...1cc146ddb7.JPG[/IMG] [IMG]http://www.israup.net/images/bf1a212...37bbe825e4.jpg[/IMG] [IMG]http://www.israup.net/images/b6cdee0...47102303f0.JPG[/IMG] |
חזה בנוי טוב, חסרה מאסה כללית בעיקר בידיים..
בהצלחה אחי |
תודה אחי..
כולם לא להתייחס להודעה פה כנסו פתחתי חדש.. ומה הכוונה חסרה מסה בכללית ? |
חסר לך מאסת שריר לעלות במאסת שריר..
|
אתה נמצא על % שומן גבוה יחסית וחסרה לך מאסה.
תפציץ במאסה תעלה עוד 10 ק"ג איכותיים ותיראה פצצה. אתה דומה טילים ליאיר - hypotherapy. סחטיין על הזאתי שהצתלמת איתה בתמונה הראשונה! |
ציטוט:
(זאת שהיצטלמת איתה ניראת טוב ד"א..) |
ציטוט:
הוא נראה יותר טוב ממך תגיב נורמלי |
נראה כאילו התאמנת בעבר.
ומי הכוסית שלידך? |
ציטוט:
|
אחי, אחרי הזאתי למטה בתמונה הראשונה, איך אתה רואה שאני אתרכז בשאר??
אהבתי את החזה! (שלה) :d |
א' זאת אחותי כן היא יפה כפרה עלייה וחאלס לדבר ככה חח.
וב' מה זתומרת אחוז שומן גבוהה אז מה לעשות דיאטה ? או להמשיך במאסה ולאכול? תסבירו ת'צמכם. תודה לכולם. |
ציטוט:
ומי זה יאיר - hypotherapy ???? |
ציטוט:
תתחיל מאסה אל תעשה חיטוב פותח הפוסט |
דבר ראשון, תחמיא לאחותך על הלוק :)
דבר שני, תמשיך לעלות במסה. אתה 14% שומן בערך. ב15-16% תעשה חיטוב לאיזור 12% ותמשיך מסה. שיהיה בהצלחה בהמשך :) ואל תשכח להחמיא לאחותך :) |
כמו שהחבר'ה אמרו, תעשה מסה, אתה לא על אחוז "כזה" גבוה, תצבור עוד מסת שריר יפה, ואז תחטב...
ובאמת אחותך נראת סו-כר :) |
חח חאלס לדבר עלייה חבל העלתי תמונה שלה יאלה חח.
במקום זה תחמיאו לי חח מה אני מכוער ?חחחחחחחחח אז בטוח עדיף להמשיך במאסה ?עד מתי מאסה עד איזה משקל ? ומתי חטוב ?ומה לעשות בחיטוב? |
ציטוט:
חסרה מסה בידיים,תן עוד מסה. ואחותך נראית פיגוז.(חברה כל תגובה תגידו משהו על אחותו)=] |
למה אתם זונות הוא ביקש יפה שתפסיקו לדבר על אחותו
זה לא נעים אל תהיו ילדים..ואני בטוח שבמציאות לא היתם זורקים מילה.. ולעניין.. בנוי הייטב הייתי מציע לך חיטובון קטן..להוריד אחוזי שומן ל13 אחוז בערך ולהמשיך מאסה..לתת דגש לילדים. בהצלחה. |
בנוי טוב אחי תעשה אני במקומך הייתי עושה חיטוב קטנטן ואז מסה קיצור כמו שמר בזוקה אמר
|
ציטוט:
אני יכול להיות איתך בסבבה והכל אבל חאלס.. ------------------------------------------ למה לעשות חיטוב ואז מאסה ? לא עדיף מאסה עוד ואז חיטוב ?אני לא שמן או משו שלא תבינו לא נכון התמונה הראשונה מטעה רצח. |
נגיד ואני עושה קודם מאסה ואז חיטוב אז עד איזה משקל לעשות מאסה ?אני שוקל 76.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:09. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ