ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   פיתוח גוף-כללי (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=8)
-   -   בעיה במותניים (שמנות) (https://israelbody.com/showthread.php?t=56874)

גולן123 15-07-09 19:36
בעיה במותניים (שמנות)
 
יש לי מותניים שמנות ושהייתי אצל רופא מניתוח שהיה לי(שעליו אני לא אפרט) לפני כשנה בערך שאלתי אותו לגבי המותניים והוא אמר שצריך הרבה ריצה ופעילות אירובית מצד שני המליץ לי על ניתוח אבל אני לא מעדיף את האפשרות הזאת.

קיצר התחלתי ריצות במכון כושר השבוע, עשיתי פעמיים ריצה מתוך שלושה פעמים השבוע(רק התחלתי) ואני לא רוצה קמצוץ של תוצאה במותניים.
ואשמח לדעת אם זה קשור לישיבה הרבה שעות על כיסא.

וגם אני צריך לדעת איך לעשות קוביות, אני עושה מלא כפיפות בטן וזה לא עושה כלום, כרגע יש לי רק 2 קוביות. ומצד שני אני עושה כמעט כל יום 3 סטים של 40 .

תודה על העזרה מראש !

prist 15-07-09 19:50
אחי בשביל קוביות אתה צריך מסה בסיסית בבטן ואחוז שומן נמוך וזה לא משפיע עליך שאתה עושה כפיפות בטן אתה צריך לעבוד על בטן בטווח של עד 12 חזרות כדי לפתח שם שריר

גולן123 15-07-09 19:57
אתה מתכוון ל12 סטים? ("12 חזרות")

the pharmacist 15-07-09 20:00
תמיד אפשר לקצן שומן באזור הבטן והמתניים, אבל את העצמות לא, ייתכן שפשוט המותן שלך רחבה

king l8 15-07-09 23:30
ציטוט:
פורסם במקור על ידי גולן123 (הודעה 876603)
יש לי מותניים שמנות ושהייתי אצל רופא מניתוח שהיה לי(שעליו אני לא אפרט) לפני כשנה בערך שאלתי אותו לגבי המותניים והוא אמר שצריך הרבה ריצה ופעילות אירובית מצד שני המליץ לי על ניתוח אבל אני לא מעדיף את האפשרות הזאת.

קיצר התחלתי ריצות במכון כושר השבוע, עשיתי פעמיים ריצה מתוך שלושה פעמים השבוע(רק התחלתי) ואני לא רוצה קמצוץ של תוצאה במותניים.
ואשמח לדעת אם זה קשור לישיבה הרבה שעות על כיסא.

וגם אני צריך לדעת איך לעשות קוביות, אני עושה מלא כפיפות בטן וזה לא עושה כלום, כרגע יש לי רק 2 קוביות. ומצד שני אני עושה כמעט כל יום 3 סטים של 40 . תודה על העזרה מראש !
אוייי אחי תתחיל לקרוא מאמרים ומהררר

גולן123 17-07-09 00:12
אני מבולבל לגמרי!

דיברתי עם המאמן הוא אמר לי שזה קשור לתזונה והרופא אמר לי שזה קשור לאירובי...

מה קורה פה?? מישהו יכול להרחיב לי על הנושא?

SIMAO 17-07-09 00:24
ציטוט:
פורסם במקור על ידי prist (הודעה 876616)
אחי בשביל קוביות אתה צריך מסה בסיסית בבטן ואחוז שומן נמוך וזה לא משפיע עליך שאתה עושה כפיפות בטן אתה צריך לעבוד על בטן בטווח של עד 12 חזרות כדי לפתח שם שריר
12 חזרות בכפיפות בטן?

SIMAO 17-07-09 00:45
ציטוט:
פורסם במקור על ידי simao (הודעה 877520)
12 חזרות בכפיפות בטן?
טעות שלי..^^


הטווח הנכון לעבודה על הבטן זה בין 8-16 חזרות לא?

prist 17-07-09 10:20
ציטוט:
פורסם במקור על ידי simao (הודעה 877554)
טעות שלי..^^


הטווח הנכון לעבודה על הבטן זה בין 8-16 חזרות לא?
כן אחי זה משתנה מאדם לאדם מה שעובד עליך יותר טוב

bored2death 17-07-09 14:48
ציטוט:
פורסם במקור על ידי prist (הודעה 877662)
כן אחי זה משתנה מאדם לאדם מה שעובד עליך יותר טוב
וואלה?
הייתי בטוח שעל הבטן עובדים עם טווח חזרות גבוה יותר (20 בערך...), משהו לגבי סיבים אדומים, לא?

prist 17-07-09 15:42
ציטוט:
פורסם במקור על ידי bored2death (הודעה 877832)
וואלה?
הייתי בטוח שעל הבטן עובדים עם טווח חזרות גבוה יותר (20 בערך...), משהו לגבי סיבים אדומים, לא?
אחי הבטן היא כמו כול שריר אחר וגם היא יכולה להתפתח ומן הסתם צריך לעבוד עליה בטווח חזרות של 8 עד 12 כדי לגרום לשריר לגדול כמו כול שריר אחר

DevilFruit 17-07-09 16:04
ציטוט:
פורסם במקור על ידי גולן123 (הודעה 877507)
אני מבולבל לגמרי!

דיברתי עם המאמן הוא אמר לי שזה קשור לתזונה והרופא אמר לי שזה קשור לאירובי...

מה קורה פה?? מישהו יכול להרחיב לי על הנושא?
תתחיל ליקרוא לפני שאתה עושה שינויים בגוף שלך.
ספורט הוא רק כלי עזר התזונה זה הדבר החשוב.

speed 17-07-09 16:46
ציטוט:
פורסם במקור על ידי devilfruit (הודעה 877894)
תתחיל ליקרוא לפני שאתה עושה שינויים בגוף שלך.
ספורט הוא רק כלי עזר התזונה זה הדבר החשוב.
זה נכון כשזה הפוך "תזונה היא רק כלי עזר הספורט זה הדבר החשוב" - בלי ספורט עם כל תוזנה שבעולם הוא לא יראה עיצוב גוף, אולי יוריד שומן פה ושם אבל בלי ספורט אין על מה לדבר יש סף מסויים ששינוי התזונה עוזר- כמובן שבפיתוח גוף זה החלק המרכזי לעלייה במסת שריר וירידה בשומן אבל רק עם אימונים..

Tapit 17-07-09 17:13
ציטוט:
פורסם במקור על ידי prist (הודעה 877886)
אחי הבטן היא כמו כול שריר אחר וגם היא יכולה להתפתח ומן הסתם צריך לעבוד עליה בטווח חזרות של 8 עד 12 כדי לגרום לשריר לגדול כמו כול שריר אחר
בבטן אפשר לעבוד עד 15 חזרות.

gil-da91 17-07-09 17:31
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tapit (הודעה 877957)
בבטן אפשר לעבוד עד 15 חזרות.
אתה מצחיק....
בטן בלי תוספת משקל לעבודה, אתה יכול לעבוד בטווחים של 20-40 שזה הכי מומלץ בעצם.

גולן123 17-07-09 19:20
חזרות?

gil-da91 17-07-09 19:34
ציטוט:
פורסם במקור על ידי גולן123 (הודעה 878080)
חזרות?
חזרות פר-סט

Tapit 17-07-09 23:23
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gil-da91 (הודעה 877971)
אתה מצחיק....
בטן בלי תוספת משקל לעבודה, אתה יכול לעבוד בטווחים של 20-40 שזה הכי מומלץ בעצם.
תעבוד 40 חזרות כל סט לבטן תגיע רחוק...

gil-da91 18-07-09 00:11
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tapit (הודעה 878199)
תעבוד 40 חזרות כל סט לבטן תגיע רחוק...
הגעתי רחוק, תאמין לי.

LastStand 18-07-09 00:22
נגיד אני עושה 40 חזרות פר 3 סטים אני אראה שינוי חוץ מחיזוק שרירי הבטן?
(יש לי כרס קטנטנה) *אני עושה גם אירובי

ומומלץ לעשות כל יום או יום כן יום לא?

gil-da91 18-07-09 00:55
ציטוט:
פורסם במקור על ידי laststand (הודעה 878234)
נגיד אני עושה 40 חזרות פר 3 סטים אני אראה שינוי חוץ מחיזוק שרירי הבטן?
(יש לי כרס קטנטנה) *אני עושה גם אירובי

ומומלץ לעשות כל יום או יום כן יום לא?
לעולם לא טוב לעבוד על אותו שריר יום אחרי יום. לא טוב גם לרוץ כל יום ולעשות פעילות אירובית אצימה כי כל דבר ופעילות במינון גבוה זה לא טוב לגוף.
אני ממליץ לך לעשות יותר מרק 3 סטים לבטן ואפילו תוסיף לעצמך עוד תרגיל-שניים ותעשה נגיד 3 סטים כל אחד בין 25ל-30 חזרות.

*חשוב לעשות פעילות אירובית יחד עם זה לשרוף את השומן.

אלוןק 18-07-09 03:41
לדעתי, ושוב אני אומר לדעתי, בין שתיים לשלוש פעמים בשבוע לעשות שתיי תרגילים של 4x20-25

נעל 18-07-09 15:32
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gil-da91 (הודעה 877971)
אתה מצחיק....
בטן בלי תוספת משקל לעבודה, אתה יכול לעבוד בטווחים של 20-40 שזה הכי מומלץ בעצם.
עבודה מעל 20 חזרות היא על סיבולת ועל הסיבים האדומים שלא מוסיפים לך נפח.
לכן אם אתה רוצה היפרטרופיה של הבטן תעבוד עד 15 חזרות.
ומן הסתם יהיה קל בלי משקל, עושים את זה כנגד התנגדות.
ואתה לא הגעת רחוק, אם יש לך ריבועים זה לא בהכרח בגלל שאתה עושה כפיפות בטן כמו שצריך.

זה כמו שאני אעשה סקוואט 30 חזרות ואגיד שהגעתי רחוק.
סיבולת לא עובדת על היפרטרופיה

Tapit 18-07-09 20:01
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gil-da91 (הודעה 878226)
הגעתי רחוק, תאמין לי.
אז מתי רואים אותך במר אולימפיה?


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:35.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ