|
אנורקסיה והעלאה במשקל.
לאחר כ 3 שנים של הרעבה ואנורקסיה ואכילה של כ 700 קלוריות ביום עם ספורט מוגזם, החלטתי להעלות במשקל ואני חייב והכל, אני כרגע 1.76 ושוקל 45, רציתי לדעת, אם כרגע, אני אתחיל לעלות מ 700 קלוריות, ל 1500 לדוגמא, אני יודע שאני יעלה מהר מאוד במשקל, עד שאני אגיע ל 49 לדוגמא, הגוף כבר יתאזן על 1500 קלוריות או שאני ימשיך לעלות על 1500 קלוריות לטווח הרבה יותר רחוק? בכלל, מתישהו הגוף שלי יתאזן על 1500 קלוריות?
תודה ואשמח לעזרה... |
יש כמות קלוריות מסויימת שאיתה אתה תעלה או תשאר במשקל, תלוי אם תחרוג ממנה, bmr.
כרגע לדעתי ה- bmr לא משחק תפקיד בגלל מה שעברת, כנראה חילוף החומרים נדפק ועוד דברים רבים, לכן לא כדאי ללכת לפי נוסחאות - והאמת, שאם אתה מנסה לצאת מהמחלה הזו ומהשיגעון הזה - מנסיון, אל תקרא יותר מדי, אל תכנס יותר מדי לתפריטים, לחישובים ולנוחסאות, כי זה ישגע אותך יותר - לצערי מנסיון. מה שאתה צריך פשוט מאוד - להקפיד לאכול אוכל כמה שיותר איכותי, אתה יכול להרשות לעצמך ג'אנק פוד, אבל לא הייתי אומר שכדאי על בסיס יומי, אם אכלת עד היום כ- 700 קלוריות, תוסיף לדוגמא עוד 500, לאט לאט ובהדרגה, אם אתה מרגיש שקשה לך, תנסה להתמודד, אתה תתרגל. יש כמות 'קלוריות מסויימת שאיתה אתה תעלה במשקל וכן אתה תתקע מתישהו, ובזמן הזה תצטרך לעלות עוד קלוריות, מה שחשוב לדעתי הוא שתקפיד על לפחות מינימום פעילות כושר, אומנם מומלץ ואפילו רצוי שתאכל כמה שיותר בלי לעשות חשבון, אבל לדעתי שילוב של אימוני כושר אפילו מינימליים יתנו תוצאות טובות יותר, ותוכל לעלות במסת שריר במשך הדרך ולהראות הרבה יותר טוב. |
ציטוט:
|
במצב כזה ממליץ לא לעבוד עם תפריט ופשוט לדחוף אוכל עד שתגיע למשקל סביר ומשם תמשיך עם תרפיט...
|
לדעתי כדאי שתתיעץ עם מבינים בעניין..תפריט ל"החלמה" מאנורקסיה זה לא כמו תפריט למישהו רגיל שרק רוצה להעלות מסת שריר..הכי פשוט זה לאכול יותר ממה שאתה אוכל ולראות על המשקל אם אתה עולה או לא
|
שמע, הייתי קרוב למצב שלך והדבר היחידי שאני יכול לומר שעזר לי זה פשוט לבלוס, לא להפסיק
אחרי ארוחות הייתי שוכב על המיטה כי הרגשתי כאילו אני עומד להתפוצץ, תגיע למצב כזה כל יום ותוך חצי שנה הכל יסתדר בהצלחה! |
חלאס כבר כל פעם אתה פותח אשכול עם זה, תתחיל כבר לאכול במקום לבכות כל פעם.
|
אתה אנורקס (או סוג של) וזקוק לטיפול אצל רופא
קודם פסיכולוגי ובעקיפין דרך תזונה לפי ההודעות שלך גם ההודעה הזו סתם תעלה חרס ותראה כמה זמן אתה עדיין אוכל כמו אפרוח וזה לא ישתנה בלי טיפול אתה מדבר על אוכל ושאתה רוצה לאכול אבל אתה לא עושה את זה אפילו ירדת איזה 5 קילו מאז שהתחלת לכתוב כאן על עליה במשקל |
תטחן ימטורףף
למה עשית לעצממך את זה?! |
תקשיב..אתה מכיר תחבילות שוקולד של קליק?או פרה?כל אחת בסביבות ה600-700 קלוריות
שב מול המחשב תדחוף ארבע כאלה כל יום.........אין לי מה להגיד לך חוץ מי זה...אני 20 ס"מ מתחתיך ואני שוקל יותר.. אני במצב שלך היתי מתחיל מאסה יומית 4000+,אין לך ברירה.. 1500 קלוריות אתה עוד תצור גירעון אתה לא מבין??? |
איך אני אצור גרעון על 1500? אני אמור לעלות עם זה.. דפקתי לי את ה bmr.
|
ואו 45 על 1.75...בחור אני הכי גרוע שלי היה 1.69 על 52-53 ורק אחרי שקלטתי וואלה חיב לאכול אני 62 הייום אחרי 8 -9 חודשים של רצינות ומכון כושר ובלי חרטות.
אז בלי לבלבל במוח תסלח לי אבל לך תאכל במקום לכתוב כאן הודעות בפורום |
ציטוט:
|
ציטוט:
ד"א - אל תקשיב לכל השטויות שמוכרים לך פה "תטחן 10 חבילות שוקולד ביום" וכל החרא הזה, אל תעשה את זה, אמרתי לך כבר, אם בא לך פה שוקולד שם שווארמה, פיצה וכו', בכיף, במיוחד כשאתה בתת משקל וצריך לעלות, אבל אל תחייה מזה ושזה לא יהיה באופן קבוע. |
ציטוט:
:):):):) במצב שלו היתי אומר שהוא צריך לחיות מי זה.... אתה לא מבין אנורקיסיה זה לא בעיה של רזון,זה בעיה פיסכולוגית..הוא עוד חושב שהוא רזה.לא שמעת מה הוא אמר?הוא חושב שעם הוא יכניס 1500 קלוריות ביום הוא ישמין מיזה.."דפקתי לעצמי את הBmr" |
אוכלללללללללללללללללללללללללללללללללללל...
|
תעלה באופן הדרגתי את הכמות הקלורית ואל תבצע אירובי באופן מוגזן, הייתה לי את אותה בעיה.
בהצלחה לך =] |
אחי אני ההיתי 184 על 51 קילו גם אני ההיתי אנורקס...
היום לאחר חצי שנה מתוכם 4 חודשים של אימונים והקפד על תזונה עליתי ל62 קילו ואז שברתי את היד וירדתי ל59 ולא ממזמן חזרתי לכול השגרה ועליתי ל60 ההיתי שונא אוכל ההיתי אוכל ארוחה ביום והיום אני אוכל לפחות 4 5 ארוחות מתאמן ועולה במשקל תתחיל לדחוף אוכל לדחוף לדחוף עד שאתה מרגיש כאבי בטן ומפוצץ תלך תשב תנוח ואחרי 3 שעות את אותו הדבר תעשה |
קודם כל מסקרן אותי על מה חשבת שהגעת למצב הזה?
מישהו בבית לא ניסה לעצור אותך?! קודם כל מרבית מהאנשים שענו לך פה הגיבו סתם. מדובר בחיים של בן אדם ולהגיד לו לבלוס ולבלוס ברגע שהוא נימצא בתת משקל רציני(אנורקסיה)זה לא יעזור,אפילו יגרום לנזק. הקיבה שלך קטנה מאוד ומה שאתה יכול לעשות זה לאט לאט לאכול יותר. אתמול אכלת 700 קלוריות היום תאכל 1000 וכך הלאה אם אתה מרגיש שאפילו קשה לך 1000 תאכל 800. אני מציע לך ללכת לתזונאי מוסמך או אפילו לשירותים של ישראלבודי אני מאמין שהם ידעו מה לעשות. כמו כן במקביל ללכת לפסיכולוג שינסה לעבוד איתך על ההרגל הזה שפיתחת לעצמך מאנורקסיה לא יוצאים כ"כ מהר ובטח שלא בלי התייעצות עם איש מוסמך. אם אתה לא תיקח את עצמך בידיים זה יהיה גרוע מאוד,הרי אנורקסיה זה בידיוק כמו מישהו שבעודף משקל רציני אותם הבעיות יש..,עצמות חלשות,פגיעות יתרה למחלות,ומחלות לב!!. החיים לא משחק. |
ציטוט:
וסתם לדוגמא, כרגע אני 45 קילו, אתה חושב כשאגיע ל 49-50, 1500 יספיקו כדי לעלות או שאצטרך יותר כבר?.. |
אמרתי לך קשה מאוד לדעת, מבחינה כללית גם נוסחאות ה- bmr הם הערכה כללית וממוצעת, יש אנשים שלא יזוזו במשקל ויש כאלה שיעלו ירדו אם יכלו בדיוק לפי ה- bmr, הוא לא מדד מדויק בכלל, יש הרבה דברים שנכנסים פה וחלקם קשור לגנטיקה וכו', במיוחד אצלך כשאי אפשר לדעת כמה זמן אתה בבלאגן הזה ומה קורה עם חילוף החומרים שלך ותיפקוד הגוף.
מה שאני בא לומר, אם אתה יכול לאכול 2000 קלוריות באמת ובכיף, אז למה לא? - תאכל, אם אתה עולה עם זה במשקל תשאר עם הכמות הזו, אם אתה לא עולה במשקל, תוסיף עוד קלוריות... דבר נוסף וחשוב - אם אתה עולה במשקל עם כמות קלרויות מסויימת x (לדוגמא 2000 כמו שאמרנו) ובמשך היום אכלת 2000 קלוריות ואתה מרגיש רעב בזמן מסויים, תאכל עוד, במצב שלך אתה צריך את זה, ז"א שאל תגביל את עצמך ל- 2000 וזהו שלום על ישראל, כי זה גם לא נכון מבחינה פסיכולוגית וככה אתה לא תצא מהבעיה. תנסה לשלב פעילות כושר, מכון כושר יהיה טוב, אפילו פעמיים בשבוע, אם לא אפשרי תתאמן תרגילים של משקלי גוף, אפשר למצוא תוכניות כאלה באינטרנט וכו', ותשדל שהאוכל שאתה אוכל יהיה איכותי כמו שאמרתי ואם חסר לך פה מתוק או בא לך משהו שחורג, תרשה לעצמך. |
ציטוט:
|
אחי תתחיל לאכול אתה לא נורמלי איך הגעת למצב כזה ??
|
זה נכון שבהתחלה אני יעלה 2 קילו בשבוע? כמה זמן יקח לגוף להתרגל ואני יעלה לאט לאט?
|
מה עשית פה עד עכשיו?
יש לך 296 הודעות.....מה עשית פה? איזה מוזר |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אתה חייב לעלות במשקל, מה שאתה עושה עכשיו לא בריא. |
אחי, במצב כמו שלך לא נראה לי טוב לאכול כמויות אדירות של אוכל, הקיבה שלך קטנה ולא רגילה לזה. תעלה לאט לאט את הכמויות.
לא מבין איך הגעת למצב כזה אחי, זה ממש מסוכן כבר, קח את עצמך בידיים ותתחיל לאכול כמו שצריך. |
כן, אבל השאלה כמה זמן יקח לגוף להתרגל לכמות קלוריות מסוימת, לדוגמא מתי אני יאכל 1500 קק"ל מבלי לעלות עם זה במשקל?
|
אחי, אני לא מבין מה השאלות המטופשות האלה, אתה בתת משקל עצבני ביותר, אל תשאל שאלות כאלה..
פשוט תתחיל לקחת את עצמך בידיים ולצאת מזה! אל תתעסק בשטויות, תתחיל לאכול, לאט לאט תעלה כמויות, ולאט לאט תעלה במשקל. |
ציטוט:
פשוט תשים את זה בצד ותקרא מאה פעם את התגובות שרשמתי לך, אל תתקבע על מספר מסויים של קלוריות, תאכל כל 3 שעות לפחות, תנסה להגיע למשל ל- 2000 קלוריות אם אתה עולה עם זה במשקל. אם אתה עולה במשקל עם 2000 קלוריות ומרגיש שבע ומפוצץ במשך היום, תשאר עם זה עד שכבר יגיע מצב שלא תעלה במשקל. לעומת זאת אם אתה עולה במשקל עם 2000 קלוריות ולא מרגיש שבע, אתה לא מגביל את עצמך, תאכל עוד. |
ציטוט:
:boxing::boxing::boxing: |
ציטוט:
(היום אני שוקל 60-62) 1500 קלוריות לא יעזרו לך לעלות במשקל תאמץ לך אחד מהתפריטים לעליה במסה שיש פה באתר http://israelbody.org/Index.asp?CategoryID=298 ותדבר עם הצוות של האתר בטלפון כדי שתמצא גיינר שמתאים לך. השילוב של שניהם ביחד עם האימונים , יחזירו לך את הכוחות בציק |
בחודשיים עלית 18 קילו?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אנשים חיים בחלום |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:51. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ