|
מה אני צריך לעשות כדיי שיהיו לי ריבועים בבטן?
איזה תרגיל אני צריך לעשות ובאיזו דרגה (סטים כמה פעמים בכל סט) כדיי שיהיו לי ריבועים בבטן בזמן הקצר ביותר.:confused:
כמה פרטים עליי: גובה:1.80 משקל:60 ק"ג אחוז שומן: אין לי מושג תודה רבה לעונים! |
אתה צריך אחוז שומן נמוך וכמובן לעבוד על הבטן לא במובן של סיבולת(כמו לעשות 100 כפיפות בטן)אלא לעשות כפיפות בטן עם משקולת וחזרות בין 10-15 3 סטים קדימה ו3 סטים לצדדים כל צד 3 סטים זה מה שאני עושה וברוך השם המצב טוב
|
יש לך שאלות יותר טובות?
|
דבר ראשון, תקרא מאמרים... אין לך מה להפסיד.
קוביות בבטן, יש מיליון ואחת תרגילים, הבסיסיים ביותר והפופלריים ביותר הם גם הפשוטים ביותר: כפיפות בטן, כפיפות בטן עם משקל, אופניים... תגוון, יש המון תרגילים, תריץ חיפוש, וכן, יש מיליון ואחת אשכולות על הנושא, אז תריץ חיפוש... 3 תרגילים, לכל תרגיל 3 סטים של 15 או 20 חזרות, לא יותר, אם קל מדי, תוסיף משקל. בכלל, אם אתה מוסיף משקל, אתה יכול ללכת על 2 תרגילים (תלוי מה המשקל, תלוי כמה קשה)... http://www.youtube.com/watch?v=TKg_cdwq9l4 ממליץ על הסרטונים שלו... |
חחחחחחחחחחחחחח חשבתי בהתחלה שהוא לקח חישוק של גלגל שיכביד עליו
|
מק"ש...
|
לא מבין את אלה שרוצים שיהיה להם ריבועים וגוף של שחיפים, תהיו בריאים ם0
|
ציטוט:
|
*לא אמור להיות ריבועים?
|
ציטוט:
פשוט שיש 0 שריר זה מה שקורה |
ציטוט:
|
אה, כן, ותאכל המון...
בעצם תאכל כמו שצריך! תקרא מאמרים! כל 3 שעות, חלבון+פחמימות. אין אוכל=אין קוביות. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
תקנה אבקת ניפוח קוביות!
אבל אל תקנה את הניפוח רגליים או ניפפוח גב כי זה יתן לך רגליים וגב מנופחים וזה לא שווה כי למי אכפת מזה? רק אבקת ניפוח קוביות |
ציטוט:
|
הלוואי וזה היה מצחיק...
וחברי הפורום יסכימו איתי |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אולי במקום להיות אנטי תלמדו אותו מה שאתם יודעים? ומה השאלות הנכונות?
|
גנטיקה + אחוז שומן !!
|
זה לא נכון שצריך גנטיקה בשביל ריבועים...
נתונים מספיק טובים ולכל אחד יש... |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:18. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ