|
Deadlift 185 kg 5X5
כל צד 20,20,20,15,2.5,2.5,2.5 (הפלטה השלישית של ה 20 יותר קטנה)
מוט 20 ק"ג גובה: 170 משקל גוף: 78 ק"ג http://www.youtube.com/watch?v=drniZue4eGI http://www.youtube.com/watch?v=72pTT7oDA6w http://www.youtube.com/watch?v=F_KrN7FBZC0 http://www.youtube.com/watch?v=0jJ4aROmIYE http://www.youtube.com/watch?v=jkaummmKzrI |
ראיתי כבר חולני ..
אתה יודע כבר מה אתה צריך לשפר |
הרבה כבוד גם אתה נראה בחור גדול.
רק הערה קטנה תעשה סט אפ שה אומר תעשה עצירה קטנה לפני שאתה עולה... ולא לעשות ברצף. |
ציטוט:
|
ציטוט:
לנושא, דדליפט חזק לגמר, פשוט מטורף למשקל גוף. למה ה over הישענות אחורה אחרי כל חזרה ? |
ציטוט:
עודף הישענות זה האטרף |
מטורף
|
ציטוט:
שוב, דדליפט אכזרי |
מטורף לגמרי
בחור חזק |
ציטוט:
... |
יפה יפה, התרשמתי מאוד יש כוח ורואים שיש גודל
|
מטורף לחלוטין!
באמת בן-אדם חזק אתה! |
בחור ממש חזק,ועוד לחשוב שאתה שוקל סה"כ 78 ק"ג ואתה מרים כזה משקל מטורף(אתה עובד ב5X5 לינארית?)
אגב,מי זו עם המכנסון שהולכת מאחוריך ;) פה- http://www.youtube.com/watch?v=0jJ4aROmIYE |
חזק מאוד, יש כבוד!
|
ציטוט:
סתם ילדה קטנה, אתה רוצה לסבך אותי ? |
איזה קטנה 16-17 ככה אני מעריך חחח
אגב,כמה עלה לך האבקת מגנזיום? |
קניתי 200 גרם, שזה כמו שקית חלב וחצי
ב 50-60 ש"ח בבוגרשוב בת"א מחנות לטיולים, הם מוכרים את זה למטפסי קירות/צוקים |
ציטוט:
|
וואו פאק. כל הכבוד.
|
ציטוט:
|
שור אחי
|
ציטוט:
(ויש לי עוד המון המון) |
וואי נשמע טוב
|
פשש אחי,יש כבוד.
תמשיך להפציץ. :) |
וואי דדליפט מטורף 0_0....
סתם שאלה כללית לא יהייה לך יותר נוח לתפוס רחב יותר? |
ציטוט:
זו לא שיטה של פאוורליפטרים לעצור כל חזרה וכאילו להתחיל מחדש? |
ציטוט:
|
דדליפט חזק אבל שים לב לטכניקה.
אתה מייש את הרגליים לפני שהגב מסיים את התנועה שלו זה יכול להוביל לפציעה קשה אחי... תיישר את הרגליים כשהגב בדרך לנעילה ולא לפני. או שפשוט תעשה סטיף לג דדליפט ןתגמור עניין. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
מה שהיה טיפה ניראה אצלך זה שהאגן עולה טיפה לפני המוט, יותר קריטי שטיפלה ניסחפת עם ההישענות אחורה. אבל חוץ מזה סבבה לגמרי, אחלה משקל וביצוע די נקי, ח"ח |
שור!!! אבל אחי תיזהר עם הטכניקה הזאת... זה יכול להרוס לך את הגב ><
|
ציטוט:
הזוקפים שלי כ"כ חזקים שהם מחזיקים משקלים כאלה העבודה מבוקרת והכל בשליטה, ההשענות אחורה יוצרת לחץ על החוליות אבל בעיקר לוקחת כוח אם הטכניקה כ"כ גרועה כנראה שהייתי מרגיש את החוליות... אם אין לך דברים חכמים לכתוב עדיף שרק תקרא... לא נראה שיש לך נסיון בעבודה עם משקלים גבוהים בכל מקרה, אז תודה על העצות |
קיצור
240 קילו rm1 בסוף התכנית, זה ההימור שלי |
מטורף!
כזה מישקל על המישקל גוף שלך.. |
Wow wow wow
מדהים..... |
ציטוט:
אבל בסוף מה שאתה עושה פוגע בך... תחכה לזה שתשבור את הגב ואז לא תוכל להתאמן יותר.. |
ציטוט:
|
מאיזה פלאפון זה צולם?
|
ציטוט:
moo כל הכבוד |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:54. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ