ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   גלריות הגולשים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=6)
-   -   עדכון + עזרה (https://israelbody.com/showthread.php?t=56121)

יפתחוש =] 01-07-09 00:36
עדכון + עזרה
 
אז ככה,
שבוע הבא, יום שישי יש לי צילומים.
לא משנה מה מי מו.
זה המצב:

http://img150.imageshack.us/img150/810/p1070150a.jpg/
http://img43.imageshack.us/img43/9281/p1070155a.jpg

אני יודע שהמצב טוב, השאלה כמה אני יכול לשפר [מבחינת אחוזי שומן]?

טיפים יתקבלו בברכה.

TheDrag0n 01-07-09 00:57
אחלה של מסה, חטוב יפה.

אולי אתה יכול לחטב עוד טיפה, יש פה גם משחק של אור.


ולמרות שאין לך בכלל הרבה שיערות.
בשביל התמונות, אולי תוריד שערות בחזה? יהיה הרבה יותר יפה..

Big_Hand 01-07-09 01:16
תעבוד טוב על החזה עליון.

יפתחוש =] 01-07-09 01:18
ציטוט:
פורסם במקור על ידי thedrag0n (הודעה 865120)
אחלה של מסה, חטוב יפה.

אולי אתה יכול לחטב עוד טיפה, יש פה גם משחק של אור.


ולמרות שאין לך בכלל הרבה שיערות.
בשביל התמונות, אולי תוריד שערות בחזה? יהיה הרבה יותר יפה..
כן, אני אוריד!
לגבי האור, אתה צודק עם אור טוב יראה יותר טוב.
השאלה היא איך אני עושה חיטוב מהיר?

Mr.Dino 01-07-09 01:19
דבר ראשון יש לך אחלה גוף יש עליך מסה נכבדה ואחוז שומן נמוך
לגבי שאלתך על כמה זמן אתה מדבר בערך שאתה אומר "חיטוב מהיר" ?
ועוד דבר תן דגש טוב לחזה עליון

elnorv 01-07-09 01:31
אחלה גוף וכמו שכולם אמרו ושמתי לב לזה חזק
אחי חזה עליון דחוף..

TheDrag0n 01-07-09 01:37
ציטוט:
פורסם במקור על ידי יפתחוש =] (הודעה 865156)
כן, אני אוריד!
לגבי האור, אתה צודק עם אור טוב יראה יותר טוב.
השאלה היא איך אני עושה חיטוב מהיר?
פשוט מתחיל חיטוב.
אין לך הרבה להוריד..

ואם אתה ממש רציני..לא יודע לאן אתה מצטלם או מה
אבל אולי תתחיל ללמוד קצת על ייבוש..
בשביל התמונות כן ?


לגביי השאר שאומרים חזה עליון.
אומנם הוא חלש, אבל לא כמו שאתם עושים ממנו..
החלק התחתון של החזה שלו נראה בולט יותר בעיקר מסיבה אחת.
המיקום של הפיטמה.
נ.ק.ו.ד.ה

יפתחוש =] 01-07-09 01:43
ציטוט:
פורסם במקור על ידי thedrag0n (הודעה 865173)
פשוט מתחיל חיטוב.
אין לך הרבה להוריד..

ואם אתה ממש רציני..לא יודע לאן אתה מצטלם או מה
אבל אולי תתחיל ללמוד קצת על ייבוש..
בשביל התמונות כן ?


לגביי השאר שאומרים חזה עליון.
אומנם הוא חלש, אבל לא כמו שאתם עושים ממנו..
החלק התחתון של החזה שלו נראה בולט יותר בעיקר מסיבה אחת.
המיקום של הפיטמה.
נ.ק.ו.ד.ה
תודה על הפידבקים חבר'ה!
ואני עובד חזק על עליון עכשיו..

אממ איך עושים ייבוש? [חח..]

TheDrag0n 01-07-09 01:44
ציטוט:
פורסם במקור על ידי יפתחוש =] (הודעה 865174)
תודה על הפידבקים חבר'ה!
ואני עובד חזק על עליון עכשיו..

אממ איך עושים ייבוש? [חח..]
סורי לא יכול לעזור לך בנושא הזה :] חפש מאמרים באינטרנט
זה לא קל בכלל..
אבל תתחיל חיטוב, שוב..אין לך הרבה! אתה חטוב כבר עכשיו..

יפתחוש =] 01-07-09 01:45
ציטוט:
פורסם במקור על ידי thedrag0n (הודעה 865177)
סורי לא יכול לעזור לך בנושא הזה :] חפש מאמרים באינטרנט
זה לא קל בכלל..
אבל תתחיל חיטוב, שוב..אין לך הרבה! אתה חטוב כבר עכשיו..
סבבה אחי תודה =]

Big_Hand 01-07-09 01:58
אמרתי לך בנושא הקודם.

אימוני דילול (אירובי),
עד 40 גרם פחמימות ביום,
כמה שפחות נתרן,
קריאטין off,
מתשנים חחח אם אתה ממש קיצוני.

יום לפני הצילומים (אם צילומים בבוקר), העמסה רצינית של פחמימות.

TheDrag0n 01-07-09 02:11
ציטוט:
פורסם במקור על ידי big_hand (הודעה 865186)

יום לפני הצילומים (אם צילומים בבוקר), העמסה רצינית של פחמימות.
תוכל בבקשה להסביר למה? מה זה נותן?
איך זה משפיע?

יפתחוש =] 01-07-09 02:12
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Big_Hand (הודעה 865186)
אמרתי לך בנושא הקודם.

אימוני דילול (אירובי),
עד 40 גרם פחמימות ביום,
כמה שפחות נתרן,
קריאטין off,
מתשנים חחח אם אתה ממש קיצוני.

יום לפני הצילומים (אם צילומים בבוקר), העמסה רצינית של פחמימות.
סבבה אחי, תודה!

hanna666 01-07-09 02:14
אם אתה רוצה ממש דילול חזק מאוד תשאר על 0 פחמימה 0 שומן ללא נתרן בקיצר רק חזה עוף וטונה ובלי שום תבלינים תמנע מקפאין/קריאטין/מוצרי חלב יום או יומיים לפני הצילום תעשה העמסה ובהעמסה תאכל הרבה מאוד פחמימות עם הרבה מאוד מים אבל אחי מנסיון ביום הזה תבסס את רוב הפחמימות על פריכיות אורז כי זה עושה כאבים בבטן ולא מנפח אותה כאילו שאתה בהריון בחודש ה 11

יפתחוש =] 01-07-09 02:25
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 865196)
אם אתה רוצה ממש דילול חזק מאוד תשאר על 0 פחמימה 0 שומן ללא נתרן בקיצר רק חזה עוף וטונה ובלי שום תבלינים תמנע מקפאין/קריאטין/מוצרי חלב יום או יומיים לפני הצילום תעשה העמסה ובהעמסה תאכל הרבה מאוד פחמימות עם הרבה מאוד מים אבל אחי מנסיון ביום הזה תבסס את רוב הפחמימות על פריכיות אורז כי זה עושה כאבים בבטן ולא מנפח אותה כאילו שאתה בהריון בחודש ה 11
מה שחשוב, זה הבטן. אני לא רוצה שהיא תתנפח אני רוצה שהעובי ישאר אותו העובי אבל יראו יותר את הבטן.

hanna666 01-07-09 02:27
ציטוט:
פורסם במקור על ידי יפתחוש =] (הודעה 865204)
מה שחשוב, זה הבטן. אני לא רוצה שהיא תתנפח אני רוצה שהעובי ישאר אותו העובי אבל יראו יותר את הבטן.
בגלל זה אמרתי לך להשתדל לאכול פריכיות
מה אנשים מוכנים לעשות בשביל קוביות לך אין קוביות יש לך מרובעים :d

יפתחוש =] 01-07-09 12:06
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 865205)
בגלל זה אמרתי לך להשתדל לאכול פריכיות
מה אנשים מוכנים לעשות בשביל קוביות לך אין קוביות יש לך מרובעים :d
ברצינות? מה ההבדל?

hanna666 01-07-09 12:15
ציטוט:
פורסם במקור על ידי יפתחוש =] (הודעה 865354)
ברצינות? מה ההבדל?
אין הבדל סך הכל פרכיות אורז יותר קלות לאיכלה וזה לא עושה בעיות בבטן כגון גזים וכו אני אומר את זה מנסיון שלי אולי אצלך זה אחרת

יפתחוש =] 01-07-09 12:29
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 865359)
אין הבדל סך הכל פרכיות אורז יותר קלות לאיכלה וזה לא עושה בעיות בבטן כגון גזים וכו אני אומר את זה מנסיון שלי אולי אצלך זה אחרת
אני מדבר על הקוביות והמרובעים.

hanna666 01-07-09 12:37
ציטוט:
פורסם במקור על ידי יפתחוש =] (הודעה 865368)
אני מדבר על הקוביות והמרובעים.
סתם צחקתי בקשר לקוביות ומרובעים :d
אבל שמע תעשה את זה ותראה ואם אתה יכול לעשות אימון דילול פחמימות והברה אבל הרבה אירובי
אל תיקח משתינים אתה לא עולה לבמה או משהו ושמע אל תשאר ככה הרבה זמן זה יכול לפגוע בך הבאדיבילדרים עושים את זה שבוע/יים לפני התחרות

יפתחוש =] 01-07-09 13:02
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 865373)
סתם צחקתי בקשר לקוביות ומרובעים :d
אבל שמע תעשה את זה ותראה ואם אתה יכול לעשות אימון דילול פחמימות והברה אבל הרבה אירובי
אל תיקח משתינים אתה לא עולה לבמה או משהו ושמע אל תשאר ככה הרבה זמן זה יכול לפגוע בך הבאדיבילדרים עושים את זה שבוע/יים לפני התחרות
זה בדיוק מה שרציתי, משהו שקרוב לצילומים יעשה שינוי מהיר וזמני.

Big_Hand 01-07-09 13:35
hanna666 אתה יכול להסביר למה להוריד בצריכת השומנים?


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:21.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ