ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   שאלה|משקל בתרגילים (https://israelbody.com/showthread.php?t=56033)

vitali02 29-06-09 12:38
שאלה|משקל בתרגילים
 
בכל תרגיל שאני עושה בוא נגיד יש 3סטים אז בהתחלה אני עושה 10 קילו אחרי זה 15 ואחרי זה 20 זה טוב ככה? או שצריך להישאר אם אותם משקלים באותו תרגיל כמו שאני עושה עם דאמבלים אני לא מחליף באצמע למשקל יותר גבוהה

Max90kg 29-06-09 12:41
אתה מדבר על פירמידה. אני אישית מעדיף לעשות פירמידה רק בתרגילים המורכבים.

vitali02 29-06-09 12:44
ובתרגילים עם מכונות? כמו פשיטת מרפקים

Max90kg 29-06-09 13:08
בתרגילים המורכבים אני מתכוון לתרגילי הקודש כמו סקוואט ובנץ' פרס. מכונות אני לא עובד בכלל ותרגילים שהם לא תרגילי הקודש כמו כפיפת מרפקים עם מוט w וכו אני עושה לא בפירמידה

vitali02 29-06-09 13:16
הבנתי לגבי התרגילים המורכבים בקשר למכונות אתה יכול לעזור לי כמו פולי עליון פרפר במכונה. פשיטת רגלים..

galSH 29-06-09 13:39
למה צריך פרמידה? תעבוד אקרוס וזהו.

vitali02 29-06-09 14:11
אקרוס? מזה??

galSH 29-06-09 14:13
אקרוס זה אומר שבכל הסטים אתה עם אותו המשקל.

vitali02 29-06-09 14:18
לעשות משקל הכי כבד שאני יכול?

TheRock 29-06-09 18:18
ציטוט:
פורסם במקור על ידי galSH (הודעה 863920)
אקרוס זה אומר שבכל הסטים אתה עם אותו המשקל.
בשביל מה?

galSH 29-06-09 20:33
ציטוט:
פורסם במקור על ידי therock (הודעה 864084)
בשביל מה?
בגלל שזה מתיש אותך לקראת הסט הכבד.

TheRock 29-06-09 20:57
ציטוט:
פורסם במקור על ידי galsh (הודעה 864171)
בגלל שזה מתיש אותך לקראת הסט הכבד.
אז יש שיטה שקוראים לה פירמידה יורדת והיא אחלה של דבר אני עושה אותה

Max90kg 29-06-09 20:57
ציטוט:
פורסם במקור על ידי therock (הודעה 864202)
אז יש שיטה שקוראים לה פירמידה יורדת והיא אחלה של דבר אני עושה אותה
למה אתה חושב שזאת אחלה שיטה?

WEST $ SIDE 29-06-09 21:02
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 864203)
למה אתה חושב שזאת אחלה שיטה?
למה אתה חושב שלהישאר עם אותו משקל לאורך כל הסטים היא שיטה טובה?

Max90kg 29-06-09 21:03
ציטוט:
פורסם במקור על ידי west $ side (הודעה 864211)
למה אתה חושב שלהישאר עם אותו משקל לאורך כל הסטים היא שיטה טובה?
אני לא נשאר כל הסטים עם אותו משקל אני דווקא עושה פירמידה עולה

WEST $ SIDE 29-06-09 21:17
כרגע אמרת שאתה עובד עם אותם משקלים לאורך כל הסטים

lironsD 29-06-09 21:28
ציטוט:
פורסם במקור על ידי WEST $ SIDE (הודעה 864222)
כרגע אמרת שאתה עובד עם אותם משקלים לאורך כל הסטים
הוא אמר שהוא עושה פירמידה יורדת וגם אני מסכים שזה סטים יתיש אותך לסט של 6 חזרות שהוא אמור להיות הכי כבד שפתאום אתה מוצא את עצמך כבר בלי כוח ועושה אותו משקל כמו 8 חזרות..

הכי טוב across תאכלס

Max90kg 29-06-09 21:29
ציטוט:
פורסם במקור על ידי west $ side (הודעה 864222)
כרגע אמרת שאתה עובד עם אותם משקלים לאורך כל הסטים
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 863858)
אתה מדבר על פירמידה. אני אישית מעדיף לעשות פירמידה רק בתרגילים המורכבים.
.....
ואני לא משנה את טווח החזרות רק את המשקל כמו שכתוב במדריך של ה5x5 של ביל סטאר

WEST $ SIDE 29-06-09 21:55
טעות שלי , נכון אתה נשאר עם אותו הטווח....
שיהיה.

נעל 29-06-09 22:33
ציטוט:
פורסם במקור על ידי lironsd (הודעה 864238)
הוא אמר שהוא עושה פירמידה יורדת וגם אני מסכים שזה סטים יתיש אותך לסט של 6 חזרות שהוא אמור להיות הכי כבד שפתאום אתה מוצא את עצמך כבר בלי כוח ועושה אותו משקל כמו 8 חזרות..

הכי טוב across תאכלס
היה לך בגרות בלשון השנה כבר?
כי לא הבנתי מילה

TheRock 29-06-09 22:47
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 864203)
למה אתה חושב שזאת אחלה שיטה?
בטח אחלה שיטה ואל תשווה אותה לאקרוס הזה מה השטויות האלו להישאר עם אותו משקל כל הזמן? יענו בשיטה הזאת אתה מנצל 50% מהכוח שלך,, נניח ואתה רוצה לעשות סט כבד של 6 חזרות. אתה חושב באמת שתצליח להישאר עם המשקל הכבד הזה כל הסטים?

Max90kg 29-06-09 22:52
ציטוט:
פורסם במקור על ידי therock (הודעה 864287)
בטח אחלה שיטה ואל תשווה אותה לאקרוס הזה מה השטויות האלו להישאר עם אותו משקל כל הזמן? יענו בשיטה הזאת אתה מנצל 50% מהכוח שלך,, נניח ואתה רוצה לעשות סט כבד של 6 חזרות. אתה חושב באמת שתצליח להישאר עם המשקל הכבד הזה כל הסטים?
השאלה שלי היא למה פירמידה יורדת ולא פירמידה עולה? זה נשמע לי אישית קצת טיפשי להתחיל ממשקל גבוה ולרדת למשקל נמוך

TheRock 29-06-09 23:02
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 864294)
השאלה שלי היא למה פירמידה יורדת ולא פירמידה עולה? זה נשמע לי אישית קצת טיפשי להתחיל ממשקל גבוה ולרדת למשקל נמוך
בתכלס זה לא משנה עולה או יורדת, לי אישית יותר טובה יורדת כי אני נותן את כל הכוח שלי על ההתחלה ולאט לאט מוריד משקלים, מאשר(בעולה) להתחיל ממשקל נמוך ולעלות ואז יגמר לי הכוח לעשות את המקסימום שאני יכול

Max90kg 29-06-09 23:06
ציטוט:
פורסם במקור על ידי therock (הודעה 864305)
בתכלס זה לא משנה עולה או יורדת, לי אישית יותר טובה יורדת כי אני נותן את כל הכוח שלי על ההתחלה ולאט לאט מוריד משקלים, מאשר(בעולה) להתחיל ממשקל נמוך ולעלות ואז יגמר לי הכוח לעשות את המקסימום שאני יכול
למען האמת זה הגיוני אבל איזה חימום אתה עושה לפני שאתה מתחיל לעבוד?

TheRock 29-06-09 23:10
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 864308)
למען האמת זה הגיוני אבל איזה חימום אתה עושה לפני שאתה מתחיל לעבוד?
חימום בקטנה תופס 2 משקולות של 4 קילו ועושה חתירה איתם עם הידיים יענו מסובב תידיים כזה לא יודע איך להסביר לך\ או שאני עושה הליכון איזה 5 דקות או מדרגות(אל תשכח שאני בא למכון בריצה , הבית שלי ק"מ מהמכון

Max90kg 29-06-09 23:30
ציטוט:
פורסם במקור על ידי therock (הודעה 864315)
חימום בקטנה תופס 2 משקולות של 4 קילו ועושה חתירה איתם עם הידיים יענו מסובב תידיים כזה לא יודע איך להסביר לך\ או שאני עושה הליכון איזה 5 דקות או מדרגות(אל תשכח שאני בא למכון בריצה , הבית שלי ק"מ מהמכון
אז אתה פשוט בא למכון ולוקח ישר 125 קילו בבנץ' פרס על הסט הראשון בלי סטים של חימום??? זה מטורף אתה יכול להפצע!

TheRock 30-06-09 11:38
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 864333)
אז אתה פשוט בא למכון ולוקח ישר 125 קילו בבנץ' פרס על הסט הראשון בלי סטים של חימום??? זה מטורף אתה יכול להפצע!
לא יודע אחי ככה אני עובד כבר שנה ועדיין מרגיש שזה משפיע עליי טוב ואני מתקדם מזה

Max90kg 30-06-09 12:00
ציטוט:
פורסם במקור על ידי therock (הודעה 864502)
לא יודע אחי ככה אני עובד כבר שנה ועדיין מרגיש שזה משפיע עליי טוב ואני מתקדם מזה
שיהיה לך בהצלחה אבל שתדע שכשתגיע ל140-150 קילו זה לא יהיה כל כך קל...

matzov1 30-06-09 13:30
אני עושה פירמידה עולה ככה אני עולה במשקלים הכי מהר
נגיד סט אחד 60
סט שני 65
סט שלישי 70
ואז אחרי אימון או שתיים אני מתחיל מ65
סט שני 70
שלישי 75

TheRock 30-06-09 13:59
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 864515)
שיהיה לך בהצלחה אבל שתדע שכשתגיע ל140-150 קילו זה לא יהיה כל כך קל...
לא נראה לי שאני יגיע למשקל כזה בקרוב, אלא עם ממתקים

gilsXM 30-06-09 17:46
ציטוט:
פורסם במקור על ידי therock (הודעה 864287)
בטח אחלה שיטה ואל תשווה אותה לאקרוס הזה מה השטויות האלו להישאר עם אותו משקל כל הזמן? יענו בשיטה הזאת אתה מנצל 50% מהכוח שלך,, נניח ואתה רוצה לעשות סט כבד של 6 חזרות. אתה חושב באמת שתצליח להישאר עם המשקל הכבד הזה כל הסטים?
אני עושה אקרוס מאז ומתמיד עובד על rm6 או rm8 על משקל מכובד.
אני עובד ארבעה סטים, כל אחד 90 קילו RM 8 פעם אחרונה שניגשתי במאסה

TheRock 30-06-09 18:17
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gilsXM (הודעה 864707)
אני עושה אקרוס מאז ומתמיד עובד על rm6 או rm8 על משקל מכובד.
אני עובד ארבעה סטים, כל אחד 90 קילו RM 8 פעם אחרונה שניגשתי במאסה
אז כנראה שלא ניצלת מספיק את כל הכוח שלך, יכולת לעשות 2 סטים של 100 קילו 6rm ו2 סטים של 90 קילו 8rm

ולא יודע אחי השיטה הזאת ממש נשמעת לי טיפשית איך אפשר להתקדם איתה אני לא יודע


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:36.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ