|
בנץ פרס איטי vs בנץ פרס מהיר.
קודם כל שתבינו על מה מדובר
בנץ פרס איטי: כמו של פראנק מקגרת http://www.youtube.com/watch?v=xvSAjJ1_qVc בנץ פרס מהיר: http://www.youtube.com/watch?v=Lb2WgvekTuw 2:45 ^ מה יותר טוב בנץ פרס איטי כמו שפראנק עושה או בנץ מהיר כמו שרוני קולמן עושה. |
בשביל מתאמן רגיל כמוך , כמו של פראנק עדיף..
|
על כל אחד עובד משהו אחר לדעתי.
אני מאמין בשיטה של קולמן, אבל הוא עושה חזרה ממש קצרה (בטח בגלל פציעות קודמות). ד"א haas זה אתה בתמונה בחתימה? איזה חיטוב... |
1. פרנק עושה את הבנץ כמו שצריך (לא אטי)
2. קולמן לא ממש עושה את החזרות מהר , פשוט הטטוח יותר קצר 3. בנץ ,אם אני לא טועה צריך להוריד יחסית לאט ולעלות מהר וכמו ש haas אמר, עדיף שתעשה כמו פראנק |
רוני קולמן עושה טווח תנועה לא מלא. אני יודע שיש פוארליפטרים שעובדים כך אבל למטרת פיתוח גוף זה לא נכון!
גם הסרטון הראשון הוא לא כל כך נכון. צריך להשקיע בחלק השלילי של התנועה, שהירידה תהיה 2-3 שניות והעליה תהיה בכוח מתפרץ |
בשביל חובבים עדיף את השיטה האיטית,האמת שאין לי מושג למה קולמן עושה ככה אבל מי אנחנו שנתווכח איתו,הוא בטוח יודע מה הוא עושה.
|
ציטוט:
|
איזה סרטון הארדקור של פראנק
|
מעדיף כמו של פראנק
|
ציטוט:
ותאמין לי יש לך עוד דרך ארוכה בשביל לא להיות "חובבן". |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
עדיף לדחוק מהר , ולרדת יחסית לאט.
|
עם כבר לנצל את האשכול יש לי שאלה ה hands grip של פראנק שונה הוא לא נועל עם האגודל את המוט
זה עובד בצורה אחרת על השריר <אולי על היד אחורית>? |
ציטוט:
עם כל הסטרואידים שלו, מספיק לו גירוי מינימאלי לכל שריר. |
ציטוט:
|
ציטוט:
ניראה לך שבנאדם כזה יכול להגיע לנפח כזה ומשקלים כאלה בלי לדחוף רעל לכבד שלו?! |
ציטוט:
ציטוט:
|
ציטוט:
יש סיבה שהוא עובד כך והיא כמה שפחות לערב את הטרייספס ולא לנעול מרפקים. |
מתאמנים על חומרים בד"כ לא עושים טווח מלא כדי שיוכלו להרים יותר משקל.
מאבדים גמישות וכל מני חרא אבל עובדים נטו על החזה וגדלים וזה עובד. כמובן שעקרונית עדיף טווח מלא תמיד.. הבחור הכי גדול במכון שלי עושה חצי תנועה.. |
את 90 % ממי שכתב פה הודעה צריך לקשור לכסא ולחבוט בו עם פטישים ממוסמרים.
פרנק עובד בטווח מלא בעבודה נקייה ויציבה להפליא, רוני עושה splits. אני לא בטוח בדיוק למה, אבל יש מקום לשלב טווחי תנועה חלקיים אצל מתאמן מתקדם, ותאמינו לי שרוני שולט בכל טווח התנועה בכל התרגילים מהיותו פאוארליפטר ברמה גבוהה מאוד. ההודעות והדעות בדיון הזה מסתמכות על חיקוי נטול הגיון, או לפחות הגיון חלקי מאוד, כמו כזה של קוף שמחקה בנאדם, ולא על הבנה לעומק של הדברים. |
מה אתם בכלל מדברים על רוני קולמן? תראו לאיזה רמה הוא הגיע, מה הוא היחיד עם גנטיקה טובה וחומרים בבית?
|
ציטוט:
לפי לדעתי כולם יכולים להגיע לרמה אולימפית, בתנאי שהם לוקחים בחשבון שזה לכל החיים ומוכנים ללכת עם זה עד הסוף. |
ציטוט:
|
תעשו טוב...אם אתם לא יודעים על מה אתם מדברים תסתמו את הפה שלכם כבר ואל תביכו את עצמכם![בקשר לדיון המפגר והאווילי שצמח פה על חומרים ושיטות אימון עם חומרי]
אתם באמת מתחילים לעצב ןכשכל אחד חושב שהוא מבין בנושא |
ציטוט:
|
טווח מלא, תנועה מבוקרת ולא מהירה (כמו פראנק)
אפשר לשלב בתור דרופ/טיימסט חצאי טווחים או הרמה מהירה וירידה איטית או נגטיבים כל המקצוענים שעל חומרים עובדים בטכניקה שנראת לנו לקוייה אבל כל האימונים שלהם בנויים ככה שהם יגדלו.. אי אפשר ללמוד מהם, אלו תוכניות שבנויות להם (אתה לא יודע איזה תרגיל רוני ביצע קודם ובאיזו טכניקה התרגיל היה, יכול להיות שהוא עובד על כל חלק מהטווח בנפרד, יכול להיות הרבה דברים) |
אוקיי תודה רבה,
אז בדוגרי מומלץ למתאמן הממוצע טווח תנועה מלא ו- דחיקה מהירה יחסית וחזרה איטית יחסית (כמו פפראנק יענו) אז תודה :) |
ציטוט:
ציטוט:
תקרא טוב. |
ציטוט:
לפי דעתי אני יכול לעוף |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
למה לא אחי, ב"רבע" תנועה הזה רוב הדגש הוא על השריר העיקרי (הנ"ל=חזה)
אחריי התנועה הזאת זה בעיקר הטרייספס (לפי מה שהבנתי) |
היד האחורית נועלת את המשקל בשליש האחרון של התנועה, כשבשאר התנועה היא משתתפת משמעותית פחות בעומס בגלל הביומכניקה של התנועה.
|
הם עובדים באותה מהירות זה א'
ב' טווח התנועה של פראנק מלא כביכול ושל רוני 2/3 או חצי איך שתסתכלו על זה. רוני עובד ככה (והוא לא תמיד עובד ככה) כדי שהטרייספס לא יכנס לו ללחיצה, לפי מה שהבנתי |
עוד אזכור אחד למילה חומרים... הזרקות ושידרוגים ..
בהקשר של סטרואידים . ואני נועל את האשכול , חבל דווקא התפתח דיון מעניין על טווחי התנועה של עבודה בחזה. והייתה תגובה משעשעת ביותר של שוגר :) חלאס חומרים .... ששששששששש!!! :huh::huh::huh: |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:50. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ