ישראלבודי - מה אתם אוכלים אחרי אימון.?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - מה אתם אוכלים אחרי אימון.? (https://israelbody.com/showthread.php?t=55896)

avishav1

26-06-09 13:37

מה אתם אוכלים אחרי אימון.?

תשמעו,אחרי אימון אני אוכל טונה.
ובימים שאין אימון בדר"כ גם טונה אבל הגעתי למסקנה שזה מלא כסף כל יום קופסא.
מה אתם אוכלים בימים ללא אימון בשעה של הארוחה של אחרי האימון?

Melamed

26-06-09 13:38

4 תמרים + פרוסת לחם + טונה במים\קוטג' 1% + מעדן 0%

avishav1

26-06-09 13:47

אני מחפש תחליף לטונה..קוטג' הרבה יותר יקר מטונה..

Melamed

26-06-09 13:48

אמ...
חלבון ביצה?

avishav1

26-06-09 14:02

יש לי 4 ביצים ביום.
בשביל להגיע לכמות חלבון של טונה צריך דיי הרבה ביצים..

Melamed

26-06-09 14:03

חזה עוף?
גבינה צהובה?
מעדנים?

avishav1

26-06-09 14:09

חזה עוף אני אוכל 3 פרוסות ענקיות בצהריים כבר.
ושוב לא משתלם במחיר.

גבינה צהובה צריך לאכול די הרבה בשביל 28 גרם חלבון ושוב לא משתלם.
מעדן-אם אני קונה יופלה שזה 9 גרם חלבון אני צריך לקנות איזה 3 וזה יותר מ10 שקל..

האמת שפעם הייתי מכין שייק של ש"ש אבל לא יודע,לא נראה לי שבאמת יש שם את כל החלבון והערכים xdd
עוד?

Melamed

26-06-09 14:10

:):):):) לא נראלי שיש עוד חלבונים חוץ ממה שאמרתי.... =\
קנה אבקת חלבון שתספיק לך לאיזה כמה חודשים אני יודע....
חוץ מזה קנה טונה ויליגר במים בצבע כחול ויש תמיד מבצע של 3 ב-5 ש"ח והטונה טעימה

avishav1

26-06-09 14:13

3 קופסאות ב5 שח?!
איפה?!?!?!?1?
אני קונה וילגר 4 קופסאות 17 שקל..בני זונות t_t"
אבל במים אני לא כל כך אוהב,אני ינסה.
אתה בטוח במה םשאתה אומר<?

Melamed

26-06-09 14:15

ב-100%
אני קונה חחח אז אני יודע
אבל זה לא תמיד ותלוי באיזה סופר
אני גר בחיפה ואני לפעמים קונה בקריית אליעזר(אם אתה יודע איפה זה לא משנה) אני קונה שם ותמיד יש את המבצע הזה..
ואז אני קונה בכמויות ויוצא שנשאר לי להרבה זמן גם...
לפעמים יש במגה ובעוד כאלה גדולים אבל לא תמיד תנסה גם אולי אצל "רמי לוי" לא בטוח שיש שם
אבל מה שבטוח שבקריית אליעזר יש כל הזמן וזה משתלם...

avishav1

26-06-09 14:17

ואי,אני חייב ללכת לחפש.
אם זה באמת 3 ב 5 אני קונה איזה 40 קופסאות,זה פאקינג זול.
אם אני לא מוצא,תקנה לי ותשלח לי בדואר סתם סתם xddddd
לחפש אצל רמי לוי? אני ינסה..
רגע,זה טונה במים<?

Melamed

26-06-09 14:22

כן אחי
למה אתה לא אוהב? חחח רוצה לשמוע קטע?
אבא שלי מביא מהעבודה שלו כל יום 2 קופסאות טונה בשמן של ויליגר ואני לא אוכל את זה קיצר זה נאסף בארון ויש לי בבית סטוקים של זה אני יכול למכור בסיטונאות אין לי מה לעשות איתם תמיד שבאים אורחים אני מכין משהו עם טונה כדי להיפתר מזה :):):):)

avishav1

26-06-09 14:26

:):):):),אני מה זה מקווה שיש את זה..
ואי,יום ראשון אני עובר סופר סופר.
תודה אחי p:

Melamed

26-06-09 14:31

בכיף..

Max90kg

26-06-09 14:38

אני בד"כ אוכל שוקולד אחרי האימון

avishav1

26-06-09 14:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 861752)

אני בד"כ אוכל שוקולד אחרי האימון

:):):):) ואי,איזה מצחיק.
מקס,יאללה סע מפה,הבדיחות שלך לא מצחיקות.

Nitro Speed

26-06-09 14:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי avishav1 (הודעה 861754)

:):):):) ואי,איזה מצחיק.
מקס,יאללה סע מפה,הבדיחות שלך לא מצחיקות.

הוא לא צוחק.
אחרי אימון שותה שייק חלבון במים עם סוכר ענבים

avishav1

26-06-09 15:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nitro speed (הודעה 861765)

הוא לא צוחק.
אחרי אימון שותה שייק חלבון במים עם סוכר ענבים

לא צוחק?
לא עשו אותי באצבע..

Nitro Speed

26-06-09 15:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי avishav1 (הודעה 861768)

לא צוחק?
לא עשו אותי באצבע..

אחרי אימון צריך לאכול פחמימה פשוטה בעלת gi גבוה,וכן שוקולד נכנס פה.
חלבון לא חובה אחרי אימון

Max90kg

26-06-09 15:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי avishav1 (הודעה 861754)

:):):):) ואי,איזה מצחיק.
מקס,יאללה סע מפה,הבדיחות שלך לא מצחיקות.

ילד יא מעפן לשוקולד יש gi גבוה אז אני אוכל אותו מה הבעיה שלך?

avishav1

26-06-09 20:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Max75kg (הודעה 861773)

ילד יא מעפן לשוקולד יש gi גבוה אז אני אוכל אותו מה הבעיה שלך?

שוקולד?:eek:
אתה רציני?

חשבתי אתה מסתלבט..

בכל מקרה,אני מתכוון לארוחה של קצת אחי האימון. לא מייד.

Max90kg

26-06-09 20:09

כן אני רציני. בארוחה שקצת אחרי אימון אני אוכל טונה עם פחמימה מורכבת כלשהי כמו קוסקוס/אורז

eden.B.

26-06-09 20:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי melamed (הודעה 861730)

איפה אתה לומד בחיפה?
גם אני קונה בקריית אליעזר חחח

gilsXM

26-06-09 20:20

אם ביום עם אימון יש ארוחה לאחר אימון, אז ביום בלי אימון אין ארוחה אחרי אימון כי אין אימון :idea:

תאכל מה שבאלך מה אתה צריך פחמימה זמינה ועוד חלבון סתם ביום בלי אימון?

avishav1

26-06-09 20:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gilsxm (הודעה 862106)

אתה בעצם אומר שאפשר לוותר על הטונה ולא לאכול כלום ביום ללא אימון? Oo"
יצא לי 85 גרם חלבון במקום 110 oם"

Melamed

26-06-09 20:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eden.b. (הודעה 862080)

איפה אתה לומד בחיפה?
גם אני קונה בקריית אליעזר חחח

אני בעירוני ג' אחי איפה אתה?

gilsXM

26-06-09 20:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי avishav1 (הודעה 862113)

אתה בעצם אומר שאפשר לוותר על הטונה ולא לאכול כלום ביום ללא אימון? Oo"
יצא לי 85 גרם חלבון במקום 110 oם"

אם אתה בונה תתפריט לפי יום שאתה מתאמן בו זה רע מאוד אתה צריך לבנות תתפריט ליום רגיל שאתה לא עושה בו כלום.
וביום שיש אימון אתה מוסיף קלוריות שזה בין היתר חלבון אחרי אימון פחמימה זמינה ואם צריך עוד אז עוד חלבון/פחמימות/שומן כי אתה שורף קלוריות במהלך האימון.

king l8

26-06-09 21:17

אני אוכל ישר אחרי אימון : כמה פרוסות לחם לבן \ לחמניה + טונה\קוטג'

avishav1

26-06-09 22:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי king l8 (הודעה 862161)

אני אוכל ישר אחרי אימון : כמה פרוסות לחם לבן \ לחמניה + טונה\קוטג'

ביום ללא אימון?

king l8

26-06-09 23:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי avishav1 (הודעה 862216)

ביום ללא אימון?

גם משהו בסגנוון אחי ... פחות או יותר אותו ערכים

lironsD

27-06-09 22:28

מקס אל תשכח שבשוקולד יש שומן רווי וזה לא טוב אחרי אימון
בכל מקרה מה הבעיה לקחת 2-3 תמרים+לחם+טונה/קוטג' ? :o

Max90kg

27-06-09 22:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lironsd (הודעה 862869)

מקס אל תשכח שבשוקולד יש שומן רווי וזה לא טוב אחרי אימון
בכל מקרה מה הבעיה לקחת 2-3 תמרים+לחם+טונה/קוטג' ? :o

שמעתי על התאוריה של השומן הרווי (לגבי זה שזה מאט את עיכול החלבון) אבל אני לא אוכל מיד חלבון וזה רק כדי להקפיץ את האינסולין אז זה לא נורא

Ja Rule

27-06-09 22:38

ציטוט:

מקס אל תשכח שבשוקולד יש שומן רווי וזה לא טוב אחרי אימון

מי יישמע פוגע בעיכול החלבון..

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:17.