ישראלבודי
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   גלריות הגולשים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=6)
-   -   עדכון , מאסה (https://israelbody.com/showthread.php?t=55801)

hadash 24-06-09 19:02
עדכון , מאסה
 
ממשיך עם המאסה
משקל 89-90 קילו , תלוי אם אני נשקל בבוקר או בערב .
אחוז שומן נמדדתי 7.6
העלאתי לפני שבוע את כמות הקלוריות שאני אוכל , 5000 ביום , היו ימים השבוע שאכלתי גם יותר
כל שעתיים גג 3 אוכל
השתפרתי מאד במשקלים בתרגילים
אשמח לתגובות

http://i44.tinypic.com/5p1sop.jpg

http://i44.tinypic.com/2yzie0j.jpg

רועי ב.א 24-06-09 19:04
כרגיל מפלצת מאסה וגם חטוב מאוד
על כמה גובה אתה?

TAMIRSUS 24-06-09 19:05
מפלללללללללץץץץץץץץץץץץץץץץץץ

SaharKazes 24-06-09 19:07
קרנףףף ביותר
אחלה מאסה!

hadash 24-06-09 19:08
ציטוט:
פורסם במקור על ידי רועי ב.א (הודעה 860093)
כרגיל מפלצת מאסה וגם חטוב מאוד
על כמה גובה אתה?
פעם אחרונה שנמדדתי 181
אבל כל פעם יוצא משהו אחר
לפעמים 182 לפעמים 183

Melamed 24-06-09 19:09
אשכרה מפלץץץ ועוד עם אחוז שומן כזה נמוךךך
גם אני רוצה 5000 קלוריות ביום!!!!

Tony Montana 24-06-09 19:17
פשוט מטורף! איך אתה אוכל כזאת כמות גדולה של אוכל ולא עולה במשקל ובשומן? אתה יכול לתת את משקלי העבודה שלך?

hadash 24-06-09 19:51
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tony montana (הודעה 860119)
פשוט מטורף! איך אתה אוכל כזאת כמות גדולה של אוכל ולא עולה במשקל ובשומן? אתה יכול לתת את משקלי העבודה שלך?
אממ בכללי

לחיצת חזה אני עושה 6 סטים
1- 20 חזרות 60 קילו
2- 12 חזרות 90 קילו
3- 10 חזרות 95 קילו
4- 8 חזרות 100 קילו
5- 6 חזרות 110 קילו
6- 6 חזרות 110 קילו

יד קדמית-
4 סטים של 12 , עם 25 קילו כל יד חופשי בישיבה.

גב אני עושה 8-20 סטים של מתח
20 חזרות עם 15 קילו מחוברים אלי

אם יש משהו ספציפי אתה מוזמן לשאול

SIMAO 24-06-09 20:04
מפציץ אחי...:)
כל הכבוד!

Eliran_M 24-06-09 20:25
נראה מרשיםםם מאודד מאודד אחי

אתה גודל מיום ליום אח שלי שיהיה בהצלחה במסה אני מת לראות אותך בסוף מסהה

Melamed 24-06-09 20:28
סוף מסה אצלו זה כמו סוף חיטוב
הוא לא עולה בשומן

ChonGo 24-06-09 20:33
אתה פשוט מפלצת מטורפת אחי, משהו מפחיד!
יש לך גוף באמת מרשים, כמה שאתה לא אוכל וממשיך וממשיך לצבור מסה, לא נראה שאתה עולה הרבה אחוזי שומן!
המשך כך גבר, כל הכבוד!

avishav1 24-06-09 20:38
ואי,אני זוכר את האשכול הראשון שלך פה!
פשוט גדלת בטירוף אחי.
תמשיך ככה!

oRis 24-06-09 20:43
אוהב אותך :] הוא אחד הסוסים

DanielML 24-06-09 20:45
איך לעזאזל אתה מכניס 5000 קלוריות???
ולעניין,בייספס יפה וארוך,מאוד מאסיבי,מעניין מאוד איך תראה בעוד 10 ק"ג

oRis 24-06-09 20:48
תגידיו לא יא כוסיות מה הבעיה להכניס 5000 קלוריות ביום ? הלוואי אלי גנטקיה שאני יכנס 5000 קלוריות ולא ישמן

אני מכניס ביום במצב נטרלי 3000קלוריות ביום ואני רעב כמו כלב במשך היום

BlackJack` 24-06-09 20:48
נראה מעולה
איזה אמות! :o

DanielML 24-06-09 21:04
ציטוט:
פורסם במקור על ידי oris (הודעה 860242)
תגידיו לא יא כוסיות מה הבעיה להכניס 5000 קלוריות ביום ? הלוואי אלי גנטקיה שאני יכנס 5000 קלוריות ולא ישמן

אני מכניס ביום במצב נטרלי 3000קלוריות ביום ואני רעב כמו כלב במשך היום
לפעמים אני מגיע ל4500 קלוריות ביום חצי מהלילה אני לא יושן :):):):)

נעל 24-06-09 21:14
בתמונה השניה אתה רק צריך תחליפה של סופרמן וזה יתאים בול.

hanna666 24-06-09 21:16
ציטוט:
פורסם במקור על ידי oris (הודעה 860242)
תגידיו לא יא כוסיות מה הבעיה להכניס 5000 קלוריות ביום ? הלוואי אלי גנטקיה שאני יכנס 5000 קלוריות ולא ישמן

אני מכניס ביום במצב נטרלי 3000קלוריות ביום ואני רעב כמו כלב במשך היום
אז מה אני אגיד :d יש ימים אני מגיע ל 6000 ונשאר רעב :d

ChonGo 24-06-09 21:27
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hadash (הודעה 860176)
אממ בכללי

לחיצת חזה אני עושה 6 סטים
1- 20 חזרות 60 קילו
2- 12 חזרות 90 קילו
3- 10 חזרות 95 קילו
4- 8 חזרות 100 קילו
5- 6 חזרות 110 קילו
6- 6 חזרות 110 קילו

יד קדמית-
4 סטים של 12 , עם 25 קילו כל יד חופשי בישיבה.

גב אני עושה 8-20 סטים של מתח
20 חזרות עם 15 קילו מחוברים אלי

אם יש משהו ספציפי אתה מוזמן לשאול
כל הכבוד אחי, מרשים ביותר!
משקלים של חיה י'שור :tongue:
25 קילו כל יד?! אמא'לההההה..
נותר להגיד רק המשך כך, באמת מעניין לראות אותך עוד איזה 10-15 קילו, זה טרוף!

menib13 24-06-09 21:47
סוססס

haim15 24-06-09 22:38
כרגיל שור מהלך וגנטיקה פצצה 5000 קל' בלי עלייה בשומן זה נדיר מאוד! החבר שלך בצילם אותך נראה גם קרנף רציני שמתי לב לתאומים שלו, תעלה כמה תמונות שלו אם תוכל מעניין לראות...

king l8 24-06-09 23:19
מטורף אחי .. נראה טוב מאד

black 25-06-09 00:00
מטורף, פנק בעוד איזה כמה תמונות :)

fgmkk 25-06-09 00:18
איזה ידיים תותח אחי
5000 קלוריות יאללה זה המון אבל המון אבל המון אוכל אני יש לי קיבה חור שחור הלוואי עלי לאכול ככה

hanna666 25-06-09 00:21
ציטוט:
פורסם במקור על ידי fgmkk (הודעה 860498)
איזה ידיים תותח אחי
5000 קלוריות יאללה זה המון אבל המון אבל המון אוכל אני יש לי קיבה חור שחור הלוואי עלי לאכול ככה
תכניס אבן גדולה לתוכה עם הזמן היא תגדל :d

Cortex 25-06-09 00:39
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 860501)
תכניס אבן גדולה לתוכה עם הזמן היא תגדל :d
אחי, תביא מסן

dor_dru 25-06-09 00:41
ציטוט:
פורסם במקור על ידי oris (הודעה 860242)
תגידיו לא יא כוסיות מה הבעיה להכניס 5000 קלוריות ביום ? הלוואי אלי גנטקיה שאני יכנס 5000 קלוריות ולא ישמן

אני מכניס ביום במצב נטרלי 3000קלוריות ביום ואני רעב כמו כלב במשך היום
מסכים איתך גבר
אני במצב חמור יותר, 2700 אחרי אירובי למאסה (500 פלוס במאזן)

hanna666 25-06-09 00:44
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Cortex (הודעה 860514)
אחי, תביא מסן
ha_sniper666@hot....

zuko 25-06-09 01:10
אתה מזריק?
לפני חודש היית 83 קילו עליה כזאת מטורפת בשריר לא הייתה מביישת סייקל כבד!

elnorv 25-06-09 02:00
מטורף פשוט אחי.. כל הכבוד

ואתה בצבא לא??. איך לעזעל 5 אלף קלוריות?..

Sugarzaza 25-06-09 04:48
היקפים?

wowohw 25-06-09 06:12
איזה שחיפון חחחחחחחח


סתם ווא מטורף!!!! יותר גדול מסוס שור וקרנף כשהם אחד על השני מזההה!!!

hadash 25-06-09 07:18
ציטוט:
פורסם במקור על ידי elnorv (הודעה 860576)
מטורף פשוט אחי.. כל הכבוד

ואתה בצבא לא??. איך לעזעל 5 אלף קלוריות?..
אני לא מבין מה כולכם מתלהבים מאיך אוכלים 5000 קלוריות אם הייתי רוצה הייתי אוכל גם 10 אלף ביום .
בכללי יש לי תפריט דיי קבוע ,

6:00
2 חלבונים
2 גביע דנונה ביו 0 אחוז שומן
פרוסת גבינה צהובה %5
50 גרם שיבולת שועל
50 גרם קורנפלקס רגיל
100 גרם פייבר ואן
2 מלפפונים
1 כף שמן זית

9:00
100 גרם פירכיות אורז (12 פירכיות גדולות)
1 טונה במים
1 מלפפון 1 עגבניה
4 פרוסות לחם מחיטה מלאה עם חמאת בוטנים

11:00
2 בננות ומתחיל אימון

12:30
2 תמרים + סקופ חלבון

13:00 -
400 גרם פסטה
2 כפות טחינה
100 גרם חזה עוף

16:00
150 גרם שיבולת שועל
100 גרם חזה עוף
1 פלפל אדום

19:00
2 חלבונים
2 גביע דנונה ביו 0 אחוז שומן
פרוסת גבינה צהובה %5
50 גרם שיבולת שועל
50 גרם קורנפלקס רגיל
100 גרם פייבר ואן
2 מלפפונים
1 כף שמן זית

22:00
10 פרוסות לחם חיטה מלאה
50 גרם פייבר ואן + 100 מ"ל חלב 1%
1 כף שמן זית
150 גרם קוטג' 5%
2 מלפפון

00:00 ארוחה של לפני השינה
50 גרם שיבולת שועל
100 גרם קורנפלקס רגיל
הכל עם 300 מ"ל חלב 1%
30 גרם אגוזי מלך


זה פחות או יותר, ואני משתדל שלא לדחוף בין הארוחות , אולי איזה ירק אם אני רעב אז אני מנשנש
ומקפיד על התפריט פחות או יותר

boris19 25-06-09 07:52
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hadash (הודעה 860609)
אני לא מבין מה כולכם מתלהבים מאיך אוכלים 5000 קלוריות אם הייתי רוצה הייתי אוכל גם 10 אלף ביום .
בכללי יש לי תפריט דיי קבוע ,

6:00
2 חלבונים
2 גביע דנונה ביו 0 אחוז שומן
פרוסת גבינה צהובה %5
50 גרם שיבולת שועל
50 גרם קורנפלקס רגיל
100 גרם פייבר ואן
2 מלפפונים
1 כף שמן זית

9:00
100 גרם פירכיות אורז (12 פירכיות גדולות)
1 טונה במים
1 מלפפון 1 עגבניה
4 פרוסות לחם מחיטה מלאה עם חמאת בוטנים

11:00
2 בננות ומתחיל אימון

12:30
2 תמרים + סקופ חלבון

13:00 -
400 גרם פסטה
2 כפות טחינה
100 גרם חזה עוף

16:00
150 גרם שיבולת שועל
100 גרם חזה עוף
1 פלפל אדום

19:00
2 חלבונים
2 גביע דנונה ביו 0 אחוז שומן
פרוסת גבינה צהובה %5
50 גרם שיבולת שועל
50 גרם קורנפלקס רגיל
100 גרם פייבר ואן
2 מלפפונים
1 כף שמן זית

22:00
10 פרוסות לחם חיטה מלאה
50 גרם פייבר ואן + 100 מ"ל חלב 1%
1 כף שמן זית
150 גרם קוטג' 5%
2 מלפפון

00:00 ארוחה של לפני השינה
50 גרם שיבולת שועל
100 גרם קורנפלקס רגיל
הכל עם 300 מ"ל חלב 1%
30 גרם אגוזי מלך


זה פחות או יותר, ואני משתדל שלא לדחוף בין הארוחות , אולי איזה ירק אם אני רעב אז אני מנשנש
ומקפיד על התפריט פחות או יותר
וההורים עדיין מחזיקים אותך בבית :d ?

Melamed 25-06-09 08:53
חחחחחחחחחחחחחח ^^
נראלי הם פשטו רגל מכל האוכל הזההה
הם צריכים סופר צמוד לבית

elnorv 25-06-09 11:06
ציטוט:
פורסם במקור על ידי melamed (הודעה 860629)
חחחחחחחחחחחחחח ^^
נראלי הם פשטו רגל מכל האוכל הזההה
הם צריכים סופר צמוד לבית

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחח
אב איךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךך!!! איזה קיבה יש לכם לעזעזל!!!!!! איזהההה
אני בקושי אוכל חצי מי פה..
400 גרם פסטה + סלט ואני מפוץףך!
איךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךך!!!!! חחחחחחחחחחחחחחחח

לא לא התלהבי מי זה אחי פשוט חשבתי שאתה בצבא.. בגלל זה..לפי פוסטים קודמים
או שאתה עושה יומיות

ChonGo 25-06-09 11:16
הקטע הוא לדעתי לא "איך אתה אוכל כל כך הרבה"...אלא איך אתה אוכל כל כך הרבה ונשאר על אחוז שומן כזה?!
בכל אופן, איך אבל אתה מודד גרמים ואוכל ככה? הרי אתה בצבא...
בכל אופן, כל הכבוד אחי, אתה נראה פיצוץ, בהצלחה בהמשך!

DanielML 25-06-09 12:30
אפשר לשאול איך אתה מאמן טרייספס?


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:39.
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ