ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   קריאטין בחיטוב (https://israelbody.com/showthread.php?t=5560)

haplo 09-02-07 15:55
קריאטין בחיטוב
 
האם אתם לוקחים קראטין בחיטוב?
אם כן אז גם בשיטת העמסה?

PcGunMan 09-02-07 16:02
אתה לא צריך!:huh::diractor:
קראטין בשביל לעלות במסה אתה בחיטוב מזה יעזור לך בדיוק?

Kachok 09-02-07 16:03
להתאמן חזק יותר ולשמור על שריר
הרבה לוקחים קריאטין בחיטוב

gil-Nissim 09-02-07 16:04
אתה יכול לקחת בחיטוב.. אני לוקח גיל גרנות אמר לי לקחת וזה יעזור לי.. תיקח רגיל 5 גרם

PcGunMan 09-02-07 16:05
זהו גם אני חשבתי משהו בסגנון לא הייתי בטוח
מצטער!

haplo 09-02-07 16:05
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gil-Nissim
אתה יכול לקחת בחיטוב.. אני לוקח גיל גרנות אמר לי לקחת וזה יעזור לי.. תיקח רגיל 5 גרם
לא מסתיר את החיטוב בגלל שזה שזה סופך מים?

Kachok 09-02-07 16:08
רק בזמן הסייקל , אח"כ הנוזלים יורדים

Nadav19 09-02-07 17:05
יש לי קריאטין יושב פה על המדף, אני בחיטוב - ואני מפחד להתקרב אליו.

זה סתם סופח נוזלים במשך הסייקל, סתם עוד תוסף להשתעבד אליו בתקופת חיטוב.

בכל מקרה אם אתה ממש רוצה לקחת.. אם אין לך קריאטין, אל תטרח להזמין במיוחד בשבילך החיטוב.

YNZ 09-02-07 17:57
זה יכול לעזור אבל זה בהחלט יהרוס את תוצאות החיטוב בזמן הסייקל עקב
ספיחת הנוזלים

PcGunMan 09-02-07 18:03
לא מסכים, אם תלך עקב שיטת המעסה תהיה ספוח נוזלים
אני מציע לך לקחת את הקראטין פעם אחת ביום 5 גרם
זה אומר שעה לפני אימון תיקח 5 גרם וביום שאתה לא מתאמן תיקח בבוקר
ככה לא תצטרך לספוח נוזלים ברמה גבוה שאתה לוקח את הקראטין 4 פעמים ביום, ככה המינון נמוך
ותאמין לי שהיו תוצאות! :jockey:

TZAHI10 09-02-07 18:09
לפי מה שאני יודע קריאטין מומלץ בתחילת תקופת החיטוב אך לא לקראת הסוף

PcGunMan 09-02-07 18:12
נשמע יותר הגיוני..תשתמש בקראטין אבל לקראת סוף החיטוב "פרוש":jockey:

maradona 09-02-07 18:15
לכן משתמשים בקריאטין אטיל אסתר(cee) שאינו סופח נוזלים.
קריאטין בחיטוב זה אחלה דבר הוא גם עוזר בהתאוששות השריר ושמירה על הכוח
אבל אני אישית הייתי מתסף בקריאטין רק אם התפריט דיי קיצוני ואתה דיי חלש.

PcGunMan 09-02-07 18:17
זהו עכשיו הזכרתי לי NOZ יכול ללכת פגז! הוא אחלה קראטין ולא סופח נוזלים

http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=146&Page=1

אבל הוא יקר חבל על הזמן פי כמה מהמונו הרגיל כשאני אסיים עם המונו אני אקנה את הנוז

maradona 09-02-07 20:39
את הנוז דווקא הייתי ממליץ לשלב במסה..הוא מביא פוש רציני בכוח והוא מותאם לדעתי יותר למסה.
למי שרוצה קריאטין בחיטוב שפשוט יקנה קריאטין אטיל אסתר טהור.

kma_2 09-02-07 20:54
בואו נגיד את זה ככה זה לא יתן לך את הedge הזה שאתה מחפש...אני כרגע גם בתקופת חיטוב קניתי לעצמי את הויטה לייף ווואיי איזה קיק של אנרגייה זה מביא לי בזמן האירובי.....יום אחד מצאתי את עצמי רץ במשך 35 דקות על 12.5 קמש עם מס ספרינטים באמצע של דקה שתיים על 15.5.....עשיתי משהו כמו 7+ קילומטר...מה שבדרך כלל אני מצליח למשוך את עצמי רק איזה 5....

maradona 09-02-07 21:15
ואם כבר מדברים מבחינה כספית...אם יש לך מסגרת תקציב של כ 400 שקל לערך
הייתי מעדיף לקנות ליפו 6 הוא יעזור לך יותר בחיטוב.

Nimrod 09-02-07 21:17
קריאטין מאוד מאוד לא מומלץ בחיטוב לא קשור לנוזלים.

maradona 09-02-07 21:19
מעניין שאתה סותר את דבריו של משה שאתה כל כך מעריך אותו

NIRAN 09-02-07 22:03
אני לוקח קריאטין Cee טהור בחיטוב, לא סופח נוזלים בגרוש!

Bullet 09-02-07 22:04
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Nimrod
קריאטין מאוד מאוד לא מומלץ בחיטוב לא קשור לנוזלים.
למה?

NIRAN 09-02-07 22:05
כל הקטע של הרגישות לאינסולין...

Nimrod 09-02-07 22:16
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Bullet
למה?
http://www.atraf-f.net/or/showthread...E9%E0%E8%E9%EF

הגוף יעדיף פחמימות לאנרגיה (פעולה הפוכה נגיד מ'שורפי שומן').
עלייה במסת שריר לא תיהיה בכל מקרה.

Amit 09-02-07 22:36
למה אתם רוצים להתאמן חזק בחיטוב? הגוף גם ככה בחיסרון קלורי והמטרה היא לשמר שריר ולא לגדול ניסיון להתאמן חזק מדי במצב קטבולי ומאזן קלורי שלילי סתם עלול להסתיים בפציעה

ניגרי ענק 09-02-07 22:39
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Amit
למה אתם רוצים להתאמן חזק בחיטוב? הגוף גם ככה בחיסרון קלורי והמטרה היא לשמר שריר ולא לגדול ניסיון להתאמן חזק מדי במצב קטבולי ומאזן קלורי שלילי סתם עלול להסתיים בפציעה
צודק במאתיים אחוז.
חברים תפנימו: בחיטוב לא גודלים.
המטרה בחיטוב היא להעיף את השומן בלי לאבד את השריר הקיים, ולא לייצר מאסה נוספת.
האימונים האנאירובים בחיטוב נועדים לשמור על הקיים, לדאוג לפמפום.
האירובי חשוב יותר - הוא צריך להיות חזק ואינטנסיבי.

גולן 09-02-07 22:50
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ניגרי ענק
צודק במאתיים אחוז.
חברים תפנימו: בחיטוב לא גודלים.
המטרה בחיטוב היא להעיף את השומן בלי לאבד את השריר הקיים, ולא לייצר מאסה נוספת.
האימונים האנאירובים בחיטוב נועדים לשמור על הקיים, לדאוג לפמפום.
האירובי חשוב יותר - הוא צריך להיות חזק ואינטנסיבי.
העניין הוא שיש הבדל בין להתאמן חזק ונכון, לבין להתאמן חזק ולא נכון, כלומר תמיד צריך להתאמן חזק ובמיוחד בחיטוב, אבל שאר הפרמטרים שמשלימים את האימון צריכים להיות מותאמים למטרה, והפרמטרים הם כוללים, טווח חזרות, עצימות, ווליום, מנוחה, משך האימון...
אמנם המטרה העיקרית היא לאבד שומן אבל לא פחות חשוב לשמור על השריר, ולשנות את צורת החשיבה למצב של "אוקיי, כעת אני רק שומר על שריר, ומאבד מקסימום שומן" היא נכונה אבל צריך לקחת בחשבון שאפשר למזער את איבוד השריר באופן מקסימלי על ידי תכנון נכון של האימונים!

Bullet 09-02-07 23:03
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Nimrod
http://www.atraf-f.net/or/showthread...E9%E0%E8%E9%EF

הגוף יעדיף פחמימות לאנרגיה (פעולה הפוכה נגיד מ'שורפי שומן').
עלייה במסת שריר לא תיהיה בכל מקרה.
הוא מנצל 10% אנרגיה מפחממות יותר במקום משומן, זה זניח תאמין לי.
אם אתה איבדת קילו אז עכשיו תאבד עוד 100 גרם שריר, ותרד ב44 גרם שומן פחות. זה באמת לא כל כך חשוב. חוץ מזה, מי שעושה חיטוב נכון לא מאבד מסת שריר (אלא אם זה אחוזים נמוכים) ו10% מ0 זה עדיין 0 ^^
נוסף על כך, אתה מקבל גם עליה במשקלי עבודה, וכמובן שעליה במשקלי עבודה=יותר גירוי לשריר, ויותר גירוי לשריר=פחות מסת שריר שאתה מאבד :happy:

Nimrod 09-02-07 23:29
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Bullet
הוא מנצל 10% אנרגיה מפחממות יותר במקום משומן, זה זניח תאמין לי.
אם אתה איבדת קילו אז עכשיו תאבד עוד 100 גרם שריר, ותרד ב44 גרם שומן פחות. זה באמת לא כל כך חשוב. חוץ מזה, מי שעושה חיטוב נכון לא מאבד מסת שריר (אלא אם זה אחוזים נמוכים) ו10% מ0 זה עדיין 0 ^^
נוסף על כך, אתה מקבל גם עליה במשקלי עבודה, וכמובן שעליה במשקלי עבודה=יותר גירוי לשריר, ויותר גירוי לשריר=פחות מסת שריר שאתה מאבד :happy:
לא בטוח שתקבל עלייה במשקלי עבודה, הם גם דיברו על מישהו שממשיך סייקל שהתחיל במסה.
פחות שריר שתאבד קשור לכמה תתאמן, כמה אירובי והתזונה, מה קשור גירוי שריר? גדילה גם ככה לא תיהיה ידידי, הגירוי זה לא מה שיקבע כמה תרד במסת שריר.

כל אחד שעושה חיטוב מאבד קצת מסת שריר, אין מה לעשות, אתה תיהיה קטבולי וה10 אחוז האלו משפיעים, בטח יותר מקפאין (לצד שני כמובן).

בקיצור, מה הטעם לקחת תוסף שיכול להוריד ירידה בשומן ביחס לירידה בפחמימות - שמוביל בסה"כ ליותר ירידה בשריר, לא בטוח שהוא יחזק אותך (יש כאלו שבכל מקרה מאוד חלשים בחיטוב) , ינפח אותך בנוזלים ועולה הרבה כסף?
גם אם זה לא ממאאווודד משמעותי, גם עדיף בלי וגם זה עולה כסף, אז פשוט , לא!

Bullet 09-02-07 23:40
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Nimrod
לא בטוח שתקבל עלייה במשקלי עבודה, הם גם דיברו על מישהו שממשיך סייקל שהתחיל במסה.
פחות שריר שתאבד קשור לכמה תתאמן, כמה אירובי והתזונה, מה קשור גירוי שריר? גדילה גם ככה לא תיהיה ידידי, הגירוי זה לא מה שיקבע כמה תרד במסת שריר.

כל אחד שעושה חיטוב מאבד קצת מסת שריר, אין מה לעשות, אתה תיהיה קטבולי וה10 אחוז האלו משפיעים, בטח יותר מקפאין (לצד שני כמובן).

בקיצור, מה הטעם לקחת תוסף שיכול להוריד ירידה בשומן ביחס לירידה בפחמימות - שמוביל בסה"כ ליותר ירידה בשריר, לא בטוח שהוא יחזק אותך (יש כאלו שבכל מקרה מאוד חלשים בחיטוב) , ינפח אותך בנוזלים ועולה הרבה כסף?
גם אם זה לא ממאאווודד משמעותי, גם עדיף בלי וגם זה עולה כסף, אז פשוט , לא!
תחשוב נמרוד, מה זה גירוי? משקלי עבודה ואינטנסיביות.
מתי השריר מתפרק? כשהעומס שפועל עליו קטן. זה למה בחיטוב מומלץ לשלב עבודה כבדה של 6-8 חזרות ולא עדיף לעשות 15 חזרות כמו חצי מהחדר כושר שלי.
כי אם אתה מקטין את העומס השריר קטן בהתאמה. זאת גם הסיבה להמלצות של כל התוכניות שמבוססות על תרגילים כבדים ותרגילי כוח, שאם אתה מתחזק, השריר גם מנסה לגדול כדי להתאים את עצמו לעומס.

YNZ 10-02-07 13:53
ציטוט:
פורסם במקור על ידי גולן
העניין הוא שיש הבדל בין להתאמן חזק ונכון, לבין להתאמן חזק ולא נכון, כלומר תמיד צריך להתאמן חזק ובמיוחד בחיטוב, אבל שאר הפרמטרים שמשלימים את האימון צריכים להיות מותאמים למטרה, והפרמטרים הם כוללים, טווח חזרות, עצימות, ווליום, מנוחה, משך האימון...
אמנם המטרה העיקרית היא לאבד שומן אבל לא פחות חשוב לשמור על השריר, ולשנות את צורת החשיבה למצב של "אוקיי, כעת אני רק שומר על שריר, ומאבד מקסימום שומן" היא נכונה אבל צריך לקחת בחשבון שאפשר למזער את איבוד השריר באופן מקסימלי על ידי תכנון נכון של האימונים!
אתה יכול להפנות אותי אולי למאמר שמראה איך מתאימים את האימון
לחיטוב ? .


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:14.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ