ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   פיתוח גוף-כללי (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=8)
-   -   בטן שריר גדול או קטן? (https://israelbody.com/showthread.php?t=55372)

DanD 15-06-09 16:55
בטן שריר גדול או קטן?
 
בטן זה שריר גדול או קטן?
כמה סטים כדאי לבטן? אפשר לעשות 6 ? בחיטוב

sami04 15-06-09 16:57
כעקרון קטן.

Max90kg 15-06-09 16:57
בטן זה שריר קטן. ודיי לחשוב שככל שתעבוד יותר יראו יותר קוביות והבטן תתחזק יותר

Tapit 15-06-09 17:15
בטן הוא שריר יותר גדול מהשרירים הקטנים כמו יד קדמית ואחורית :s

Max90kg 15-06-09 17:18
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tapit (הודעה 852774)
בטן הוא שריר יותר גדול מהשרירים הקטנים כמו יד קדמית ואחורית :s
ולדעתך זה אומר שצריך לפמפם אותו?

Tapit 15-06-09 17:19
גם לא אמרתי שהוא שריר גדול, אבל יש אנשים שלא עובדים עליו גם בתכניות גדולות וזו טעות.

Max90kg 15-06-09 17:27
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tapit (הודעה 852778)
גם לא אמרתי שהוא שריר גדול, אבל יש אנשים שלא עובדים עליו גם בתכניות גדולות וזו טעות.
למה טעות? מאיפה החלטת שזאת טעות? אתה מדבר שטויות. אני לא עובד בכלל על בטן באימונים שלי, אבל בסקוואט ובדד ליפט (במיוחד בסקוואט) אני מרגיש שהבטן עובדת ממש חזק כי אני עובד בלי חגורה, אין צורך לבודד את שרירי הבטן לדעתי (למרות שאפשרי לבודד סט אחד של 20-30 חזרות. ככה לפחות מקרוברט אומר)

JAGA_JAGA 15-06-09 18:08
עבודה על בטן יכולה לשפר את הסקוואט ועוד כמה תרגילים מסויימים לא שווה להתנזר ממנה בכלל....

DanD 15-06-09 18:20
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 852790)
למה טעות? מאיפה החלטת שזאת טעות? אתה מדבר שטויות. אני לא עובד בכלל על בטן באימונים שלי, אבל בסקוואט ובדד ליפט (במיוחד בסקוואט) אני מרגיש שהבטן עובדת ממש חזק כי אני עובד בלי חגורה, אין צורך לבודד את שרירי הבטן לדעתי (למרות שאפשרי לבודד סט אחד של 20-30 חזרות. ככה לפחות מקרוברט אומר)
אתה נראה לי נגד אימונים בכלל חחח ללכת לחדר כושר זה בסדר?!
אחיי למה לא לבודד את זה? אם לא תבודד אז תעשה שכיבות סמיכה וזהו הרי זה עובד גם גב גם חזה גם יד אחורית וגם קצת יד קדמית..

Max90kg 15-06-09 18:25
ציטוט:
פורסם במקור על ידי socerr (הודעה 852826)
אתה נראה לי נגד אימונים בכלל חחח ללכת לחדר כושר זה בסדר?!
אחיי למה לא לבודד את זה? אם לא תבודד אז תעשה שכיבות סמיכה וזהו הרי זה עובד גם גב גם חזה גם יד אחורית וגם קצת יד קדמית..
אני רק אומר שהבטן עובדת מספיק בסקוואט. חוץ מזה בטן זה שריר שאי אפשר להעלות איתו במסה כמו בשרירים אחרים.

Mr.Olimpia 15-06-09 18:38
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 852830)
אני רק אומר שהבטן עובדת מספיק בסקוואט. חוץ מזה בטן זה שריר שאי אפשר להעלות איתו במסה כמו בשרירים אחרים.
די כבר לדבר שטויות, די! בטן אפשר לעלות איתו במסה ועוד איך, וכן צריך לעבוד על בטן ישרות וכן צריך לבודד. לא 150 חזרות כמו הרוב עושים וכול יום. אלה פעם פעמיים בשבוע 12-15 חזרות.

Max90kg 15-06-09 18:41
ציטוט:
פורסם במקור על ידי mr.olimpia (הודעה 852841)
די כבר לדבר שטויות, די! בטן אפשר לעלות איתו במסה ועוד איך, וכן צריך לעבוד על בטן ישרות וכן צריך לבודד. לא 150 חזרות כמו הרוב עושים וכול יום. אלה פעם פעמיים בשבוע 12-15 חזרות.
באמת? תביא רפרנסים אם אתה חושב ככה

Bodybuilder 15-06-09 19:31
הכול אינדיוידואלי
אני אישית לא מבצע תרגילי בטן (עף פעם) מספיק לי הסוואט, הדדליפט והשראגס שאני מבצע.
אבל בן אדם שהמטרה שלו זה מאסה בבטן (ולא פסים על הבטן - נא לא להתבלבל) ובעיקר מישהו שהוא מזריק - יש טעם ועוד איך לעבוד על הבטן - בטן כמו כול שריר אחר יכולה לתפוס מאסה - והקוביות יראו יותר מאסיביות ובולטות.

Max90kg 15-06-09 19:38
ציטוט:
פורסם במקור על ידי bodybuilder (הודעה 852863)
הכול אינדיוידואלי
אני אישית לא מבצע תרגילי בטן (עף פעם) מספיק לי הסוואט, הדדליפט והשראגס שאני מבצע.
אבל בן אדם שהמטרה שלו זה מאסה בבטן (ולא פסים על הבטן - נא לא להתבלבל) ובעיקר מישהו שהוא מזריק - יש טעם ועוד איך לעבוד על הבטן - בטן כמו כול שריר אחר יכולה לתפוס מאסה - והקוביות יראו יותר מאסיביות ובולטות.
אי אפשר אבל לעלות במסה בבטן כמו במסה בחזה (ככה לפחות קראתי אני לא יודע עד כמה זה אמין). ולדעתי למתאמן מתחיל בעל גנטיקה ממוצעת אין שום צורך ממשי לעבוד על בטן, אולי כמו שאמרו פה למטרת שיפור סקוואט אבל זה ממש לא חייב

matzov1 15-06-09 20:19
בטח שאפשר לעלות במסה בבטן
אבל זה תלוי בגנטיקה
בטן הוא כמו כל שריר אחר ובטח שצריך לעבוד עליו

Mr.Olimpia 15-06-09 22:12
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 852873)
אי אפשר אבל לעלות במסה בבטן כמו במסה בחזה (ככה לפחות קראתי אני לא יודע עד כמה זה אמין). ולדעתי למתאמן מתחיל בעל גנטיקה ממוצעת אין שום צורך ממשי לעבוד על בטן, אולי כמו שאמרו פה למטרת שיפור סקוואט אבל זה ממש לא חייב
איזה רפרנסים!? קודם כל אני לא חייב כלום לאף אחד.
2. אני אומר לך מנסיון ולא יודע איפה קראתה את החרטה הזה, בטן יכולה לתפוס מסה בידיוק, ואני מדגיש בידיוק כמו חזה וכל שריר אחר.
אתה אומר זה לא מחייב, מישהו אמר שכן? לא חייב גם להתאמן בכלל.
זה שאתה לא מאמן בטן זה בסדר בחירתך אישית אבל זה לא אומר שככה זה נכון.

alon639 15-06-09 22:18
מה עושה קוביות שעושים עם משקל גדול קצת חזרות או שטוחנים כפיפות בטן וסיבולת וזה?
לבטן יענו

Max90kg 15-06-09 22:53
ציטוט:
פורסם במקור על ידי mr.olimpia (הודעה 852930)
איזה רפרנסים!? קודם כל אני לא חייב כלום לאף אחד.
2. אני אומר לך מנסיון ולא יודע איפה קראתה את החרטה הזה, בטן יכולה לתפוס מסה בידיוק, ואני מדגיש בידיוק כמו חזה וכל שריר אחר.
אתה אומר זה לא מחייב, מישהו אמר שכן? לא חייב גם להתאמן בכלל.
זה שאתה לא מאמן בטן זה בסדר בחירתך אישית אבל זה לא אומר שככה זה נכון.
זה גם לא אומר שככה זה לא נכון

king l8 15-06-09 22:55
בטן זה שריר קטן אחי..
תעבוד על הבטן פעממים בשבוע 3-4 סטים

alon639 15-06-09 23:15
ציטוט:
פורסם במקור על ידי king l8 (הודעה 852968)
בטן זה שריר קטן אחי..
תעבוד על הבטן פעממים בשבוע 3-4 סטים
מה זה אומר שזה שריר קטן אחי?

Tapit 15-06-09 23:25
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 852873)
אי אפשר אבל לעלות במסה בבטן כמו במסה בחזה (ככה לפחות קראתי אני לא יודע עד כמה זה אמין). ולדעתי למתאמן מתחיל בעל גנטיקה ממוצעת אין שום צורך ממשי לעבוד על בטן, אולי כמו שאמרו פה למטרת שיפור סקוואט אבל זה ממש לא חייב
אני הייתי מתאמן בבית ככה שלא הייתי מתאמן על הבטן כי היה לי רק כפיפות בטן לעשות ואל היה לי כוח לעשות 700 בטן, כשעברתי להתאמן על בטן במכונה בחדר כושר המאסה בבטן גדלה משמעותית.
חשוב להדגיש שעשיתי דדליפט וסקוואט בשני המקרים.

Max90kg 15-06-09 23:30
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tapit (הודעה 853033)
אני הייתי מתאמן בבית ככה שלא הייתי מתאמן על הבטן כי היה לי רק כפיפות בטן לעשות ואל היה לי כוח לעשות 700 בטן, כשעברתי להתאמן על בטן במכונה בחדר כושר המאסה בבטן גדלה משמעותית.
חשוב להדגיש שעשיתי דדליפט וסקוואט בשני המקרים.
כיף לך מה אני אגיד לך. על הרבה אנשים זה לא עובד ככה ודווקא בידוד יכול לגרום לעיכוב בעליית המסה

OK. 15-06-09 23:37
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 852790)
למה טעות? מאיפה החלטת שזאת טעות? אתה מדבר שטויות. אני לא עובד בכלל על בטן באימונים שלי, אבל בסקוואט ובדד ליפט (במיוחד בסקוואט) אני מרגיש שהבטן עובדת ממש חזק כי אני עובד בלי חגורה, אין צורך לבודד את שרירי הבטן לדעתי (למרות שאפשרי לבודד סט אחד של 20-30 חזרות. ככה לפחות מקרוברט אומר)
8-10 סטים בשבוע זה יותר מדי אם אני לא עושה תרגילים מורכבים?

speed 16-06-09 00:35
קראתי פעם בynet (היה דיון פה על בטן פעם וכתבתי את זה כבר) שהבטן זה שריר ששונה מהשריר ביד למשל.
למה? בגלל שההבדל בן הבטן ליד שאם השריר ביד ככל שתפמפם ככה תעלה במסת שריר (כמובן, אני מאמין שגם הם התכוונות ברמה מסויימת, לא לעבור למצב של שרפת שריר..), שריר הבטן עובד בצורה אחרת, לא משנה כמה תתאמן זה לא ה שיפתח את הבטן, מה שכן יפתח זה התמדה (כמובן שגם ביד.. רק שבבטן, התמדה בלבד).
אימון באופן קבוע יפתח את הבטן ולא משנה מה כפיפות בטן תעשה, העיקר שתאמן את הבטן.

בכללי..

Biceps mAn 16-06-09 01:35
ציטוט:
פורסם במקור על ידי speed (הודעה 853093)
קראתי פעם בynet (היה דיון פה על בטן פעם וכתבתי את זה כבר) שהבטן זה שריר ששונה מהשריר ביד למשל.
למה? בגלל שההבדל בן הבטן ליד שאם השריר ביד ככל שתפמפם ככה תעלה במסת שריר (כמובן, אני מאמין שגם הם התכוונות ברמה מסויימת, לא לעבור למצב של שרפת שריר..), שריר הבטן עובד בצורה אחרת, לא משנה כמה תתאמן זה לא ה שיפתח את הבטן, מה שכן יפתח זה התמדה (כמובן שגם ביד.. רק שבבטן, התמדה בלבד).
אימון באופן קבוע יפתח את הבטן ולא משנה מה כפיפות בטן תעשה, העיקר שתאמן את הבטן.

בכללי..

מהההה?

radio111 16-06-09 03:02
ציטוט:
פורסם במקור על ידי speed (הודעה 853093)
קראתי פעם בynet (היה דיון פה על בטן פעם וכתבתי את זה כבר) שהבטן זה שריר ששונה מהשריר ביד למשל.
למה? בגלל שההבדל בן הבטן ליד שאם השריר ביד ככל שתפמפם ככה תעלה במסת שריר (כמובן, אני מאמין שגם הם התכוונות ברמה מסויימת, לא לעבור למצב של שרפת שריר..), שריר הבטן עובד בצורה אחרת, לא משנה כמה תתאמן זה לא ה שיפתח את הבטן, מה שכן יפתח זה התמדה (כמובן שגם ביד.. רק שבבטן, התמדה בלבד).
אימון באופן קבוע יפתח את הבטן ולא משנה מה כפיפות בטן תעשה, העיקר שתאמן את הבטן.

בכללי..
שטויות במיץ...בטן פשוט לא צריכה מנוחה כמו בייסיפס חזה ושאר שרירים, אני עובד עליה פעמיים בשבוע 4 סטים...כבר הבינו כולם שבשביל קוביות צריך אחוז שומן נמוך ולא יותר מזה.

speed 16-06-09 03:13
חח זה מה שהיה כתוב שם..

Holy_Templar 16-06-09 03:14
ציטוט:
פורסם במקור על ידי speed (הודעה 853093)
קראתי פעם בynet (היה דיון פה על בטן פעם וכתבתי את זה כבר) שהבטן זה שריר ששונה מהשריר ביד למשל.
למה? בגלל שההבדל בן הבטן ליד שאם השריר ביד ככל שתפמפם ככה תעלה במסת שריר (כמובן, אני מאמין שגם הם התכוונות ברמה מסויימת, לא לעבור למצב של שרפת שריר..), שריר הבטן עובד בצורה אחרת, לא משנה כמה תתאמן זה לא ה שיפתח את הבטן, מה שכן יפתח זה התמדה (כמובן שגם ביד.. רק שבבטן, התמדה בלבד).
אימון באופן קבוע יפתח את הבטן ולא משנה מה כפיפות בטן תעשה, העיקר שתאמן את הבטן.

בכללי..
לא הבנתי כלום

:confused:

Max90kg 16-06-09 07:10
ציטוט:
פורסם במקור על ידי biceps man (הודעה 853127)
מהההה?
הוא מדבר על התאוריה שכביכול בגלל שהבטן מורכבת עיקר מסיבים אדומים אז צריך לפמפם אותה

Holy_Templar 16-06-09 07:11
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 853187)
הוא מדבר על התאוריה שכביכול בגלל שהבטן מורכבת עיקר מסיבים אדומים אז צריך לפמפם אותה
שזה אומר לאמן אותה כמו שאנחנו עושים ...
אז לא הבנתי ..

Max90kg 16-06-09 07:29
ציטוט:
פורסם במקור על ידי holy_templar (הודעה 853188)
שזה אומר לאמן אותה כמו שאנחנו עושים ...
אז לא הבנתי ..
לפמפם הכוונה לעבוד גם בטווח חזרות גבוה וגם בתדירות גבוהה

Holy_Templar 16-06-09 07:30
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 853189)
לפמפם הכוונה לעבוד גם בטווח חזרות גבוה וגם בתדירות גבוהה
אבל זה מה שאמרו עד עכשיו ... זה האימון הרגיל
אין פה שיטה או משהו .

לא הבנתי את הנקודה שלו. איך זה שונה מהשריר ביד או שריר אחר ?

Max90kg 16-06-09 07:52
ציטוט:
פורסם במקור על ידי holy_templar (הודעה 853190)
אבל זה מה שאמרו עד עכשיו ... זה האימון הרגיל
אין פה שיטה או משהו .

לא הבנתי את הנקודה שלו. איך זה שונה מהשריר ביד או שריר אחר ?
שמע, אני כמו כל בנאדם שפוי אחר אומר שזה אותו דבר. אבל יש כאלה שטוענים שבגלל שלדוגמא שריר היד מורכב בעיקר מסיבים לבנים ושריר הבטן מאדומים צריך לעבוד על בטן יותר מהאשר על היד כדי שהיא תגדל. כי הסיבים האדומים הם בעלי פוטנציאל גדילה נמוך

hypertrophy 16-06-09 11:48
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 853193)
שמע, אני כמו כל בנאדם שפוי אחר אומר שזה אותו דבר. אבל יש כאלה שטוענים שבגלל שלדוגמא שריר היד מורכב בעיקר מסיבים לבנים ושריר הבטן מאדומים צריך לעבוד על בטן יותר מהאשר על היד כדי שהיא תגדל. כי הסיבים האדומים הם בעלי פוטנציאל גדילה נמוך
מי שטוען ככה שירים תיד !!!
ואז ינחית אותה חזק חזק על העורף של עצמו וילך לחשוב בפינה על מה שהוא אמר

hanna666 16-06-09 11:50
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 852790)
למה טעות? מאיפה החלטת שזאת טעות? אתה מדבר שטויות. אני לא עובד בכלל על בטן באימונים שלי, אבל בסקוואט ובדד ליפט (במיוחד בסקוואט) אני מרגיש שהבטן עובדת ממש חזק כי אני עובד בלי חגורה, אין צורך לבודד את שרירי הבטן לדעתי (למרות שאפשרי לבודד סט אחד של 20-30 חזרות. ככה לפחות מקרוברט אומר)
אם הוא לא מבין אז מה אתה ?
עלק כי אני עובד בלי חגורה אתה מרגיש את הבטן כי היא שריר מיצב

Max90kg 16-06-09 14:09
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 853268)
אם הוא לא מבין אז מה אתה ?
עלק כי אני עובד בלי חגורה אתה מרגיש את הבטן כי היא שריר מיצב
תנסה לעשות סקוואט עם חגורה ואז את אותו המשקל בלי חגורה ותראה שמרגישים יותר את הבטן. כמובן בתנאי שהגב שלך מקושת ולא עקום.

hanna666 16-06-09 14:25
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 853350)
תנסה לעשות סקוואט עם חגורה ואז את אותו המשקל בלי חגורה ותראה שמרגישים יותר את הבטן. כמובן בתנאי שהגב שלך מקושת ולא עקום.
חחח אין קשר אחי הבטן מיצבת בסקוואט


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:18.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ