|
סקר: כמה עולה לכם התזונה החודשית
אני בחיטוב
נגמרו לי התוספים שהבאתי מחו'ל מלבד הויטמינים התפריט מורכב מעוף\שעועית\פיבר1\עינן קל\גבינה22%\אגוזי מלך\חמאת בוטנים\כרוב\שמן זית\הרבה אורז בימי העמסה עשיתי חשבון של מה שיש לי בתפריט יוצא לי 110 שח לשבוע - כלומר 450 שח לחודש נראה לי דיי חסכוני\זול(פחות ממחיר מנת פלפל ביום)נראה לי שיהיה מעניין שכל אחד ירשום: באיזו תקופה הוא תוספים מזון עיקרי סך הכל בשקלים לחודש |
אחי משהו פה לא הגיוני יצא לך 15 ש"ח ליום?
איך זה יכול להיות? אני בחיטוב יוצא לי 33 ש"ח ליום- 924 ש"ח לחודש. חלבון אופטימום/חזה הודו/סוכר ענבים/ביצים/קוטג' |
כרגע מנצא במסה
תוספים במסה : חלבון / bcaa/ hmb/noz/ לפעמים גם קראיטין מונו אוכל : הרבה אבל הרבה בשר אדום/חזה עוף/ טונות/דגים/אגוזים/גבינות/חמאת בוטנים/שמן זית (איזה 12 כפיות ביום) ובסופי שבוע הרבה לחם פסטה קוסקוס אורז קיצר פחמימות בתקופת חיטוב כאשני מתכוון לרדת אחוזים מאוד נמוכים זה הולך ככה תוספים : חלבון איזו../hmb/bcaa/amino/glutamine/multivitamin/שורפי שומןא אוכל : חזה עוף בכמיות מטורפות / טונה במים ... |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
כמה עולה לכם ק"ג חזה עוף? ומאיזו רשת מזון אתם קונים?
|
20 ש"ח לק"ג
|
נמצא במסה כרגע.
לא לוקח שום תוסף (מתכוון\רוצה לקנות גיינר אולי, בקרוב). חזה עוף, לחם\לחמניה ומקמח מלא, קוואקר, טחינה, שקדים\אגוזים, פסטה\אורז, הרבה פירות וירקות, שמן זית, דבש, פטרוזיליה וביצים. (זה העיקר!) כמה זה עולה לי..אממ...קשה לחשב, כי הרוב אמא שלי קונה. אתם יכולים אולי להעריך :) סקר נחמד מאוד אחי p: |
ציטוט:
|
הודו עולה לי 20 לקילו ועוף 24 כשהם נמכרים כ'נקי'
אבל אני מנקה אותם עוד יותר בבית וזורק איזה 10% מהמשקל |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
senate נראה לי לא הגיוני שיוצא לך כל כך מעט כסף על התפריט
|
הפייבר 1 עולה לבדו 25 שקלים אתה צריך כל שבוע קופסא לפחות נכון ?
|
ציטוט:
אני מוציא משו כמו 250 שקל בשבוע על אוכל אבל אני בחיטוב,במסה זה אולי מתווסף איזה 50 שקל גג.... |
חישבתי על השקל בלי הערכות
פיבר1 מספיק לי לשבועיים כי אני אוכל רק 30 גרם ביום שעועית אני קונה יבשה בתפזורת זה עולה 9 שקל לקילו לחם עינן קל מספיק לי לשבוע חמאת בוטנים אני קונה קילו b&d קילו אגוזי מלך מספיקים לי לחודש וקילו עולה 32 שח והעוף זה עיקר הכסף וזה יוצא הרבה יותר זול מאבקת חלבון אז אני אוכל הרבה לפעמים במקום חלק מהעוף אני מגוון עם טונה\ביצים\המבורגר ביתי מאנטריקוט טחון |
עולה לי בערך 500 שקל בחודש(יוגורטים,קוטג,חזה עוף,קוסקוס,פריכיות,דגנים,ועוד)אבל עוזרים לי בבית עם הלחם,ביצים,תפוחים,אורז ופסטה ועוד דברים אבל כל התחום עולה לי מאוד יקר עם תוספים ומכון כושר ממוצע 1000 שקל בחודש.
|
כרגע בחיטוב : מזון עיקרי
חזה עוף, טונה, קוטג', ביצים, פסטה מחיטה מלאה, לחם שיפון, אגוזים, שקדים, שמן זית, תמרים, ואבקת חלבון תוספים : חומצות אמינו ואבקת חלבון של אולטימייט האיזו סנסיישן האבקה והאמינו מספיקים לחודשיים 350+130 = 480שקל לחודשיים |
כרגע במסה: בין 300-400 ש"ח בחודש בוא נגיד שאני מסודר אבא שלי מביא לי הספקה של מזון מהעבודה שלו שקים של אורז,פתיתים,קוסקוס מלא בשר,דגים וטונה בקופסאות גדולות אני רק צריך לדאוג לדברים קטנים שיהיה מתי שאני תקוע או שבאלי לשנות וזהו!
|
ציטוט:
|
אין לי תפריט אני כל הזמן מגוון אז קצת קשה לחשב אני חושב ש200 שקל בשבוע יוצא לי..
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ירקות אני בקושי אוכל (אולי 1-2 ביום) פירות בכלל לא
מוצרי חלב אני לא נוגע כי אני לא אוהב למעטה הגבינה בטוסט על הבוקר והחלב בקפה |
את החמאת בוטנים b&d אני קונה מעדן טבע מרקט ולדעתי יש אותה בכל השווקים באותו סטייל
|
נשאר לי רק קריאטין מונו, שקניתי אותו בארה"ב ב23$..[קילו] של החברה gnc
ככה בכללי, המזון שלי זה פסטות, קוסקוס, אורז, חזה עוף, טונה, יוגורטים וכו... לא יודע כמה יוצא לי.. |
ציטוט:
http://www.fxp.co.il/showthread.php?t=3281503 |
ציטוט:
|
אני משו כמו 25 ליום.. ביצים קוט'ג יוגורטים וחזה עוף
|
אני בחיטוב יוצא לי בערך בחודש 500 שקל על תזונה בלבד
שזה כולל חזה עוף.קוטג 1%.טונה במים.פירכיות אורז.ביצים.אורזחמאת בוטנים.אגוזי מלך ותוספי מזון-אבקת חלבון-מולטי ויטמין-ליפו 6-אומגה 3 |
אהה נכון, שכחתי שאני גם נוטל כדוריות אומגה 3! :)
זה מוסיף הרבה, אבל זה התוסף היחיד שלי כרגע..מקווה לקנות גיינר בקרוב! |
כשאני בבית ונמצא בתקופה של אימונים מסודרים
רק החזה עוף יוצא לי 300 ש"ח לחודש שני פחיות טונה ביום = 280-300 ש"ח בחודש והינה 600 ש"ח, רק החזה עוף והטונה .................................................. . |
במאסה, 300-400 שקל לחודש
עכשיו בעזרת השם יכנס לי כסף אז אני ירשה לעצמי לקנות תוספים ולהרחיב ולגוון את התפריט.. |
ציטוט:
|
נראה לי קרוב ל1000 בחודש
|
ציטוט:
|
ציטוט:
לא נראה אתה טועה |
כן כן הוא עשה על האיזו סנסיישן 93% הזה שהוא בכלל 73%
תראה שגם זה באותה מעבדה שבה הוא עשה את שאר הבדיקות |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:54. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ