ישראלבודי
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   anabolic diet (https://israelbody.com/showthread.php?t=55218)

hanna666 12-06-09 23:13
anabolic diet
 
מישהו ניסה ויש לי שאלה שעדיין לא קיבלתי תשובה עליה הדיאטה הזו לחיטוב או למסה

radio111 13-06-09 00:47
למסה. לא ניסיתי אולי בעתיד כשיהיה קצת תקציב :)

senate 13-06-09 01:39
זה גם וגם

תלוי על איזה מאזן קלורי אתה

Sugarzaza 13-06-09 02:57
אני עכשיו עושה את זה. זה בן :):):):)

hanna666 13-06-09 08:28
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 850566)
אני עכשיו עושה את זה. זה בן :):):):)
אתה יכול להגיד את העקרונות איך חשיבת את הצריכה הקלורית ביום וכו כי אין לי כוח לקרוא את הספר אני לא קורא את השיעורים שלי עכשיו איך אני אקרא את הספר הזה :d

boris19 13-06-09 08:53
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 850600)
אתה יכול להגיד את העקרונות איך חשיבת את הצריכה הקלורית ביום וכו כי אין לי כוח לקרוא את הספר אני לא קורא את השיעורים שלי עכשיו איך אני אקרא את הספר הזה :d
תקרא סיכומים של הספר באינטרנט, אם גם לזה אין לך כוח אז זה לא בשבילך.

hanna666 13-06-09 09:11
ציטוט:
פורסם במקור על ידי boris19 (הודעה 850601)
תקרא סיכומים של הספר באינטרנט, אם גם לזה אין לך כוח אז זה לא בשבילך.
מממ קישור ?
ואני לא מבין משהו חלק אומרים שזה למסה וחלק שזה לחיטוב

boris19 13-06-09 09:21
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 850603)
מממ קישור ?
ואני לא מבין משהו חלק אומרים שזה למסה וחלק שזה לחיטוב
כן עם כמה שינויים במאסה/חיטוב

hanna666 13-06-09 09:27
ציטוט:
פורסם במקור על ידי boris19 (הודעה 850604)
כן עם כמה שינויים במאסה/חיטוב
מישהו התנסה בה התקופת מסה ? איך ההשפעה ?

radio111 13-06-09 11:07
עוד לא סיימתי לקרוא את הספר אבל בעיקרון הוא תומך בצריכה קטנה של פחמימות ליום ופעם בשבוע העמסה(שוב, בערך, עוד לא סיימתי לקרוא את הספר ואני אומר לך את זה על פי מאמרים שקראתי), אתה אוכל הרבה בשר אדום, התפריט שלך בקיצור מורכב ברובו מחלבונים ושומן, וככה אתה גודל בעיקרון עם הרבה מסה ומעט שומן..

hanna666 13-06-09 11:26
ציטוט:
פורסם במקור על ידי שניר אליוף (הודעה 850634)
עוד לא סיימתי לקרוא את הספר אבל בעיקרון הוא תומך בצריכה קטנה של פחמימות ליום ופעם בשבוע העמסה(שוב, בערך, עוד לא סיימתי לקרוא את הספר ואני אומר לך את זה על פי מאמרים שקראתי), אתה אוכל הרבה בשר אדום, התפריט שלך בקיצור מורכב ברובו מחלבונים ושומן, וככה אתה גודל בעיקרון עם הרבה מסה ומעט שומן..
עכשיו סיימתי את הספר זה הולך ככה שני-שישי תפריט דל פחמימות 30-35% חלבון 5-8% פחמימות
55-60% שומן שבת-ראשון העמסת פחמימות
אבל אני לא מבין איך אני אגיע לכל כך הרבה שומן :s

senate 13-06-09 11:31
בשר שמן
(אתה יכול לקנות בשר אדום טחון שרובו מגיע מהמכסה\אנטריקוט שזה בשר דיי איכותי טעים ושמן ולעשות ממנו המבורגרים בייתיים על מחבת גריל טפלון)

אגוזי מלך או ברזיל\חמאת בוטנים\שמן זית\ביצים שלמות\דגים\גבינות שמנות (רק בעסה שאי אפשר לשלב אותם באיזה טוסט)

אין בכל אלו הרבה פחמימות והם מוסיפים הרבה שומנים וחלבונים

הבעיה הראשונה שתיתקל בה היא כספית ($$$) - להגיע לקלוריות של מאסה ראויה עם מרכיבים כאלו כל יום זה לא זול בכלל בלשון המעטה

hanna666 13-06-09 11:51
ציטוט:
פורסם במקור על ידי senate (הודעה 850645)
בשר שמן
(אתה יכול לקנות בשר אדום טחון שרובו מגיע מהמכסה\אנטריקוט שזה בשר דיי איכותי טעים ושמן ולעשות ממנו המבורגרים בייתיים על מחבת גריל טפלון)

אגוזי מלך או ברזיל\חמאת בוטנים\שמן זית\ביצים שלמות\דגים\גבינות שמנות (רק בעסה שאי אפשר לשלב אותם באיזה טוסט)

אין בכל אלו הרבה פחמימות והם מוסיפים הרבה שומנים וחלבונים

הבעיה הראשונה שתיתקל בה היא כספית ($$$) - להגיע לקלוריות של מאסה ראויה עם מרכיבים כאלו כל יום זה לא זול בכלל בלשון המעטה
אבל בחמאת בוטנים יש הרבה מאוד שומן רווי :s ולגבי בשר אי אפשר לאכול חזה עוף ולשלב עם הסלט שמן זית ?
ואפשר גם לאכול טונה בשמן?

senate 13-06-09 11:57
לא יודע איך הגעת לזה - בחמאת בוטנים יש 55% שומן שרק 10% רווי (שזה יחס מצויין - ובכל אופן יש בה המון חומצות שומן חיוניות)

בכל אופן אין שום בעיה לאכול שומן רווי (אם קראת בספר את החלק של המיתוסים על השומן) אם אתה עושה פעילות ספורטיבית
גם בכמויות וגם עם כולסטרול אין בעיה כשאתה דל בפחממות והרמת האינסולין נמוכה

כן טונה בשמן זה אחלה (בלי קשר זה אחלה בכל מצב גם בחיטוב רגיל וגם במאסה רגילה)

DanielP 13-06-09 12:02
לא חשוב (ערכתי)

hanna666 13-06-09 12:04
טוב אני בונה עכשיו תפריט אני אעלה אותו לפה אני חושב שהגיע הזמן לחקור את הדיאטה הזו

hanna666 13-06-09 12:08
מישהו יכול להביא הצעות למקור שומן חוץ משמן זית וחמאת בוטנים

DanielP 13-06-09 12:09
אגוזי מלך ,גבינות שמנות ,חמאה,מרגרינה בלו באנד..

hanna666 13-06-09 12:11
ציטוט:
פורסם במקור על ידי danielp (הודעה 850685)
אגוזי מלך ,גבינות שמנות לא עולה לי כרגע עוד שנייה.
לא גבינות אני רק אוכל קוטג אני שונא גבינות

DanielP 13-06-09 12:12
ערכתי את ההודעה סתכל שוב

hanna666 13-06-09 12:14
תודה אחי הינה עכשיו אני מתחיל לבנות את התפריט

senate 13-06-09 12:23
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 850684)
מישהו יכול להביא הצעות למקור שומן חוץ משמן זית וחמאת בוטנים
בספר עצמו יש דף שלם שרשומים בו הדברים האלו

בכל אופן נתתי לך את המקורות הנפוצים יותר
חשוב מאוד לבדוק גם שבכל המקורות האלו כשאוכלים אותם ביחד לא עוברים את ה 8% פחמימה ליום (כלומר עד 30~ גרם ולאנשים ממש מאסיבים אז 40 לא יותר)

Sugarzaza 13-06-09 16:37
אתה חייב לקרוא את הספר אם אתה אומר דברים כמו "שומן רווי זה רע". ובכלל, אתה צריך לקרוא את הספר כי בלי זה אתה לא תבין לגמרי את הדיאטה, ואתה לא תקבל תוצאות אופטימליות. ולמי ששאל, אני במאסה ועושה את זה.

DanielP 13-06-09 17:20
Sugar מה האיסי /msn שלך אני צריך לדבר איתך

hanna666 13-06-09 18:26
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 850890)
אתה חייב לקרוא את הספר אם אתה אומר דברים כמו "שומן רווי זה רע". ובכלל, אתה צריך לקרוא את הספר כי בלי זה אתה לא תבין לגמרי את הדיאטה, ואתה לא תקבל תוצאות אופטימליות. ולמי ששאל, אני במאסה ועושה את זה.
אתה יכול להעלות את התפריט שלך כדי לקחת דוגמא לכמה מנות

Sugarzaza 13-06-09 18:31
התפריט שלי הוא מאוד גמיש, כשבמהלך השבוע אני צריך לסגור 5-6 אלף קלורית כש60% שומן, 40% חלבון ואיזה 30-40 גרם פחמימה. בסופ"ש לפחות 6 כש60% פחמימה, 15-20 שומן ו10-15 חלבון. אני משתדל במהלך השבוע כל יום לפחות 700 גרם בשר/עוף, הרבה אגוזים ושמנים בכבישה קרה, המון ירקות, אה כן וחמאת בוטנים

DanielP 13-06-09 18:35
נשמע בכלל לא זול כל העסק הזה..
Sugar מה האיסי/msn שלך?

Nitro Speed 13-06-09 18:36
השאלה היא האם תצליח לממן כזאת דיאטה?
זה הרבה מאוד בשר אדום=הרבה מאוד כסף.
ואל תקפצו לי עם ה"גבינות" כי גם זה לא זול וגם הוא כתב בספר שבשר אדום הרבה יותר טוב בדיאטה הזאת.

Sugarzaza 13-06-09 18:36
אני בן 20 עוד חודשיים תודה רבה, וזה מתאזן עם זה ששאר התפריט כמעט ולא עולה (גרעינים ושמנים וחמאה וכאלה), ושאתה גם לא אוכל פחמימות שזה שווה במצטבר הרבה (פסטות, אורז, קטניות, לחם, סוכר ענבים וכו')

Sugarzaza 13-06-09 18:37
מבחינת בשר, קילו בשר אדום עולה 70 שקל, שזה בערך הכמות שרוב האנשים יצטרכו במהלך 5 ימים. שאר האוכל כמעט ולא עולה. תעשו חשבון כמה אתם מוציאים כרגע בשבוע, ותראו שזה בערך משתווה.

hanna666 13-06-09 18:38
אי אפשר להסתמך רק על חזה עוף כבשר ?

Sugarzaza 13-06-09 18:39
ממש לא, אבל אתה יכול לשלב. מה שהרבה אנשים עושים זה לקחת נגיד 250 גרם בשר אדום ביום יחד עם 250 גרם עוף וזה יוצא סבבה.

Sugarzaza 13-06-09 18:40
אגב, לא מדובר רק על סטייקים. אתה יכול לאכול בשר אדום מכל הסוגים, יש בשר אדום זול כמו בשר טחון שהוא מעולה. גם נקניקים הולכים, אני אישית לא אוהב כי זה חרא מעובד אבל אם אתה בקטע אז אדרבא

hanna666 13-06-09 18:41
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 851019)
ממש לא, אבל אתה יכול לשלב. מה שהרבה אנשים עושים זה לקחת נגיד 250 גרם בשר אדום ביום יחד עם 250 גרם עוף וזה יוצא סבבה.
מה הבעיה לשים 500 גרם חזה עוף עם 5-6 כפיות שמן זית?

Sugarzaza 13-06-09 18:43
כי יש הרבה דברים בבשר אדום שהם חיוניים להצלחה של הדיאטה הזו כמו קריאטין, שומן רווי, כולסטרול וכו'. תחשב תפריט ואתה תראה שבלי בשר אדום אתה לא תצליח להגיע לכמויות המתאימות.

Nitro Speed 13-06-09 18:43
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 851012)
מבחינת בשר, קילו בשר אדום עולה 70 שקל, שזה בערך הכמות שרוב האנשים יצטרכו במהלך 5 ימים. שאר האוכל כמעט ולא עולה. תעשו חשבון כמה אתם מוציאים כרגע בשבוע, ותראו שזה בערך משתווה.
אתה לא יכול להשוות קילו ש"ש ב5 שקל לקילו בשר ב70 שקל

Sugarzaza 13-06-09 18:45
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Nitro Speed (הודעה 851027)
אתה לא יכול להשוות קילו ש"ש ב5 שקל לקילו בשר ב70 שקל
לא השוויתי

hanna666 13-06-09 18:45
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 851026)
כי יש הרבה דברים בבשר אדום שהם חיוניים להצלחה של הדיאטה הזו כמו קריאטין, שומן רווי, כולסטרול וכו'. תחשב תפריט ואתה תראה שבלי בשר אדום אתה לא תצליח להגיע לכמויות המתאימות.
אני צורך קריאטין בנפרד ודרך אגב לפי מה שהבנתי בחישוב הפחמימות שזה הולך כך נגיד יש לך מאכל והערכים שלו כך 25 גרם פחמימות 8 גרם סיבים תזונתיים אז נחשב את הפחמימה כך 25-8=17 נכון ?

Nitro Speed 13-06-09 18:46
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 851029)
לא השוויתי
חחח תקרא שוב מה כתבת.

בכל אופן,תסכים איתי שדיאטה כזאת מסתכמת בהרבה יותר כסף מדיאטה רגילה שמבוססת על יחסים נורמליים?

hanna666 13-06-09 18:50
מישהו יודע מה ההבדל בינה לבין metoblic ?
ודרך אגב יש עוד דיאטות דלות פחמימות למסה ?


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:57.
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ