לאכול הרבה כדי לגדול-מיתוס?
 

בהמשך לפוסט של איך להקפיץ את החזה, נכנסתי ללינק שנתנו שם ובפירוט על הסרטון שמסביר איך להקפיץ, הייתה הפנייה לאתר של האיש, שם נכנסתי לקטגורית המיתוסים, ומה אני רואה?
Eat Big to Get Big?

(bulking and cutting)

In the muscle magazines you always hear about 'bulking' up then 'cutting' down before a contest, should you do this too? NO! Do you have to eat a lot to gain muscle? NO! Putting your body thru this ordeal is fine if you are a competitive bodybuilder using steroids but it has no place whatsoever in natural bodybuilding. The reason the pros 'bulk' is that because of the steroids they are not only retaining water but their appetite is increased significantly so they eat like pigs. At the end of their cycle they have gained lots of muscle mass but lots of fat too so they then have to go on a very strict diet to lose that 30lbs of fat for the contest. Wild weight swings like this can't be good for your body. There is no reason at all that you cant gain muscle as you lose body fat with good nutrition, weightlifting and cardio. It is much easier (and healthier) to keep your body fat stable and low than it is to pig out for a few months and then have to diet for 3 months to get all the fat back off. Why not be ripped all the time rather than just one month a year????? It's easier, better for your body and it looks better.
1
אין לי כוח לתרגם לכם, אבל מי שהבין את מה שכתוב, אתם מסכימים עם הבנאדם?
או שהוא סתם מחרטט אותנו?
רועי.

מחרטט, בלי שום ספק.

לא יודע מה להגיד לך, האיש הזה נראה טוב מאוד (מאוד שרירי), ואם הוא עובד לפי איך שהוא אומר ולא אוכל המון כדי לגדול ואלה הן התוצאות... אני לא יודע מה להגיד לך.

כן, מה שתגיד - הוא עובד ככה, בטח...

אתה יכול לתת את האתר ממנו לקחת את הקטע?

האתר שלו מלא בחירטוטים שסותרים אחד את השני.

http://fitness.scoobysworkshop.com/index.htm

יכול להיות שאתה צודק, לא שללתי אותך,
פשוט נשמע מוזר שבנאדם כזה מפרסם סתם מיתוסים.

לפי מה שהבנתי הכוונה שלו היא שלא צריך לצרוך 4000 קלוריות יותר ממה שאתה מבזבז,אלא לשמור על תזונה נכונה שלא תגרום לאחוזי השומן שלך לעלות ב20%.

דיי כבר עם כל המאמרים האלה שאתם מוצאים ואז מעלים לאתר, איזה שטויות...

זה מאותו אתר שבו הבאת את ההסבר איך להקפיץ את החזה Lol.

בוא נגיד את זה ככה

עלייה נקייה היא לא מיתוס ולפעמים מהירה יותר
ולפעמים בשביל לגדול צריך להוסיף שעתיים שינה ולא שתי ארוחות

הוא צודק. למתאמן טבעי, עדיף לעלות נקי מלאכול כמו מטורף ולהשמין.

אם יש גנטיקה שמאפשרת לא להשמין במסה - סבבה. אבל חד חלק, צריך לאכול הרבה מאד כדי להעלות באופן יעיל במסה. אם אתה רק מתאמן וישן 10 שעות ביממה אבל אוכל כמו כוסית זה לא ממש טוב.

והפיט שואו של מילוש סקרצ'ב לא כולו מיתוס אחד גדול?? מיתוס!!!

אחת השטויות הכי גדולות שאפשר לעשות זה להקשיב לבן אדם בגלל שהוא נראה טוב (ועוד באינטרנט). תמשיכו לאכול, או שלא תגדלו!

סקרצ'ב?

איך מאייתתים את זה נכון? אני משתגע כבר, סארסב סארקב, רבאק??

סארצב.

או סארצ'ב, שמעתי אנשים שקוראים לו גם ככה.

ת'אמת שאין לי מושג בכל מיני מקומות האידוט ההוא מאיית את השם שלו שונה...

אפשר בבקשה פירוט לגבי ה"חירטוטים" שמופיעים בפיט שואו כי לדוגמא עליי מאוד השפיע הקטע
של הרסט פאוז בלחיצת חזה.
אז פרט נמק והסבר בבקשה.

וואי בונא אתה ממש מאוהב בעצמך אה?

אדיוט אידיוט איפה הוא ואיפה אתה....

מילוש דווקא בן אדם ממש נחמד...

אם לא תאכל לא תיגדל!

שומן או לא שומן, שאני אוכל יותר אני גדל יותר.. אולי כי לא הגעתי למאזן החיובי האדיאלי בשבילי, בכל אופן בשבילי זה לאכול בשביל לגדול

הזכרת לי את הפרסומת של השוקו...

סיפור חיי!

גם אני בזמנו עשיתי די הרבה טעויות בכל הנוגע לתזונה, אבל עכשיו הכל מתקתק כמו שעון - אולי תוצאה של לימוד מטעויות. הרבה מאיתנו הוכחות חיות לכך שצריך לאכול כמויות לא קטנות ( אם כי גם לא חייבים להיכנס לאטרף של זלילה) כדי לגדול, מכיוון שלהרבה מאיתנו הייתה תקופה התחלתית שלא ממש ידענו מה אנחנו עושים.

היתה תקופה שהיתי אוכל טונה במים וזהו אחרי אימון כל היום בקושי נוגע באוכל..
אבל היום זה משהו אחר חח

יש באמת קטע שהוא צוןדק פה, להוסיף נגיד 200-300 קלוריות יותר ממה שמוציאים, יכול לעזור רק לשרירים ללא עלייה בשומן ואם אוכלים כמו מטורפים 1000-2000 קלוריות יותר ממה שמוציאים, גודלים בהרבה שומן..

קצת קשה להאמין מנקודת המבט שלנו, חברי ישראלבודי - אבל לצערי אחוז גדול מאד מהמתאמנים הממוצעים מתאמן שנים (ואולי אפילו עשרות שנים) בלי שום מושג על תזונה. רובם כמובן לא מגיעים לרמות מי יודע מה.

1000 - 2000 זה באמת מטורף, וחסר טעם למתאמן טבעי, 200 זה לא מספיק לרוב האנשים, אבל על 300 מעל אפשר לעלות יופי. בין 300 ל - 700 זה אידיאלי לדעתי.

תתחשבו כמה מסה אפשר לעלות בזמן שאתם עושים חיטוב ה3-4 חודשי חיטוב האלה כמסה נקייה יכולים להיות ההפרשים ...
בקיצור אני בחיים לא הולך לעשות מסה לא נקייה גם אם אני יעלה 4 קילו בשנה
גם לדעתי לעלות לא נקי זה סתם מעפן, אוכלים מלא , משמינים , מרגישים חרא עם עצמך , דוחסים ודוחסים אבל כבר לא מסוגלים יותר זה סתם מעיק ולא כיף

תגדיר "נקי" ..
אתה לא תעלה הרבה במסה אם בכלל בלי לאכול יותר מהצריכה הקלורית שלך
ולאכול מספיק חלבון ..

אם אדם לא אוכל ממה יגדל, מהאוויר?
אני חושב שכל התיאוריות על גדילה נקייה באו להצדיק אנשים שמפחדים להשמין במאסה.
זה בסדר שהם מפחדים להשמין, זה לא בסדר שמבססים על זה תיאוריות שמשלות אנשים.
לא צריך לדחוף סתם אוכל, אבל כן צריך לאכול במאסה כל שעתיים וחצי שלוש, ולאכול ארוחות טובות עם פחמימות וחלבון.
מה שכן, אדם שהוא חלש באופי שלו ולא מסוגל לרדת אחר כך, חבל לו על הזמן ועדיף שלא יעלה מאסה בפראות כי הוא פשוט יתקע עם גוף שמן שאין לו יכולת לנקות אותו.
מי שיודע שהוא חזק בראש, ושאין לו בעיה בחיטוב, לדעתי יכול לעלות בלי חשבון כדי להשיג מקסימום מאסה, ואחר כך לסמוך על חיטוב מושכל, שיגלף את השיט וישאיר אותו עם גוף גדול ושרירי יותר ממה שהיה לו לפני.