|
חדש טרי טרי חם מהתנור! תמונה
אז ככה אני מתאמן 3 חודשים במכון, לפני זה התאמנתי בבית איזה חודשיים ככה לא רציני.
מידות והיקפים: בן 15 גובה: 180 היקף יד: 34.5 אורך זין :17.5-18 ס"מ משקל נוכחי: 72 קילוגרמים חדשים אחוז שומן: 10-11. בכל אופן מי שמכיר אותי קצת יודע מסרטונים איך נראיתי קודם וזה היה זוועה.. הייתי 60 קילו ושחיף רצח! הנה התמונה. http://www.free4up.com/view.axd?fn=247227239017145.jpg |
גוף יפה!
|
חיטוב נאה..תמשיך מאסה..מספיק אם אה שחיפיות...:sbb4:
|
ציטוט:
ועוז16, tnx man ! |
אתה לא נראה לי 10 אחוז שומן אתה נראה לי באזור ה12-13.
לגבי התמונה באמת השתפרת הרבה אם תוכל לומר מה הגובה שלך ומה הנתונים שלך לפני שהתחלת להתאמן. תמשיך ככה יש לך אחלה גוף |
קטן
|
[quote]
ציטוט:
|
ציטוט:
אני לא מאמין שעליתי כל כך הרבה בשומן בכל אופן אני לא דופק חשבון לשומנים ואני לא משמין כמו שאתה רואה אני משתדל לאכול כמה שיותר |
אחלה גוף,בהצלחה בהמשך המסה
|
בערך 12 אחוז שומן ככה ממבט עיני :)
אחלה גוף, תמשיך מסה, תרביץ חזה בשיפועים חיובים. |
תודה לכולם!
ran z, התחלתי לפני שבועיים לעבוד על חזה עליון! תודה! |
ציטוט:
אני רוצה לדעת מה הגובה העכשווי שלך ומה הנתונים שהיו לך לפני כן ואם אתה יכול מה ההיקף מותניים שלך |
אחי בן כמה אתה אמרת?15 ?קיצר רואים שהתפתחת כבר מבחינת גדילה אתה גבוה ונראה מפותח (מבחינה גופנית הורמונלית וכל השטויות)
עכשיו לעניין: רואים עלייה יפה מאד ,10 אחוז גבר אתה לא.אם היית 10 אחוז היית מה זה חטוב אתה לא יודע ...אני יותר חטוב ממך ואני על 13 וחצי כבר אז אני אומר שאתה 13-14 ככה אבל זה גם סבבה בינתיים..כתפיים טובות חסר טרייספס! בייספס נחמד, תן בבטן עוד עבודה, חזה עליון דחוף החזה שלך קיבל צורה לא טובה בגלל שאתה עובד רק תחתון ורואים את זה טרפזים טובים. בסה"כ נראה די סבבה היית שזוף יותר אבל לא נורא לא קיץ.. בהצלחה בהמשך |
ציטוט:
|
ציטוט:
החזה העליון שלי באמת מפגר והחזה התחתון שלי מפותח מאוד כי עד לפני שבועיים לא עבדתי על חזה עליון אבל זה ישתנה! |
יפה מאוד בעיקר אחוז השומן.
תעבוד יותר על בטן וכםם רוחב בכתפיים נאה מאוד! |
ציטוט:
|
ציטוט:
לא כל כך קשה! |
אבל אתה מפותח רצח,אחי אם הייתי בגובה שלך הייתי מה זה משתגע על משקלים וטוחן את עצמי אני קצת נזהר ככה בכל זאת לא להגזים עם העצימות בגלל הגובה ...מעפן 163 ככה חחח :XDemoticon:
|
תמות.. גם אני רוצה :(
|
פששש!! יופי של התקדמות!! אהבתי גבר
|
בואנה התפתחת יפה משחיף הפכת להיות כבר מסיבי נראה מעולה ביחס לגיל ולתקופה שאתה מתאמן בכל מקרה תן דגש לחזה עליון+יד אחורית
|
תגיד אחי ... אתה משתמש בתוספים ?
|
יפה מאוד יש בסיס בהצלחה בהמשך~!!
|
תומר אחי אינעל דינק שועליקו קרידו!
יפה יפה אחי סך הכל אני באחוז יותר קטן ממך אני ניראה לי שאני בערך 9 אחוז אבל בהצלחה בהמשך ותעובד על עליון! |
פשש גדול
הזין סתם, רואים שיפור. בהצלחה |
אחלה גוף
|
תודה לכולם על התגובות ! אני שמח לראות שהתגובות חיוביות וזה נותן לי עוד מוטיבציה !
בקשר לחזה העליון: החזה זה החלק הכי מפותח אצלי.. בקשר לחזה העליון אמרתי כבר שהתחלתי לעבוד עליו מלפני שבועיים.. בכל אופן היד האחורית שלי יחסית קטנה ובכלל ידיים זה הקטע החלש אצלי כי תמיד הייתי בנוי סבבה ורק הידיים דקות.. ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אני מקווה שתיקח את זה כביקורת בונה אבל אתה צריך לשפר את כל הגוף בכלליות. ז"א אין לך איזשהו שריר שמפגר בהרבה ואין שריר שמתקדם בהרבה. הגוף בפרופורציה פשוט יחסית קטן. בהצלחה בהמשך אחי! |
ציטוט:
|
לא נורא נקווה שתגדל עוד
|
ציטוט:
|
הממ תעלה עוד מסה לפי דעתי..
|
נחמד ביותר.. איזה תרגילים עשית בשביל לעבוד על חזה תחתון ובכלליות חזה?(לפני שהתחלת לעבוד על עליון).
|
לא רע ל3 חודשים =)
|
ציטוט:
בכל אופן תמשיך לעלות מסה אחי יש לך חיטוב יפה:D |
יש לך גנטיקה טובה אבל אתה לא מנצל אותה זאת אומרת לפי אחד הפוסטים שכתבת פה שאתה לא משקיע תזונה וזה גרוע מאוד תתחיל להשקיע תזונה איך אתה רוצה לעזזאל לגדול? אה?:jockey:
|
ציטוט:
אבל בדברים החשובים אני לא מחפף שייק אחרי אימון שייק בבוקר 2 ביצים, גבינה, סלט ולחמניה קבוע לפני השינה / |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:38. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ