|
תכנית אימונים<
איך היא? אני שוקל 72 בן 17 173 בערך אם זה עוזר לכם
איזה תרגילים הייתם מכניסים וכמה חזרות לעשות? בקיצור תשפרו לי אותה קצת למי שמבין. תודה :bow: http://www.zix.co.il/images/814261229.jpg |
תוכנית וינגייט למה אפשר לצפות ><
תוריד ל-4 סטים בכל שריר גדול ול-2 לשריר קטן. ואני ממליץ לך ללכת על ss |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
(וגם לא ארבע לגדול) |
ציטוט:
|
ציטוט:
דיברתי על זה שהמצלת לו לעבוד עם שני סטים לשריר קטן וארבעה לשריר גדול (אם אתה מתכוון לנסות להצדיק את עצמך, חכה לתגובות אחרות\תקרא מאמרים\תקרא דיונים אחרים) |
כוסעומו לא הבנתי אז מה לעשות...
מה זה שריר קטן ושריר גדול? ואיך אני יורד ל2 4 סטים אם הרוב אצלי זה 3 סטים של 12 10 חזרות ופירמידות ישלי? |
ציטוט:
http://www.ironaddicts.com/forums/showthread.php?t=8050 |
ציטוט:
כדאי שאתה תתחיל לקרוא ותתחיל מקצת קריאה על תוכנית הss ותוכניות בסגנון 5x5. אתה פשוט מוציא את עצמך פה מפגר תראה את התוכנית שFAT BOY הביא |
ציטוט:
|
ציטוט:
ילד קוביות. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אללק מראה לי לוגו מעפן חש גיבור. אין לך שמינית מהידע שלי תתחיל מלקרוא את זה http://israelbody.org/index.asp?cate...articleid=1169 ואז תעבור לתוכנית נורמאלית ותפסיק לפמפם את הבייספס כדי "לעצב" ו"לנפח" אותו. |
ציטוט:
לgnr אתה מפגר לך תעשה אימון fbw עם 50 סטים |
אתם אשכרה רוצים להגיד לי שאתם עושים שני סטים לתרגילים כמו לחיצת כתפיים וארבעה לתרגילים מורכבים? ואני לא בסדר?
|
ציטוט:
למה נראה לך שאחרי 4 סטים כבדים של בנצ' פרס אתה צריך עוד עבודה על החזה? |
ציטוט:
לך תעשה תקורס"המיסכן הזה של וינגט"וניראה מי חמור או מי יודע דברים.אל תזלזל בחומר שלומדים שם ,אתה לומד את זה?אתה יודע ביכלל מה לומדים שם?לך תילמד תחומר הזה ונדבר,אבל בתכלס,וינגט מוציאה מדריכים מעולים לשוק,נכון לא כולם טובים,אתה מיתיחחס למיכללה הזאת כאילו היא מוציאה רק מפגרים...היא הוציאה ומוציאה מדריכים מעולים..יש ויש..צריך להיות פתוח להמון דברים והרהבה דרכים. |
ציטוט:
ציטוט:
|
ציטוט:
בדרך כלל אלו אנשים שמתעסקים בספורט הזה באופן רציני, קוראים דברים מסביב, ולכן יש להם ידע רחב. יש לי חבר שהוא מדריך, והוא מספר לי דברים שלימדו אותו. פשוט קשה להאמין לכמות השטויות שיוצאות משם. |
ציטוט:
אם אין לבן אדם ידע/ניסיון (אמיתי) מעבר למה שהוא למד בוינגייט, הסיכוי שזה יהיה מאמן יעיל זה כמו הסיכוי שלי לזכות במר אולימפיה. הלימודים של וינגייט טובים בכל מה שקשור לאנטומיה,פיזיואולוגיה וביומכניקה בסיסית של הגוף אבל מבחינת בניית תכניות אימונים וצורת עבודה יש הרבה לאן להתקדם, הבעיה העיקרית זה שמלמדים לחשוב בתבנית מאוד פשוטה בלי הרבה מקום לנוע, שזה עוד היה יכול להיות בסדר אם זאת הייתה תבנית שימושית למתאמן הממוצע. הדבר הכי חשוב בוינגייט זה ללמד אנשים לאמן בצורה הכי בטוחה שזה הרבה פעמים לא הכי יעילה wont get far by playing it safe |
ציטוט:
|
gnr
תסתכל על המתאמנים האלה http://www.youtube.com/watch?v=3GfH5PDiA2c http://www.youtube.com/watch?v=az49UMdY1h0 http://www.youtube.com/watch?v=lEmLCju_Xj4 לכולם יש דבר אחד במשותף חוץ מכוח מפלצתי והוא אימונים של 2-5 סטים לאימון אם מישהו רוצה לצעוק "פאוורליפטינג" 2 מהם בעצם מפתחי גוף ;) |
ציטוט:
ואתה מזלזל נורא, אין לך ידע רפואי כולשהו חוץ מכמה מאמרים באינטרנט זה לא הופך אותך לגאון. ולפי מה שהבנתי מהתכונית זה a b ? צבעים אדום כחול האלו. אם כן אז 2 סטים לשריר קטן זה לא מספיק, למרות שגם ב fbw הייתי עושה לפחות 3... לא מבין מי התחיל תקטע הזה של תעשו 3 סטים שריר קטן 6 גדול, שאני הולך למכון בחיים שלי לא ראיתי מתאמן 'רציני' שעושה פחות מ9 סטים לגדול ו6 לקטן. אמנם יש כאלו שמגזימים אבל 2 זה כלום גם עם rm 6. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:26. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ