|
כמה אתם עובדים לחיצת חזה עם משקולות יד ?
אני מדבר על תנועה נכונה לא כמו חאפרים...
אני עושה 28 5-7 חזרות 4 סטים |
42.5 קילו כל משקולת 8 חזרות 4 סטים , תנועה נקייה
|
30 8-10 4 סטים תנועה מלאה 90 מעלות.
|
200 קילו כל יד ל12 חזרות .
|
ציטוט:
אני מרים 2 דחפורים של 50 טון כל יד |
ציטוט:
|
32כל יד 7 חזרות זה מה שאני יכול כרגע.
ניסיתי רק סט אחד כזה [השלישי ,שהקודמים היו 2-4 קילו פחות] ואחרי זה כבר הספיק לי 3 סטים.. |
ציטוט:
|
אני עשוה חימום על שתי "מרכבות טנק"...
השיא שלי כרגע זה שתי חלליות של נא"סה 5 חזרות אבל דוגרי זה 30.5 כל יד.. |
הדאמבלים הכי כבדים אצלי במכון זה 35 קילו ואין ממש מה לעשות איתם. 35 קילו זה מצחיק.
ככה שאני לא עושה עם דאמבלים לצערי הרב. |
33 קילו או 32.5 (מרכיב לצערי בגלל המכון הדפוק) 12 חזרות
אם לא הייתי עושה 12 חזרות הייתי מצליח יותר... הקושי בא ב3 חזרות אחרונות |
27.5 rm8
|
אני מרגיש כמו ילד מגובל פה
אני עושה 3 סטים של 10 אבל רק עם המוט בלי משקל וגם את זה במאמצים |
תאמת בחיים שלי לא עשיתי
אני עושה לחיצה עם 85 קילו לrm8 4 סטים עם מוט כמובן לא יצא לי עם דאמבלים אבל אני משער שהרבה פחות |
ציטוט:
וואלה בורכת אחי , הלוואי עליי.... עכשיו ברצינות 37.5 קילו ל4 סטים 12-10 חזרות , כי אין יותר משקל בחדר כושר הזה חחח! |
ציטוט:
אני שוקל להצטרף אני עכשיו בקאנטרי.. מפוצץ שם? או שסביר? בכללי איך התנאים שם |
32.5 קילו כל צד בערך 6-8 חזרות ו-3 סטים
|
ציטוט:
אצלנו אפשר להרכיב עד 45 ק"ג וזה ממש לא מזיז לי הקיצר אני לוקח ת'45 ומחזיק ביד עוד משקולת קטנה של 5 קילו ולוחץ איתה במקביל(יוצא 50 קילו כל יד ל8 rm) זה ממש לא מומלץ ולא נוח אבל מה לעשות אני מת על התרגיל הזה |
ציטוט:
רעיון טוב, אבל יש סיכוי גדול שאחרי אימון חזה לא תחזור הביתה חח |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אבל לא עדיף לשים ת'5 קילו על המשקולת ושמישו פשוט יחזיק שהיא לא תיפול? |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
כשהייתי במסה הייתי עושה 27 וחצי כל יד 8 חזרות...
|
סט ראשון 37.5 6 חזרות
סט שני 35 8 חזרות סט שלישי 32.5 10 חזרות סט רביעי 30 12 חזרות סט חמישי 35 6 חזרות סט שישי 32.5 7 חזרות |
אחת השאלות הכי מדכאות שאפשר לשאול כי בחדרי כושר בארץ למי שמתאמן כמה שנים מהר מאד נגמרים הדאמבלים, וכאלו להרכבה זה בכלל לא בא בחשבון כשמדבר על משקלים גבוהים...
אולי שאלה נכונה זה לשאול למי בחדר כושר יש דאמבלים כבדים, ראיתי פעם או פעמיים 60 65 וגם זה לא מתאים במיוחד למתאמנים מנוסים ביותר. |
בדרך כלל אני לא עובד אם דמבאלים אבל שאני עושה
52קילו כל יד |
אולי 52 פאונד בגיל שלך.
אצלי במכון יש משקולות של גג 47.5 ד"א. |
8 קילו, חזרה אחת
אני עובד על כח! |
ציטוט:
|
גם אני זוכר את עצמי בגיל ,16 על 8 אחוז שומן ,גובה 1.59 ודוחק 140 קילו בנצ' , אךךך איפה הימים ההם.
|
|
22.5 10 חזרות
|
שלא הייתי פצוע הכי חזק שעשיתי זה 25 קילו 8 חזרות
|
בגיל 16 רק אפשר לומר על זה מטורף..
ואם כן אז כל הכבוד אבל שאני רואה מישהו על חומרים שעושה 60 כל יד משקולות ומתאמן 15 שנה וילד בן 16 אומר שהוא עושה 52 קצת קשה לי להאמין. |
ציטוט:
|
הוא נראה בן 25
כנראה שהתפתח מהר שזה אחלה יתרון סחטן. |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:13. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ