ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   פיתוח גוף-כללי (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=8)
-   -   איך משפרים את האמה.? (https://israelbody.com/showthread.php?t=53991)

SIMAO 18-05-09 17:37
איך משפרים את האמה.?
 
עד היום האמה שלי קטנה יחסית לשאר הגוף והשרירים.
איך עובדים עלייה?
או שתרגילי היד עובדים גם על האמה?

מצטער על הבורות..

OverPower 18-05-09 17:41
עובדים כבד.

Yoshi-Moto 18-05-09 17:47
האמה בעצם זה שריר הרבה יותר מורכ מאיפה שאתה מתכוון..
http://www.exrx.net/Lists/ExList/ForeArmWt.html

על כל ראש פרק אתה יכול ללחוץ ולראות מהו השריר(כולם נחשבים לשרירי האמה) ומתחת לכל תת כותרת יש תרגילים לשריר הזה.


אני ממליץ על hammers- פטישים
שזה גם עובד גם על החלק באמה שאתה התכוונת אליו

למרות שגם דדליפט ותרגילים כאלה יעבדו לך בעקיפין על זה

SIMAO 18-05-09 17:58
סבבה תודה!.

TheGift 18-05-09 18:02
שריר גנטי נטו

little_friend 18-05-09 18:08
ציטוט:
פורסם במקור על ידי simao (הודעה 832464)
עד היום האמה שלי קטנה יחסית לשאר הגוף והשרירים.
איך עובדים עלייה?
או שתרגילי היד עובדים גם על האמה?

מצטער על הבורות..
כמה זמן אתה מתאמן? כמה אתה שוקל, ומה הגובה שלך.. אני די בטוח שזה יענה על השאלה.

התשובה שאני חותר אליה היא- עליה במאסה באופן כללי.


כשהפנמת את זה, התשובה השניה היא עבודה עם הרבה משקל חופשי ולא מכונות, כלומר, תרגילים שיאלצו אותך לאחוז חזק במשקל שלא יפל מהיד, או לחילופין, שאתה לא תיפול מהמתקן (במתח וכאלה)

ציטוט:
פורסם במקור על ידי thegift (הודעה 832486)
שריר גנטי נטו
נכון, זה מה שכל החלשים נפשים ופיסית אומרים.

SIMAO 18-05-09 18:21
ציטוט:
פורסם במקור על ידי little_friend (הודעה 832491)
כמה זמן אתה מתאמן? כמה אתה שוקל, ומה הגובה שלך.. אני די בטוח שזה יענה על השאלה.

התשובה שאני חותר אליה היא- עליה במאסה באופן כללי.


כשהפנמת את זה, התשובה השניה היא עבודה עם הרבה משקל חופשי ולא מכונות, כלומר, תרגילים שיאלצו אותך לאחוז חזק במשקל שלא יפל מהיד, או לחילופין, שאתה לא תיפול מהמתקן (במתח וכאלה)



נכון, זה מה שכל החלשים נפשים ופיסית אומרים.


אני משתמש במשקולות חופשיים לידיים.
ומה זה עם המתח?
אני יורד מהמתח אחרי שאני מרגיש שאני לא יכול לעלות יותר..

little_friend 18-05-09 18:24
ציטוט:
פורסם במקור על ידי simao (הודעה 832500)
אני משתמש במשקולות חופשיים לידיים.
ומה זה עם המתח?
אני יורד מהמתח אחרי שאני מרגיש שאני לא יכול לעלות יותר..
תענה:
כמה זמן מתאמן?
כמה שוקל?
מה הגובה?

והכוונה היא משקל חפשי לא רק לידיים גם בכל שארק התרגילים.
ועם המתח הכוונה שאתה הרי תופס את המתח עם הידיים נכון? אז זה עובד לך על האמות.

SIMAO 18-05-09 18:27
164
50
חצי שנה.
בן 16
תזונה לא סדירה..

gilsXM 18-05-09 18:29
אתה מאוד רזה איך אתה רוצה שהאמה שלך תהייה גדולה אם אתה שחיפון?
חכה עם הזמן תראה איך הכל נהייה גדול גם היא תהייה

little_friend 18-05-09 18:30
ציטוט:
פורסם במקור על ידי simao (הודעה 832509)
164
50
חצי שנה.
תזונה לא סדירה..
אין לך מספיק וותק באימונים, ואין לך מספיק מאסה. לא פלא שהאמות שלך קטנות (אל תעלב).

תהיה סבלני, תתאמן כבד, תאכל הרבה, אבל הרבה אוכל, תהיה סבלני שוב והכל יהיה בסדר.
הדברים האלה לא קורים מהר.

SIMAO 18-05-09 18:31
סבבה,תודה!.

king_nash 18-05-09 21:37
היא עובדת עם הרבה תרגילים..אם אתה רוצה בכל זאת יש לך את מה שהציעו מעלי, יש עוד אופציה - לעמוד, לשים דאמבל בכף יד, לשים יש מאחורי הגב ופשוט לפתוח ולסגור את האצבעות...

OrGadol 18-05-09 23:56
ציטוט:
פורסם במקור על ידי little_friend (הודעה 832515)
אין לך מספיק וותק באימונים, ואין לך מספיק מאסה. לא פלא שהאמות שלך קטנות (אל תעלב).

תהיה סבלני, תתאמן כבד, תאכל הרבה, אבל הרבה אוכל, תהיה סבלני שוב והכל יהיה בסדר.
הדברים האלה לא קורים מהר.


+1..אתה איש חכם :) :11: חחחחח

WEST $ SIDE 19-05-09 00:54
לי פריסט (האיש והאמה) טוען שלהביא ביד זה מה שיעשה את העבודה , כדאי לך להקשיב לו.

king_nash 19-05-09 10:04
ציטוט:
פורסם במקור על ידי WEST $ SIDE (הודעה 832886)
לי פריסט (האיש והאמה) טוען שלהביא ביד זה מה שיעשה את העבודה , כדאי לך להקשיב לו.
חחח אהבתי

///Efi/// 19-05-09 14:56
מתח בתליה על מגבות. אתה מרגיש את האמות עובדות בטרוף, שום לחץ על פרק כף היד.

gilsXM 19-05-09 15:21
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ///efi/// (הודעה 833029)
מתח בתליה על מגבות. אתה מרגיש את האמות עובדות בטרוף, שום לחץ על פרק כף היד.
יענו מגבת מסביב למתח אחת בכל צד? שאתה אוחז בקצה המגבת?

///Efi/// 19-05-09 15:27
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gilsxm (הודעה 833050)
יענו מגבת מסביב למתח אחת בכל צד? שאתה אוחז בקצה המגבת?
מגבת בכל צד ולא משנה איפה אתה תופס, בקצה עדיף שלא כי יש סכנה שזה יקרע, כשתנסה אתה תרגיש..
אבל חשוב שזאת תיהיה תפיסה, בלי להיתחכם וליקשור או לא יודע מה... פשוט ליתפוס ולעלות

SIMAO 19-05-09 16:02
ציטוט:
פורסם במקור על ידי west $ side (הודעה 832886)
לי פריסט (האיש והאמה) טוען שלהביא ביד זה מה שיעשה את העבודה , כדאי לך להקשיב לו.


חחח אני אקשיב לו

elnorv 19-05-09 16:14
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ///efi/// (הודעה 833029)
מתח בתליה על מגבות. אתה מרגיש את האמות עובדות בטרוף, שום לחץ על פרק כף היד.
1+++++ הכי טוב עושה רק את זה ומשיכה כבל במשקל (שזה אותו עיקרון כמו המתח אם מגבת)
עובד בצורה מטורפת על אמה ועל אחיזה..


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:50.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ