לקראת סיום חיטוב :)
 

הקיץ הגיע ולפני חודש וחצי בערך התחלתי חיטוב , אני לא יותר מידי מבין בעניין
פשוט השתדלתי להיות בסופו של יום במאזן קלורי שלילי , הקפדתי יחסית על התזונה , אבל עדיין דחפתי הרבה ג'אנק , וירתי מ9-10 אחוז ל 6.5 שאתמול הייתי אצל חבר שיש לו את הצבט הזו והוא מדד אותי.

נתונים :
גובה : 182
משקל : 83
אחוז שומן : 6.5
היקף יד : 41

חשוב לציין שאני בצבא ואוכל אוכל צבאי לצערי, את החיטוב עשיתי עם גבינות 5 אחוז , שניצלים בצהריים , עופות עם שמן חח ומה לא.
חפירה אחרונה :
בשבועיים האחרונים החלטתי שבא לי לעשות איזה ניסוי על עצמי , החלטתי שאני אוכל מה שבא לי , אבל עושה הרבה אירובי כדי להישאר במאזן קלורי שלילי
מה זה אומר , אכלתי בערך 4000 קלוריות ביום ,
אבל עשיתי בוקר צהריים ערב אירובי , כל פעם שעה הליכה , קצב 7.4 ושיפוע 5 .
ובין לבין האירובי הבאתי אימון של עבודה על משקל גוף.
הינה תמונות , מממצב קר חשובבבבב להדגיש אז לא ליפול , וגם אחרי ארוחה ארוחת ערב שישי ענקית
אז הבטן טיפה נפוחהה

אשמח לתגובות !
דור

http://i43.tinypic.com/15g2w0i.jpg
http://i43.tinypic.com/t88do7.jpg
http://i44.tinypic.com/2ups4zl.jpg
http://i39.tinypic.com/2yuas28.jpg
http://i43.tinypic.com/a5f90y.jpg

חולה עלייך יא מלך :] חיטוב נדיר וגוף מפחיד :]
דרך הגב במציות הוא ניראה הרבה יותר גדול וגם חטוב ..

באמת חיטוב נדיר. מקווה גם להגיע לזה בקיץ הבא.

תודה אורי :)
 

עכשיו רק לשמור על זה כמה חודשים ואז אני אדפוק מאסה חזקה
היה נחמד לפגוש אותך ביום חמישי יא סוסססס!

אחלה חיטוב יצא לך ומרכז הגוף שלך נראה טוב אבל אני אישית הייתי באמת הולך על מאסה כמו שאמרת גם בשביל הגוף ובעיקר בשביל להגדיל את הידיים...

פששש חטובבבבב. יפה אח שלי, אתה מתכוון לרדת עוד יותר בחוזי שומן?!#@$#@$@
אני לא מבין למה, אתה רוצה להגיע לאחוזי שומן של תחרות? מאיזה סיבה?

חטוב ביותר!! כמה אחוז שומן אתה? אני לא רואה סיבה להמשיך את החיטוב....
כתפיים מרשימות.

אני לא סובל כשאין לי ריבועים
בגלל זה אני דיי שונא מאסה כי כשאני במאסה יש לי רק 4 ריבועים
אני מרגיש שזה נראה לא טוב , ומעבר ללא נראה טוב , אני מרגיש זבל ו"כבד" עם עצמי

ואו,נראה חטוב ויבש מאד אחי כל הכבוד!

אתה לא על 6.5 , לפחות לא לפי התמונות ...

נראה אחלה...

דור חיטוב עצבני..
אבל באמת שהגזמת, לפי דעתי איבדת גם מהמסה שלך..היה עדיף אם היית מפסיק בתמונות של לפני שבועיים ככה..
היית שם חטוב מאוד + עם מסה מכובדת.


בכל מקרה חיטוב עצבני, תעבור עכשיו לנייטראלי.

זה בערך מה שאינ אעשה
בכל מקרה במציאות אני נראה יותר טוב
התמונות לא יצאו מחמיאות כל כך , בקטנה :)
אני אעשה נייטרלי עכשיו ועוד חודש-2 אתחיל מאסה אני רוצה לעלות ל95+
ואז אני אריץ חיטוב שוב

פשש כל הכבוד

מכנס קטלני אחי : P

זה לא 6% זה יותר לכיוון ה9

נראה שהגזמת עם החיטוב...
באשכול הקודם היית ללא ספק מספיק חטוב ועם יותר מסה.
החיטוב שלך עכשיו הוא בהחלט מספיק טוב כדי לחזור למסה עצבנית.
בלי קשר, אתה נראה מצוין.

הגיע הזמן למאסה אחי אתה על אחוז שומן ממש ממש נמוך..
נראה טוב מאוד בהתחשב גם שאתה עושה את זה בצבא.. כל הכבוד..

אתה מתחיל להיעלם עזוב אותך חיטוב רואים עליך שגם במאסה לא תעלה הרבה שומן

גוף יפה..אין טעם להוריד בעוד אחוזי שומן..
תעלה לאחוזי שומן של 10-12..תראה יותר גדול

אחלה חיטוב נראה טוב!

אחלה חיטוב במיוחד לעוד מישהו בצבא..
שהאוכל לא משחק תפקיד..:(
שיהיה בהצלחה אחי רצון כבר יש..:)

חיטוב ממש יפה!
הייתי אומר סביב ה8-9 %

כמה זמן אתה כבר בחיטוב?

מחוטב פצצות
יש לך תמונה מהמסה ?
מה מהטרה ?

עברתי על פוסטים הישנים שלך (לפני חודש),ושמתי לב שעלית במשקל בזמן חיטוב, היית 81 בתחילת החיטוב ובסוף החיטוב את 83?
יש הסבר? :)

נראה מעולה אם זה המטרות
חטוב אבל לא מאסיבי !

בואנה אחי, אחלה חיטוב! נראה מ-ע-ו-ל-ה!
6.5 אחוז שומן?! כל הכבוד!

אין לי ממש הסבר
 

המשקל שלי כל הזמן קופץ או יורד
אני יכול יום אחד לשקול 80 ואחרי 3 ימים להישקל 84.
תלוי במה שאני אוכל באותה תקופה ומה אני שותה

בתמונה האחרונה החזה יצא לא מחמיא בכלל..

אני לא מאמין!
מהפעם האחרונה שהעלת לפה תמונות השתפרת והמון!
אני ממש מעריך את ההתקדמות הנהדרת שלך.
אין לי מילים.

O:

אתה לא 6.5% יותר בכיוון 8% וחבל כי איבדת המון מסה.

יש לך תמונות של לפני החיטוב?

סה"כ יבש מאוד כל הכבוד גבר