מי שהוא עושה תחזה תחתון?.. =\
 

מישהוא עובד פה על חזה תחתון?.. =\

יאני לחית חזה בשיפוע שלילי..
או פרפר שיפוע שלילי =\?


זה חשוב בכלל?..

אין דבר כזה חזה תחתון
ואני הייתי עובד פעם בשיפוע שלילי עכשיו אני לא

על תדבר שטויות נשמה שליי

חזה תחתון זה חשוב מאוד אני עובד גם לחיצה וגם פלייס בחזה תחתון זה חשוב מאודד נותן לך את ההפרדה בין הטן לחזה שיהיה את הפס ומקבילים תעבוד הרבה זה בעיקר יד אחורית אבל גם מותח יפה יפה את החזהה עובד בעיקר על התחתון

זה התעסקות בחרא ...
מספיק לעשות לחיצת חזה שיפוע רגיל ועליון , כמה אפשר לפמפם חזה מכל הכיוונים? בחיי

כן עושה מקבילים ולחיצה בפלייס (5 סטים יוצא ביחד)

אני איתך

+10000000000

:(:(:(
מה זה אומר אין דבר כזה חזה תחתון?

החזה הוא ראש אחד שמתחלק ל-2 כיווני סיבים קלויקולרי וסטרנו קוסטלי.

בואו נילך לסמית' ונכניס את הספה של הבטן אם השיפוע מתחת למוט ונעבוד חזה תחתון בסמית' :boxing::boxing::boxing::boxing::boxing:

אל תתלהב עם מילים מהספר brawn הדפוק הזה כי אתה הרי יודע שהוא לא יבין כלום זה סתם פלברה
החזה שלך מחולק לחזה עליון וחזה גדול (שנמצא מיתחת לחזה עליון), ולכן אין הגדרה כזו "חזה תחתון"

חחחחחחחחח מה הקשר? זה בכלל קראתי שתקנו את ארבל במאמר שלו לגבי חזה ולא כתוב על זה בכלל בbrawn
מה אתה חושב שכל מה שאני מגיב פה זה מbrawn? אתה מראה עד כמה שאתה טיפש ולא מבין כלום כי אתה אפילו לא יודע על מה הספר ושתדע שזה לא ספר אנטומיה... פעם הבאה אל תגיב סתם אלה אם יש לך משהו חכם להגיד.
וכל עוד לא השכלת וקראת לפחות כמה ספרים אתה לא יכול לבוא עם יציאות בסגנון "brawn דפוק" אתה סה"כ ילד חסר ידע שמנסה לצאת חכם באינטרנט

בכל מקרה, פותח הפוסט - חשוב לאמן חזה תחתון, תעשה בנצ' בשיפוע, פלייס וכדומה.

אין, עובדה אנטומית.
יש 2 ראשים:
1. Clavical Head
2. Sternal Head

ביום שתמצא לי חזה תחתון תקבל מיליוני דולרים ותזכה בפרס נובל.
מה שכן יש דבר שנקרא סיבים תחתונים, אלו סיבים זניחים שלא דורשים עבודה ממוקדת כי הם עובדים בכל וריאציה כזו או אחרת של עבודה על החזה.

תודה רבה לכולם על מידע.. אז חשבתי בצורה נכונה..
סתם רציתי לבדוק שאני לא טועה..

וואלה אני מרוצה לרצח מחזה שלי גם בלי לעבוד אם שיפוע שלילי..

צריך לגוון בתרגילים, כל פעם "להפתיע" את השריר מכיוון אחר. אם אתה כבר הרבה זמן עושה לחיצה בשיפוע עליון+רגיל, אתה תיראה שברגע שתחליף את הרגיל נגיד בשיפוע תחתון, החזה שלך יקבל בוסט תוך לא הרבה זמן. ואני מדבר מניסיון

בחיים לא עבדתי , זה ניראה לי ציותר

כמה בולשיט.
יש רק "חזה עליון" וחזה אמצעי"
החזה התחתון אין דבר כזה.

בנץ בחזה תחתון תרגיל נחמד.
והגירוי שמקבלים שונה.
די לפסול בלי לנסות, לא בהכרח עובדים ככה כי יש "שריר חזה תחתון", תרגיל טוב רוב האנשים שינסו יראו שיפור בסה"כ.
אבל לא חובה אם עושים כבר יותר מדי סטים.
ומקס מה אתה תופס תחת עליו כאילו אתה אדם משכיל כולה קראת ספר אנערף אתה לא למדת דוקטורט או משהו תגיד תדעה שלך ותשב בשקט תלא צריך להתלהב על אנשים פה.

למה לגוון ולמה להפתיע? אתה יכול לעבוד 100 שנה לחיצת חזה בשיפוע רגיל והחזה של יגדל כל עוד הוא מקבל כל פעם את הגירוי שצריך בשבל לגדול וכל עוד אתה אוכל נכון .
אם רוצים לגווון מקסימום עובדים עם דאמבלים....

מיתוס של מאמני וינגייט

+1111

אם עושים אותו תרגיל כל הזמן ההשפעה שלו תרד וזה הגיוני, לא מיתוס ולא כלום, גוף האדם כמכונה מסתגלת לקשיים, אם מגוונים התוצאות טובות יותר וזאת עובדה.
לכן מומלץ לשנות מדי כמה זמן ולגוון.
תעשו כל החיים בנץ ותבואו לעשות אחרי זה עם דאמבלים תראו איך יהיה לכם קשה.
מיתוס מאמני וינגייט.. אפשר לחשוב כל מה שיש להם לעשות כל היום זה לחשוב איזה זיון שכל אני אגיד היום? מה כבר אתה יודע יותר ממאמן כולה קראת קצת באינטרנט לא הופך אותך לגאון הדור.
[לא שמאמנים יודעים הכל אבל יותר ממך זה בטוח]

הדבר היחידי שתפתיע זה את עצמך.