תמונות עדכניות שלי והשינוי שלי לחברים הרציניים תכנסו ותגיבו.
 

שלום לחברה הפורום הנכבדים,קודם כל אני יעלה לכם כמה תמונות מהיום +השינוי שלי..

קודם כל אני מתאמן שנה בדיוק עכשיו,אתם מוזמנים להגיד שהתוצאה שלי לא משו וזה אני וידע שאני לא בחור גדול,אבל לפחות הצלחתי לעלות במאסה בשנה הזאת נקי יחסית! וטוב,המצב שלי היום טוב לעומת מה שהייתי לפני(שחיף מת).

נתונתים לפני האימונים:
משקל 55-56
גובה 1.77-1.76
אחוז שומן:לא יודע.
היקף יד:25
הינה תמונה שלי לפני השינוי תמונה לפני משו כמו 11חודשים אחרי חודש אימונים:

http://i43.tinypic.com/jz8nb9.jpg


והינה תמונות שלי מהיום יש לי קצת נוזלים בבטן התחתונה חוץ מזה שום דבר במציאות אני הרבה יותר חטוב מהתמונות לדעתי:

נתותנים היום: משקל 73ק"ג
גובה:1.83
אחוז שומן:אן לי מושג 11? וכמו שאמרתי במציאות יותר חטוב!.
היקף יד:34 אני חושב..
פרונט דאבל בייספס:


http://i41.tinypic.com/2079kbq.jpg


מוסט מוקליר:

http://i42.tinypic.com/2dl2ibd.jpg



פרונט רפוי:
http://i44.tinypic.com/13zd9ns.jpg



וסייד צסט:

http://i43.tinypic.com/mhuix5.jpg




זה הכל חברה,אשמח לתגובות באמת באמת בונות הכוונה מה מצבי כיום איך השינוי ואשמח לתגובות אני יעלה תמונות בהמשך ואני מבטיח שאני ישתפר יותר ויותר אתם תראו שיהיה לכם שבוע טוב.

אגב אדון הולי טמפלר או כל מנהל אחר,אשמח עם תעלו תתמונות שלי ותערכו שהתמונות יהיו ישירות לצפיה, למה זה מסתבח לי ואני לא מצליח להסתדר עם זה תודה.

ברפוי אתה נראה בסדר..
עוד בשר לכל הגוף עם דגש לידיים

אני שם את התמונות שלא יצטרכו להיכנס לקישורים:

עריכה: התמונות ענקיות אי אפשר..

אתה חייב אבל חייב ללמוד פוזינג.

שיפור ניכר,יפה מאד.

נראה בסדר, חסר הרבה בשר ואתה די חטוב אל תפחד להרביץ מסה, בהצלחה לך
=]

תודה על התגובה אמשח עם תגיד איך הישנוי שלי,
דגש לידיים לא הולך ככה אן מה לתת דגש צריך עוד איזה 5-6ק"ג והידיים יגדלו.
זה לא הולך ככה.
אני עפתי לאימון רגלים :( שיהיה יום טוב.

שיפור יפה מאוד גבר! הליפני ניראה מזעזע, עשה לי צמרמורות, לא ידעתי שזרועות יכולות להיות דקות כל כך..

שיפור מצויין לפי דעתי.
הידיים החזה ... הכל...
אפשר לשאול עם לקחת תוספי תזונה?

אתה בדרך הנכונה ..ישר כוח!

למרות שלא טרחת להגיב לי אני מביע את דעתי...
שינוי יפה,לדעתי אתה נכנס לפוזות חזק מדי למרות שלא רואים את הפנים שלך זה נראה כאילו אתה נחנק בקיצור אחי תשתחרר קצת בפוזות,סה"כ שינויים ממש יפים ומנקודת מבט שלי אתה צריך דחוף לעבוד על הידיים והגב והטרפזים,הכתפיים והחזה נראים יחסית מפותחים למרות שמפה נראה שאתה יכול להגיע להרבה יותר,אני מאמין שעד הפעם הבאה שתעלה תמונות אתה תעלה וחלאס להגיד על עצמך "אני שחיף" לא כולנו באדיבילדרים.

שינוי יפה כל הכבוד המשך כך

אלוהים ישמור, בתמונה של הלפני היד שלך ממש אבל ממש על הפנים.

עכשיו נראה סבבה, תמשיך להפציץ.

התמונות תוקנו

צחי, השתפרת ורואים התקדמות יפה.
אכן, תמיד יש מקום לשיפור... כל הכבוד בחורצ'יק... רק טיפ קטן, אתה מתעסק בהרבה חרא מסביב... תתאמן תאכל תישן ותפסיק לחשוב על שטויות... אולי ככה תגדל עוד יותר.....
והייתי משלם מיליון דולר בשביל לראות את הפרצוף שדפקת בפרונט דאבל בייספס,
אוהב אותך צח

את האמת השינוי ברובו נראה כחלק מגיל ההתבגרות שבו גבהת הרבה והתפתחת בכללי

אבל אפשר להסיק שחלק מהמאסה היא מהאימונים

יפה\ תמשיך מאסה שלא תחשוב בכלל על חיטובים

כל הכבוד שינוי חייתי המשך בעבודה הטובה

פאק היית שחיפלר, שנוי מעולה!
בהצלחה בהמשך ולא לשכוח לאכול ;)

שינוי יפה ..
אבל אתה חייב להגביר את כמות הקלוריות שאתה מכניס אני בטוח שאתה לא אוכל מספיק

שיפור יפה מאוד, כמו שאמרו למעלה, לעבוד טיפה יותר על הידיים + לטרוף יותר קלוריות.

שינוי יפה אבל לא מספיק בישביל שנה
אתה חייב להוסיף עוד קלוריות ותפסיק עם התכנית הטיפשית שאתה עובד איתה כרגע-היא לא מתאימה למטרות שלך!

אם לא תוסיף עוד חלבון לתפריט אתה לא תתקדם הרבה
מצטער לומר לך-למרות שיש שינוי ניכר הוא לא מספיק ובשנה יכולת לעשות הרבה יותר בלי כמות החלבון שחסרה ואימונים נכונים קשה לי להאמין שתתקדם בצורה ראויה
אתה יודע שאני מעריך אותך ואתה יודע שאני לא מנסה להתייפיף או לעודד אותך-אני אומר הכל בפנים וגם פה אומר לך את מה שיש לי לומר:תתחיל לאכול תתחיל להתאמן בתכנית נורמאלית ותפסיק עם תירוצים ושטויות זהו
מקווה שהפעם תקח את עצותיי

תראה המטרה שלי גם לעלות דיי נקי בישביל מה לעלות בשומן?,אני באוף סיזון? אני בודיבאילדר?,אני חובבן... אני רק רוצה לעלות במאסת שריר ולעלות נקי כמה שיותר,לדעתי השינוי לשנה הוא בסדר גומר קח את זה שחצי מהזמן שאני מתאמן לא התמאנתי נכון,אני שומע הרבה פידבקים מאנשים שאני מכיר דודים שלא ראו אותי ועוד..
והתוכנית שלי מה רע בה? Ab סתנדרית 6סטים לשריר גדול 3לקטן נכון זה מעט אבל למה לעשות כל כך הרבה סטים?..
בכל מקרה אחי אשמח להתיעץ איתך באיסקיו אני שם 278426643 תתחבר.

כל הכבוד. בהחלט רואים שיפור, אבל יש עוד דרך ארוכה.

אל תפחד להשמין, תאכל בלי חשש ותאמין לי שהתוצאות לא יאחרו להגיע.

תודה רבה אחי, הבעיה היא שאני לא מפחד להשמין או לעלות בשומן, הבעיה שאני לא אוהב לאכול...
זה הבעיה:/ אבל מנסים להסתדר אני יודע
תודה רבה לכולם
אשמח לעוד תגובות.

אחי עשית שינוי בן :):):):)

אבל פעם הבאה....בלי להגזים עם הפוזות חחחחח
תמונה ראשונה הרגה אותי

יפה אח שלי, שינוי יפה.
אני רואה שהידיים שלך יחסית חלשות, תעבוד עליהם יותר, בהצלחה.

אחי כל הכבוד
בן כמה אתה ??

עוד חודשיים 17 אחי תודה רבה.
חלשות ביחס למה להביא להם יותר סטים לא יעזור.
מה שיעזור זה לעלות מ 73קילו ל 78 ואז הידיים כבר יגדלו.

שמע אתה נראה פחות גרוע ממה שחשבתי
יפה :]

שינוי נחמד מאוד אחי הידיים נראות היקף יותר מ-34 בתמונות

וואלה תודה רבה גבר,ממך ציפתי שתרד עלי אבל תודה אחי והם 34 אני חושב לא מודד.

חחח תודה אחי.

נחמד אבל אני חושב שאם תתחיל לאכול כמו שצריך ועם תפריט מסודר, אתה תעלה הרבה יותר.

נחמד .. אתה יכול להוציא יותר מעצמך בזמן שאתה מתאמן :]
בהצלחה בהמשך..

קיבלת בייספס :o
כל הכבוד תן בראש ותתמיד

התמונה לפני פשוט גועל.
אנימעריך שינויים בטירוף,ולך יש שינוי מכובד מאוד,במוסט מסקיולר אני אוהב לתפוס את כף היד ולא את היד עצמה.

ברפוי אתה אחלה,כל הכבוד
עוד קצת בשר בידיים אתה חייב לדעתי,
בהצלחה בהמשך!

בשר בידיים יבוא שהמשקל יעלה,לא שאני יביא עוד סטים.
מתמיד אחי תודה רבה.

אני לא חושב שיכולתי אחי על תשכח שעליתי הרבה במשקל והשאלה היא במה עולים שריר שומן?
המטרה היא שריר לא שומן.

את האמת מאוד הפתעת אותי ולטובה.
השיפור שלך מצוין גבר.
החזה צבר מסה לא קטנה מהתמונה לפני.
וד"א הוריד על הכתף נדיר אחי^^
קיצר שיפור מצוין אתה בדרך הנכונה גבר.

שינוי יפה מאוד התמונה של הליפניי עשתה לי צמרמורת אפילו הסומליים באפריקה נראו יותר מלאים

יש לך צורה יפה לחזה, בייספס מפגר אחרי הטרייספס תן לו דגש\, ובכללי חסר עוד בשר

שמע אחי יש חוסר פרופורציה טוטלי בידיים תעבוד על זה שינוי יפה

שינוי יפה !!
רק תוסיף עוד בשר ותתאמן חזק !

אתה יודע כבר מה דעתי. כל הכבוד על השינוי, אך עדיין יש עבודה לעשות. עשית כברת דרך ואני מאחל לך רק להמשיך ולהתמיד באותה הגישה.

תודה רבה דן,אגב דן מה דעתך על זה שחושבים שהידיים בפיגור זה נכון?(אתה רואה אותי במציאות אתה יודע) והם באמת קצת קטונת.

תודה רבה עלוש!.
תודה אחי,לא יודע עם יש לי חוסר פורפציה ועם יש ביחס למה חוסר פורפציה?... לדעתי פשוט צריך למשקל לעוף קדימה והידיים יגדלו.

סבבה אחי תודה רבה !נעלה תמונות פעם הבאה ב 78-80ק"ג.

תודה רבה אחי,גם אתה נראה מעול הלגילך..