|
חברה יש לי בעיה עם הבטן+ תמונות
אני לא יודע אם זה קשור לפה, אם לא אז רק תגידו לאן זה קשור, בבקשה תקראו הכל ותעזרו.
פעם ( לפני 10 חודשים ) הייתי שמן, גובה 1.63 שוקל 65 בן 14 וחצי. הייתה לי בטן נפוחה ושומן והכל, החלטתי לעשות דיאטה (מטרה: בטן שטוחה). עשיתי דיאטה כמו מטומטם (הייתי טיפש פעם) והורדתי 15 קילו בחודשיים. גם אחרי הדיאטה, הבטן שלי לא ירדה ונשארה נפוחה, וזה הרס אותי פסיכולוגית ונפשית. הגעתי בגלל זה לתת-תזונה, בתי חולים, בגלל הכל גרמתי נזק גדול מאוד לגוף שלי (למזלי עוד היה ניתן לתקן). התחלתי לעבוד על הבטן, להתאמן בחדר כושר (כבר חודש), התחלתי לאכול יותר כמו שצריך, ועדיין הבטן נפוחה, הלכתי לישראלבודי לייעוץ עם המאמן חן לוסטיג (ד"א הוא מומלץ מאוד, אחלה של יועץ ומאמן) ואני הולך איתו בהכל, בתזונה ובאימונים ובהכל. מאז שהתלתי להתאמן ולאכול הגוף שלי חזק למצב נורמלי אבל עדיין הבעיה נשארה. הנה נתונים לעכשיו: בן 15.4 שוקל 55 גובה 1.69 אחוז שומן כללי : 9% ( לפי בדיקה בישראלבודי ) אז הנה התמונות כיום, הבטן במצב רפוי, משתי זוויות: http://i39.tinypic.com/v40113.jpg http://i44.tinypic.com/2ywvfph.jpg והנה כשאני מכווץ ועושה ריבועים : http://i44.tinypic.com/257f284.jpg http://i44.tinypic.com/ephkko.jpg מה עושים? אני שואל פה כי חן לא ידע מה ניתן לעשות לגבי הבטן. |
שמעי, תעלי במסה של השרירים שלך כדי שיהיו לך ריבועים.
סתם ככה בלי מסה של שרירים בבטן את לא תראי את הריבועים שלך בחיים לא משנה כמה אחוז שומן תהיי. שיהיה לך בהצלחה! |
ציטוט:
לעלות במסה של השרירים זה לעשות מלוכלך לא? או נקי? אני דיי מפחד להשמין כי הגוף שלי נוטה להשמין... |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
מה קורה? הבטן תתשטח? יהיה תוצאות טובות? יש לי זמן וסבלנות |
גזים ?
|
ציטוט:
אני מחרבן פעם - פעמיים ביום חלק. בכל מקרה יש לי טור מחר אצל הגסטרולוג, שהוא יבדוק את הבטן. המקרה שלי נדיר? פעם ראיתם אותו למישהו? יש למישהו מושג מה לעשות כדי להשטיח אותה? אני יעשה הכל |
מה לגבי צריכת הסיבים בתפריט שלך?
לפעמים שיש עודף סיבים בתפריט זה גורם לנפיחות בבטן. נקודה שנייה, מוצרי חלב, בדקת פעם רגישות ללקטוז? אם אתה רגיש וצורך מוצרי חלב ייתכן וזו הבעיה. |
ציטוט:
|
ציטוט:
אני חי על מוצרי חלב, ולא יודע אם יש לי רגישות.. אני לא מרגיש משהו מיוחד אחרי שאני שותה או אוכל מוצר חלב. הבטן אותו דבר, נפוחה. |
ציטוט:
|
ציטוט:
אני כבר 10 חודשים אוכל הרבה סיבים, הגוף התרגל כבר. פעם באמת כאב לי כשאכלתי. |
פשוט אין לך מאסת שריר הייתה לי בעיה זהה. תעלה משקל דבר איתנו שאתה מגיע ל-65.
|
זה ככה אצל הרבה אנשים אחי.. יש כאלה שאפשרי לעבוד על זה.. ויש כאלה שאצלם זה מבנה גוף מה לעשות לא לכולם יש את אותה גנטיקה.
|
ציטוט:
תן פרטים, באיזה גיל היה לך, איך נפתר? מה עשית? ציטוט:
איך אפשר לעבוד על זה? |
ציטוט:
אין צורך לאכול מעבר ל-25 ג' סיבים ביום, מעל לזה אתה גורם לעצמך נזק. עודף סיבים גורם לגזים, מחסור בויטמינים ועוד שלל בעיות. תנסה להמעיט בצריך הסיבים שלך ותראה איך הנפיחות בבטן תעלם. |
ציטוט:
אני אוכל מה שחן אומר לי. אני כבר לא אוכל הרבה סיבים כמו פעם. הסיבים היחידים שיש לי ביום זה ארוחת הבוקר... שהיא 6 כפות של ש"ש או קערה וחצי ברנפלקס. איפה עוד יש סיבים? אני אוכל כ 4 פרוסות לחם ביום. |
ציטוט:
5 פרוסות לחם = 10 ג' סיבים~ 5-6 ירקות = 5-10 ג' סיבים ביום ממוצע אתה צורך 50 ג' סיבים! שב עם חן תדבר איתו על זה , תראה מה הוא יגיד. לדעתי , תנסה שבוע אחד להיות בלי מוצרי חלב ותמעיט את צריכת הסיבים ותראה איך זה. |
ציטוט:
או שישר היא יורדת.? מה אני יאכל במקום מוצרי חלב..? התפריט שלי מבוסס על פיהם |
ציטוט:
|
ציטוט:
ביניים - פסטרמה/סרדינים צהריים - חזה עוף/חזה הודו / פרגית ערב - טונה / בשר בקר לא חסר.. |
ד"א כשאני מתעורר בבוקר, הבטן יחסית שטוחה, אבל הרבה פחות נפוחה מכל היום.
רק כשאני אוכל היא מתנפחת לכל היום (עד למחורת בוקר אחרי השינה) אם אני אפרסם פה את התפריט שלי אתם תמצאו לי תחליפים? |
ציטוט:
|
בגיל 14 הגעתי למשקל 53 הייתי שחיף מת עם בטן. התחלתי להתאמן. בהתחלה עשיתי חיטוב, כי חשבתי שנשארו עליי עוד שומנים. השילוב של ריצות, מעט אוכל וגירוי לשרירים אפשר לי להוריד קצת בטן תוך עליה במשקל אבל עדיין הבטן לא נעלמה. התחלתי מאסה עליתי 10 קילו ל-65. מאז אני עושה חיטוב כבר חודש בערך הורדתי 3 קילו אני עכשיו ב-62 מתכנן להפסיק ב-60 ולחזור למאסה רצחנית. הבטן מתחילה להעלם, המתניים מתחילות להתכווץ והגוף מקבל צורה. אבל אני אומר לך בשיא הרצינות אני נדפקתי עם הגנטיקה אני לא חושב שאני אגיע לבטן שטוחה בקלות לקוביות ממש קשה לי להאמין, שלא לדבר על העגן שלי שנראה כמו של בחורה אבל מתאמצים ועושים כל מה שאפשר.
|
טוב אז ככה :
7:00 6 כפות ש"ש\ קערה וחצי ברנפקס ללא סוכר כוס חלב 1% 10 שקדים לא קלויים 10:00 2 פרוסות לחם מלא מחיטה מלאה חצי גביע קוטג' 3%\ 3 פרוסות פסטרמה 2% \ 3 פרוסות גבנ"צ 5% ירק 13:00 כוס וחצי אורז מלא\2 כוסות פסטה מלא\תפו"א וחצי 150 גר' חזה עוף\סינטה דלת שומן סלט 4 יקרות +לימון 16:00 (לפני אימון) גביע יוגורט ביו 1.5% פרי 18:30 (אחרי אימון) גביע יוגורט ביו 1.5% + 2 תמרים 19:30 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה ביצה שלמה+ חלבון ביצה חצי טונה במים 3 ירקות כף טחינה גולמית +לימון 23:00 חצי קוטג' 3% 10 שקדים לא קלויים זה הכל! מה הערכים התזונתיים של זה |
ציטוט:
אם לא אז אולי גרמים מכל דבר ? |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
ד"א בבוקר אחד האנשים אמר שלי שאני לא יאכל סיבים, במה אפשר להחליף את זה בארוחת בוקר? |
ציטוט:
|
אני לא מבין איך אפשר לא לאכול סיבים ולא חלב,
ובכל זאת לשמור על הערכים התזונתיים שכתובים לי בתפריט |
שמע
זה שהבטן שלך נפוחה זה בגלל שהקיבה שלך גדולה יחסית לעצמות ולשאר חלקי הגוף זה בעייה שיש אצל הרבה נערים מתבגרים אני לא חושב שיש לך מה לעשות בנידון כרגע פשוט לחכות בסבלנות שנה שנתיים עד שהגוף יסיים ל"התבגר" בינתיים אל תעשה שום דיאטות חריפות ובשום פנים ואופן אל תגיע למצב של תת תזונה הדברים האלה רק יפגעו בהתבגרות של הגוף שלך בינתיים תתאמן ותאכל עם התפריט שהרכיבו לך ואני מאמין שתוך שנה הבטן תעלם אגב אתה לוקח יותר מידי קשה את העובדה שהבטן שלך קצת נפוחה וכבר יצא לך לעשות מעשים קיצוניים בנידון אז פשוט קח הכל באיזי זה כולה קצת נפיחות לא משהוא רציני בכלל תנסה להיות פחות אובססיבי לגבי זה ותראה איך זה עובר לך בלי שאתה שם לב בכלל |
ציטוט:
אבל ראית את הבטן שלי, לא קל להתעלם מדבר כזה, כנראה אני יודע את מקור הבעיה, הייתי אוכל הדיאטה שלי הרבה מאוד כמויות של סיבים תזזונתיים בלי לשתות הרבה מים בכלל. כשאני אומר כמויות גדולות של סיבים זה משו כמו 50-55 גרם ביום. וזה גורם להתנפחות הבטן. ד"א אתה יכול להסביר לי את התהליך הזה של ההתבגרות, שהקיבה "יורדת" והבטן מתייצבת? |
תעל במאסה כללית בכל הגוף יש לך עוד הרבה לעלות ואני מאמין שגם בבטן תעלה מאסה וכבר לא יראו את זה
|
אני עולה נקי בנתיים כי יש לגוף שלי נטייה להשמין..
התחלתי ממשקל של 49 ועליתי נקי לגמרי (מסת שריר) כבר ל 55 אני במסה נקייה |
ציטוט:
פשוט החלקים האחרים בגוף כנראה עוד לא סיימו להתפתח והקיבה כבר סיימה הקיבה תשאר אותו דבר היא לא תרד אבל אחרי שחלקים אחרים יגדלו יהיה פרופורציות בגוף ולא ישימו לב אליה בכלל |
אבל הבטן תיהיה שטוחה?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:26. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ