|
עלייה במסה - איטית או מלוכלכת?
במה אתם דוגלים?
עד עכשו הייתי עושה עלייה במסה מלוכלכת, וכתוצאה מכך % השומן שלי הרקיעו שחקים. הגעתי ל- 26% שומן לאחר מכן הייתי עושה חיטוב. המסה אצלי נמשכה נמשכה 7 חודשים וגם החיטוב. ירדתי ל 12% שומן. האם במקרה שלי, כיוון שהתקופות (חיטוב ומסה) נמשכות זמן רב הייתם ממליצים לעלות במסה בצורה נקייה גם אם עלייה זו תהיה מאוד איטית? אני יודע ש ה"ניגרי" כאן דוגל במסה מלוכלוכת, אך האם עלייה איטית יותר תתאים לי? 1. כאשר אני כל אחוזי שומן מאוד גבוהים, כבר אין לי צורה, ואז זה פוגע לי באימונים. 2. המסה והחיטוב לוקחים לי הרבה זמן יחסית. אני שוקל ברצינות לעשות עלייה איטית. מה אתם חושבים? |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
עלית על במה ? לקחת איזה קטגוריה ? אם לא , אז עדיף שתיהיה בשקט.. זה שאתה גדול במסה לא אומר שאתה מבין משהו מהחיים שלך . לרוב המתאמנים , מסה מלוכלכת היא עדיפה , החיטוב לא יהיה ארוך אלא אם מדובר באנדרומורף שנוטה להשמין ... ואז מסה נקייה זה הברירה היחידה שלו. . |
הייתי הולך על מאסה נקייה.
במאסה מלוכלכת יש יותר סיכוי שתאבד שריר בחיטוב כי החיטוב נמשך זמן רב ולפעמיים זה מיגע. לדעתי,נקייה. |
אתה טועה...
מסה נקייה היא ארוכה ביותר ... והרבה כולל המתאמן הרגיל מתייאש מחוסר תוצאות .. או תוצאות של 400 גרם בחודש.. עדיף לאכול כמו ויקינג , אם אתה לא נוטה להשמין כמובן ... אם אתה אקטומורף או מזהמורף... תאכל מלוכלך .. כמובן בטעם ... אם אתה אנדרומורף תאכל נקי אתה תאבד שריר כל כך מהר וחיטוב לא חייב להיות ארוך . |
אני בעד איטית ונקיה
|
אין כמו מסה מלוכלכת עם שריר רב!
|
תלוי מאוד.
מסה נקייה היא במקום מסה מלוכלכת+חיטוב. בשניהם צריך סבלנות, עצבים והתמדה של ברזל. אני מעדיף נקייה, לא רוצה לחזור להיות שמן |
בוא אני יביא לך 2 דוגמאות ותגיד לי מה אתה מעדיף אחי
1-אתה עושה מסה נקיה אחרי זה נותן חיטוב קצר בלי לאבד מסת שריר גדולה ונראה מלך 2-אתה עושה מסה מלוכלכת מרגיש כל יום צמיג חדש בבטן וכבר לא יכול לשבת בלי שפתחת 2 כפתורים בג'ינס,רוב הידידות/חברות יגעלו ממך וגם כשתגיע לחיטוב הוא יהיה ארוך ומתיש שיש מצב שתאבד בו גם מסה לא קטנה של שריר מה אתה מעדיף אחי היקר?אני ואתה יודעים את התשובה. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
החלטתי
בפעם הראשונה עשיתי מסה מלוכלכת
עכשו אני אעשה מסה נקייה. אני אראה איך ארגיש וכך אדע מה מתאים לי תודה חברים אחלה פורום! |
ציטוט:
|
הגזמת עם התיאור שלך למסה מלוכלכת .. "כל יום צמיג בבטן" "חברות שלך יתרחקו ממך" מה זה השטויות האלה?
דבר ראשון רוב האנשים פה עושים את המסה בחורף מהסיבה שבאמת משמינים ויותר נוח להשמין כשלובשים 3 שכבות, ולקיץ עושים חיטוב..ומה זה כל יום צמיג בבטן? אתה גם עולה בהיקפים בגלל שאתה עולה בנוזלים שאותם קל להוריד , אתה מנצל את רוב הפוטנציאל של השריר שלך לגדול וחוזר אחרי חיטוב הרבה יותר גדול אם היית עושה מסה נקייה.. וחוץ מזה שאתה יכול להרשות לך אוכל לנשמה, לא נורא אם תיקח במסה קצת שוקולד .. |
לא משנה כמה מלוכלכת המאסה שלך אתה לא אמור להגיע לכזה אחוז שומן!!
תגיע גג עד 17% ותחטב ואז שוב מאסה עד 17 ותחטב....בישביל מה להגיע לכזה אחוז שומן בטווח כזה קצר??? זאת טעות לעשות מאסה נקייה מאוד וגם טעות לעשות מאסה מלוכלכת מידי כמו זאת אתה לא מפיק מזה יותר מידי |
בפועל אין דבר כזה מסה נקייה. או שעולים במסה, או שלא עולים במסה.
|
אני לא יודע מה איתי, אבל אני אוכל די הרבה, שוקל 101 קילו 14% שומן.
כשהתחלתי את המסה, שקלתי משהו כמו 70, על 13%.. ואני עולה מהר, לא סתם. לא יודע ממה זה נובע, אבל זה טוב חחח קיצר, תעשה מאסה נקיה אם ככה. |
ציטוט:
101 14% כמה פעמים עשית מסה וחיטוב? |
לדעתי כל עוד אין עירוב של ממתקים אין טעם לעשות מאסה מלוכלכת, ובכלל, לדעתי לא צריך לשחק עם המטבוליזם בצורה הזאת.
הכי טוב לא מלוכלכת ולא איטית מידי.. איזה 300 קלוריות מעל המאוזן. |
ציטוט:
במסה נקיה בניגוד למסה מלוכלכת אתה לא טוחן שוקלדים,עוגיות,חטיפים,פיצות,לאפות וכל שאר הג'אנק כי זאת מסה שאתה אוכל הרבה אבל מהאוכל הבריא וכמובן שלא תעלה רק בשריר אבל תעלה בהרבה פחות שומן מהמסה המלוכלכת,ואני אישית מכיר הרבה מתאמנים שהצטערו שעשו מסה מלוכלכת והיום באים ומפחדים לאכול עוגיה לא במקום ועושים רק נקיה,מסה מלוכלכת זה לעצלנים ולאנשים שלא יכולים להתאפק ולא לאכול ג'אנק. |
ציטוט:
|
לדעתי כל מי שאומר פה מאסה מלוכלכת זה או אחד שאף פעם לא באמת עלה מלוכלך או אחד שעלה מלוכלך ועוד לא עשה חיטוב והוא לא יודע כמה זה באמת קשה לרדת בשומן בלי לאבד שריר או אחד שלוקח חומרים וזה כבר סיפור אחר לגמרי.
מתאמן טבעי שעולה מלוכלך לדעתי סתם דופק את הראש בקיר ואני רוצה לראות שיש פה אחד שיגיד לי באמת שזה לא ככה ויתן פה לכולם לראות תוצאות שהשיג ע"י עלייה מלוכלכת בלי סתם לזרוק לאוויר שעלייה מלוכלכת זה הדבר הנכון לעשות . |
אתם שוכחים שכל מקרה לעצמו
"הכריש" זה שהגעת ל26 אחוז שומן מראה שפשוט לכלכת יותר מדי ופשוט היית צריך לעצור בערך ב18 19 % אני אישית אקטומורף אני הולך על מסה מלולכת, עליתי כבר 10 קילו ואולי 2% שומן מקסימום אני אמשיך עם המסה המלוכלכת עוד 13 קילו שזו המטרה הראשונה שלי ומשם כברק נראה אם אלך לחיטוב או לא לכן בן אדם צריך לעשות שיקולים משלו אם ללכלך יותר מדי או שבקטנה, כמובן שלא להגזים אבל אל תשכח שמסה לא תוכל לעלות לעולם בלי שומן, היחס ביניהם זה עוד משהו שאפשר לתמרן |
ציטוט:
אני אמשיך מכאן ואגיד שלדעתי "מאסה מלוכלכת" זה מושג שגורם להרגיש טוב לאנשים בלי כוח רצון ,רצינות ויכולת לעמוד בתפריט בכלל מבלי להישבר ... וזה עוד בתנאים של פינוק בהשוואה לתהליך של חיטוב שזה בכלל אני לא רואה הרבה אנשים שלא מתחרים שמסוגלים לעמוד בזה.. יש מאסה, חיטוב ולדרוך במקום כמה מאסה מלוכלכת זה כמה שטויות מוסיפים לעודף שצריך להיות במאסה וזה כבר ממש לא נחוץ ומה היתרון בזה? כמובן שכמה העלייה תהיה נקייה זה כבר תלוי בגנטיקה ובבנאדם הספציפי עצמו, כל אחד אוגר שומן במקומות שונים ובכמויות שונות לפי הנטיות גוף שלו, אבל מלוכלך זה לא לשים בגרוש על תפריט ולא לחשב כלום ופשוט סתם מי שנוח לו להיראות בהתאם אז בכיף זה הבעייה רק שלו בסוף |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
מסה "נקיה" הכי עדיף, החיטב שלך יהיה גם זריר יותר ותוכל לחזור למסה אחר כך יותר מהר
|
ציטוט:
כל אחד לפי השיקולים שלו .. ולפי מה שמתאים הכי טוב לגוף שלו! |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:53. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ