ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   בנץ' עם מוט או דאמבלים? (https://israelbody.com/showthread.php?t=52177)

TheRock 12-04-09 18:33
בנץ' עם מוט או דאמבלים?
 
תגידו מה יותר משפיע לכם על החזה מוט או דאמבלים?

אני היום התחלתי דאמבלים שטוח עם 47.5 קילו בכל יד והרגשתי ת'חזה שלי ניקרעע פשוט

התחלתי לעשות גם בעליון עם דאמבלים

hanna666 12-04-09 18:35
ציטוט:
פורסם במקור על ידי therock (הודעה 805985)
תגידו מה יותר משפיע לכם על החזה מוט או דאמבלים?

אני היום התחלתי דאמבלים שטוח עם 47.5 קילו בכל יד והרגשתי ת'חזה שלי ניקרעע פשוט

התחלתי לעשות גם בעליון עם דאמבלים
תגוון תעשה תרגיל מוט תרגיל דאמבל

The-One 12-04-09 18:48
שאלה בנוגע לנושא בנץ פרס הינו נחשב תרגיל מורכב ומרכזי מאוד באימונים
האם בנץ פרס עם דאמבלס גם נחשב תרגיל מורכב? כמו הבנץ פרס הרגיל? ...

נעל 12-04-09 18:48
איך התחלת על 47.5
אני מכיר אנשים סוסים עשו מוט משקל כבד עברו למשקולות לקח להם שבועיים לפחות לפתח קורדינציה ולהרים משקל שמתאים להם :ס

TheRock 12-04-09 19:52
ציטוט:
פורסם במקור על ידי נעל (הודעה 806001)
איך התחלת על 47.5
אני מכיר אנשים סוסים עשו מוט משקל כבד עברו למשקולות לקח להם שבועיים לפחות לפתח קורדינציה ולהרים משקל שמתאים להם :ס
מה הקשר בדיוק?
בתוכנית שלי עבדתי גם על מוט וגם דאמבלים תרגיל אחרי תרגיל

Max90kg 12-04-09 19:57
סתכל, בדאמבלים אתה מרגיש את זה יותר אבל זה לא דווקה מצביע על היפרטרופיה טובה יותר. בדאמבלים אתה עובד עם משקלים נמוכים יותר ומשלב יותר מייצבים, ואם אתה עושה כמעט 50 קילו כל משקולת אתה בטח עושה הרבה יותר במוט ושם החזה יעבוד יותר

DanielML 12-04-09 20:16
אני עובד חודשיים חודשיים,חייבים לגוון.

דאמבלים:
1)עובד על מייצבים
2)טווח תנועה גדול
3)עובד גם על יד אחורית וטרפזים
4)אי אפשר להעמיס משקל

מוט:
1)אפשר להעמיס משקל
2)דורש פחות קוארדינציה


בקיצור תשלבו

TheRock 12-04-09 20:18
ציטוט:
פורסם במקור על ידי danielml (הודעה 806059)
אני עובד חודשיים חודשיים,חייבים לגוון.

דאמבלים:
1)עובד על מייצבים
2)טווח תנועה גדול
3)עובד גם על יד אחורית וטרפזים
4)אי אפשר להעמיס משקל

מוט:
1)אפשר להעמיס משקל
2)דורש פחות קוארדינציה


בקיצור תשלבו



מכל הדברים שאמרת עכשיו זה מה שהכי מעצבן אותי כי תיכף אני מגיע ל50 כל יד וזה הכי הרבה שיש אצלנו

מרציאנו 12-04-09 20:20
אפשר לדעת למה לחיצה במוט עובד יותר על החזה מאשר בדאמבלים?

R1s7ur3T 12-04-09 20:20
אני עובד רק עם מוט, מהסיבה הפשוטה, שבמכון שלי יש דאמבלים רק עד 35 קילו :\\
ו35 קילו ממש לא מספיק לי, זו ממש בדיחה :\

haas 12-04-09 20:21
ציטוט:
פורסם במקור על ידי therock (הודעה 805985)
תגידו מה יותר משפיע לכם על החזה מוט או דאמבלים?

אני היום התחלתי דאמבלים שטוח עם 47.5 קילו בכל יד והרגשתי ת'חזה שלי ניקרעע פשוט

התחלתי לעשות גם בעליון עם דאמבלים
בלי קשר מה משפיע יותר לדעתי תמיד עדיף לעשות עם דאמבלים כי קורה לי הרבה פעמים בבנץ' עם מוט שבלי לשים לב אני דוחק עם צד אחד יותר מאשר עם הצד השני ואז זה גורם לחוסר פרופורציה..עם דאמבלים זה לא יקרה וכל יד תעבוד בדיוק באותה מידה ככה שלדעתי זה עדיף

Max90kg 12-04-09 20:22
ציטוט:
פורסם במקור על ידי מרציאנו (הודעה 806067)
אפשר לדעת למה לחיצה במוט עובד יותר על החזה מאשר בדאמבלים?
כי אתה לא מפעיל הרבה מייצבים שאתה כן מפעיל כדי לייצב את המשקולות ואתה עובד במוט עם יותר משקל
וhaas נכון שדאמבלים עדיפים לשמירה על פרופורציות אבל זה לא מבטל את היעילות של המוט

DanielML 12-04-09 20:28
ציטוט:
פורסם במקור על ידי therock (הודעה 806063)
מכל הדברים שאמרת עכשיו זה מה שהכי מעצבן אותי כי תיכף אני מגיע ל50 כל יד וזה הכי הרבה שיש אצלנו
כן זה מבאס,אצלנו יש עד 40 ק"ג(חח אני עוד רחוק מלהגיע ל40).
אבל שמעתי על אחד שפשוט הביא 2 מתברגות ופשוט הבריג פלטות של 10 ו5 ויצא לו אחלה דאמבל של 52.5(כי מוט שוקל 2.5)

TheRock 12-04-09 20:37
ציטוט:
פורסם במקור על ידי danielml (הודעה 806077)
כן זה מבאס,אצלנו יש עד 40 ק"ג(חח אני עוד רחוק מלהגיע ל40).
אבל שמעתי על אחד שפשוט הביא 2 מתברגות ופשוט הבריג פלטות של 10 ו5 ויצא לו אחלה דאמבל של 52.5(כי מוט שוקל 2.5)
אצלי במכון יש מתברגות, ודחפתי ודחפתי כמה שיותר פלטות ההכי גדולות שיש לנו 7 וחצי ואי אפשר להבריג עוד במוט הקטן

Max90kg 12-04-09 20:39
ציטוט:
פורסם במקור על ידי therock (הודעה 806084)
אצלי במכון יש מתברגות, ודחפתי ודחפתי כמה שיותר פלטות ההכי גדולות שיש לנו 7 וחצי ואי אפשר להבריג עוד במוט הקטן
לנו יש במכון דאמבלים של 65 קילו :)

DanielML 12-04-09 20:47
ציטוט:
פורסם במקור על ידי therock (הודעה 806084)
אצלי במכון יש מתברגות, ודחפתי ודחפתי כמה שיותר פלטות ההכי גדולות שיש לנו 7 וחצי ואי אפשר להבריג עוד במוט הקטן
ואי פלטות הכי גדולות זה 7 וחצי ק"ג? איזה באסה

ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 806086)
לנו יש במכון דאמבלים של 65 קילו :)
כמעט בטוח שהן אוגרות אבק

Max90kg 12-04-09 20:51
ציטוט:
פורסם במקור על ידי danielml (הודעה 806090)
כמעט בטוח שהן אוגרות אבק
חחח אשכרה. בחיים לא ראיתי אף אחד עובד איתן. המשקולות האלה נועדו לאתגר, מתאמנים חדשים מגיעים אליהם ומנסים להרים אותם קצת ביד אחת כדי לראות אם הם חזקים או שחיפים :d

DanielML 12-04-09 20:58
חחח אשכרה,אצלנו יש דאמבלים של 40 ק"ג ופעם אחת ראיתי מישהו דוחק איתם חזה ועשה כולה 6 חזרות מלוכלכות רצח,תאמין לי עם 20 ק"ג היה עובד יותר יפה ונקי.

Max90kg 12-04-09 21:04
ציטוט:
פורסם במקור על ידי danielml (הודעה 806102)
חחח אשכרה,אצלנו יש דאמבלים של 40 ק"ג ופעם אחת ראיתי מישהו דוחק איתם חזה ועשה כולה 6 חזרות מלוכלכות רצח,תאמין לי עם 20 ק"ג היה עובד יותר יפה ונקי.
40 ק"ג זה לא כזה כבד... בכל מקרה אני גם כן רחוק מה-40 בינתיים אבל עם הזמן נגיע :)

DanielML 12-04-09 21:05
אני מאמין שאני כרגע יכול לעבוד 4 סטים 6-8 חזרות משהו כמו 26 ק"ג כל יד,צריך לצאת מהשחיפוזה:)

Max90kg 12-04-09 21:07
ציטוט:
פורסם במקור על ידי danielml (הודעה 806108)
אני מאמין שאני כרגע יכול לעבוד 4 סטים 6-8 חזרות משהו כמו 26 ק"ג כל יד,צריך לצאת מהשחיפוזה:)
מזמן כבר לא עשיתי לחיצת חזה בדאמבלים, אני חושב שאני אצליח 35 כל צד בשיא ל6-8 חזרות. לא אוהב כ"כ את התרגיל הזה בכל מקרה הוא פחות בטוח מלחיצת חזה עם מוט

DanielML 12-04-09 21:12
משקל מאוד מכובד,מה יש לכם דאמבלים של 35? אצלנו הכל בקפיצות של 2

SYNTHA 6 12-04-09 21:16
הקפיצות הם של 2.5... לפחות אצלנו

Max90kg 12-04-09 21:17
יש לנו בקפיצות של 2.5 עד ל-35 ואז בקפיצות של 5 (הדאמבל של ה-65 הוא באמת דאמבל של 62.5 אבל הוסיפו לו סוגרים שמחזיקים אותו שלא יישבר)

obzion 12-04-09 21:44
אני מתאמן בבסיס, יש לנו משקולת רק עד 65 ליברות :mad:

עובד כמעט הכל עם מוט..

TheRock 12-04-09 22:18
[quote=DanielML;806090]ואי פלטות הכי גדולות זה 7 וחצי ק"ג? איזה באסה



ההכי גדולות שמתאימות למוט קטן זה 7 וחצי

אצלנו הפלטות של המוט בבנץ' הפלטה הכי גבוהה זה 30 קילו

tal_s 12-04-09 23:27
גו אקטיב תלאביב תענוג של מכון.. דאמבלים עד 80 קילו ופלטות של 50 קילו :)
ועם האוכלוסיה שם הם רחוקים מלעלות אבק

eden.B. 12-04-09 23:40
ציטוט:
פורסם במקור על ידי therock (הודעה 805985)
תגידו מה יותר משפיע לכם על החזה מוט או דאמבלים?

אני היום התחלתי דאמבלים שטוח עם 47.5 קילו בכל יד והרגשתי ת'חזה שלי ניקרעע פשוט

התחלתי לעשות גם בעליון עם דאמבלים
אני אוהב לעבוד על חזה בלי שופוע עם המוט ובשיפועים עם הדמבלים.
במקרה הטוב דמבלים עוזרים מאוד להגיע לפרופורציה מתאימה נגיד אם החזה הימני שלך חלש יותר מהשמאלי תעבוד כמה זמן עם דמבלים עד שזה יתאזן כמובן גם בגודל ובמראה.
המוט מבודד את החזה יותר והתנועה לא דורשת יותר מדי מייצבים שיפעלו יחד.

ד"א סחטיין על המשקל שלך בדמבלים הלוואי עלי. אני עוד בפיגור גדול בחזה אבל אין מה לעשות כל כך זה יבוא לאט לאט עם הזמן.

xLolz 12-04-09 23:45
כיף לכם שיש לכם עד 40,65
אצלינו עד 25,ולהבריג זה מקסימום עד 45.
>>

ולנושא פשוט תגוון?!חודש ככה חודש ככה?

haim15 13-04-09 01:17
ציטוט:
פורסם במקור על ידי danielml (הודעה 806108)
אני מאמין שאני כרגע יכול לעבוד 4 סטים 6-8 חזרות משהו כמו 26 ק"ג כל יד,צריך לצאת מהשחיפוזה:)
אחי אני בערך עם אותו משקל כמו שלך 27.25 (כל יד) זה היה במסה כרגע בחיטוב אז המשקל די ירד אה ואני עושה 10 חזרות!! יום יגיע ותגיע ל40 ק"ג ומעלה חח

trx--->sus 13-04-09 09:37
אני מאוד אהבתי דאמבלים מתי שיכלתי לעשות (הדאמבלים במכון שללי רק עד 30 קילו)

bored2death 13-04-09 14:15
אני משלב
בשיפוע שלילי אני עושה עם דאמבלים
ובחיובי ורגיל עם מוט

נעל 13-04-09 20:09
ציטוט:
פורסם במקור על ידי therock (הודעה 806044)
מה הקשר בדיוק?
בתוכנית שלי עבדתי גם על מוט וגם דאמבלים תרגיל אחרי תרגיל
קשור, חשבתי שאתה לא עשית את זה בעבר ולכן נשמע מוזר אבל לא משנה.

SYNTHA 6 13-04-09 20:22
בקיצור מה עדיף?!

TheRock 13-04-09 21:22
ציטוט:
פורסם במקור על ידי syntha 6 (הודעה 806898)
בקיצור מה עדיף?!
שניהם!
אין דבר כזה מה עדיף

king l8 13-04-09 23:29
תגוון אחי


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:55.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ