ישראלבודי - לחיצת חזה עליון

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- גלריות הגולשים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=6)

- - לחיצת חזה עליון (https://israelbody.com/showthread.php?t=5185)

Dino Psaras

31-01-07 20:54

לחיצת חזה עליון

http://www.youtube.com/watch?v=hiAaRTFN7ws

לא מתבייש במשקלים שלי.

Yoshi-Moto

31-01-07 20:59

למה להתבייש??
כי כל הפורום מרים יותר? למי אכפת בכלל(אני גם לוחץ 60 קילו חזה עליו)

כל הכבוד!

סוליקו

31-01-07 21:05

כל הכבוד אחי !!
זה לא משנה מה המשקל כל עוד ואתה עובד נכון ;)..
אגב : היתי מציע לכך להוסיף עוד 5 קילו
בהצלחה בהמשך

Dino Psaras

31-01-07 21:05

לא מתבייש, מרוצה מהתוצאות שאני מגיע אליהם! אבל תמיד יש כאלו כמו יאיר כהן שיבואו ויזיינו בשכל, אז מראש לא שם עליהם.

מחר אני יעלה סרטון 110 דדליפט על 8 חזרות.

Dino Psaras

31-01-07 21:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי סוליקו

כל הכבוד אחי !!
זה לא משנה מה המשקל כל עוד ואתה עובד נכון ;)..
אגב : היתי מציע לכך להוסיף עוד 5 קילו
בהצלחה בהמשך

האמת אני יכול יותר אחי, אבל תחשוב שלחיצת עליון באה אחרי שעבדתי כבר יד אחורית ולחיצה רגילה (התוכנית שנמרוד הביא, אני עושה לחיצה צרפתית ובנצ' צמוד לפני הבנצ'ים הרגילים כדי לתת דגש לאחורית).

oR1515

31-01-07 21:10

יפה אחי:)

Yoshi-Moto

31-01-07 21:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

למה יד אחורית לפני חזה???
מפחית לך את משקלי העבודה כמו אני לא יודע מה!
תעשה חזה ראשון מה זה השטויות האלה?!

Dino Psaras

31-01-07 21:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

למה יד אחורית לפני חזה???
מפחית לך את משקלי העבודה כמו אני לא יודע מה!
תעשה חזה ראשון מה זה השטויות האלה?!

היית עוקב אחרי הלוג שלי..

אני כרגע נותן דגש לידים, לכן אני עובד עליהם לפני הגב והחזה (ולכן אני לא עובד חזה וגב עם משקלים גבוהים כרגע).

למרות שבתחילת השבוע עשיתי אימון רגיל, עם הבנצ' בהתחלה כדי לראות שיפורים, ואכן יש שיפור משמעותי :)

Yoshi-Moto

31-01-07 21:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

לא יודע אני בכלל לא אוהב את הרעיון.
לפחות תעשה יד אחורית וגב ויד קידמית וחזה....
אני אישית לא חושב שאני אצליח לעבוד חזה אחרי 8 סטים של יד אחורית.

gog	31-01-07 21:19

עזוב את המשקל...
אתה עושה צ'יט רציני ביותר עם הגב...במיוחד ב-2-3 חזרות האחרונות...

Dino Psaras

31-01-07 21:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

זאת תוכנית שנותנת דגש לידיים אחי, זה 5 סטים ליד אחורית, וכן עדיין קשה לעבוד אחרי זה חזה.

gog, ב-2 האחרונות אני עושה צ'יט צודק, אבל רק בגלל שזה בא ממש בסוף האימון ..משתדל לא לעשות צ'יטים.

P-a-n-1-c

31-01-07 21:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

אז נסה לעבוד חזה אחרי 14 סטים של גב :wiggle:

gog	31-01-07 21:31

סבבה אחי, זאת הייתה ביקורת בונה ולהבין את פשר הצ'יט.

בעקרון אני אפילו זוכר שבמאמרים בישראלבודי ממליצים אם לא מצליחים לסיים סט לעשות צ'יטים לעזרה קצת בסוף.

סה"כ עבודה נקייה משקל בסדר, בהצלחה בהמשך.

P-a-n-1-c

31-01-07 21:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gog

ממש לא.
עדיף שמישהו ישמור עליך ויעזור לך לבצע את החזרות האחרונות מאשר לעשות צ'יטים..

Nimrod

31-01-07 21:43

1. אתה בכיתה י' או יא'? ככה או ככה, המשקל יפה מאוד, לא מטורף ויש חברה בגילך שחזקים ממך, אבל בוא נגיד שאתה פי 4 יותר חזק מיונקי הסויה בכיתה י' שבאים למכון שלי :)
2. תגוון לעבוד רק 8 חזרות זה לא טוב.

Nimrod

31-01-07 21:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

חחח בדיוק כמו שלא תוכל לעבוד יד אחורית אחרי חזה.
ברור שיש את הקטע של העייפות, אבל בתרגילי יד אחורית רק היא עובדת והרעיון שאתה חזק תשקיע רק ביד האחורית ורוב הדם והאימון בעצם יתמקד ביד האחורית.

HHHEELLBBOOYY

31-01-07 21:47

יפה , יופי של תרגיל ומשקל טוב מאוד אחי 60 זה מכובד
אני עובד 10 קילו כל צד ומספיק לי..

Leo	31-01-07 21:47

משקל נחמד
ממוצע+-

ran7	31-01-07 21:48

יפה אחי
יש מצב בפורים אתה בא לצפת נדפוק איזה אימון בלגי אחי?

Nimrod

31-01-07 21:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי HHHEELLBBOOYY

יפה , יופי של תרגיל ומשקל טוב מאוד אחי 60 זה מכובד
אני עובד 10 קילו כל צד ומספיק לי..

אתה רציני? אני עושה בתרגיל הזה 15 כל צד..

Leo	31-01-07 22:03

תעבדו יותר כתפיים יעלו לכן המשקלים בחזה עליון בהיקפין (מיליטרי עובד גם על חזה עליון)

HHHEELLBBOOYY

31-01-07 22:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nimrod

אתה רציני? אני עושה בתרגיל הזה 15 כל צד..

כן , אני לא צריך יותר מזה תאמין לי

Naor Pinto

31-01-07 22:18

כל הכבוד יואב אמרתי לך ...
היתי היום באימון עפ יואב (רקובה) איזה סוס הוא...
כל הכבוד תמשיך כך

Nimrod

31-01-07 22:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי HHHEELLBBOOYY

כן , אני לא צריך יותר מזה תאמין לי

אה בעצם כי לא עבדת חזה יותר זמן.
מה לא צריך יותר מזה? מה נהיית לי יונק סויה שמפחד להתנפח חחח

HHHEELLBBOOYY

31-01-07 22:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nimrod

אה בעצם כי לא עבדת חזה יותר זמן.
מה לא צריך יותר מזה? מה נהיית לי יונק סויה שמפחד להתנפח חחח

בדיוק ככהה..

פעם לא היתי עובד חזה כי היה לי גינו ולא רציתי לנפח תחזה כי זה היה מבליט את זה יותר..

Nimrod

31-01-07 22:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי HHHEELLBBOOYY

בדיוק ככהה..

פעם לא היתי עובד חזה כי היה לי גינו ולא רציתי לנפח תחזה כי זה היה מבליט את זה יותר..

אני ויד עאני לא פה מאתמול.
אני מאמין שתוך חודש ככה אתה תתחיל לשים את הפלטות הכבדות על המוט.

HHHEELLBBOOYY

31-01-07 22:32

לא צריךךךךךךךךך
מספיק 10 קילכל צד.. 12 חזרות איטיות וטובות והשבח לאל..

Fatty

31-01-07 22:48

כדאי לך לשמור את הגב צמוד לספה.

toxicity

31-01-07 22:51

וואי וואי וואי בגיל 30 לא תצליח לזוז כבר אתה משתמש בגב תחתון בצורה מטורפת! אין טעם להשתמש במשקל שלא עובדים איתו נכון.. אתה חייב להצמיד את הגב תחתון או שאין טעם לכל התרגיל..

Dino Psaras

31-01-07 23:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nimrod

אני כיתה י"א..

שוב, אני יכול לעשות יותר משקל, הסט הזה בא אחרי אימון יד אחורית ובנצ'ים רגילים, ואני מודע לזה שאני לא הבנאדם הכי חזק בגילי..

אני מגוון אל תדאג

Homie

31-01-07 23:34

לא הבנתי, דגש לידיים?
מה ההגיון ? הידיים ככה או ככה יעבדו, החזה לא יעבוד כשתעבוד ידיים
אבל הידיים יעבדו כשתעבוד חזה, ולכן אתה צריך קודם לעבוד על החזה
ואחרי זה לעבוד על הידיים, ועדיין אני לא מבין.

Dino Psaras

31-01-07 23:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Homie

כן, עובד קודם כל על הידים, מרביץ בהם, ולאחר מכן עובד עם משקלים לא כבדים בשרירים הגדולים. (למרות שאני חוטא כמו בסרטון שהמשקל היה כבד יחסית לסט אחרון).

Dino Psaras

01-02-07 01:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי naorpinto13

כל הכבוד יואב אמרתי לך ...
היתי היום באימון עפ יואב (רקובה) איזה סוס הוא...
כל הכבוד תמשיך כך

תספר, תספר להם..

Dino Psaras

01-02-07 01:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

אקח לתשומת ליבי!

Night_Wolf

01-02-07 04:13

טוב מאוד אחי תמשיך לעלות במשקלים קח את הזמן!
ואין לך ממה להתבייש במשקלי העבודה שלך אפשר לחשוב אם מישהו יעיר לך או ילעג לך כי הוא דוחק ב5 קילו כל צד יותר אז אתה צריך לחשבן לו..
בכל אופן יש בפורום אנשים טובים מימך ופחות טובים מימך

תודה על הסרטון אחי!

Daniel-Barak

01-02-07 07:29

סרטון נחמד, יואב.
אני מציע לך לשפר את הטכניקה ולשמור את הגב צמוד לספה, ולהוריד קצת יותר לאט את המוט לחזה.

P-a-n-1-c

01-02-07 07:33

מה זה משנה המשקלי עבודה?
רקובה לדעתי עדיף שתעבוד עם 55 אבל תעבוד כמו שצריך מאשר לבצע צ'יטים עם משקל יותר גבוה.
אבל בקטנה, בהצלחה בהמשך:book:

PcGunMan

01-02-07 07:54

תעבוד קודם כל חזה ואז לא תהיה לך בעיה בבנצ'
אבל סה"כ אחלה משקל גם אני דוחק ככה בחזה עליון :jockey:
אצלי במכון כולם חלשים שלא מבינים כלום מהחיים שלהם אז ככה אצלי במכון אני השג חחח

Nimrod

01-02-07 09:46

חחח גם אני לוחץ בלחיצה בשיפוע חיובי ובלחיצת כתפיים עושה ציטינג, הלחצתם אותי חחח ...

Leo	01-02-07 10:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

משנה כשאתה שם סרטון בלי קשר לשאלות על טכניקה וכו'

ומשנה כשצריך לעלות אותם בשביל לספק גירויים חדשים להיפוטרופיה

מי שלוחץ יותר ממנו לוחץ יותר ממנו ואף אחד מאלה לא ירד עליו אבל אם אתה רוצה חזה עליון גדול מהסוג שרואים מעל הגופייה ועושה לך פס באמצע החזה אתה חייב להרים משקלים כבדים למשך הרבה זמן!!

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:40.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד