ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   אני חושב שיש פה טעות (https://israelbody.com/showthread.php?t=51826)

Max90kg 05-04-09 20:39
אני חושב שיש פה טעות
 
פה:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=53
זה באשכולות הטובים של הפורום
כתוב:
ציטוט:
2. האימונים לא מגוונים.
עבודה עם בדיוק אותו תרגיל, בדיוק באותו אופן, מפסיקה להביא תועלת לרוב המתאמנים כעבור 3-6 שבועות. ברגע שהגוף התרגל לאופן הקבוע בו הוא עובד, אופן העבודה חייב להשתנות כדי להכריח את הגוף להתרגל מחדש.
נראה לי שזה מיתוס...

Holy_Templar 05-04-09 20:45
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 800641)
פה:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=53
זה באשכולות הטובים של הפורום
כתוב:


נראה לי שזה מיתוס...
בנוגע לתרגילים מבודדים זה מאד יכול להיות ...
לא יודע לגבי המורכבים

Max90kg 05-04-09 20:49
ציטוט:
פורסם במקור על ידי holy_templar (הודעה 800643)
בנוגע לתרגילים מבודדים זה מאד יכול להיות ...
לא יודע לגבי המורכבים
על המורכבים אני מדבר...

Holy_Templar 05-04-09 20:49
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 800646)
על המורכבים אני מדבר...
לא בחנתי את העובדה הזו לעומק ..
האמת

ben430 05-04-09 20:52
נשמע מאוד הגיוני, אבל מי יחליף את המורכבים ?!

eden.B. 05-04-09 22:02
לא הבנתי אתהטעות...
פחות לעבוד על תרגילים ספציפיים לשרירי המטרה ויותר על תרגילים מורכבים (אני עכשיו לוקח חופש מהסקוואטים לאיזה חודשיים ובמקום שם את הלג פרס)

the animal 05-04-09 22:14
אין צורך בגיוון הזה... פאוורליפטרים עובדים שנים על אותם שלושה תרגילים וממשיכים לגדול בלי הפסקה. אני חושב שזאת הוכחה מספקת.

Max90kg 05-04-09 22:19
ציטוט:
פורסם במקור על ידי eden.b. (הודעה 800687)
לא הבנתי אתהטעות...
פחות לעבוד על תרגילים ספציפיים לשרירי המטרה ויותר על תרגילים מורכבים (אני עכשיו לוקח חופש מהסקוואטים לאיזה חודשיים ובמקום שם את הלג פרס)
בקשר ללג פרס, בגלל שבלג פרס אין לך היפ דרייב אז אתה מתמקד יותר בהארמסטרינגס ולא בקוואדס, ככה שזה תרגיל פחות אפקטיבי מהאשר סקוואט. למה אתה בדיוק עושה הפסקה מסקוואט? סקוואט זה התרגיל הכי חשוב שיש! סקוואט היא לא רק פעולה שעובדת בצורה מכוונת על הירך, האגן והמותניים, אלה גם משפיעה בצורה חיובית על הגוף.
סקוואט משפר את המטאבוליזם (חילוף החומרים), מגדיל את היכולת של כל שריר בגוף לצמיחה. לאומת זאת לא נראה לי שלג פרס עושה את כל אלה.

והטעות היא שכתוב פה להחליף תוכנית כל 3-6 שבועות כשאנשים מתאמנים בתוכניות בסגנון 5x5 שנים בלי להחליף

Bono 05-04-09 22:29
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 800699)
בקשר ללג פרס, בגלל שבלג פרס אין לך היפ דרייב אז אתה מתמקד יותר בהארמסטרינגס ולא בקוואדס, ככה שזה תרגיל פחות אפקטיבי מהאשר סקוואט. למה אתה בדיוק עושה הפסקה מסקוואט? סקוואט זה התרגיל הכי חשוב שיש! סקוואט היא לא רק פעולה שעובדת בצורה מכוונת על הירך, האגן והמותניים, אלה גם משפיעה בצורה חיובית על הגוף.
סקוואט משפר את המטאבוליזם (חילוף החומרים), מגדיל את היכולת של כל שריר בגוף לצמיחה. לאומת זאת לא נראה לי שלג פרס עושה את כל אלה.

והטעות היא שכתוב פה להחליף תוכנית כל 3-6 שבועות כשאנשים מתאמנים בתוכניות בסגנון 5x5 שנים בלי להחליף
אחי אתה ל אמבין!?!? סקוואט זה תרגיל יותר מידי מתקדם בשבילו עדיף פשיטת ברכיים כבר!!

ברצינות, בקשרה להודעה הראשונה, את תרגילי הבסיס לא מחליפים.

Max90kg 05-04-09 22:31
ציטוט:
פורסם במקור על ידי bono (הודעה 800706)
אחי אתה ל אמבין!?!? סקוואט זה תרגיל יותר מידי מתקדם בשבילו עדיף פשיטת ברכיים כבר!!

ברצינות, בקשרה להודעה הראשונה, את תרגילי הבסיס לא מחליפים.
השאלה היא האם אם אני עושה כפיפות מרפקים במוט w השריר באמת "מתרגל" לתנועה וצריך להחליף את התרגיל? כי זה נראה לי קצת לא הגיוני שתרגילים מורכבים אני לא צריך להחליף ותרגילים פשוטים כן...

והתבלבלתי בתגובה הקודמת, אם אין היפ דרייב אז מתמקדים יותר בקוואדס ולא בהארמסטרינגס ואם יש היפ דרייב אז גם בגלוטאוס. בונא זה מסבך... :O

Bono 05-04-09 22:38
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 800708)
השאלה היא האם אם אני עושה כפיפות מרפקים במוט w השריר באמת "מתרגל" לתנועה וצריך להחליף את התרגיל? כי זה נראה לי קצת לא הגיוני שתרגילים מורכבים אני לא צריך להחליף ותרגילים פשוטים כן...

והתבלבלתי בתגובה הקודמת, אם אין היפ דרייב אז מתמקדים יותר בקוואדס ולא בהארמסטרינגס ואם יש היפ דרייב אז גם בגלוטאוס. בונא זה מסבך... :o
כפיפת מרפקים בw או וריאציה אחרת לא צריכה לעניין אותך, כשתתקדם במתח \ חתירה אתה חושב שהביספס לא יגדל? אתה יכול להחליף\ לא להחליף תרגיל לביספס
באופן עקרוני אני לא מסכים עם מה שכתוב שם

Max90kg 05-04-09 22:44
ציטוט:
פורסם במקור על ידי bono (הודעה 800712)
כפיפת מרפקים בw או וריאציה אחרת לא צריכה לעניין אותך, כשתתקדם במתח \ חתירה אתה חושב שהביספס לא יגדל? אתה יכול להחליף\ לא להחליף תרגיל לביספס
באופן עקרוני אני לא מסכים עם מה שכתוב שם
סבבה תודה :)
ואני שואל לידע כללי, אני מתאמן ב5x5 ולא מבודד ידיים
תודה רבה

טמפלר אני חושב שכדאי שתוריד את הסעיף הזה בפוסט לצמיתות, או שתפנה לפה את IDAN

tal_s 05-04-09 23:41
למה לעזעזל אתה חושב שבלג פרס אין היפ דרייב ועוד שזה עובד יותר על ההמסטרינג...

Max90kg 05-04-09 23:48
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 800813)
למה לעזעזל אתה חושב שבלג פרס אין היפ דרייב ועוד שזה עובד יותר על ההמסטרינג...
אמרתי שהתבלבלתי באחד מהפוסטים הקודמים וזה עובד יותר על הקוואדס.
ולא פעם עשיתי לג פרס וגם ראיתי סרטונים ואי אפשר לעשות לג פרס בלי שהברכיים יזוזו

tal_s 06-04-09 00:09
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 800815)
אמרתי שהתבלבלתי באחד מהפוסטים הקודמים וזה עובד יותר על הקוואדס.
ולא פעם עשיתי לג פרס וגם ראיתי סרטונים ואי אפשר לעשות לג פרס בלי שהברכיים יזוזו
מה בדיוק הבעיה שהברכיים זזות?
למה בסקווט הם עומדות דום?

Max90kg 06-04-09 07:28
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 800820)
מה בדיוק הבעיה שהברכיים זזות?
למה בסקווט הם עומדות דום?
יחסית כן, ואם הברכיים בסקוואט לא עומדות דום אז איפה ההיפ דרייב?

tal_s 06-04-09 12:59
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 800903)
יחסית כן, ואם הברכיים בסקוואט לא עומדות דום אז איפה ההיפ דרייב?
מה הקשר אתה יודע מה זה היפ דרייב?

Max90kg 06-04-09 13:01
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 800976)
מה הקשר אתה יודע מה זה היפ דרייב?
היפ דרייב זה כשהברכיים משמשות ציר לגוף והתנועה באה יותר מהגלוטאוס ומההארמסטרינגס ופחות מהקוואדס. ואני לא רואה איך אפשר שיהיה היפ דרייב בלג פרס

boris92 06-04-09 13:22
כל עוד אתה עולה במשקלי עבודה בתרגילים הבסיסיים מאימון לאימון או משבוע לשבוע לא צריך לשנות שום דבר.

tal_s 06-04-09 13:27
כנראה שאתה לא יודע לעשות לג פרס .. בכל מקרה בלג פרס שמבוצע נכון מתבצעת מתיחה חזקה בהמסטרינג ו בגלוטאוס וכמובן שלברכיים אין אפשרות לגלוש קדימה כי אתה לא צריך ליצב את עצמך..

Max90kg 06-04-09 13:28
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 801003)
כנראה שאתה לא יודע לעשות לג פרס .. בכל מקרה בלג פרס שמבוצע נכון מתבצעת מתיחה חזקה בהמסטרינג ו בגלוטאוס וכמובן שלברכיים אין אפשרות לגלוש קדימה כי אתה לא צריך ליצב את עצמך..
כנראה אתה צודק. למזלי אני לא עושה לג פרס כרגע כי אני ב5x5 :)

little_friend 06-04-09 14:03
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 800696)
אין צורך בגיוון הזה... פאוורליפטרים עובדים שנים על אותם שלושה תרגילים וממשיכים לגדול בלי הפסקה. אני חושב שזאת הוכחה מספקת.
תפסיק להביא פאוורליפטרים כדוגמה וצא מהסרט הזה, כי הם לא טבעיים.

eden.B. 07-04-09 18:07
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 800699)
בקשר ללג פרס, בגלל שבלג פרס אין לך היפ דרייב אז אתה מתמקד יותר בהארמסטרינגס ולא בקוואדס, ככה שזה תרגיל פחות אפקטיבי מהאשר סקוואט. למה אתה בדיוק עושה הפסקה מסקוואט? סקוואט זה התרגיל הכי חשוב שיש! סקוואט היא לא רק פעולה שעובדת בצורה מכוונת על הירך, האגן והמותניים, אלה גם משפיעה בצורה חיובית על הגוף.
סקוואט משפר את המטאבוליזם (חילוף החומרים), מגדיל את היכולת של כל שריר בגוף לצמיחה. לאומת זאת לא נראה לי שלג פרס עושה את כל אלה.

והטעות היא שכתוב פה להחליף תוכנית כל 3-6 שבועות כשאנשים מתאמנים בתוכניות בסגנון 5x5 שנים בלי להחליף
אני יודע שסקוואט הוא תרגיל פי כמה וכמה יותר טוב מהלג פרס אבל לא חייבים להינעל עליו ועשיתי אותו ברציפות בכל תכנית ותכנית שלי .קצת חופש מהסקוואט לא יזיק.

Max90kg 07-04-09 18:24
ציטוט:
פורסם במקור על ידי eden.b. (הודעה 802147)
אני יודע שסקוואט הוא תרגיל פי כמה וכמה יותר טוב מהלג פרס אבל לא חייבים להינעל עליו ועשיתי אותו ברציפות בכל תכנית ותכנית שלי .קצת חופש מהסקוואט לא יזיק.
אם כבר חופש מהסקוואט אז עושים דד ליפט. אבל איך שבא לך, לי נוח לעשות סקוואט בכל ימות השנה

Masquerade 07-04-09 18:53
ציטוט:
פורסם במקור על ידי eden.b. (הודעה 802147)
אני יודע שסקוואט הוא תרגיל פי כמה וכמה יותר טוב מהלג פרס אבל לא חייבים להינעל עליו ועשיתי אותו ברציפות בכל תכנית ותכנית שלי .קצת חופש מהסקוואט לא יזיק.
יזיק יזיק.. סקוואט לא מחליפים.. לג פרס לא שווה ערך לחצי סקוואט, יתאים בתור תרגיל שני או שלישי אם הנפח של התוכנית שלך גבוה.

Fatboy 07-04-09 19:24
פאוורליפטרים משתמשים בגומיות מתח,שרשראות,קופסה,gm ועוד כמה דברים
אבל זה תמיד עדיין מבוסס על אותם 3 התרגילים
פשוט שמגיעים לשלב יותר מתקדמים מפסיקים לעשות אותו דבר כל שבוע, יש תכניות westside/dc שעושים סקוואט חופשי רק פעם ב3 שבועות
אבל כל זה לא רלוונטי לאף אחד פה, גם לא לי עד שלב מתקדם

reshos123 08-04-09 10:57
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 800699)
בקשר ללג פרס, בגלל שבלג פרס אין לך היפ דרייב אז אתה מתמקד יותר בהארמסטרינגס ולא בקוואדס, ככה שזה תרגיל פחות אפקטיבי מהאשר סקוואט. למה אתה בדיוק עושה הפסקה מסקוואט? סקוואט זה התרגיל הכי חשוב שיש! סקוואט היא לא רק פעולה שעובדת בצורה מכוונת על הירך, האגן והמותניים, אלה גם משפיעה בצורה חיובית על הגוף.
סקוואט משפר את המטאבוליזם (חילוף החומרים), מגדיל את היכולת של כל שריר בגוף לצמיחה. לאומת זאת לא נראה לי שלג פרס עושה את כל אלה.

והטעות היא שכתוב פה להחליף תוכנית כל 3-6 שבועות כשאנשים מתאמנים בתוכניות בסגנון 5x5 שנים בלי להחליף

כתבת די הרבה שטויות ודברים לא מדויקים בהודעה הזאת

Max90kg 08-04-09 11:03
ציטוט:
פורסם במקור על ידי reshos123 (הודעה 802630)
כתבת די הרבה שטויות ודברים לא מדויקים בהודעה הזאת
אשמח אם תתקן אותי

JAGA_JAGA 08-04-09 11:12
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Fatboy (הודעה 802226)
פאוורליפטרים משתמשים בגומיות מתח,שרשראות,קופסה,gm ועוד כמה דברים
אבל זה תמיד עדיין מבוסס על אותם 3 התרגילים
פשוט שמגיעים לשלב יותר מתקדמים מפסיקים לעשות אותו דבר כל שבוע, יש תכניות westside/dc שעושים סקוואט חופשי רק פעם ב3 שבועות
אבל כל זה לא רלוונטי לאף אחד פה, גם לא לי עד שלב מתקדם
יהיה נחמד אם תפרט תאמת נשמע דיי מעניין:ok:

coldfire 08-04-09 12:44
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Fatboy (הודעה 802226)
פאוורליפטרים משתמשים בגומיות מתח,שרשראות,קופסה,gm ועוד כמה דברים
אבל זה תמיד עדיין מבוסס על אותם 3 התרגילים
פשוט שמגיעים לשלב יותר מתקדמים מפסיקים לעשות אותו דבר כל שבוע, יש תכניות westside/dc שעושים סקוואט חופשי רק פעם ב3 שבועות
אבל כל זה לא רלוונטי לאף אחד פה, גם לא לי עד שלב מתקדם
בחיים שלך אל תזכיר את DC ו Westside באותו משפט.

עזוב, אפילו לא באותו פוסט. במיוחד כשאין לך מושג לגבי השני.


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:06.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ