|
לוג חדש תוכנית בנפח גדול.
שוקל 66 קילו
מטר 165 אחוז שומן יחסית גבוהה מטרה לפני החיטוב: לפחות 70 קילו על 165 תוכנית: Abcabxx או abxabcx a] גב יד קידמית b] חזה כתפיים יד אחורית c] רגליים [c מתבצע פעם בשבוע] ---- a| בנט אובר רו 3 סטים מתח 3 סטים פולי עליון אחיזה צרה 2 סטים חתירה בכבל 2 סטים כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט וו 2-3 סטים פריצ'ר יד יד עם דמבלים 2-3 סטים b| לחיצת חזה במוט 4 סטים לחיצת חזה בשיפוע עליון 3 סטים פלייס בכבל / מקבילים 2 סטים פרס בעמידה 3 סטים הנפה לצדדים 3 סטים לחיצה צרה במכונה 3 סטים "לחיצה צרפתית" בכבל 3 סטים c| סקוואט 4 סטים דדליפט רומני 4 סטים לג פרס 3 סטים כפיפת רגליים במוכנה 3 סטים פשיטת רגליים במכונה 3 סטים - אולי אוריד את זה. הערות: *עדיין יש לי כאבים קלים במפשעה, בשביל לרפא את זה אצטרך לעבור פיזוטרפיה וכרגע אין לי זמן. *התוכנית הזו היא התוכנית שתהיה, אני לא אשנה תוכנית כי אתם אומרים. המלצות לשיפור יתקבלו בשמחה * במילים יפות, על הזין שלי כוח. המטרה של התוכנית הזו היא חד וחלק לפתח את הגוף ולהראות כמו אחד שמתאמן. *לפני שבוע בדיוק התחלתי להשתמש בקריאטין מונו של :):):) , עוד לא מרגיש שינוי. משקלי עבודה: בנט אובר רו - 73 קילו 12 חזרות בנצ' פרס - 83 קילו 5 חזרות דדליפט - 88 קילו 5 חזרות [פעם אחרונה שעשיתי את זה כמו שצריך] סקוואט - 68 קילו 8 חזרות כל השאר בטח לא יעניין אותכם. בהצלחה לי. |
בהצלחה אחי.
מה קרה שהחלטת לחזור לנפח גדול? לא הלך עם הנפח הנמוך? |
למה השינוי הזה לabc? ועוד של 5 פעמים בשבוע?
לדעתי מוגזם ומיותר, אבל תבדוק על עצמך... |
בתור ליצן אני מרשה לעצמך להכתיר את התכנית הזאת כליצנית אותנטית ומתאימה לליצנים שאוהבים להופיעה בימי הולדת, במסיבות גייז, ובמופע של ליאור שליין
לדעתי כדאי לך למתן את התזונה שלך במהלך התכנית כי אתה פשוט תהיה מפלצת מתכנית כל כך מתוחכמת, מתחכמת מטומטמת ומפגרת |
בהצלחה להראות כמו אחד שמתאמן, ילד בן 16 שיותר מאסיבי ממני
|
ציטוט:
|
ציטוט:
ניסיתי אימונים בנפח קטן והגוף שלי מגיב חרא לזה. התחלתי את התוכנית הזו לפני שבועיים בערך וגדלתי יותר ממה שגדלתי בכל החודשיים האלו. ניסיתי לעשות תוכנית בנפח קטן כמו שהציעו לי פה, לא עבד עליי כמו שחשבו אז אין לי טעם לנסות שוב. --- רישוס יא חתיכת כושל מה אכפת לך שאני ליצן? תמצא מה לעשות במקום לחפש מריבות. |
ציטוט:
|
ככה זה כשאתה מתחיל להכיר את הגוף שלך ואיך אתה מגיב לכל תכנית אימון
אני מאמין בך גאה בך ושמח שלמדת לבד[עם קצת עזרה] מה מתאים לך ומה משפיע עלייך טוב יותר אתה תהיה חיית טרף לאט לאט לכל המלעיזים במקום להקשיב לכל מיני גורואים ולתכניות שלהם בלי טיפת יכולת שיפוט עצמאית-אולי כדאי שתעשו משהו שבאמת עובד?וזה להקשיב לגוף שלכם!!!!! |
לא עדיף לך לפצל את האימון רגליים אחי ? נראה יותר מדי ארוך ומתיש
|
ציטוט:
|
להיות נקבה יותר מתאים לבנאדם שאומר:
אני לא מסתכל על שרירים אני מסתכל על תנועות [נשמע כמו פילאטיס] אני לא עושה הרבה סטים הגוף שלי עדין מידי בישביל זה 4 תרגילים באימון זה מספיק [בגלל זה אתה ניראה כבר כמה שנים כמו ילדה בת 15] זאת תכנית שאפשר להתחזק בה מאוד [בטח שתתקדם מאימון לאימון כשאתה עושה 4תרגילים בכל אימון אבל זה לא נקרא להתחזק] בינתיים אתם נשמעים כמו כוסיות מכון טיפוסיות...אז מה אם אתם עושים סקוואט ודדליפט....זה לא מה שעושה אותך גבר ולא מצמיח לכם שיערות על הביצים |
דווקא דדליפט יכול להגדיל את הביצים אם הוא כבד מדי ^_-
|
ציטוט:
ולא הבנתי מה קרה לביצים שלי! |
ציטוט:
להגיד: אוי מדגדג לי במפשעה אז אני לא מסוגל להתאמן זה לא נקרא להקשיב לגוף שלך. |
אין כזה דבר "להקשיב לגוף שלך", זה בולשיט טהור.
צאו כבר מהסרט הזה. |
ציטוט:
|
אין, זה בולשיט.
|
סבבה אחי.
|
ציטוט:
אני רואה אותך כמה חודשים מגיב לי ללוגים ולהודעות. בהתחלה חשבתי שאתה רוצה לעצבן ולפתח מריבות. אבל בזמן האחרון קלטתי שהמטרה שלך, בעצם היא לדאוג לי ולפתח את הפוטנציאל האדיר [החבוי] שיש בי בהרמת משקולות. אני מעריך את זה מאוד אבל ככה לא בונים קשר ;) אל תדאג, אתה תקבל אהדה ממני מתישהו לא צריך ללחוץ.:ok: |
ציטוט:
כמו שקולד אמר, אם היו לו כאבים בכתף הוא היה מפסיק את הבנץ'? ממש לא אם אתה מצדד בו זה או שאתה משוחד לטובתו או שאתה טיפש, תחליט אתה. |
ציטוט:
זה כמו לנהל וויכוח עם ילדים נכים שכלית תכנית abc זאת תכנית של בתולים? בוא תגיד את זה לכמה חבר'ה שאני מכיר [כולל אני עצמי] ששוקלים ניראים ומרימים יותר ממה שאתה יכול להרשות לעצמך לחלום מעניין שדווקא בתכנית עם נפח גדול יחסית [כמו שאתם טוענים] אנשים מתפתחים הכי טוב תסביר לי איך בנאדם יכול לגדול מתכנית כמו ss או כל תכנית עם 4 תרגילים???? אני אישית לא ראיתי אף אחד כזה וזה שאתה עושה 4 תרגילים באימון ורואה שאתה מתחזק בהם כל הזמן מאימון לאימון זאת לא חוכמה גדולה....הגוף שלך צוחק עלייך ומה לעשות שבבודיבילדינג אתה לא יכול להרשות לעצמך להתרחק מקיצוניות? אתה חייב לקחת את הגוף שלך לגבול [לא לחצות אותו אלא להגיע לגבול] ואתם ידידיי החמודים לא קרובים ללהגיע לקצה שלכם.... אבל שלא תטעו אני לא מנסה לשכנע אתכם...זה הגוף שלכם אתם רוצים להמשיך להתעסק בקקי תהנו אבל אל תנסו להשפיע על אחרים ולגרום להם לבזבז ת'זמן עם אימוני שטות שלא מותאמים בכלל למטרות שלהם [מישום מה יש לי הרגשה שהכל נכנס ויוצא לכם מאוזן אחת ויוצא מאוזן שניה] |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
כבר הבנו שזה שאני מדריך לא גרם לי לאבד את כל הידע שיש לי מלפני ואחרי הקורס נכון???? ולורדיק...?....פה נותנים הסברים לטענות שטוענים אם אין לך טענה שאפשר להגיב עליה [להסכים או לשלול] אז לא מגיבים אחרת זה נחשב ספאם ואתה תבסס את עצמך כטרול עכשיו מכייון שנתת תגובה מחובתך לתת הסבר ללמה אתה חושב שזה שטות |
ציטוט:
|
ציטוט:
ציטוט:
או אולי לא, והקורס הוא באמת זנות כמו שאני שומע עליו. |
ציטוט:
|
ציטוט:
בינתיים אתם אלו שמדברים שטויות כי אתם חושבים שתכנית עם נפח אפסי תוביל כל אדם לכל תוצאה בכל תנאי.... פה הטעות הבסיסית |
ציטוט:
סתם לצורך העניין, ניסית פעם תוכניות עם נפח "אפסי"? |
ציטוט:
|
ציטוט:
הקטע העצוב בכל הסיפור הוא שאתה בטוח שאתה מבין מה אתה זורק לאוויר, אבל אתה לא מבין וזה מציג אותך באור שלילי יותר מאשר שאתה חושב שאתה נמצא בו. |
ציטוט:
וכן ניסיתי תכנית עם נפח קטן ובגלל זה אני מודע לכך שחוץ מלהתקדם במשקלי עבודה היא לא נתנה לי כלום מבחינת פיתוח מאסת שריר [לא לי ולא לשום מתאמן שנתתי לו תכנית כזאת] אני בניגוד לחבר'ה פה שמבססים את דעותיהם על תאוריות מבסס את עמדתי וטענותי על דברים שהתנסתי בהם |
ציטוט:
אני נשבע שזאת ההודעה שתמיד רציתי לכתוב לך!!! כרגע אני מוכיח בשטח את כל מה שאני "זורק" לאוויר ידידי....אתה הוא זה שלא בא עם קבלות והוכחות בשטח |
ציטוט:
|
ציטוט:
יש לי הרגשה שניסית תוכנית עם נפח "אפסי" ללא יותר מחודש וציפית לתוצאות של שנתיים. |
ציטוט:
תפסיק לענות כמו ילד, אתה יותר מבוגר ממני אבל עונה כמו שאר הילדים בני 15 כאן. אני לא בא עם קבלות? תסתכל בlbs, אני חושב ששמתי שם מס' סירטונים עם קבלות. אגב - תמונות זה בולשיט, וזה מעניין לי ת'ביצים. אני מאוד מרוצה מאיך שאני נראה, אז אם תגיד שלילד בן 16 שפתח את הלוג יש יותר מאסה ממני אתה תצא מפגר כמו החבר שלך, מיקי מאוס האפל. |
ציטוט:
יש הרבה מאוד תוכניות בעלות תדירות גבוהה שיש בהן גם נפח מטורף , העניין הוא שפשוט האנשים שצריכים כאלה תוכניות להתקדם לא נמצאים בפורום . הנסיון שלך לא שווה לכלום (וזה לא נועד להעליב אותך ) מי אתה שתשים את עצמך ברמה של לואי סימונס, דייב טייט, ביל סטאר ,מארק ריפטו וכו ... רוצה תוצאות בשטח אתה יודע מה הנתונים שלי ולא עבדתי פעם אחת בתוכניות אימונים מפוצלות ויש עוד כל כך הרבה אנשים כאלה (עם אתה רוצה לינקים רק תגיד ) . |
[quote=The Sun;796394]אני כבר לא באחריות ההורים, עוד שניה אני מסיים צבא, ילד.
QUOTE] מי דיבר על ההורים. --- רישוס באמת אם כל הכבוד לזה שאתה עושה 999 קילו סקוואט ו999 קילו דדליפט ויש לך כוח בליסטרה מתפרץ וכשלוחצים עלייך אתה הופך לענק הירוק שמרים כפול מהמשקל שלו. אתה פשוט לא מעניין אף אחד. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:37. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ