ישראלבודי - האם זה בסדר שאני משנה כל אימון תרגילים ?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - האם זה בסדר שאני משנה כל אימון תרגילים ? (https://israelbody.com/showthread.php?t=51457)

digidigi

28-03-09 22:06

האם זה בסדר שאני משנה כל אימון תרגילים ?

כי המאמן שלי אמר שככה הכי טוב
למשל בחזה אני עושה: מוטות שבוע אחד ושבוע אחד משקולות כל מיני וריאצות כאלה
וכל שריר משנה לו תרגילים ומשתדל את המורכבים והיותר טובים להשאיר
אז האם זה בסדר או שאני אמור לשנות בתדירות יותר נמוכה?

ben430

28-03-09 22:08

לא, תקפיד לשנות בתדירות יותר נמוכה, אחת לחודשיים-3

Max90kg

28-03-09 22:36

תמצא תוכנית אחת שאתה מתפתח ממנה ותתאמן בה.
אין צורך לשנות תרגילים כל הזמן זה לא מה שיביא לך תוצאות

digidigi

29-03-09 14:35

תקשיבו אם אתם לא מבינים אתם לא חייבים להגיב זה דבר ראשון ,
דבר שני הגוף צריך כל הזמן לקבל שינויים לשנות תרגילים שיקרעו יותר סיבים כי ברגע שאני עושה אותו תרגיל חודשיים כבר הגוף רגיל אליו ואני פתאום משנה לו זה מביא לו איזה הפתעה
תקנו אותי אם אני טועה?

Daniel R

29-03-09 14:42

נו ומה הם אמרו לך ?
בזמן שהגוף "רגיל" לתרגיל הזה תשנה אותו , תחליף אותו , תשנה סדר ,סטים , חזרות וכ'ו

Track

29-03-09 14:52

תשנה פעם בשלושה חודשים, לא כל שבוע.

Masquerade

29-03-09 14:59

תרגילים מבודדים לשרירים קטנים אתה יכול לגוון (יד קדמית, אחורית, אולי כתפיים), בשאר תנסה להתמיד לתקופה ולשנות פעם ב...

TheDrag0n

29-03-09 15:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי masquerade (הודעה 795490)

בדיוק, לשרירים הקטנים תשנה בתדירות קצת יותר גבוהה..
כל השאר לא פחות מ-3 חודשים.

digidigi

29-03-09 15:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי thedrag0n (הודעה 795501)

בדיוק, לשרירים הקטנים תשנה בתדירות קצת יותר גבוהה..
כל השאר לא פחות מ-3 חודשים.

3 חודשים .? ממש הגזמת המאמן שהיה במכון שלי שהוא היה בכמה וכמה תחרויות והתאמן עם ההכי גדולים אמר שכל אימון אפילו אפשר לשנות ואף מומלץ כל שבוע לשנות ולגוון למשל בחזה פתאום להתחיל בחזה עליון תחתון ואז שיפוע רגיל
כל מיני כאלה

Masquerade

29-03-09 15:15

....
עריכה: אה לא שמתי לב שזה אתה..

king l8

29-03-09 15:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי digidigi (הודעה 795511)

אז תעשה מה שהמאמן אמר לך !

obzion

29-03-09 16:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי digidigi (הודעה 795511)

אתה בא מקובע לדעה שלך, ולא מוכן להקשיב.
אז פשוט תעשה מה שאתה מאמין בו.

mb512

29-03-09 16:51

האמת שמתי לב שהרבה גדולים אצלנו בחדר כושר כל שבוע מחליפים את התרגילים שלהם

shraga

29-03-09 17:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mb512 (הודעה 795557)

האמת שמתי לב שהרבה גדולים אצלנו בחדר כושר כל שבוע מחליפים את התרגילים שלהם

אני שמתי לב שהרבה גדולים אצלנו בחדר כושר מבצעים את אותם שלושה תרגילים כל אימון במשך שנים.

the animal

29-03-09 20:18

אם תשנה כל הזמן תרגילים, איך תראה התקדמות פרוגרסיבית?

digidigi

31-03-09 07:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 795740)

אם תשנה כל הזמן תרגילים, איך תראה התקדמות פרוגרסיבית?

אוקיי סבבה אז אני ישן בתדירות יותר גבוהה כל שבועיים
ומזה התקדמות פרוגרסיבית?

the animal

31-03-09 10:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי digidigi (הודעה 796789)

אוקיי סבבה אז אני ישן בתדירות יותר גבוהה כל שבועיים
ומזה התקדמות פרוגרסיבית?

התקדמות מתמשכת מאימון לאימון.
אין צורך בלהחליף תרגילים כל אימון, אפשר להתקדם עם אותה תוכנית הרבה יותר זמן משבוע... הרבה הרבה יותר זמן

digidigi

31-03-09 13:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 796825)

ותרגילים של שרירים קטנים אפשר להחליף בתדירות גבוהה נכון אם אני לא טועה?

TheDrag0n

31-03-09 13:26

כמו שאמרתי כבר, כן!
לשרירים קטנים אפשר להחליף תרגילים בתדירות יותר גבוהה..כמו שאמרת
בוא נגיד כל שבועיים?

digidigi

31-03-09 13:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי thedrag0n (הודעה 796900)

כמו שאמרתי כבר, כן!
לשרירים קטנים אפשר להחליף תרגילים בתדירות יותר גבוהה..כמו שאמרת
בוא נגיד כל שבועיים?

ושרירים גדולים פעם בחודש?

the animal

31-03-09 16:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי digidigi (הודעה 796891)

ותרגילים של שרירים קטנים אפשר להחליף בתדירות גבוהה נכון אם אני לא טועה?

כן, הם לא ממש חשובים...

the animal

31-03-09 16:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי digidigi (הודעה 796905)

ושרירים גדולים פעם בחודש?

אתה יכול למשוך את זה הרבה יותר מחודש.
סקוואט דדליפט ובנץ', לדוגמא, לא צריכים לצאת מהתוכנית שלך אף פעם

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:10.