ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   סקוואטים (https://israelbody.com/showthread.php?t=51439)

JAGA_JAGA 28-03-09 15:50
סקוואטים
 
באח הפוסטים פה אני זוכר שמישהו כתב שאם עושים 3 פעמים בשבוע סקוואטים בעצימות גבוהה אז אפשר מהר מאד להגיע לאימון יתר האם זה נכון???כי אני מתאמן כרגע בתוכנית fbw ויש לי בכל אימון סקוואטים

HITMAN 28-03-09 15:56
סקוואטים = 3 פעמים ? :cry: אתה תיקבל OVERTRENING .מי עושה 3 פעמים?
תן אימון חזק עם חזרות 12 10 8 8 6 בירידה ועליית המשקל של עבודה, ועוד תרגיל למסה תרביץ ותנוח שבועה. אתה גודל - קבוצת שריר פעם אחד לשבועה

JAGA_JAGA 28-03-09 17:49
ציטוט:
פורסם במקור על ידי HITMAN (הודעה 794965)
סקוואטים = 3 פעמים ? :cry: אתה תיקבל OVERTRENING .מי עושה 3 פעמים?
תן אימון חזק עם חזרות 12 10 8 8 6 בירידה ועליית המשקל של עבודה, ועוד תרגיל למסה תרביץ ותנוח שבועה. אתה גודל - קבוצת שריר פעם אחד לשבועה
אבל אני ב FBW וסקוואט זה בערך התרגיל היחיד לרגליים שאני יכול לעשות במכון שלי :angry:
ויוצא שאני חייב לעשות אותו 3 פעמים בשבוע.....
דרך אגב אני מתאמן ככה כבר מספר חודשים ומרגיש מצויין שום סימן לOVERTRAINING.....
רגליים אני עושה ככה:
סקוואט6X8
ככה כל אימון במשך 3 פעמים בשבוע....השאלה היא אם אתה אומר שאני יגיע ככה לאובר טריינינג אז מה לוותר על רגליים בכלל??או לעבוד בעצימות נמוכה???

the animal 28-03-09 18:45
זה תלוי במה שמסביב יותר מבסקוואט עצמו.
בתזונה נכונה ובווליום נכון אפשר להתאושש מ3 פעמים סקוואט בשבוע, בטח אם אתה מתאמן מתחיל...

JAGA_JAGA 28-03-09 18:48
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 795130)
זה תלוי במה שמסביב יותר מבסקוואט עצמו.
בתזונה נכונה ובווליום נכון אפשר להתאושש מ3 פעמים סקוואט בשבוע, בטח אם אתה מתאמן מתחיל...
לא ממש מתאמן מתחיל....עובד fbw כי אין אפשרות לעבוד אחרת.....לגבי התזונה אוכל כמו פרה אבל לצערי יושן 6 שעות ביום במקרה הטוב...

the animal 28-03-09 18:49
ציטוט:
פורסם במקור על ידי jaga_jaga (הודעה 795134)
לא ממש מתאמן מתחיל....עובד fbw כי אין אפשרות לעבוד אחרת.....לגבי התזונה אוכל כמו פרה אבל לצערי יושן 6 שעות ביום במקרה הטוב...
אוכל כמו פרה זה טוב, תנסה להוסיף עוד שעה-שעתיים בלילה

WEST $ SIDE 28-03-09 18:51
תלוי בעצימות , אני אחרי אימון סקוואט הולך עקום בערך שלושה ימים ...

masterpeaice 28-03-09 18:53
סקווט 6x8 ?!

the animal 28-03-09 18:59
ציטוט:
פורסם במקור על ידי masterpeaice (הודעה 795139)
סקווט 6x8 ?!
צודק, לא ראיתי את זה.
תקצץ ל3 סטים או אפילו 2

JAGA_JAGA 28-03-09 19:17
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 795143)
צודק, לא ראיתי את זה.
תקצץ ל3 סטים או אפילו 2
אבל זה התרגיל היחיד שלי לרגליים.....

Prince 28-03-09 19:22
ציטוט:
פורסם במקור על ידי JAGA_JAGA (הודעה 795165)
אבל זה התרגיל היחיד שלי לרגליים.....
אז מה
אתה עובד בתכנית fbw
3 סטים לשריר גדול מספיק

JAGA_JAGA 28-03-09 19:26
ציטוט:
פורסם במקור על ידי prince (הודעה 795169)
אז מה
אתה עובד בתכנית fbw
3 סטים לשריר גדול מספיק
אולי לך...ולפי מיטב ידיעתי אפשר לעשות 6 סטים ב fbw

Prince 28-03-09 19:31
ציטוט:
פורסם במקור על ידי jaga_jaga (הודעה 795170)
אולי לך...ולפי מיטב ידיעתי אפשר לעשות 6 סטים ב fbw
אם אתה אומר אתה יודע :)

masterpeaice 28-03-09 19:54
ציטוט:
פורסם במקור על ידי jaga_jaga (הודעה 795170)
אולי לך...ולפי מיטב ידיעתי אפשר לעשות 6 סטים ב fbw
תעשה 4 אבל לא 6 .. אתה תהרוג את עצמך גם אם אתה חושב עכשיו שלא ..
חוץ מיזה יוצא לך 3 פעמים בשבוע אתה לא תצליח לעלות משקלים

galSH 28-03-09 20:28
ציטוט:
פורסם במקור על ידי HITMAN (הודעה 794965)
סקוואטים = 3 פעמים ? :cry: אתה תיקבל OVERTRENING .מי עושה 3 פעמים?
תן אימון חזק עם חזרות 12 10 8 8 6 בירידה ועליית המשקל של עבודה, ועוד תרגיל למסה תרביץ ותנוח שבועה. אתה גודל - קבוצת שריר פעם אחד לשבועה
יהיה נחמד לראות אם Coldfire או The Sun יתנפלו עליך.

JAGA_JAGA 28-03-09 20:31
ציטוט:
פורסם במקור על ידי masterpeaice (הודעה 795187)
תעשה 4 אבל לא 6 .. אתה תהרוג את עצמך גם אם אתה חושב עכשיו שלא ..
חוץ מיזה יוצא לך 3 פעמים בשבוע אתה לא תצליח לעלות משקלים
אבל אני דווקא כן עולה.... ודווקא דיי מהר מעלה משקל כל שבוע שבועיים:rolleyes:

masterpeaice 28-03-09 23:13
ציטוט:
פורסם במקור על ידי jaga_jaga (הודעה 795223)
אבל אני דווקא כן עולה.... ודווקא דיי מהר מעלה משקל כל שבוע שבועיים:rolleyes:
אז או שאתה לא עובד נכון
או שאתה ממששששש מתאמן מתחיל
או שאתה פשוט יכול לעלות יותר אם תוריד את הסטים - יותר יעיל ;)

alfi 28-03-09 23:19
ציטוט:
פורסם במקור על ידי HITMAN (הודעה 794965)
סקוואטים = 3 פעמים ? :cry: אתה תיקבל OVERTRENING .מי עושה 3 פעמים?
תן אימון חזק עם חזרות 12 10 8 8 6 בירידה ועליית המשקל של עבודה, ועוד תרגיל למסה תרביץ ותנוח שבועה. אתה גודל - קבוצת שריר פעם אחד לשבועה
:emb1:

מה רק בגלל שהוא מפתח גוף אז אין ביקורות?
:bot:

the pharmacist 28-03-09 23:28
הדומס שיהיה לך מהסקוואטים יאפשרו לך לעשות בקושי 2 אימונים.

The Sun 28-03-09 23:30
ציטוט:
פורסם במקור על ידי alfi (הודעה 795329)
:emb1:

מה רק בגלל שהוא מפתח גוף אז אין ביקורות?
:bot:
עייפתי

reshos123 28-03-09 23:33
ציטוט:
פורסם במקור על ידי HITMAN (הודעה 794965)
סקוואטים = 3 פעמים ? :cry: אתה תיקבל OVERTRENING .מי עושה 3 פעמים?
תן אימון חזק עם חזרות 12 10 8 8 6 בירידה ועליית המשקל של עבודה, ועוד תרגיל למסה תרביץ ותנוח שבועה. אתה גודל - קבוצת שריר פעם אחד לשבועה
שטויות במיץ עגבניות

אף אחד לא אומר שהוא צריך לעבוד כבד בכל ה3 פעמים
ובכלל, אם הוא מתאמן מתחיל לא אמורה להיות לו בעיה לעשות 3 פעמים בשבוע סקוואט גם תוך כדי שהוא מעלה משקל מאימון לאימון


קבוצת שריר פעם אחת לשבוע זה בהנחה והוא יהיה על חומרים, לא שעדיין זה לא רעיון מפגר.מה שמצחיק זה שאנשים פה מתאמנים abcdefghi עם 0 מנוחה וזה בסדר וזה רחוק מאימון יתר, אבל סקוואט 3 פעמים בשבוע זה ישר למיון.

alfi 28-03-09 23:43
ציטוט:
פורסם במקור על ידי reshos123 (הודעה 795338)
שטויות במיץ עגבניות

אף אחד לא אומר שהוא צריך לעבוד כבד בכל ה3 פעמים
ובכלל, אם הוא מתאמן מתחיל לא אמורה להיות לו בעיה לעשות 3 פעמים בשבוע סקוואט גם תוך כדי שהוא מעלה משקל מאימון לאימון


קבוצת שריר פעם אחת לשבוע זה בהנחה והוא יהיה על חומרים, לא שעדיין זה לא רעיון מפגר.מה שמצחיק זה שאנשים פה מתאמנים abcdefghi עם 0 מנוחה וזה בסדר וזה רחוק מאימון יתר, אבל סקוואט 3 פעמים בשבוע זה ישר למיון.
:king:

masterpeaice 28-03-09 23:45
אז איך תסבירו את התוכנית 5x5 ?
מה הבעיה בסקוואט 3 פעמים בשבוע ?

galSH 29-03-09 13:51
ציטוט:
פורסם במקור על ידי masterpeaice (הודעה 795344)
אז איך תסבירו את התוכנית 5x5 ?
מה הבעיה בסקוואט 3 פעמים בשבוע ?
זה כל הקטע - אין בעיה.

JAGA_JAGA 29-03-09 19:48
ציטוט:
פורסם במקור על ידי reshos123 (הודעה 795338)
שטויות במיץ עגבניות

אף אחד לא אומר שהוא צריך לעבוד כבד בכל ה3 פעמים
ובכלל, אם הוא מתאמן מתחיל לא אמורה להיות לו בעיה לעשות 3 פעמים בשבוע סקוואט גם תוך כדי שהוא מעלה משקל מאימון לאימון


קבוצת שריר פעם אחת לשבוע זה בהנחה והוא יהיה על חומרים, לא שעדיין זה לא רעיון מפגר.מה שמצחיק זה שאנשים פה מתאמנים abcdefghi עם 0 מנוחה וזה בסדר וזה רחוק מאימון יתר, אבל סקוואט 3 פעמים בשבוע זה ישר למיון.
אחי עד שאתה לא מנסה אתה לא יודע ותאמין לי כמו גדול אתה עושה סקוואט כבד 3 פעמים בשבוע בלי להגיע לאימון יתר :bot: ראה תוכנית SS ו5X5


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:23.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ