ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   Tbar אחיזה צרה VS מסור (https://israelbody.com/showthread.php?t=51366)

orsho 26-03-09 19:50
Tbar אחיזה צרה VS מסור
 
שלום חבר'ה
אשמח לדעת איזה תרגיל יותר מומלץ לגב .
Tbar אחיזה צרה VS מסור.

--
ד"א אשמח לדעת מה ההבדל בין Tbar אחיזה צרה לאחיזה רחבה.

Vodex 26-03-09 20:10
ציטוט:
פורסם במקור על ידי orsho (הודעה 793689)
שלום חבר'ה
אשמח לדעת איזה תרגיל יותר מומלץ לגב .
Tbar אחיזה צרה vs מסור.

--
ד"א אשמח לדעת מה ההבדל בין tbar אחיזה צרה לאחיזה רחבה.
אחיזה צרה זה פשיטה בכתף ואחיזה רחבה זה קירוב בכתף זה הבדל אותם שרירים פועלים
רק שבאחיזה רחבה הכתף אחורית עובדת קצת יותר מאשר בצרה , היא גם עובדת אבל פחות

obzion 26-03-09 20:15
ציטוט:
פורסם במקור על ידי vodex (הודעה 793703)
אחיזה צרה זה פשיטה בכתף ואחיזה רחבה זה קירוב בכתף זה הבדל אותם שרירים פועלים
רק שבאחיזה רחבה הכתף אחורית עובדת קצת יותר מאשר בצרה , היא גם עובדת אבל פחות
קירוב אופקי אחינו, והכתף האחורית עובדת קצת הרבה יותר...

בקיצור בשביל גב עובדים בדרך כלל צר.

haas 26-03-09 20:18
ציטוט:
פורסם במקור על ידי orsho (הודעה 793689)
שלום חבר'ה
אשמח לדעת איזה תרגיל יותר מומלץ לגב .
Tbar אחיזה צרה vs מסור.

--
ד"א אשמח לדעת מה ההבדל בין tbar אחיזה צרה לאחיזה רחבה.
תעשה את שני התרגילים ...תרגילים מעולים לגב במיוחד הטיבאר

orsho 26-03-09 21:17
ציטוט:
פורסם במקור על ידי haas (הודעה 793710)
תעשה את שני התרגילים ...תרגילים מעולים לגב במיוחד הטיבאר
אילו תרגילים כדאי לי לעשות לגב מבין התרגילים הבאים:
(תוכנית ab מתקדם..)
-מתח אחיזה רחבה עם משקל
-פולי עליון אחיזה רחבה הורדה לחזה
-פולי עליון אחיזה צרה הורדה לפנים
-tbar רחב
-tbar צר
-מסור
-פולי תחתון

מדוזה 26-03-09 21:33
לדעתי לך על
מתח אחיזה רחבה + משקל
t-bar אחיזה צרה
פולי עליון אחיזה רחבה הורדה לחזה

אם אתה מחפש עוד יש בנט אובר רואו \ פול אובר \ מסור .

שיהיה בהצלחה

בקשר להשוואה שלך אני מעדיף t-bar אחיזה צרה על מסור .

orsho 26-03-09 21:51
ציטוט:
פורסם במקור על ידי מדוזה (הודעה 793776)
לדעתי לך על
מתח אחיזה רחבה + משקל
t-bar אחיזה צרה
פולי עליון אחיזה רחבה הורדה לחזה

אם אתה מחפש עוד יש בנט אובר רואו \ פול אובר \ מסור .

שיהיה בהצלחה

בקשר להשוואה שלך אני מעדיף t-bar אחיזה צרה על מסור .
מה עדיף, פול אובר או פולי עליון אחיזה רחבה לחזה?

haas 26-03-09 22:24
עזוב אותך פולאובר סתם חרטא של תרגיל....לך על הדברים הפשוטים אחי....מתח וחתירות (טיבאר, מסור, בנטאובר ראו וכו'..) יספיקו לך אתה לא צריך כל מיני תרגילי זבל כמו פולי ופולאובר

orsho 26-03-09 23:00
ציטוט:
פורסם במקור על ידי haas (הודעה 793808)
עזוב אותך פולאובר סתם חרטא של תרגיל....לך על הדברים הפשוטים אחי....מתח וחתירות (טיבאר, מסור, בנטאובר ראו וכו'..) יספיקו לך אתה לא צריך כל מיני תרגילי זבל כמו פולי ופולאובר
אילו תרגילים נוספים מלבד המתח רחב והפולי עובדים על רוחב הגב(v )?

haas 26-03-09 23:57
חתירות אחי חתירות זה הפיתרון לגב רחב ....טיבאר, מסור, בנטאובר ראו וכו'...

orsho 27-03-09 09:40
ציטוט:
פורסם במקור על ידי haas (הודעה 793844)
חתירות אחי חתירות זה הפיתרון לגב רחב ....טיבאר, מסור, בנטאובר ראו וכו'...
ועובי?

Chest 27-03-09 09:47
ציטוט:
פורסם במקור על ידי orsho (הודעה 793921)
ועובי?
גם חתירות

orsho 27-03-09 10:51
אז האם אימון טוב לגב?

מתח רחב עם משקל 2X8
TBAR צר 3X8
מסור 3X10
אופציונאלי :ראו בישיבה: 12 10 8
http://exrx.net/WeightExercises/Back...SeatedRow.html

Pro_XXL_Universe 27-03-09 12:10
ציטוט:
פורסם במקור על ידי orsho (הודעה 793921)
ועובי?
דדליפט וטיבאר בעיקר.
בכללי דדליפט עובד לך גם על הרוחב על הכל הפתרון לשיפור לגב!

Sugarzaza 27-03-09 13:21
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Pro_XXL_Universe (הודעה 793962)
דדליפט וטיבאר בעיקר.
בכללי דדליפט עובד לך גם על הרוחב על הכל הפתרון לשיפור לגב!
+1:bow:

orsho 27-03-09 14:01
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Pro_XXL_Universe (הודעה 793962)
דדליפט וטיבאר בעיקר.
בכללי דדליפט עובד לך גם על הרוחב על הכל הפתרון לשיפור לגב!
אחלה ,אשלב את זה בקרוב אבל בינתיים מה עם זה:

מתח רחב עם משקל 2X8
TBAR צר 3X8
מסור 3X10
אופציונאלי :ראו בישיבה: 12 10 8
http://exrx.net/WeightExercises/Back...SeatedRow.html

LoveStone 27-03-09 14:09
מה כל השאלות האלה.
פשוט תעשה כל אימון תרגיל אחר.

Sugarzaza 27-03-09 14:12
ציטוט:
פורסם במקור על ידי lovestone (הודעה 794092)
מה כל השאלות האלה.
פשוט תעשה כל אימון תרגיל אחר.
ואיך תראה התקדמות פרוגרסיבית אם כל אימון אתה מחליף תרגיל, שרלוק?

LoveStone 27-03-09 14:16
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 794095)
ואיך תראה התקדמות פרוגרסיבית אם כל אימון אתה מחליף תרגיל, שרלוק?
אין חכם כבעל הניסיון.

orsho 27-03-09 17:04
ציטוט:
פורסם במקור על ידי lovestone (הודעה 794092)
מה כל השאלות האלה.
פשוט תעשה כל אימון תרגיל אחר.
אם לא תשאל איך תדע? :)

Sugarzaza 27-03-09 23:24
ציטוט:
פורסם במקור על ידי lovestone (הודעה 794099)
אין חכם כבעל הניסיון.
כן, שכחתי, השריר צריך גירוי משתנה כל אימון בשביל הגיוון, אחרת הוא מסרב לגדול.

moo 28-03-09 03:17
אני עושה דד ליפט ובנט אובר קבוע באימוני גב ובוחר מתח,מסור,פולי עליון,טי באר - כל פעם משהו אחר

the animal 28-03-09 16:30
ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo (הודעה 794679)
אני עושה דד ליפט ובנט אובר קבוע באימוני גב ובוחר מתח,מסור,פולי עליון,טי באר - כל פעם משהו אחר
למה?
מה זה נותן השינוי הזה?

IK10 28-03-09 22:59
Tbar בוודאות.. !

masterpeaice 28-03-09 23:10
אם אין לנו Tbar במכון אפשר לעשות בחופשי ?

Vodex 29-03-09 12:02
ציטוט:
פורסם במקור על ידי obzion (הודעה 793708)
קירוב אופקי אחינו, והכתף האחורית עובדת קצת הרבה יותר...

בקיצור בשביל גב עובדים בדרך כלל צר.
כן ממ לא יודע למה חחח התהלבלתי
הרחקה אופקית ולא קירוב אופקי , קירוב אופקי זה לחזה

obzion 29-03-09 12:32
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Vodex (הודעה 795448)
כן ממ לא יודע למה חחח התהלבלתי
הרחקה אופקית ולא קירוב אופקי , קירוב אופקי זה לחזה
צודק, גם אני התבלבלתי :Embarrassment:

haas 29-03-09 12:38
ציטוט:
פורסם במקור על ידי masterpeaice (הודעה 795317)
אם אין לנו tbar במכון אפשר לעשות בחופשי ?
חחח אחי טיבאר אמיתי זה בחופשי...כל המכונות האלה של הטיבאר זה חרטא אחת גדולה תעשה רק חופשי


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:27.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ