דיברתי עם גיל גרנות
 

דיברתי עם גיל גרנות על זה שאתם עושים קצת סטים בתוכנית האימונים שלכם

הוא אמר לי שב-7 סטים לשריר גדול ו 0-2 סטים לשריר קטן אי אפשר לקבל את מלוא הגירוי שאפשר

וזה ממש קצת והקיצר הוא המליץ לי לעשות 9-12 סטים לשריר גדול ו 4-5 סטים שריר קטן

מה אתם אומרים על זה או שתגידו שגם גיל גרנות לא מבין כלום

dont know much abot gill
but i can tell u that:every person is different, so diff number of sets anrd reps effect diff.

any way what are gill's diploma or degree??1
the fact that he runs a web site doesnt makes him all knowing!!

נכון, לייל \ריפטו\ביל סטאר וטובי המאמנים בעולם טועים.

מה שהוא אמר לך זה אולי לabc זה תלוי איזה תוכנית כי יש תוכנית עם שריר גדול פעם בשבוע
ויש תוכנית עם שריר גדול שלוש פעם בשבוע אז יוצא קצת סטים כל אימון

האו דיבר איתי על תוכנית ab

עזוב שיעשה מה שהוא רוצה. נראה לאן הוא יגיע...

זה לא הפורום לשאלה הזאת ;)

אתה רוצה להגיד שאם רוני קולמן יעשה 8 סטים לשריר גדול ו 0-3 סטים לשריר קטן הוא יקבל גירוי בבכלל?

צודק.
תתאמן עם התוכנית של רוני קולמן.

אתה משתמש בחומרים של רוני קולמן?

זאת הייתה רק דוגמא

הקיצר go back to fxp

אבל אתה לא קולמן ולא משהו אחר.
אתה מתחיל.

דוגמא מטומטמת.

פעם ראשונה שאני יכול לכתוב לך : +1

בדר עזוב את רוני קולמן בוא נדבר על אחד שמתאמן שנה וחצי-שנתיים

אחד שמתאמן רציני במשך שנה וחצי שנתיים התוכנית אימונים עם 6-7 סטים שריר גדול ו-0-2 סטים שריר קטן

גם לא תעבוד עליו כי הוא לא יקבל את הגירוי המקסימלי (ככה גיל גרנות אמר לי בדיוק)

אז תעשה מה שהוא אומר, אמרתה שהוא מבין לא?

אז מה אתה בא לשאול?!

אני בא לשאול מי צודק אתם או הוא?

Fxp צודקים

הרוב שמפרסמים פה תכניות אימונים אלה מתחילים שממולץ להם לעשות 6-7 לשריר קטן ו0-2 לקטן.

לפי דעתי אני יעשה 9 לשריר גדול ו 4 סטים שריר קטן

כאן רק ממליצים, בסופו של דבר אתה הוא זה שמחליט מה לעשות.

אני לא ממש מתחיל אני כבר מתאמן כמעט 5 חודשים

קודם כל, סביר להניח שאתה כן מתחיל. (ולא, זה לא תלוי בפז"מ)

וגם אני שאני לא מתחיל, עובד עם תוכנית בעלת נפח קטן, ורואה מזה אחלה תוצאות.

כמה זמן אתה מתאמן?

ומה זה פז"מ?

תעשה מה שבא לך, אבל אם תעבוד כבד בצורה כזאת אתה פשוט תגיע לאימון יתר.

זה תלוי בחלוקה.. ברור לך שאם אתהמחלק abcde, עובד כל אימון על שריר אחד, אז אתה לא תעשה לו 6 סטים וגם לא 12..
Abc שזה 2 שרירים, גדול וקטן, אתה גם לא תעשה 7+2..
אבל בab\fbw שכבר יש בין 3 שרירים לכל הגוף, כמובן שתעשה פחות סטים, יותר פעמים בשבוע.

קודם כל אתה צודק.
דבר שני הוכח כבר שלעבוד על שריר פעם בשבוע [כמעט] תמיד יהיה פחות יעיל מאשר 2-3 פעמים.

יכול להיות, כבר הפסקתי לעבוד מזמן. אני הולך על המרכז שזה abc 5 פעמים בשבוע לדעתי.
פעם יוצא מחקר כזה, חודש אחרי יוצא מחקר אחר.. יכול מאוד להיות שאתה צודק והמחקר נכון, שלא תבין אותי לא נכון.

אם זה עובד בשבילך אז מצויין.

איך החלטת שלייל מאמן? לייל אחלה תזונאי.

לא יכול להיות שדה וואן כותב לכל אחד לחזור לfxp נו באמת הנהלה תנו לו כבר באן... מה זה פה דמוקרטיה?

לשואל השאלה - תומר בלאוס
 

למה לסבך את הענינים. :)

כמו שאמרתי לך במיילים ששלחת לי, אין פה אף שיטה אחת שמוכחת כטובה מכולן, ואין פה אף

שיטה אחת שמומלצת ומתאימה לכולם.

לשואל השאלה, תומר בלאוס, כמו שענית לך בכל במיילים, 1-3 סטים של מתאמן מקצועי לא יהיו

באותה העצימות של מתאמן שעובד בחדר כושר רק 4 חודשים. השיטות השונות צריכות להיות

מותאמת לרמת המתאמן .

לבנות תוכנית אימונים על סמך מיילים לא יתנו לך את התוכנית האידאלית...

אשמח לעזור,

לכותב הפוסט: את החלק הזה לא אמרת-גיל אמר לך שזה למתאמן מקצועי לא למתאמן מתחיל.. וכן אחי גם 5 חודשים זה די מתאמן מתחיל בטח אם לא התחלת להתעניין בעניין הרבה לפני שהתחלת להתאמן