|
חגורת גב ,
שלום לכולם,
בתרגיל סקוואט ובדד ליפט חייב חגורת גב? אם כן הבנתי שיש שתי סוגים איזה מהם אני צריך? תודה. גם לא ממש ידעתי לאן לשייך את הפוסט הזה. |
תשאל את Gay Cutler.
|
cold fire תראה אתה בנאדם רציני שמבין מאוד ותורם לפורום אבל בזמן האחרון אתה קצת מזלזל באנשים אחי בזמן האחרון באמת לא יפה שמכל פוסט אתה עושה בדיחה לא רוצה לעזור על תגיב לאנשים זה מעצבן..
לא חייב חגורת גב ובאמת שאני לא רואה צורך שאתה תשים אותה אולי בדדליפט עם משקלים מאוד מאוד גבוהים וגם זה לא אן סיבה ממש .. |
בסקוואט בזמן האחרון כואב לי הגב התחתון ובכלל כואב לי הגב בזמן האחרון ממה זה יכול להיות:\
+מאיזה משקלים מתחילים לשים חגורה בסקוואט?(תווך של 10חזרות 4סטים)? |
כל יומיים מישהו פה פותח פוסט על חגורה לסקוואט ודדליפט. לא נמאס לכם? תריצו חיפוש.
|
האמת שחיפשתי(תמיד אני מחפש קודם)אבל לא מצאתי.
בכל מיקרה אחזור על התגובה האחרונה שלי למי שלא שם לב : -------------------------------------------------------------------------------- בסקוואט בזמן האחרון כואב לי הגב התחתון ובכלל כואב לי הגב בזמן האחרון ממה זה יכול להיות:\ +מאיזה משקלים מתחילים לשים חגורה בסקוואט?(תווך של 10חזרות 4סטים)? |
וחגורה תעזור לך עם כאבי הגב כי?
|
אם כואב לך הגב אתה לא עובד נכון.
תפסיקו למחזר שאלות. The-one חגורת גב לא תציל אותך מפציעה בדדליפט, כשעובדים בלי לדעת להקשיח את הגב אז הגב כואב. |
בקיצור חגורה =useless and bullshit?
|
ציטוט:
חגורה זה לא לצרכים שאתה ציינת. |
אז לאילו צרכים צריך אותה?
|
ציטוט:
|
מה אתה מסתלבט תגיד לי לאיזה צרכים צריך את החגורה,נראה לי אתה סתם זורק דברים לאוויר מבלי לדעת.
|
אם מישהו פה באמת יודע למה צריך את החגורה (לפי מה שהבנתי יש שתי סוגים אז למה כל אחד משמש כ..?)
אבל רק מי שבאמת יודע. |
כדי להרים יותר משקל.
|
נו אז אם זה ככה למרות שלא נראה לי אז תמיד רצוי וצריך להשתמש בחגורה הזאת(אפילו מתחילים...)
למרות שזה ממש לא נראה לי המטרה.(חשבתי יותר בקטע שלשמור על הגב ישר) |
לפי מה שאני הבנתי מפוסטים קודמים החגורה היא בשביל להכניס לך את הבטן ולהקשיח את השרירי ליבה כדי שיהיה את הלחץ התוך בטני הזה ששומר על הצורה של הגב שתהיה כמו שהיא צריכה להיות..
|
ציטוט:
אתה צריך לדעת לעשות את זה בלי חגורה. |
אבל גם ככה שמגיעים למשקלים ממש רציניים זה כבר הופך להיות חובה.
|
בסקוואט ממש חשוב חגורת גב. בדד ליפט רק אם אתה עובר את משקל הגוף שלך פעמיים
|
נו אז אתם רואים אחד אומר ככה אחד אומר ככה ,הכי טוב אני יתייעץ עם איש מקצוע זה יהיה תשובה על בטוח.
תודה אפשר לנעול. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אולי הם חלוקים בדעתם אבל יש להם יותר נסיון מלי ולחברה פה. :)
|
ציטוט:
|
ציטוט:
שמע, כמו שאמרו ... החגורה למעשה תתן לך אפשרות להרים יותר משקל . אבל, הדיעות חצויות יש מי שאומר , שאם תתרגל לחגורה, זה מסוכן ביותר. כי לא תצליח להרים ללא חגורה אחרי כן . בגדול אם אתה עובד במשקל שנכון לך (כלומר משקל שאתה מסוגל לשמור על טכניקה נקייה לכל החזרות) אין לך צורך בחגורה, אם אתה מרים כבד.. או כבד מידיי הטכניקה נפגעת ויהיה לך כאבי גב. תזהר! ביותר! אתה יכול לפרוץ דיסק וזה ישבית אותך לכל הזמן :) תשמור על טכניקה נקייה לא יקרה כלום אם תוריד משקל . מה שחשוב זה לא המספרים שאתה מרים , אלא העבודה שהשריר מקבל. אני עובד במשקלים די נמוכים , ואני גדל יופי ... זה לא עניין של תרים כמה שיותר כבד, תעשה את זה נכון . שההתקדמות שלך תיהיה לינארית במשקלים . חגורת גב, יכול לסייע . עדיף לך בלי במשקל עבודה נכון. |
ואם אני יעשה אימון עם אימון בלי זה יצור איזשהו איזון או שעדיף לעשות או עם חגורה תמיד או בלי חגורה תמיד?
+יש את התחבושות שמלופפים על הברך למה הם? |
ציטוט:
והמפרקים מקבלים לחץ מטורף ... ויכולים להנזק במקרה הכי גרוע לקרוס :) if you know what i mean תעבוד בלי חגורת גב במשקל נכון תוך שמירה על טכניקה נקייה ... לא תיהיה בעיה שים לב איך שתוריד משקל , אוטומטית הטכניקה שלך תשתפר . כמובן תדע מה הטכניקה הנכונה . שלא תפצע את עצמך. |
ציטוט:
אין לך מה לחשוב על תחבושות לפחות לעוד כמה שנים |
ציטוט:
בדדליפט החגורה בקושי עוזרת, בסקוואט היא תאפשר לך להרים יותר משקל בשימוש נכון. |
ציטוט:
רצועות אלסטיות זה כדי להתמודד עם פציעות, ולהרים יותר משקל בתחרויות באימונים אין שום סיבה שתשתמש בהם. חאלס עם השטויות אלוהים |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
וthe sun אחרי סט כבד של סקוואט עם חגורה אני מרגיש פחות כאבים בגב התחתון מהאשר בלי חגורה זה בסדר? |
ציטוט:
ולצורך הענין, איזה נסיון יש למאמן שלך? מה תחום האימון שלו? למה אתה שואל את The Sun אם יש לך מאמן? |
ציטוט:
|
ציטוט:
והמאמנת שלי זאת אישתו של אחד שהיה פעם מתחרה מקצועי היא מבינה בזה (אני חושב ככה לפחות) ציטוט:
|
ציטוט:
חגורה בסקוואט עוזרת להוסיף משקל, המטרה שלה לא לשמור לך על הגב. |
ציטוט:
|
לפי דעתי אפשר לשלב את החגורה כל אימון(בסקוואט)וברגע שאני יעשה בלי אני יוריד במשקל ואז יווצר איזון (או שאני טועה ואחרי שהגב מתרגל לחגורה אפילו 20קילו הוא לא יצליח להחזיק?)
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:02. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ