ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - rm1 (https://israelbody.com/showthread.php?t=50823)

avram1

14-03-09 21:05

rm1

כל כמה זמן אתם בודקים את הrm1 שלכם בתרגילים המורכבים?

Max90kg

14-03-09 22:03

בינתיים אני לא בודק, אבל כשאני אתחיל לעבוד בסייקלים אני אבדוק בסוף כל סייקל (14 שבועות)

The-One

14-03-09 22:06

לעבוד בסייקלים למה סייקל זה עבודה?
ואתה לא תשתמש בחומרים מספיק עם השטויות שלך כבר שיהיה לך ביצים להגיד תמילה סייקל תגיב פה.
וקודם כל לפני שאתה אומר תמילה סייקל ומדבר לע חומרים תסתכל על עצמך וקודם תצבור בכלל מאסת שריר שאן לך.. לפי התמונות פשוט עלוב לראות ילדים בגיל הזה מדברים על זה ..
ומה הקשר בין סייקל לבדיקת rm1
...

Max90kg

14-03-09 22:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one (הודעה 786135)

אתה מפגר שמנסה לצאת חכם.
זה בסדר. כולנו היינו כאלה.

סייקלים זה לא רק סטרואידים, יש שיטות אימונים בסייקלים שאתה תקופה מסויימת עולה מ-75~80% מהמשקל המקסימלי בתרגיל מסוים ל-100% ואז יש תקופה שבה אתה עולה מעבר ל-100% ככה שבסוף הסייקל משקלי העבודה גבוהים יותר. זה בקיצור תקרא קצת ספרים ותבין יותר

mmaorc

14-03-09 22:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The-One (הודעה 786135)

אתה אוטיסט

amir717

14-03-09 22:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The-One (הודעה 786135)

יעבור לו בבוקר

Daniel R

14-03-09 22:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one (הודעה 786135)

אחי אתה אסון טבע אני אומר לך , לפני שאתה מגיב משהו תחשוב קצת.

ben430

14-03-09 22:23

חחחחחחחחחחחחחחח

Bono	14-03-09 22:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The-One (הודעה 786135)

http://www.yellow-llama.com/wp-conte...oads/fail2.jpg

גד"שניק

14-03-09 22:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one (הודעה 786135)

defect

Holy_Templar

14-03-09 22:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The-One (הודעה 786135)

http://i41.tinypic.com/wbyucw.jpg

The Sun

14-03-09 22:37

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחח

אני מריח מריבה

Holy_Templar

14-03-09 22:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun (הודעה 786199)

יש גבול לכל תעלול ... תשמע ...

Bono	14-03-09 22:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי holy_templar (הודעה 786201)

יש גבול לכל תעלול ... תשמע ...

חחחחחחחח
the one אפילו המנהלים כבא התייאשו
הולי טמפלר אפשר לשים את זה בחתימה?

hypertrophy

14-03-09 23:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי holy_templar (הודעה 786192)

http://i41.tinypic.com/wbyucw.jpg

חחחחחחחחחחחחחחחח הרגת אותי עם זה!!!

little_friend

14-03-09 23:13

תחילה וסיום של תוכנית, או פרק זמן מסויים שהוגדר מראש.

The-One

14-03-09 23:22

טעות התבלבלתי באמת טעות שלי אן לי כוח אפילו לדבר על מה שאמרתי
יצאתי מפגר.

to2005

14-03-09 23:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The-One (הודעה 786243)

טעות התבלבלתי באמת טעות שלי אן לי כוח אפילו לדבר על מה שאמרתי
יצאתי מפגר.

להה באמת?

talp	14-03-09 23:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bono (הודעה 786185)

http://www.yellow-llama.com/wp-conte...oads/fail2.jpg

אני בראש טוב, ועכשיו אני משתין פה חחחחח

Fatboy

15-03-09 10:41

מנסה כל 6 שבועות

king_nash

15-03-09 20:24

אנ בודק רק בתרגילים הראשיים (או איך שלא תקרא לזה) בנץ', סקוואט, חתירה גב מכונה, מרפקים מוטw....

יענו כל שריר תרגיל אחד...

כל סיום תוכנית מאסה....

מדוזה

15-03-09 20:32

מזה rm1 :confused:

Daniel R

15-03-09 20:35

^^^

המשקל המקסימלי שאתה יכול להרים חזרה 1 ובחזרה ה2 כבר לא תצליח לבד.

The Sun

15-03-09 20:46

Repetition Maximum

galSH

15-03-09 20:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bono (הודעה 786185)

http://www.yellow-llama.com/wp-conte...oads/fail2.jpg

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח אני מת פה חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
דייייייייייייייייי חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

TheDrag0n

15-03-09 21:14

וואלה אף פעם לא בדקתי...באמת נחוץ לבדוק?
יענו זה נטו בשביל הסיפוק העצמי לא?

alfi	15-03-09 21:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי avram1 (הודעה 786068)

כל כמה זמן אתם בודקים את הrm1 שלכם בתרגילים המורכבים?

ברמה של ספורט פנאי לא צריך לבדוק rm1 לעיתים תכופות ויש גם מבדקים על פי rm10.

אפשר להסתפק בפעם בשלושה חודשים ומעלה.

תלוי באיזה שלב אתה בתוכנית האימונים,קצב ההתקדמות,מטרת האימון,סוג התרגילים.

כמובן שיש לבצע פרוטוקול בדיקה לחזרה מרבית הכוללת עלייה הדרגתית בעומסים לבדיקה מקסימלית.

Max90kg

15-03-09 21:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי thedrag0n (הודעה 786785)

וואלה אף פעם לא בדקתי...באמת נחוץ לבדוק?
יענו זה נטו בשביל הסיפוק העצמי לא?

זה בשביל לראות אם השתפרת במהלך הזמן/הסייקל

the animal

15-03-09 23:18

לא בודק

hypertrophy

16-03-09 02:03

עבדתי תשופה קצרצרה על פרמידה יורדת של 5-5-3-1 חזרות[סקוואט/ דליפט בנץ' בנט אובר/מתח מילטרי]...היה כיף....אני לא מבין רק מי זה הבחור עם הגלימה השחורה והחרמש הענק שהיה עומד בצז ומסתכל עלי כשעשיתי סקוואט לrm1

moo	17-03-09 02:14

פעם בחצי שנה שנה

מה זה משנה ?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:25.