ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   יד קידמית עם מוט, האם האחיזה משנה? (https://israelbody.com/showthread.php?t=50570)

TheDrag0n 09-03-09 23:31
יד קידמית עם מוט, האם האחיזה משנה?
 
כשאני מרים עם מוט, ליד קידמית, האם רוחב האחיזה במוט משנה?

רוחב כתפיים? יותר צר? יותר רחב (למרות שזה לא נוח)


מה זה משנה?
תודה

the animal 10-03-09 00:07
אם אני לא טועה השוני הוא במתח של שני הראשים של הבייספ, אבל תחכה לתשובות של היותר מבינים

obzion 10-03-09 01:16
ככל שהאחיזה יותר צרה הראש החיצוני עובד חזק יותר וההפך.

TheDrag0n 10-03-09 05:47
ציטוט:
פורסם במקור על ידי obzion (הודעה 782720)
ככל שהאחיזה יותר צרה הראש החיצוני עובד חזק יותר וההפך.
מה זה "הראש החיצוני" ?
אפשר בבקשה מונחים קצת יותר פשוטים?
סליחה על הבורות.



"אם לא תשאל, איך תדע? "
:)

Amit32 10-03-09 07:35
ציטוט:
פורסם במקור על ידי TheDrag0n (הודעה 782758)
מה זה "הראש החיצוני" ?
אפשר בבקשה מונחים קצת יותר פשוטים?
סליחה על הבורות.



"אם לא תשאל, איך תדע? "
:)
http://exrx.net/Graphics/BrachialisInside.gif

Max90kg 10-03-09 08:30
בעקרון כן יש עבודה שונה של הראשים
http://exrx.net/Muscles/BicepsBrachii.html
הוורוד זה הראש החיצוני והאדום זה הפנימי

the animal 10-03-09 09:53
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Amit32 (הודעה 782761)
זה הברכיאליס

Chest 10-03-09 10:07
אם כבר פתחתם על זה דיון, באיזה אחיזה מרימים יותר צרה או רחבה? או שאין קשר וזה לא משנה?

Eyeseen 10-03-09 10:14
ציטוט:
פורסם במקור על ידי chest (הודעה 782790)
אם כבר פתחתם על זה דיון, באיזה אחיזה מרימים יותר צרה או רחבה? או שאין קשר וזה לא משנה?
תנסה ותראה :10:

the animal 10-03-09 10:49
ציטוט:
פורסם במקור על ידי chest (הודעה 782790)
אם כבר פתחתם על זה דיון, באיזה אחיזה מרימים יותר צרה או רחבה? או שאין קשר וזה לא משנה?
אני מצליח להרים יותר באחיזה צרה, לא יודע אם זה יפעל ככה אצל כולם

Bono 10-03-09 11:04
בדרך כלל באחיזה צרה מרימים יותר.

Chest 10-03-09 11:24
וואלה? [=
אני ינסה אני כל הזמן תפסתי רחב במוט ..

obzion 10-03-09 15:08
ציטוט:
פורסם במקור על ידי thedrag0n (הודעה 782758)
מה זה "הראש החיצוני" ?
אפשר בבקשה מונחים קצת יותר פשוטים?
סליחה על הבורות.



"אם לא תשאל, איך תדע? "
:)
לבייספס יש 2 ראשים : הראש החיצוני (ארוך), והראש הפנימי (קצר).
הקישור שמקס הביא מראה בצורה יפה איפה ממוקם כל אחד.

trx--->sus 10-03-09 15:26
אל תתעסק בחרא תעשה מה שנוח לך יותר

TheDrag0n 10-03-09 15:31
תודה לכולם.

sason 10-03-09 18:40
מה ההבדל בלעשות במוט w לבין מוט ישר?

doldol360 10-03-09 20:37
מוט w מערב יותר את הברכיאליס.
מוט ישר יותר מבודד את הבייספס.

TheDrag0n 10-03-09 21:31
ומה עדיף?

doldol360 11-03-09 13:15
זה כבר עניין של בחירה.. שתיהם טובים.
אני מעדיף לבודד יותר את היד קידמית ואולי להכניס גם תרגיל פטישים כדי לערב גם את הברכיאליס באימון.

מרציאנו 11-03-09 13:39
פטישים זה תרגיל לברכיאליס? הברכיאליס זה אמות?
ואללה בגלל זה עד היום הייתי עושה לא הייתי מרגיש את הבייספס הרבה

the animal 11-03-09 14:51
ציטוט:
פורסם במקור על ידי מרציאנו (הודעה 783600)
פטישים זה תרגיל לברכיאליס? הברכיאליס זה אמות?
ואללה בגלל זה עד היום הייתי עושה לא הייתי מרגיש את הבייספס הרבה
פטישים זה לברכיורדיאליס.
הברכיאילס זה אחד מכופפי המרפק.

barakav 11-03-09 15:46
תחזיק ברוחב שבו יחסית למנח המרפק שלך, פרק כף היד שלך ישר ולא מתעקם. בעיקרון, לא בדקתי את זה במחקרים, אבל הגיון בריא מחייב שאחיזה רחבה יותר מעבירה מעט יותר מתח על הבייספס, צרה יותר מוסיפה מעט יותר מתח על הברכיוראדיאליס ואולי גם על הברכיאליס.

vicolis 11-03-09 16:13
יש עבודה שונה של הראשים

kapulsky 11-03-09 16:19
ok just to clear things up a bit

the brachialis is the main flexor of the arm- so it allways works when u flex it!!
the biceps on the other hand is not the main flexor- doesnt allways works
if u want to involve the biceps more just look at its functions-supinate and flexes.

JOKER20 11-03-09 16:27
מישהו יודע על האחיזה במוט w בפריצ'ר על מה זה עובד יותר? באכיאליס או בייספס?
זה אחיזה אלכסונית אם אני לא טועה
אני מתעסק ב"קקה" אבל סתם לידע

the animal 11-03-09 16:28
ציטוט:
פורסם במקור על ידי joker20 (הודעה 783696)
מישהו יודע על האחיזה במוט w בפריצ'ר על מה זה עובד יותר? באכיאליס או בייספס?
זה אחיזה אלכסונית אם אני לא טועה
אני מתעסק ב"קקה" אבל סתם לידע
פריצ'ר מוריד מהעבודה של הבייספס, ולפיכך הברכיאליס עובד יותר באופן יחסי

JOKER20 11-03-09 16:34
פריצ'ר זה הכרית או המוט?

מישהו יודע איזה תרגיל מומלץ לבייספס חוץ מכפיפה רגילה בדאמבל? אני רוצה לתת גירוי חדש

rantayar 11-03-09 17:34
שמעתי שאחיזה רחבה מחזקת את הסיבולת של השריר (לא מגורם מוסמך)..

the animal 11-03-09 17:59
ציטוט:
פורסם במקור על ידי rantayar (הודעה 783737)
שמעתי שאחיזה רחבה מחזקת את הסיבולת של השריר (לא מגורם מוסמך)..
אני מבין למה הוא לא מוסמך...


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:18.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ