ישראלבודי - 6 שעות שינה - האם זה מספיק כדי להתפתח?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פיתוח גוף-כללי (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=8)

- - 6 שעות שינה - האם זה מספיק כדי להתפתח? (https://israelbody.com/showthread.php?t=50467)

TripleX

07-03-09 22:53

6 שעות שינה - האם זה מספיק כדי להתפתח?

עצוב עצוב, אבל זה מה שיוצא לי לישון בלילה. \=
מספיק? מה המינימום להתפתחות סטנדרטית?

תודה!

itaiprz1

07-03-09 23:01

זה לא התווח האופטימלי אבל מה לעשות לא כולם יכולים לישון את השמונה שעות ביום,
אבל תשתדל לא לישון פחת מזה .

barak m

08-03-09 01:01

ב6 שעות שינה אתה לא תמצא את מלא פוטנציאל הגדילה שלך עדיף מינימום 7.5 שעות

kapulsky

08-03-09 01:25

where did u found the min hrs of sleep to be 7.5 hr????

if u wanna get technical 9 hr a night and another 2 hr during the day(if u wanna be optimal about ur sleep).
1

so to answer ur q 6 hr a night is not enough but it aint gonna kill ya

barak m

08-03-09 11:39

רשמתי מינימום! 7.5 שעות!! אם אפשר לישון עוד אז עדיף עד 9 -10 לא יותר!

trx--->sus

08-03-09 12:25

אם זה מה שיש אז זה מה שיש לפחות תאכל הרבה

galSH

08-03-09 12:53

ואם זה לא מספיק? מה כבר תוכל לעשות אם זה כל מה שיוצא לך לישון? תישן כמה שאתה יכול וזהו...

coverme

08-03-09 16:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי barak teck (הודעה 781315)

רשמתי מינימום! 7.5 שעות!! אם אפשר לישון עוד אז עדיף עד 9 -10 לא יותר!

אני ישן 11-12 שעות זה רע?

boris19

08-03-09 16:55

בסדר גמור חלאס לבלבל לו בשכל.
תיהיה במאזן קלורי חיובי.

trx--->sus

08-03-09 18:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי coverme (הודעה 781467)

אני ישן 11-12 שעות זה רע?

חזיר!

guyhazi

08-03-09 18:57

אפשר 6 אבל זה תלוי כמה נזק ניגרם לעצמות במהלך היום למשל מישהוא שעומד על הרגליים כמה שעות ביום רצוף כחלק מתפקיד או עבודה שהוא עושה בלי להחשיב את הפעילות היומית אז במהלך השינה הגוף ישקיע יותר זמן בטיפול בעצמות מאשר מישהוא שרוב היום שלו הוא ישיבה ואז יש פחות זמן לטיפול בשרירים במהלך השינה אבל אני בטוח שאם תחשב את הזמן שלך ותנסה לנצל אותו יותר ככה תוכל לחסוך לפחות שעה ואז זה כבר 7 שעות שינה לדוגמה את ארוחת הבוקר שלי אני אוכל ברכבת ככה זה נותן לי עוד זמן לישון כי אני לא צריך לקום מוקדם שיהיה לי זמן לאכול בבית

שייקה

09-03-09 21:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי coverme (הודעה 781467)

אני ישן 11-12 שעות זה רע?

וואלה בן :):):):) אחי !! לא יודע מה איתכם חברה אבל אני לא מצליח לישון יתר מ9 שעות.. משהו מעצבן אני בחיים לא יצליח לישון 10 שעות נקיות תמיד אני יצטרך להשתין או לקום סתם ככה מציק לאללה:mad:

king l8

09-03-09 23:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי שייקה (הודעה 782556)

בדיוק מה שקורה לי !! אחד המציקים ..

to2005

10-03-09 01:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי king l8 (הודעה 782674)

בדיוק מה שקורה לי !! אחד המציקים ..

חח באסה לכם.. אחרי יציאה אני יכול לישון גם 14 שעות.. השיא שלי עומד על 23 שעות עם הפסקת שתיה באמצע וישר נרדמתי חזרה (היה אחרי טיסה חזרה מארה"ב).. קמתי כמו מסומם מת

galSH

10-03-09 08:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי שייקה (הודעה 782556)

תגיד תודה אני בקושי מצליח לישון 7 וחצי שעות.

talp	10-03-09 09:31

אפילו שאני חוזר מיציאה(נניח עד 6 בבוקר) אני אתעורר לפני 12 בצהריים :\
אני מתעורר לפי השעה לא לפי כמות השינה...
פעם הייתי יכול לישון 14 שעות רצוף

BodyKilo

10-03-09 11:36

אני כבר מזמן התרגלתי לישון 5-6 שעות.. (וזה לא שאין לי את האפשרות לישון יותר, פשוט אחרי 5-6 שעות גג 7 שעות[אם הלכתי לישון ממש מאוחר] של שינה אני כבר קם מטבעי)

avishav1

10-03-09 12:02

את תגידו "יוו,הוא יושן 3 שעות יותר ממני,איזה כייף לו"
כל אחד והגוף שלו,אחד צריך פחות שעות שינה ואחד יותר,זה לא משנה.

obzion

10-03-09 12:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי talp (הודעה 782776)

בטח חודר אור לחדר שלך...
גם לי הייתה את הבעיה הזאת פעם, ועכשיו אני בחדור אטום מאור ועכשיו אני יכול לישון שעות על גבי שעות על גבי שעות :cool:

talp	10-03-09 12:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion (הודעה 782831)

יכול להיות, גם יש לי בעיה בעפעפיים אז אני שם לב לכל ניצוץ קטן...
תאכלס אני לא חושב שזאת הבעיה, שאני קם אני מרגיש כמו יקיצה רגילה..
והיו מקרים שהחדר היה חשוך ממש והתעוררתי

///Efi///

10-03-09 21:36

פשוט תיתאמנו ותוכלו טוב. השינה זה כבר משו אוטומטי, תאמין לי שאם אתה לא ישן מספיק במשך הלילה, הגוף ידאג "לכבות" את עצמו ברגע שיהיה לך קצת זמן פנוי..

king_nash

11-03-09 13:44

מינימום 8 אחי...

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:38.