ישראלבודי - סקר קטן..

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - סקר קטן.. (https://israelbody.com/showthread.php?t=50314)

bobi12

04-03-09 20:25

סקר קטן..

איך החלוקה שלכם באימונים?
(רגליים ,גב,חזה,ידיים,כתפיים)

king l8

04-03-09 20:33

עד עכשיו היה :
A: חזה , רגליים , יד קידמית
b: גב , כתפיים , יד אחורית
ומיציתי אותה יותר מדי אז החלפתי עכשיו חלוקה :
A: חזה, כתפיים, יד אחורית
b: גב, רגליים, יד קדמית !

4 פעמים בשבוע !
ראשון, שני...שלישי מנוחה.. רביעי,חמישי...שישי,שבת מנוחה !

obzion

04-03-09 20:36

Ab
פלג גוף עליון / פלג גוף תחתון

Daniel R

04-03-09 20:36

a - חזה קדמית
b - כתפיים רגליים
c - גב אחורית.

axbxcxx

the animal

04-03-09 20:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion (הודעה 779002)

ab
פלג גוף עליון / פלג גוף תחתון

כנ"ל
בחיטוב המתקרב אני עובר לfbw

hanna666

04-03-09 20:38

A-חזה+אחורית
b-רגליים +כתפיים
c-גב+קדמית
d- רגליים (רוצה לתת להם דגש
axbxcdX

obzion

04-03-09 20:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 779008)

כנ"ל
בחיטוב המתקרב אני עובר לfbw

same here.

אני עדיין מתלבט איך בדיוק לעשות את הFBW האמת..
כי למשל לעשות למשל בנצ' 5 חזרות , 3 פעמים בשבוע, זה הרבה יותר מידי... בעיקר בחיטוב

bobi12

04-03-09 20:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי דניה94 (הודעה 779006)

a - חזה קדמית
b - כתפיים רגליים
c - גב אחורית.

Axbxcxx

לא מפריע לך שזה רק פעם בשבוע אתה על שריר מסויים?

eden.B.

04-03-09 21:05

Abc
a-חזה יד אחורית
b גב יד קדמית
c רגליים כתפיים

מדוזה

04-03-09 21:52

abc
A - חזה ו+ גב
B - רגליים + בטן
C - כתפיים + ידיים

ABCXABX

ben430

04-03-09 21:59

ABxABxx

A- חזה ויד אחורית
B- גב, כתפיים ויד קידמית

בטן אני משלב בין לבין ..

to2005

04-03-09 22:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ben430 (הודעה 779084)

abxabxx

a- חזה ויד אחורית
b- גב, כתפיים ויד קידמית

בטן אני משלב בין לבין ..

שכחת רגליים או שבכוונה אתה לא עובד עליהם?

ולסקר:
A-חזה יד אחורית
b-גב יד קדמית
c-כתפיים רגליים
d-חזה (פיגור די רציני אז החלטתי לתת דגש)

The_Joker

05-03-09 00:03

A: חזה, אחורית, כתף קדמית ואמצעית לפעמים בטן
b: גב, כתף אחורית וקדמית לפעמים זוקפי גב
c: רגליים

the animal

05-03-09 00:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion (הודעה 779014)

same here.

אני עדיין מתלבט איך בדיוק לעשות את הfbw האמת..
כי למשל לעשות למשל בנצ' 5 חזרות , 3 פעמים בשבוע, זה הרבה יותר מידי... בעיקר בחיטוב

תעשה פעמיים בשבוע, ואימון אחד קל

amir717

05-03-09 00:09

אני עושה

a-חזה יד קידמית
b כתפיים
c רגליים
d גב אחורית

WEST $ SIDE

05-03-09 00:57

גב(חזק) כתפיים (חלש) יד קדמית (חלש)
חזה + יד אחורית
רגליים + גב תחתון
גב(חלש ) כתפיים (חזק)
יד קדמית + יד אחורית

kapulsky

05-03-09 01:50

AB
upper/lower split

Dark_Muse

05-03-09 02:12

סקוואט חזה כתפיים אחורית
דדליפט גב קדמית בטן

the animal

05-03-09 07:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse (הודעה 779215)

סקוואט חזה כתפיים אחורית
דדליפט גב קדמית בטן

ואיך זה מחולק במהלך השבוע?

Holy_Templar

05-03-09 07:58

לא מחולק

ZorgoBH

05-03-09 09:34

A - חזה , רגליים , יד קידמית , בטן
b - גב , כתפיים , יד אחורית , גב תחתון
A - חזה , רגליים , יד קידמית , בטן
b - גב , כתפיים , יד אחורית , גב תחתון

מרציאנו

05-03-09 09:57

לכל אלה שעושים חזה בa וכתפיים בb יום אחריי זה לא מפריע בהיתנגשויות?

St.SillaNF

05-03-09 10:47

גב+יד גדולה
חזה+יד קדמית
רגליים+כתפיים
axbxcXx
ואחרי אימון חצי שעה ריצה או שחייה

Dark_Muse

05-03-09 15:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 779254)

ואיך זה מחולק במהלך השבוע?

סקוואט כבד
דדליפט קל
סקוואט קל (פרונט כבד)
דדליפט כבד

תרגילים אחרים אני מעלה במשקל פעם בשבוע, ובאימון השני נשאר על אותו משקל שהעלתי (משתדל לפחות. על הידיים אני פוסח לעיתים אם אין זמן).

obzion

05-03-09 15:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 779181)

תעשה פעמיים בשבוע, ואימון אחד קל

פעמיים בשבוע כבד ואחד קל?
או פעמיים בשבוע מתוכם אחד קל?

the animal

07-03-09 13:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion (הודעה 779474)

פעמיים בשבוע כבד ואחד קל?
או פעמיים בשבוע מתוכם אחד קל?

ראשון בינוני, שלישי קל, חמישי כבד.
בחיטוב רק צריך לשימור על הגירוי התמידי, התקדמות פרוגרסיבית סביר להניח שלא תשיכ.

דארק מיוס, התכוונתי מבחינת ימים

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:06.