ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   איך אתה מכין את השייק חלבונים שלך?? (https://israelbody.com/showthread.php?t=5021)

madsurf 28-01-07 13:55
איך אתה מכין את השייק חלבונים שלך??
 
חלב/ מים? כמה פעמים ביום?
כמה חלב/ מים אתם שמים על כל כוס של אבקת חלבון?

trhetrhe 28-01-07 13:58
שהיה לי אבקת חלבון הייתי מוסיף חצי ליטר חלב+כמה כפות של סוכר ענבים!
רק אחרי אימון לקחתי...

SiX PACK 28-01-07 14:00
לפני אימון אני שם עם חלב או בקורפלקס/גרנולה אחרי אימון מים+ סוכר ענבים עם בננה או שתיים

Big-D 28-01-07 14:00
אחרי אימון ולפני שינה...

אחרי אימון עם 750 מ"ל עד ליטר של מים עם 30-50 גר' דקסטרוז.

לפני שינה עם 350 - 500 מ"ל חלב

Mazoz3 28-01-07 14:49
לוקח רק אחרי אימון, סקופ אחד בתוספת של 50 גרם סוכר ענבים, וכ300 מ"ל של מים קרים...

Psychopath 28-01-07 15:58
לוקח אחרי אימון סקופ ובבוקר חצי סקופ
תמיד עם חלב.. אחרי אימון אני שותה עם בערך 350-400 מ"ל חלב בתוספת 60 גרם סוכר ענבים ובננה חתוכה ולפעמים מערבב שוקו ויוצא לי שייק בננה-שוקו .. מומלץ

Amit 28-01-07 16:06
300 מילי חלב
שוקו\דקסטרוז
סקופ

- Idan - 28-01-07 16:31
לוקח אחרי אימון ולפעמים במהלך היום אם חסר לי חלבון.

200 מ"ל מים + 100 מ"ל חלב + בערך 90-120 גרם סוכר ענבים. http://img102.imageshack.us/img102/666/biggrinzv9.gif

Ori-Silver 28-01-07 16:34
אחרי אימון:ליטר מים+סקופ ורבע של חלבון+100 גרם סוכר ענבים
בבוקר:סקופ חלבון+שתי בננות בינוניות+100 גרם ש"ש+400 מ"ל מים+קוביות קרח

Ori-Silver 28-01-07 16:34
ציטוט:
פורסם במקור על ידי - Idan -
לוקח אחרי אימון ולפעמים במהלך היום אם חסר לי חלבון.

200 מ"ל מים + 100 מ"ל חלב + בערך 90-120 גרם סוכר ענבים. http://img102.imageshack.us/img102/666/biggrinzv9.gif
אתה חולה איך אתה יכול לשתות 100 גרם סוכר ענבים עם רק 300 מ"ל נוזל?אני שם לפחות ליטר אפילו יותר וזה עדיין ממש מתוק

- Idan - 28-01-07 16:37
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ORI-SILVER
אתה חולה איך אתה יכול לשתות 100 גרם סוכר ענבים עם רק 300 מ"ל נוזל?אני שם לפחות ליטר אפילו יותר וזה עדיין ממש מתוק
התבלבלתי, אני שם 250 מ"ל מים. סה"כ 350 מ"ל נוזלים וזה יוצא טעים אחושקשוקה. :wiggle:

P-a-n-1-c 28-01-07 17:02
בבוקר לוקח קערה גדולה ושם בה ש"ש, ושייק עם חלב ואוכל עם כפית :]
אחרי אימון שייק עם מים וסוכר ענבים.

Nadav19 28-01-07 17:13
בבוקר ואחרי אימון.

בבוקר כוס חלב 1% עם כפית אבקה.
אחרי אימון בננה + כפית וחצי אבקה + מים.

DropDead 28-01-07 19:13
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Nadav19
בבוקר ואחרי אימון.

בבוקר כוס חלב 1% עם כפית אבקה.
אחרי אימון בננה + כפית וחצי אבקה + מים.
חח שאתה אומר כפית זה נשמע כאילו אתה לוקח 5 גרם מהאבקה חח ..
אני אחרי אימון : סקופ חלבון +מים (בערך 200~250) ו5-6 תמרים

Bodybuilder 28-01-07 19:17
חצי כף הגשה של צ'מפיון בבוקר בקוס אם 200 מ"ל חלב !
אחרי אימון 250 מ"ל מים + מנה אחת של אבקה עם סוכר ענבים/בננות/תמרים !

nafusi 29-01-07 12:24
אחרי אימון 1 כף הגשה עם 200 מ"ל חלב דל ו4 תמרים

Amit 29-01-07 12:28
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Bodybuilder
חצי כף הגשה של צ'מפיון בבוקר בקוס אם 200 מ"ל חלב !
אחרי אימון 250 מ"ל מים + מנה אחת של אבקה עם סוכר ענבים/בננות/תמרים !
כוס* מה שאמרת נשמע כמו PUSSY

Spiner 29-01-07 12:36
מצטער שאני צריך לתקן אבל
 
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Amit
כוס* מה שאמרת נשמע כמו PUSSY
זה לא נשמע, זה נכתב. חוץ מזה שגם PUSSY רושמים ב "כוס" ולא ב"קוס".

madsurf 29-01-07 12:44
איך אתם יודעים כמה אבקה לשים? אמרו לי שמנה זה כוס מדידה של מטבח שזה 150-200 גרם בערך
אני לא יודע כמה אבקה לשים כל מנה

aviran_p 29-01-07 12:47
יש לך כף מדידה בפנים..
ואני לוקח אחרי אימון עם מים וסוכר ענבים..

Mazoz3 29-01-07 12:48
אתה היית אמור לקבל כוס מדידה מיוחדת בתוך הקופסה של האבקה עצמה...

kma_2 29-01-07 13:30
וואי אתם משתגעים פה אה....למה 100 גרם של סוכר ענבים?!?!?!..מה הסיבה לזה?!?!?!?!?!?!....

Spiner 29-01-07 13:33
0.8 כפול המשקל שלך... יש פה אנשים גדולים חח
אצלי אני אמור לקחת 48...אז אני לוקח 50-60

Bodybuilder 29-01-07 13:34
ציטוט:
פורסם במקור על ידי madsurf
איך אתם יודעים כמה אבקה לשים? אמרו לי שמנה זה כוס מדידה של מטבח שזה 150-200 גרם בערך
אני לא יודע כמה אבקה לשים כל מנה

:ohmy: ואתה סם כוס רגילה מהמיתבח ?:cry_1: 150 גרם אבקה במקה ? :cry_1: :cry_1:
יש לך כף בתוך הדלי ! חפש טוב

Ori-Silver 29-01-07 13:35
ציטוט:
פורסם במקור על ידי kma_2
וואי אתם משתגעים פה אה....למה 100 גרם של סוכר ענבים?!?!?!..מה הסיבה לזה?!?!?!?!?!?!....
למה לא? אחרי אימון זה זמן טוב לדחוף פחממות ובתור אחד שצורך כמות ענקית של פחממות(בערך 600 גרם פחממה ליום)זה נוח לי לדחוף כמות גדולה של פחממות אחרי אימון במקום לאכול את זה מאוכל ולרצות להקיא...

- Idan - 29-01-07 13:41
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ORI-SILVER
למה לא? אחרי אימון זה זמן טוב לדחוף פחממות ובתור אחד שצורך כמות ענקית של פחממות(בערך 600 גרם פחממה ליום)זה נוח לי לדחוף כמות גדולה של פחממות אחרי אימון במקום לאכול את זה מאוכל ולרצות להקיא...
נכון. כמה שיותר אינסולין אחרי אימון - יותר טוב. :cool: :boxing:

ofirdesign 29-01-07 13:43
ציטוט:
פורסם במקור על ידי aviran_p
יש לך כף מדידה בפנים..
ואני לוקח אחרי אימון עם מים וסוכר ענבים..
וכמה גרם יש בכף מדידה?

Mazoz3 29-01-07 13:46
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ofirdesign
וכמה גרם יש בכף מדידה?
30 גרם.

madsurf 29-01-07 15:39
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Bodybuilder
:ohmy: ואתה סם כוס רגילה מהמיתבח ?:cry_1: 150 גרם אבקה במקה ? :cry_1: :cry_1:
יש לך כף בתוך הדלי ! חפש טוב

העניין הוא שאני לוקח אבקת גיינר Gainer Mass 4000 של weider למי שמכיר...
ואני לא יודע כמה אני אומר לשים בכל מנה...ובפנים אין כף הגשה..

kma_2 29-01-07 16:23
גבר רק לידע כללי.....סם זה סמים..רושמים את זה עם 'ש'ין...ומיטבח רושמים עם 'ט' לא עם 'ת'....


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:17.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ